Ağız kokusu? yoga ile etkili bir şekilde savaşın (video eğitimi ile)

İnsanlar sosyal hayvanlardır ve iletişimin en önemli aracı kötü kokuyorsa, bunu kim ister?

Kesinlikle bu kedi değil!

Dünyaca ünlü İngiliz müzisyen Elvis Costello, "İyi davranışlar ve ağız kokusu sizi hiçbir yere götürmez" dediğinde ağız kokusu hakkında şaka yapmıyordu!

Tıbbi olarak bilindiği üzere ağız kokusu veya ağız kokusu dünya çapında 4 kişiden 1'ini etkiler. Başkalarına fiziksel olarak itici gelir ve aynı zamanda bundan etkilenen kişiyi psikolojik olarak etkiler.

Umutsuzluğa kapılmayın! Ağız kokusu sorununu ortadan kaldıran ve kalıcı tazelik sağlayan farklı yoga egzersizlerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Ağız Kokusu - İstatistikler ve Olumsuz Etkiler

Kötü nefes almak hem utanç verici hem de zihinsel olarak cezalandırıcı olabilir. Bizi nasıl etkilediğini gösteren bazı istatistikler:

• Stres - Nefesi kötü olan kişilerin stresten muzdarip olmayanlara göre% 60 daha fazla muzdarip olduğu görülmektedir.

• Depresyon - Hastaların% 57'si ağız kokusu nedeniyle depresyonda hissediyor.

• Başkalarına karşı itici olma - Araştırmalar, ağız kokusunun bir kişide en çekici olmayan üç faktörden biri olduğunu gösteriyor.

• Kişilerarası ilişkileri olumsuz etkiler - İşyerinde yapılan anketler, kötü kişisel hijyen ile birlikte kötü nefesin meslektaşlarda en rahatsız edici ve üzücü ikinci özellik olduğunu ortaya koymaktadır.

• Kısayol / kalıcı tedavi yok - Hastaların% 71'i ağız kokusunu gidermek için ağrılı ameliyatları düşündü, ancak ameliyatlar yalnızca vakaların% 3'ünden daha azında etkilidir.

Belirtiler - Kronik Ağız Kokusundan Acı Çekiyor Musunuz?

• Ağızdan kötü koku - En iyi yol, başka bir kişiden nefesini koklamasını istemektir. Bunu kendi başınıza kontrol etmenin bir başka yolu da dilinizin arka ucunu plastik bir kaşıkla kazıyarak kalıntısını kurumaya bırakmaktır. Kurumuş kalıntı kötü kokuyorsa, büyük olasılıkla nefesin de kötü kokacaktır.

• Gün boyu ağız kokusu - Bu, kronik ağız kokusunun en kesin göstergesidir. Nefesiniz gün boyunca başkalarına kötü kokuyorsa, ağzınızı temizledikten sonra bile, o zaman bu soruna bir çözüm aramanız gerektiğinin bir ipucudur.

Nedenler - Kronik Ağız Kokusuna Ne Sebep Olur?

Ağızdaki kötü kokunun birçok nedeni vardır. Bir arada var olan rahatsızlıklar ve kötü ağız hijyeni uygulamaları genellikle kronik ağız kokusu sorununa katkıda bulunur. Aşağıda birkaç neden listelenmiştir:

1. 1. Kötü Diş Hijyeni - Muhtemelen ağız kokusunun en yaygın nedeni, ihmalkar bir diş hijyeni rutinidir. Dişlerinizi fırçalamak, diş ipi kullanmak ve güçlü bir gargara ile ağzınızı düzgün bir şekilde gargara yapmak, takip etmeniz gereken günlük bir uygulamanın parçasıdır. Tercihen her sabah ve akşam da.
   2. Ağzınızın çatlaklarına sıkışan yiyecek parçacıkları ve dişleriniz arasındaki boşluklar, kötü kokuya neden olan bakterilerin üreme yeridir. Takma dişleri olan kişiler özellikle risk altındadır.

1. Yetersiz diş hijyeninin açık bir göstergesi dişlerde plak birikmesidir. Birkaç tane daha - diş etlerinin kanaması, ağız enfeksiyonları ve dilde beyaz plak tabakası.

1. Tütün Tüketimi - Sigara içmek ve tütün çiğnemek, diş etlerinizi kalıcı kötü kokuya neden olan hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.

1. 1. Diğer Sağlık Sorunları - Sinüs, boğaz, solunum yolu, karaciğer, böbrekler ve diğer organların enfeksiyonları veya hastalıkları nefesini etkiler.

1. Pamukçuk, diyabet, asitlik, laktoz intoleransı ve metabolik bozukluklar gibi diğer durumlar da ağızda kalıcı kötü kokuya neden olur.

