Çemen otunun bugün bilmeniz gereken 15 harika faydası

Çemen otu, Orta ve Güney Asya'ya (ağırlıklı olarak Hindistan) özgüdür. Çok sayıda faydası olan en eski temel iyileştirici bitkilerden biridir. Günümüzde ABD, Kuzey Afrika ve Akdeniz bölgelerinde de yetiştirilmektedir.

Çemen otunun iyiliği ve insan sağlığını nasıl olumlu etkileyebileceği konusunda birçok araştırma yapılmıştır. Bu yazıda hepsine bakacağız.

Çemen otu nedir? O nasıl çalışır?

Çemen otu, soya ile aynı aile olan Fabaceae familyasına ait yıllık bir bitkidir. Bu bitkinin taze ve kurutulmuş tohumları, yıllardır baharat ve tatlandırıcı olarak kullanılmıştır. Hindistan, üretiminin% 80'i doğrudan Rajasthan'dan gelen, dünya çapındaki ana üretimini gerçekleştiriyor.

Çemen otu, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve insülin üretimini uyarır. Bu nedenle şeker hastalığı ile uğraşan kişiler için oldukça etkilidir (1).

Bu, çemen otunun size fayda sağlayabileceği yollardan sadece biridir. Bir sonraki bölümde tartışacağımız daha fazla fayda var.

Çemen Otu'nun Sağlık Faydaları Nelerdir?

1. Çemen otu testosteronu artırır

Çemen otu testosteron seviyelerini artırabilir. Hormon, erkeklerde birçok vücut fonksiyonunda hayati bir rol oynar.

35 ila 65 yaş arasındaki 100 erkek katılımcı üzerinde yapılan bir araştırma, serum testosteron seviyelerinde ve sperm sayısında artış olduğunu gösterdi. Katılımcıların, testosteron eksikliğini gidermek için diyetlerine 12 hafta boyunca bir çemen otu takviyesi eklemeleri yapıldı (2).

2. Emzirme Sırasında Yararlıdır

Shutterstock

Çemen otunun sistematik galaktagog etkisini gözden geçirmek için 122 katılımcı üzerinde bir çalışma yapıldı. Çalışma, çemen otunun sonucunu başka bir galaktagog ve bir plasebo ile karşılaştırdı. Çemen otunun emziren kadınlarda anne sütü üretimini artırabileceği bulunmuştur (3).

3. Saç Büyümesini Destekler

Çemen otu tohumları, saç büyümesini destekleyen çeşitli besinlerle doludur. Yaprakları bile bu konuda yardımcı olur. Araştırmalar, yapraklardan yapılan macunun saç derisine uygulanmasının saç büyümesini desteklediğini ve doğal saç rengini koruduğunu ileri sürüyor (4).

30 ile 67 yaş arasındaki kadın ve erkeklerde yapılan bir araştırma, saç sağlığı üzerinde olumlu bir etki gösterdi. Gönüllülerin yaklaşık% 83'ü saç hacmi ve saç kalınlığında bir iyileşme bildirdi - çemen otu ile tedavi sonrası (5).

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Erken araştırmalar, 500 mg çemen otu takviyesinin vücut yağını azaltabileceğini göstermektedir. Dört fare grubu üzerinde yapılan bir başka çalışma, 22 gün boyunca çemen otunun yutulmasının ardından vücut ağırlığında önemli bir azalma olduğunu göstermiştir (6).

Çemen otu ayrıca tokluk hissini teşvik eden ve insanları aşırı yemekten koruyan lif içerir. Bir çalışmada, çemen otu çayı içen katılımcılar, içmeyen diğer gruba kıyasla daha az aç hissettiler (7).

5. Diyabet Tedavisine Yardımcı Olur

Çemen otundaki lif, bağırsakta kalın ve yapışkan bir jel oluşturur, bu da fazla şekerleri ve kötü yağları sindirmeyi zorlaştırır.

Tip 2 diyabetli iki grup insan üzerinde bir çalışma yapılmıştır. Günde iki kez çemen otu tozu tüketen grup, diyabet semptomlarında önemli bir iyileşme gördü (8).

6. Kepeği Tedavi Edebilir

Çemen otu, yüksek müsilaj içeriği sayesinde saç kremi olarak da kullanılabilir. Bitki, eski zamanlardan beri pul pul bir saç derisini tedavi etmek için kullanılmaktadır. Tohumların tozu, faydalarını vurgulamak ve saçı doğal olarak yumuşatmak için bir saç maskesi veya saç kremi ile karıştırılabilir.

