Kısa bir yoga tarihi

Yoga uğultu! O her yerde. Reklam panolarında, araştırma kağıtlarında ve konferans salonlarında. Ama her şey nerede başladı? Bu kadim bilgelik nasıl ortaya çıktı, sunması gereken şey nedir? Tüm rahatsızlıklara sihirli bir çözüm mü? Tüm bunlara ve çok daha fazlasına cevaplar, aşağıdaki kısa yoga tarihinde öğrenin.

Yoganın Tarihi

Yoga, gevşek bir şekilde 'birlik' anlamına gelen Sanskritçe 'yuj' kelimesinden türemiştir. Bir bireyin tüm varoluşla birleştiği bir yoldur. Ağır geliyor, değil mi? Temelde, nasıl ayrı bir varlık olmadığınız, ancak daha büyük bir enerjinin parçası olduğunuz anlamına gelir. Bilincinizi arttırır ve kültürünüzün, ailenizin ve eğitiminizin bir parçası olarak içinize çektiğiniz her şeyin dağınıklığını gerçek anlamda kendi kendinize temizlemenizi sağlar. Etrafta gördüğünüzden daha fazlası olduğunu anlamanızı sağlar. Felsefe, din, bilim ve egzersizin bir parçası olan derin manevi bir uygulamadır.

Yoga, Vedalar çağına ve hatta daha öncesine dayanır. En eski Rig Veda yogadan bahseder ve İndus Vadisi Uygarlığı mühürlerinde bulunan resimsel kanıtlar vardır. Bhagavad Gita ve Mahabharata'nın Shanti Parva'sı bunun hakkında ayrıntılı olarak konuşur. Daha sonra Patanjali, yoga için vazgeçilmez kitap haline gelen ve onu 'Yoganın Babası' yapan 'Yoga Sutralarını' derlemişti. Uygulamanın incelikleri ve ayrıntıları hakkında uzun uzun konuşmuştu. 'Yoganın Sekiz Uzuv' adı verilen önemli bir yönüne bir göz atalım.

'Yoganın Sekiz Uzuv'

Patanjali, 'Yoga Sutraları' adlı kitabında, aşağıdaki metinde kısaca açıklanan Ashtanga olarak adlandırılan 'Yoganın Sekiz Uzuvundan' bahsediyor.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama, yaşamın ahlaki standartlarını açıklıyor. Bize hayatlarımızı nasıl idare edeceğimizi söyler ve dürüstlük ve doğruluk üzerinde durur. Bizi başkaları tarafından davranılmasını istediğimiz şekilde davranmaya yönlendirir. Yama bizden şiddetsizlik, hakikat ve özdenetim yolunu takip etmemizi istiyor.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Niyama

Niyama, düşünceli ve düşünceli olmaya vurgu yapıyor. Disiplin ve maneviyattan bahsediyor. Yüce enerjiye inanır ve bize onu tanımamızı ve dua etmemizi tavsiye eder. Niyama, kendinizi çalıştığınız, temiz tuttuğunuz, mutlu olduğunuz ve Yüce Olan'a teslim olduğunuz bir yoldur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Asana

Yoganın bu yönü insan vücuduna odaklanır. Beden kutsal kabul edilir ve onu besler ve ona bakmak son derece önemlidir. Asana, disiplin ve konsantrasyon aşılayarak vücudu meditasyona hazırlayan fiziksel bir egzersizdir. Vücudunuzu manevi bir yolculuğa hazırlar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Pranayama

Pranayama nefes kontrolüdür ve bilinçli olarak nefes aldığınız ve soluma ve nefes verme yoluyla zihni, vücudu ve ruhu birbirine bağladığınız bir süreçtir. Nefes, pranik enerjidir ve onu almak ve vücudunuzu onunla doldurmak sizi güçlü ve enerjik kılar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Akıncı

