Saçınızı koruyabilecek 7 Yoga pozu

Aynaya baktığınızda ne görüyorsunuz? Donuk ve cansız saçlar size bakıyorsa, harekete geçme zamanı. Birçok çalışma, saçınızın genel sağlığın bir yansıması olduğunu kanıtlıyor - bu da saçınızı iyi durumda tutmak için size daha fazla neden veriyor. Bu konuda size yardımcı olmak için, işte kesinlikle saç sağlığını güçlendirici olan 7 yoga asanası. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Ama önce, yoganın saçınız üzerindeki etkisini öğrenelim.

Yoga Saçınızı Nasıl Korur?

Hepimizin bildiği gibi yoga vücudumuzda harikalar yaratır. Saçınızı, üst düzey salonların bile yapamayacağı bir şekilde donuktan muhteşem hale getirebileceğini bilmek sizi şaşırtacak. Buna ek olarak, saç dejenerasyonuna katkıda bulunan başlıca faktörler olan sindirimi iyileştirir ve kaygıyı azaltır.

Bazı yoga asanaları, özellikle, başın konumu kafa derinizdeki kan dolaşımını artırarak saç köklerinizi canlandırdığı için saçınız için harikalar yaratır. Şimdi onlara bakalım.

Saç Koruması İçin Yogada En İyi 7 Poz

1. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu)
2. Uttanasana (Ayakta Öne Eğilme Duruşu)
3. Ustrasana (Deve Duruşu)
4. Vajrasana (Thunderbolt Duruşu)
5. Sarvangasana (Tüm Uzuv Duruşu)
6. Pawanmuktasana (Rüzgar Giderici Duruşu)
7. Sirsasana (Headstand Duruşu)

1. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu)

Resim: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - biraz ağır geliyor, değil mi? Pekala, poz vermek, adını telaffuz etmek kadar zor değil. Asana, öne doğru eğilmiş bir köpeğe benzediği için Aşağı Bakan Köpek Duruşu olarak adlandırılır. Bu başlangıç ​​seviyesindeki Ashtanga Yoga asana'nın sabahları aç karnına uygulanması gerekir. Pozu yaklaşık 1-3 dakika tutun.

Faydaları: Adho Mukha Svanasana kan dolaşımını iyileştirerek taze kanın kafanıza akmasını sağlar. Karın kaslarını sıkıştırır ve sindirimi iyileştirir. Boynunuzu ve omurganızı esnetir, böylece stresi azaltır. Asana ayrıca zihninizi rahatlatır ve onu sakinleştirir.

Bu video kılavuzunun yardımıyla asana pratiği yapın: youtube.com

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Uttanasana (Ayakta Öne Eğilme Duruşu)

Resim: Shutterstock

Ayakta Öne Eğilme Duruşu olarak da adlandırılan Uttanasana, vücudunuzu canlandırır ve moralinizi yükseltir. Bu orta seviye Hatha Yoga pozunun en az 15-30 saniye tutulması gerekir. Sabahları mideniz boşken pratik yapın ya da mümkün değilse, akşama geçin, ancak yalnızca son öğünden 4-6 saat sonra.

Faydaları: Uttanasana, kafanızdaki hücrelere bir enerji akışı ekler. Uğultulu zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olur ve baş ağrılarını ve uykusuz geceleri körfezde bölmeye devam eder. Sindirim organlarına iyi masaj yapılır, bu da kabızlık sorunlarını çözer.

Bu video kılavuzunun yardımıyla asana pratiği yapın: youtube.com

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Uttanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Ustrasana (Deve Duruşu)

Resim: Shutterstock

Deve Duruşu olarak da adlandırılan Ustrasana, kalp çakranızı açan geriye doğru bükülmüş bir pozdur. Bu temel seviye Vinyasa pozunu 30-60 saniye boyunca tutun. Vücudunuz sindirilmiş gıdalardan enerji taşıdığından en iyi sonuçları almak için sabahları aç karnına asanayı uygulayın ve daha iyi performans göstermenizi sağlayın.

Faydaları: Ustrasana sindirimi ve atılımı iyileştirir. Sıkışan stresi gidererek göğsünüzü açar. Çakralarınızı iyileştirir ve dengeler, duruşunuzu iyileştirir ve vücudunuzu güçlendirir. Adet döngüsünü düzenler ve yumurtalıklardaki gerginliğin atılmasına yardımcı olur.

Bu video kılavuzunun yardımıyla asana pratiği yapın: youtube.com

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Ustrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Vajrasana (Yıldırım Duruşu)

Resim: Shutterstock

Şimşek Pozu olarak da adlandırılan Vajrasana'nın, Vajrasana pozisyonunda yapılan pranayama'nın insan vücudunu bir elmas kadar güçlü kıldığı inancından gelen başka bir adı olan Elmas Pozu vardır. Vajrasana, yemek sonrası yapıldığında faydalı olan birkaç pozdan biridir. Başlangıç ​​seviyesindeki bu Vinyasa tarzı yoga asanasının en az 5-10 dakika yapılması gerekiyor.