Çemen otu ayrıca kepek için nispeten ucuz bir tedavi sağlar. Tohumlar ve yapraklar, antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahip oldukları için hem harici hem de dahili olarak bu amaçla kullanılabilir (9).

7. Sivilceyi Tedavi Edebilir

Shutterstock

Çemen otu, vücuttaki tüm toksinleri atmak için sindirim sistemi içinde çalışır. Çemen otu yaprakları sivilce için harikalar yaratabilir. Araştırmalar, yaprak macununun sivilceye uygulanmasının taze salgınları önleyebileceğini göstermektedir (10). Macunu gece uygulayabilir ve ertesi sabah ılık suyla yıkayabilirsiniz.

Çemen otu ayrıca gözenekleri açan salisilik asit içerir (11).

8. Cilt Sağlığını İyileştirir

Çemen otu, genellikle petrol ürünleri ve diğer kimyasalları içeren tüm çağdaş kremlere harika ve zararsız bir alternatiftir.

Çemen otu cildi nemlendirmeye, nemlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olan doğal yağlara sahiptir. Tohumlarda bulunan potasyum, karoten ve C vitamini cilt elastikiyetini ve genel sağlığı artırır (12).

9. PKOS Belirtilerinin Giderilmesine Yardımcı Olur

Bir çalışmada, hiperandrojenizmi, adet bozuklukları ve kısırlığı olan kadınlara çemen otu kapsülleri verildi. Katılımcılar, iki ay içinde semptomlarında büyük bir iyileşme gördü.

Katılımcılar ayrıca çemen otu kapsüllerinden hiçbir yan etki bildirmemişlerdi. Yumurtalıkları normal sağlığına döndü ve adet döngüleri düzeldi (13).

10. Kabızlığı Giderebilir

Çemen otu sindirimi iyileştirir ve mide rahatsızlıklarını önler. Tohumlar, müsilaj açısından zengindir ve mukus zarlarını yumuşatarak ve kompozisyonlarını geliştirerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Tohumlar aynı zamanda aşırı mukus üretimine de direnç gösterir.

Çemen otu, yüksek lif ve müsilaj içeriği sayesinde yığın oluşturan bir müshildir. Tohumlar su ile temas ettikten sonra genişler. Bu, hacim arttıkça refleks kas kasılmasını tetikleyerek bağırsak hareketini uyarır (14).

11. Mide ekşimesini tedavi eder

Bir çalışmada, çemen otu ürünlerinin mide ekşimesinin şiddetini azalttığı bulundu. Çemen otu, OTC antasit ilacına benzer şekilde çalıştı (15).

Çemen otu ayrıca bağırsak astarı üzerinde bir kalkan oluşturarak gastrointestinal iltihabı hafifletir.

12. Kolesterolü Düşürür

Çemen otu tohumları toplam kolesterolü ve LDL'yi (kötü kolesterol) düşürür. Kolesterol ve trigliseritlerin emilimini engelleyen zengin steroidal saponin kaynaklarıdır (16). Bu şekilde, tohumlar karaciğerde kolesterol üretimini engeller.

Bir insan çift kör çalışması, çemen otunun toplam kolesterol seviyelerini düşürmenin yanı sıra iyi kolesterol üretimini de uyardığını gösterdi (17).

13. Enflamasyonla Mücadele

Çemen otu tohumlarındaki linolenik ve linoleik asitler, iltihaplanmaya karşı koruma sağlar. Ek olarak, çemen otu tohumlarından ekstrakte edilen etanol, müsilaj ve flavonoidler de antienflamatuar özelliklerine katkıda bulunur (18).

14. Alüminyum Toksisitesini Azaltın

Bir çalışmada, bütün çemen otu tohumu tozu, beyne, kemiklere ve böbreklere koruma sağlayarak alüminyum toksisitesini azaltabilir (19).

Başka bir çalışma, çemen otunun hafıza kaybını da azaltabileceğini gösterdi. Çemen otu tozu, hayvanlar için ve alüminyum toksisitesinin zararlı etkilerini azaltan detoksifiye edici bir ek olarak kullanılabilir (20).

Bunlar, çemen otu tohumlarının sağlığınızı iyileştirmesinin birçok yoludur. Ama onları nasıl tüketiyorsunuz? İzlenecek belirli bir yöntem var mı?

Çemen otu tohumu nasıl tüketilir

Maksimum fayda sağlamak için önce çemen otu tohumlarını gece boyunca suda bekletin. Daha sonra onları topraklayabilir veya oldukları gibi kullanabilirsiniz.

Alternatif olarak, vakumlu macunu büyük mağazalardan da satın alabilirsiniz.