1. İlaçlar - Bazı ilaçlar tükürük üretimini azaltır. Diğerleri kokulu nefese katkıda bulunan kimyasalları serbest bırakmak için parçalanır.

Zayıf sindirim, ağız kokusunun başlıca nedenidir. Kronik hazımsızlık, midenizde, kolonunuzda veya bağırsaklarınızda yiyeceklerin çürümesine neden olur. Bu, ağzınızdan kalıcı ve inatçı kokuların çıkmasına neden olur.

Yoga, sadece ağız kokusunun semptomlarını ortadan kaldırmayı değil, aynı zamanda buna neden olan temel sağlık sorunlarını da tedavi etmeyi vaat ediyor.

İşte vücudunuzu temizleyerek ve detoksifiye ederek ağız kokusuyla savaşmanıza yardımcı olacak 9 yoga egzersizi:

Ağız Kokusu İçin Yogada 9 Detoks Egzersizi

1. Güneşi Selamlama (Surya Namaskaras)
2. Aslan Duruşu (Simhasana)
3. Balık Duruşu (Matsyasana)
4. Omuz Duruşu (Salamba Sarvangasana)
5. Oturarak Öne Eğilme Duruşu (Paschimottanasana)
6. Yarım Pulluk Duruşu (Ardha Halasana)
7. Ateşin Nefesi / Kafatası Parlayan Nefes (Kapalabhati Pranayama)
8. Soğuk Nefes (Sheetali Pranayama)
9. Ceset Duruşu (Shavasana)

1. Güneşi Selamlama (Surya Namaskaras)

Resim: Youtube

Sabah Rutini - Tara Stiles ile Yoga Çözümü

Videoda, Strala Yoga'nın kurucusu Tara Stiles, basit bir adım adım videoda temel Güneş Selamlama rutinini nasıl yapacağımızı gösteriyor.

Buraya bak

Güneşi Selamlama veya Surya Namaskaras, herhangi bir yoga rutininin başlangıcı olan güçle dolu. Tüm vücudu detoksifiye etmeye odaklanan eksiksiz bir vücut egzersizi.

bu asana hakkında burada: Surya Namaskaras

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Aslan Duruşu (Simhasana)

Resim: Youtube

Aslan Nefesi - Yoganın Temelleri

Adreine, etkileyici adım adım videosunda bize Aslan Duruşu'nu nasıl yapacağımızı gösteriyor.

Buraya bak

Aslan Pozu veya Simhasana, vahşi aslanı taklit eder. Sindirim kanalını uyarır ve solunum yolu enfeksiyonlarından kurtulmaya yardımcı olur. Bu entegre egzersiz özellikle ağız kokusuna karşı etkilidir.

bu asana hakkında burada: Simhasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Balık Duruşu (Matsyasana)

Resim: Youtube

Yoga Duruşu: Balık Duruşu (Matsyasana)

Video, bu alıştırmanın faydalarını gösteriyor ve Matsyasana'yı yapmak için adım adım bir rehber veriyor.

Buraya bak

Fish Pose veya Matsyasana, bir balığın güzel dengeli akışını ve yapısını taklit eder. Doğru nefes almak bu pozda önemli bir rol oynar. Sindirim sistemini, boğazı ve besin emilim sürecini etkiler, böylece detoksifikasyona yardımcı olur. Aynı zamanda doğru nefes alma tekniğini de destekler.

bu asana hakkında burada: Matsyasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Omuz Duruşu (Salamba Sarvangasana)

Resim: Youtube

Omuz Duruşu Nasıl Güvenle Yapılır - Omuz Standı Yoga Poz Eğitimi - Salamba Sarvangasana

Bu egzersizin faydaları ve Omuz Duruşu Pozunu güvenli bir şekilde yapmak için adım adım prosedür bu ayrıntılı videoda gösterilmektedir.

Buraya bak

Omuz Standı Pose veya Salamba Sarvangasana, sindirimi iyileştirmek ve sindirim sistemini uyarmak için harika bir pozdur. Genel vücut metabolizmasını da geliştirir.

bu asana hakkında burada: Salamba Sarvangasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Oturarak Öne Eğilme Duruşu (Paschimottanasana)

Resim: Youtube

Paschimattanasana, Kino ile Derin İleri Katlama

KinoYoga'nın hazırladığı bu video, Paschimottanasana'nın faydalarını ve adım adım prosedürü gösteriyor.