Faydaları: Düzenli uygulama ile Vajrasana kabızlığı ortadan kaldırır. Zihne istikrar getirir, obeziteyi azaltır ve sırttaki stresi azaltır. Poz ayrıca mide rahatsızlıklarını iyileştirir, kan dolaşımını iyileştirir ve kasları güçlendirir.

Bu video kılavuzunun yardımıyla asana pratiği yapın: youtube.com

Asana hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Vajrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Sarvangasana (Tüm Uzuv Duruşu)

Resim: Shutterstock

Tüm Uzuv Duruşu olarak da adlandırılan Sarvangasana, tüm asanaların kraliçesidir. Bu, daha fazla çeşitliliğe geçiş yapmanıza yardımcı olacak güçlü bir asanadır. Bu omuz desteği, sabah aç karnına yapıldığında en iyi sonucu verir. Bu ileri düzey Hatha Yoga pozunu en az 30-60 saniye tutun.

Faydaları: Sarvangasana hafif depresyonu tedavi eder. Zihninizi sakinleştirir, stresi azaltır ve ayrıca boynunuzu ve omuzlarınızı gerer. Metabolizmanızı düzenler ve yorgunluğu uzak tutar. Bu asana sizi aktif ve ağrısız tutacaktır.

Bu video kılavuzunun yardımıyla asana pratiği yapın: youtube.com

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Sarvangasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Pawanmuktasana (Rüzgar Giderici Duruşu)

Resim: Shutterstock

Rüzgar Giderici Poz olarak da adlandırılan Pawanmuktasana, yeni başlayanlar tarafından kolaylıkla yapılabilen pozlardan biridir. Bu asana, sabah yapıldığında harikalar yaratır çünkü mideden tüm sindirim gazlarını temizler ve daha fazla egzersiz için mükemmel bir temel oluşturur. Bu temel seviye Vinyasa Yoga pozunun 30-60 saniye tutulması gerekir.

Faydaları: Pawanmuktasana, sindirimi iyileştirir ve karın kaslarını güçlendirir. Ayrıca iç organlarınıza ve bağırsaklarınıza masaj yapar. Bu poz belinizdeki gerginliği azaltır, organlara giden kan dolaşımını iyileştirir ve göbek yağını azaltır.

Bu video kılavuzunun yardımıyla asana pratiği yapın: youtube.com

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Pawanmuktasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Sirsasana (Headstand Duruşu)

Resim: Shutterstock

Headstand Pose olarak da adlandırılan Sirasana, tüm asanaların kralıdır. Sadece vücudunuz almaya hazır olduğunda deneyin. Bu asana, son öğününüzle egzersiz arasında en az 10-12 saatlik bir boşluğa ihtiyaç duyar. Bu yüzden sabah, asana yapmak için ideal zamandır. Bu ileri düzey Vinyasa Yoga pozu, rahatınıza göre 1-5 dakika arasında veya hatta daha kısa sürede yapılabilir.

Faydaları: Sirasana anında zihninizi sakinleştirir ve stresi azaltır. Saç derinize odaklanmanızı ve kan akışınızı artırır, çekirdek kaslarınızdaki gücü geliştirir ve beyninizi besler. Asana tiroidi tedavi eder ve uyuşukluğu giderir.

Bu video kılavuzunun yardımıyla asana pratiği yapın: youtube.com

Asana hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Sirasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Saç koruması için bu pozları yogada deneyin ve sağlıklı kalın. Şimdi saç bakımı ve yoga hakkında sık sorulan bazı soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Saçımı ne sıklıkla şampuanlarım?

Saçınızı iki günde bir veya saç derinizde biriken yağ miktarına göre şampuanlayın. Saçınızı her gün yıkamaktan kaçının.

Ne kadar saç dökülmesi normal kabul edilir?

Herhangi bir zamanda saçınızın yüzde 10'unu döktünüz. Her gün birkaç saç telini kaybetmek normaldir, ancak arttığında dikkat etmeniz gerekir.

Ne sıklıkla yoga yaparım?

Mümkünse her gün 20 dakika ile bir saat arasında yoga yapın. Aksi takdirde haftada 2-3 kez bile yeterli olacaktır.

Sağlıklı saç ve güven el ele gider. Ve oraya ulaşmak için birkaç yoga pozu gerekiyorsa, kesinlikle denemelisiniz. Stresin, saç ürünlerinin ve sağlık sorunlarının saçınızdaki kötü etkileriyle biraz eğilip gerilerek mücadele edin. Mutlu egzersizler!