Pratyahara, içe dönüp kendimiz hakkında daha çok şey öğrenmemizdir. Bilinçli olarak dış güçlerden uzak durmak ve dış uyaranlarla dağınık olmayan iç varlığımıza konsantre olmak için çaba sarf ederiz. Pratyahara, dış dünyadan kopukluk ve iç benliği gözlemlemektir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Dharana

Dharana, tek bir nesneye, düşünceye veya mantraya odaklanarak zihni tek bir enerji merkezine konsantre olmak için eğitiyor. Zihnimiz birçok düşünce ve fikirle doludur. Onları kontrol edebilmek ve sakinliğinizi etkilemesine izin vermemek, Dharana aracılığıyla üstlenmeniz gereken bir zorluktur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Ayşegül

Dhyana'da zihin odaklanma olmaksızın farkındadır. Zihni rahatsız eden çok az düşünce vardır veya hiç yoktur. Üzerinde konsantre olacak hiçbir şey olmadan hareketsiz kalmak kolay bir iş değildir ve zaman alır. Önceki uzuvlardan elde edilen güç ve dayanıklılık Dhyana'ya yardımcı olacaktır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Samadhi

Samadhi, ilahi olanla benliğin gerçekleşmesinden ve diğer canlılarla birlik duygusundan gelen bir coşku halidir. Samadhi mutluluk ve huzur verir. Mutluluk ve özgürlük yaşamın birincil hedefleri haline gelir ve siz aydınlanmayı yaşarsınız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bunlar, dostum, vücudunuzu adım adım nihai hakikat, coşku ve mutluluk hedefine ulaşmaya hazırlayan yoganın sekiz kolu. Ashtanga yoganın özünü oluşturur ve ondan zamanla çeşitli uygulama okulları doğmuştur. Yoga bilgisinin muazzam zenginliği öğretmenden öğrenciye aktarıldı ve sonunda birçok tür ve forma ayrıldı. Aşağıda bazılarını öğrenelim.

Yoga Türleri

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. İyengar Yoga
5. Güçlü Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Restoratif Yoga

1. Ashtanga Yoga

Resim: iStock

Ashtanga yoga, iç ısı oluşturan bir dizi yoga pozudur. Her Ashtanga yoga seansında, tüm pozlar boyunca bilinçli nefes almayı içeren belirli bir asana seti tekrarlanır. Ashtanga, sekiz kollu anlamına gelir ve 1940'larda popüler hale gelmiştir. Uygulamasında Patanjali'nin Yoga Sutralarının sekiz kolunu kullanır.

Faydaları - Ashtanga yoga, çekirdek gücü oluşturmak ve esnekliği artırmak için iyidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Vinyasa Yoga

Resim: iStock

Vinyasa yoga, hareketi ve nefesi kusursuz bir şekilde birleştirir. Her poz alınır ve belirli bir nefes alma düzeni ile başka bir poza dönüştürülür. Vinyasa yoga, sürekli hızlı tempolu hareket içerir.

Faydaları - Vinyasa yoga yağsız kaslar oluşturur ve zihni sakinleştirir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Kundalini Yoga

Resim: Shutterstock

Kundalini yoga, insan vücudunun sakrumunda bulunan gizli sarmal enerjiyi uyandırmaya odaklanan bir fiziksel ve meditasyon uygulamaları sistemidir. Bu yoga tarzı 1960'larda popüler hale geldi.

Faydaları - Kundalini Yoga, farkındalığınızı artırır ve iç benliğinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. İyengar Yoga

Resim: Shutterstock

Iyengar yoga, sahne malzemelerini kullanır ve yöntem, pozun hassaslığı, hizalaması ve tarzı ile poz sırasında nefes kontrolü konusunda çok özeldir. Her poz özel ilgi ve zaman gerektirir. Pozları daha iyi hale getirmek için battaniyeler ve ipler gibi aksesuarlar kullanılır.

