Vinyasa yoganın inanılmaz faydaları

Yogayı düşündüğünüzde, aklınıza huzur ve esneklik gelir. Fakat gerçekte yoga, biraz esneme ve birkaç nefes egzersizinden çok daha fazlasını kapsar. Pek çok yoga türü vardır ve her birinin kendine özgü faydaları vardır. Vinyasa Yoga, tıpkı bir saunadaymış gibi sizi ter içinde bıraktığı söylenen güçlü bir yoga şeklidir. Kalbiniz pompalanıyor ve kaslarınız çarpıyor. Bilim ayrıca yoganın zihin, beden ve ruh üzerindeki çeşitli faydalarını da kabul etmeye başladı. Önce büyük soruyu yanıtlayalım.

Vinyasa Yoga Nedir?

Vinyasa Yoga, Hatha Yoga'dan ayrılır ve bu tür yogada duruşlar nefesle akar. Kendi içinde güçlü ve alaycı olan Ashtanga uygulamasına dayanarak, bu yoga formu yeni başlayanlar için oldukça zorlayıcı olabilir. Vinyasa Yoga hızlı bir şekilde yapıldığında Power Yoga olur.

Vinyasa Yoga'yı uyguladığınızda anahtar, bir duruştan diğerine geçerken nasıl nefes alıp verdiğinize odaklanmaktır.

Vinyasa Yoga Yapmanın Faydaları

Vinyasa Yoga'nın size tam bir vücut deneyimi yaşatmak için zihniniz ve vücudunuz üzerinde çalıştığı söylenir. Aynı zamanda güçlenmenize ve kilo vermenize yardımcı olan bir yoga şeklidir. Vinyasa Yoga'nın birçok faydasını tartalım.

1. Kuvvet Eğitimi Sunar

Resim: iStock

Bu yoga türü kuvvet antrenmanı üzerinde çalışır ve vücutta yağsız kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur. Bu tür yoga, geriye eğilmeleri, kol dengelerini, ters çevirmeleri ve ayakta duruşları uygularken strese girerken ve kasları çalıştırırken vücutta direnç oluşturmanıza yardımcı olur. Vinyasa Yoga, tüm kas gruplarına eşit önem verdiği için yağsız kas kütlesi oluşturucu olarak son derece faydalıdır. Bu, baştan sona dengeli bir güç yaratır.

2. Esnekliği Artırır

Resim: iStock

Hareketsiz yaşam tarzları, yalnızca rahatsızlık vermekle kalmayıp aynı zamanda hareket etmeyi de zorlaştıran sert kaslara yol açar. Vinyasa akışına kendinizi kaptırırken, sürekli hareketler her kası esnetmenize ve aynı anda güçlendirmenize yardımcı olur. Bu, hareket açıklığınızı ve hareket kabiliyetinizi artırır. Ayrıca nefesiniz hareketle uyumlu olduğundan, taze oksijen yakıt sağlar ve tüm kasları gevşetir. Kaslar büküldüğünde, bağlar, eklemler ve tendonlardaki stres serbest bırakılır ve azaltılır. Bu, yaralanmaları, yırtılmaları ve kas çekmelerini önler.

3. Stresi Azaltır

Resim: iStock

Vinyasa Yoga'nın fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal seviyelerde çalıştığı ve böylece zihnin vücuda bağlanmasına yardımcı olduğu söylenir. Bu kaygı ve stresi gidermeye yardımcı olur. Dikkatli bir şekilde Vinyasa Yoga'yı uyguladığınızda, zihninizde dolaşan statik düşüncelerden uzak durmanıza izin verir. Nefes alıp vermeye odaklandığınızda, merkezi sinir sisteminiz sakinleşir. Varlığınız üzerinde son derece olumlu bir etkisi var.

Zihniniz gevşediğinde, daha fazla kilo verme eğilimindesiniz. Vinyasa Yoga'ya hareketli meditasyon da denir. Zihni sabitler ve odağınızı dıştan içe doğru kaydırır ki bu başlı başına büyük bir başarıdır.

4. Doğru Nefes Almayı Teşvik Eder

Resim: iStock

Vinyasa pratiği yaptığınızda, seansınız boyunca nefesinize konsantre olmaya zorlanırsınız. Bu, tam farkındalıkla pratik yaptığınız anlamına gelir. Vinyasa Flow'un benimsediği Ujjayi solunum yöntemi, ciğerlerinizi tam potansiyeline kadar oksijenle doldurmanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda toksinleri de giderir. Nefes almak zihninizi sakinleştirir ve ayrıca tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon riskini azaltır. Organlarınız iyileşir ve tüm potansiyelleri ile çalışmaya başlarlar. Metabolizma düzenlenir. Daha iyi uyur ve kilo verirsiniz.

5. Size Kardiyovasküler Faydalar Sağlar

Resim: iStock

Vinyasa Yoga, Hatha Yoga'nın diğer formlarına kıyasla hızlı tempolu bir uygulamadır. Vücudunuza bir kardiyo egzersizi sağlar. Pek çok duruş, vücudunuzu çok fazla enerji tüketen yerçekimine karşı desteklemenizi gerektirir. Bu aynı zamanda birçok kas grubu üzerinde de çalışır ve kasların oluşturulması kalori yakılmasına neden olur. Nefes ve hareket arasındaki bağlantı kalp atış hızınızı artırır. Vücutta üretilen çok fazla ısı vardır ve bu da kalorilerin yanmasına neden olur. Hızlı tempolu bir saatlik bir Vinyasa dersinde 450 kaloriye kadar kaybedebileceğiniz söyleniyor.

6. Detoksifikasyon

Resim: iStock

Egzersiz yaparken vücutta oluşan ısı kalın, saf olmayan kanı temizler ve inceltir. Bu, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Nefes alıp verirken bile, nefesimiz yoluyla toksinleri atarsınız, böylece tam bir vücut detoksu sağlarsınız.

Düzenli uygulama ile gün boyunca daha az yorulduğunuzu ve daha enerjik ve canlı hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Aklınızda Tutmanız Gerekenler

Vinyasa Yoga harika bir egzersiz şeklidir. Vücudunuzun potansiyelini en üst düzeye çıkarmasına gerçekten yardımcı olur. Ancak, birçok faydasına rağmen, Vinyasa tek başına hedefiniz buysa kilo vermenize yardımcı olmak için yeterli değildir. Vücudunuzun kilo verme moduna girmesi için Vinyasa egzersizinizi kardiyo aktivitesiyle birleştirmeniz ve ayrıca diyetinizi kontrol etmeniz gerekir.

Yoga vücudunuza çeşitli şekillerde yardımcı olur. Vinyasa Yoga, hızlı tempolu harika bir uygulamadır. Avantajlarından yararlanın.