Tohumlar aç karnına yenebilir. Ayrıca tozu suya ekleyebilir, baharat, ek olarak kullanabilir ve hatta etkilenen bölgeye uygulayabilirsiniz.

Çemen otunun iyiliğinden neyin sorumlu olduğunu zaten gördük. Bu tohumlardaki güç besinlerinden birkaçına baktık. Bir sonraki bölümde, çemen otunu güçlü bir besin yapan diğer besin maddelerine bakacağız.

Çemen otunun Beslenme Profili Nedir?

Parantez içindeki değerler, bileşen porsiyonunun karşıladığı belirli besinin günlük değerini içerir.

Prensip	Besin Değeri	BKA Yüzdesi
Enerji	323 Kcal	% 16
Karbonhidratlar	58,35 g	% 45
Protein	23 g	% 41
Toplam yağ	6,41 g	% 21
Kolesterol	0 mg	% 0
Diyet lifi	24.6 g	% 65
Vitaminler
Folatlar	57 µg	% 14
Niasin	1.640 mg	% 7
Piridoksin	0.600 mg	% 46
Riboflavin	0.366 mg	% 28
Tiamin	0.322 mg	% 27
A vitamini	60 IU	% 2
C vitamini	3 mg	% 5
Elektrolitler
Sodyum	67 mg	% 4,5
Potasyum	770 mg	% 16
Mineraller
Kalsiyum	176 mg	% 18
Bakır	1.110 mg	% 123
Demir	33,53 mg	% 419
Magnezyum	191 mg	% 48
Manganez	1.228 mg	% 53
Fosfor	296 mg	% 42
Selenyum	6,3 µg	% 11
Çinko	2,50 mg	% 23

USDA, baharatlar, çemen tohumlarından alınan değerler

Bu etkileyici bir beslenme profili, değil mi? Ama bir günde istediğin kadar çemen otu tüketebilir misin? Muhtemelen değil. Belirli kişiler için belirli bir dozaj vardır.

Bir Günde Ne Kadar Çemen Otu Alabilirsin?

Klinik çalışmalarda ve tedavilerde farklı dozajlar kullanılmaktadır. Bunlar hastanın ihtiyaçlarına bağlıdır.

• Yüksek kolesterolü olan kişiler günde üç kez 10 ila 30 gram tohum / tozu yemekle birlikte alabilir.
• Süt üretimini artırmak isteyen emziren anneler, günde 500-1000 mg çemen otunu hedeflemelidir.
• Tip 2 diyabet hastaları günde 2,5 ila 15 gram tohum almayı düşünmelidir.
• Testosteron seviyelerini artırmak isteyen erkekler günlük 500 ila 600 mg çemen otunu tercih edebilir.

Diğer hastalıklar, durumlar ve semptomlar için - lütfen doktorunuz tarafından reçete edilen dozajlara bakın. Takviyeleri aşırıya kaçmamak için her zaman bir uzmana danıştığınızdan emin olun.

Sonuç

Çemen otu, çok çeşitli sağlık sorunları için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Diyetinize tohumları dahil etmek oldukça basittir.

Sadece yan etkilere karşı dikkatli olun. Şiddetli bir tıbbi durumunuz varsa, bir doktora gitmek ve herhangi bir yan etkiyi yutmanın erken aşamalarında takip etmek daha iyidir.

Çemen otu tohumu kullanıyor musunuz? Avantajlardan herhangi birini deneyimlediniz mi? Aşağıdaki kutuya yorum yazarak düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Sıkça Sorulan Sorular

Çemen otunu her gün almak güvenli midir?

Günlük çemen otu tohumu almak sağlığınızı iyileştirebilir ve vücutta toksik olmayan bir eko-sistem sağlayabilir. Dolayısıyla her gün alabilirsin.

Aç karnına çemen otu alabilir misin?

Aç karnına orta miktarda çemen otu alınabilir. Tohumları / tozu tüketmenin en iyi yolu ılık sudur.

Çemen otunun çalışmaya başlaması ne kadar sürer?

Durumun ciddiyetine bağlı olarak, alınan süre 24 ila 72 saat kadar kısa veya 3 ila 9 ay veya hatta bir yıl kadar uzun olabilir.

Çok fazla çemen otu alırsan ne olur?

Çemen otu sıcak olduğu için fazla tüketilirse ciltte kuruluğa neden olabilir. Bazı insanlar idrarda ishal, baş ağrısı, şişkinlik, gaz ve akçaağaç şurubu kokusu da bildirdiler.

Çemen otu uyarınca alınmazsa