Faydaları - Iyengar Yoga, vücudunuzdaki dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Sizi boyun ve sırt ağrılarından kurtarır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Güçlü Yoga

Resim: Shutterstock

Güç, yorucu asanaların hızlı tempolu yoğun bir seansıdır. Power Yoga'da, bir sonrakine geçmeden önce sadece birkaç dakika pozda kalırsınız. Bu, şiddetle yapılan Vinyasa yogadır. 1990'larda popüler oldu ve ilk olarak Beryl Bender Birch ve Bryan Kest tarafından kuruldu.

Faydaları - Power yoga, kalp sağlığınızı iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Kolesterol seviyenizi kontrol eder.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Bikram Yoga

Resim: iStock

Bikram yoga, yüksek nem oranına sahip ısıtmalı bir odada 90 dakika süreyle uygulanan iki nefes egzersizini içeren 26 duruş setidir. Pozlar, 1970'lerde Bikram Choudhury tarafından Hatha yoga asanalarından alındı ​​ve geliştirildi.

Faydaları - Bikram yoga vücuttan toksinleri salar ve kan dolaşımını iyileştirir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Jivamukti Yoga

Resim: iStock

Jivamukti yoga, fiziksel, meditatif ve ruhsal kavramların bir kombinasyonudur. Asanaların yanı sıra, şiddetsizliğe, bağlılığa ve kutsal yazılara vurgu yapar. 1980'lerde Sharon Gannon ve David Life tarafından geliştirildi.

Faydaları - Jivamukti Yoga, vücudunuzdaki toksinleri atar. Vücudunuzun esnekliğini ve gücünü artırır. Vücudunuzda denge sağlar ve kan akışını artırır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Restoratif Yoga

Resim: Shutterstock

Restoratif yoga, her bir pozu daha uzun süre tuttuğunuz, her pozun etkilerini tamamen deneyimlediğiniz yavaş ve derin bir süreçtir. Her pozda vücudu desteklemek için ip ve battaniye gibi yoga malzemeleri kullanılır.

Faydaları - Restoratif yoga, uykusuzluk ve kaygıyı tedavi etmenin mükemmel bir yoludur. Vücudunuzu sakinleştirir ve rahatlatır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Size uygun bir stil seçin ve pratik yapın. Şimdi, yoga hakkında sıkça sorulan bazı soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Yoga yapmanın herhangi bir yan etkisi var mı?

Uygun rehberlik altında yapılırsa yoga yapmanın hiçbir yan etkisi yoktur.

Yoga egzersizden farklı mı?

Yoga, zihni, bedeni ve ruhu içerir ve egzersiz, esas olarak fiziksel bedene odaklanırken, bir seanstan sonra sizi yorgun bırakır.

Yoga pratiğini hangi diyet tamamlar?

Meyveler, sebzeler, tahıllar ve kuru meyveler gibi vejetaryen ve sağlıklı yiyecekler, tatmin edici bir yoga seansı için en iyi sonucu verir.

Yoga yapmak için en iyi zaman ne zaman?

Sabahları aç karnına yoga yapmak en iyisidir. Günün geri kalanı için vücudunuza enerji verir.

Kişi ne sıklıkla yoga yapmak zorundadır?

Her gün en az 20 dakika yoga yapmak vücut için iyidir.

Artık yoga hakkında bazı temel bilgilere sahip olduğunuza göre, bunun insan vücudunu sağlığı korumak için bir araç olarak kullanan köklü felsefe ve bilime sahip bir uygulama olduğunu biliyorsunuz. Uygulamanın ne zaman ve nerede ortaya çıktığından emin değiliz ve sadece bu konuda derinlemesine düşünebiliriz. Ancak akılda tutulması gereken daha önemli olan, iyileştirdiği yaşam sayısıdır. Siz de onu alıp faydalarından yararlanmanızı diliyoruz. İşte yoga seanslarını gerçekleştirmenizi diliyorum.