Buraya bak

Seated Forward Bend Pose veya Paschimottanasana, yoga egzersizlerini ve rutinlerini bitirmek için tam bir rahatlama pozudur. Tüm organları derinlemesine gevşeterek ve negatif enerjiyi dışarı atarak hazımsızlık, solunum ve stresle ilgili sorunları iyileştirir.

bu asana hakkında burada: Paschimottanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Yarı Pulluk Duruşu (Ardha Halasana)

Resim: Youtube

Ardha Halasana Yoga (Yarım Pulluk Duruşu) Nasıl Yapılır ve Faydaları

Yukarıdaki video, pozun faydalarını göstermektedir. Yarım Pulluk Pozu veya Ardha Halasana'yı öğrenmek için adım adım kılavuzumuzu izleyin.

Buraya bak

Half Pullow Pose veya Ardha Halasana, nedenlerini - sindirim ve mide rahatsızlıklarını - iyileştirerek ağız kokusu sorununu çözer.

Aynı zamanda kan akışını iyileştirir ve karın organlarını uyarır. Bu, sindirimi iyileştirir ve gazı dışarı atar. Bu etkiler birlikte nefesinizi tazelemek için çalışır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Ateşin Nefesi / Kafatası Parlayan Nefes (Kapalabhati Pranayama)

Resim: Youtube

Ateşin Nefesi: Kundalini Yoga Temelleri

Ateşin Nefesini veya Kapalabhati Pranayama'yı öğrenmek için faydaları ve adım adım kılavuzu gösteren videoyu izleyin.

Buraya bak

Ateşin Nefesi veya Kafatasının Parlayan Nefesi genellikle Kapalabhati Pranayama olarak adlandırılır. Burun geçiş yolları, sinüsler, akciğerler, boğaz ve solunum yollarındaki toksinleri arındıran ve dışarı atan güçlü bir nefes egzersizidir.

Mizahları etkili bir şekilde arındırdığı ve vücudu ve zihni detoksifiye ettiği için ağız kokusu için en iyi yoga pozlarından biridir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Soğuk Nefes (Sheetali Pranayama)

Resim: Youtube

Pranayama - Sitali - Serinletici Nefes - (Veya, Taco Nefesi!)

Videoda Adriene, Soğutma Nefesini veya Sheetali Pranayama'yı uygulamanın faydalarını ve adım adım prosedürü gösteriyor.

Buraya bak

Soğutma Nefesi veya Sheetali Pranayama başka bir güçlü nefes alma tekniğidir. Vücudu serinletmek, kaygı ve stresi azaltmak için tasarlanmıştır. Sindirim organlarını temizleyerek daha iyi sindirim sağlar.

Sheetali Pranayama, özellikle ağız, boğaz ve dil hastalıklarından muzdarip insanlar için, ki bunlar genellikle ağız kokusuna neden olur.

Bu egzersizle asitlikle savaşabilir ve gazı da azaltabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Ceset Duruşu (Shavasana)

Resim: Youtube

Ceset Duruşu - Adriene ile Yoga

Video faydaları gösteriyor ve Ceset Pozu veya Shavasana'yı uygulamak için adım adım prosedürü veriyor.

Buraya bak

Ceset Pozu veya Shavasana tam bir rahatlama pozudur.

Tüm yoga rutinleri için mükemmel bir bitiş, tüm organları derinlemesine rahatlatır ve sindirim, solunum ve stresle ilgili sorunlara neden olan negatif enerjiyi dışarı atar.

bu asana hakkında burada: Shavasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Ağız kokusu için bu yoga asanalarının düzenli uygulamasının yanı sıra, en önemli husus yoga rutininizi mükemmel diş hijyeni ile desteklemektir.

Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın ve diş ipi kullanın. Ağzınızda ve boğazınızda kalan bakterileri yok etmek için fırçaladıktan sonra antiseptik bir gargara kullanın. Bunu her büyük yemekten sonra veya günde en az iki kez yapın.

Düzenli olarak yoga egzersizleri yapmak ve sıkı diş hijyenini sürdürmek size uzun süreli, ferah bir nefes verecektir. Zorluklarla tamamen güvenle yüzleşebilir ve bir daha asla sosyal durumlardan uzaklaşmanıza gerek kalmaz!

Yoganın hayatınızı nasıl büyük ölçüde değiştirebileceğine dair daha fazla ipucu ve video için StyleCraze'i takip etmeyi unutmayın. Daha iyi bir bedenin anahtarıdır, iç huzuru verir ve ruhunuzu aydınlatır.

Ağrıyı gidermek için Yoga'yı hiç düşündünüz mü? Rutinlerimizin sizin için işe yarayıp yaramadığını öğrenmekten mutluluk duyarız. Aşağıda yorum yapın ve deneyimlerinizi paylaşın.