Yani yoga ve diğer egzersizlerin sadece obez ve gevşek olanlar için olduğunu düşünüyorsunuz; Çalışması gerekenler bunlar, değil mi? Yanlış! Yoga gibi fiziksel egzersizler sadece kilo vermek için değil formda kalmak için yapılır. Zayıf bir insanın, aşırı kilolu biri kadar egzersiz yapması gerekir.
Yoga sadece kilo vermek için öfkelenen ve şişirenlere yönelik değildir. Profesyonel sporcular bile yoga yapmayı tercih ediyor. Bu sporcular yoga ve faydaları üzerine yemin ediyor. Neden bu kadar formda insanların hayatlarında yogaya ihtiyaç duyduklarını merak ediyor musunuz? Bunun temel nedeni, yoganın sadece vücudun zindeliği ile ilgili olmamasıdır. Aynı zamanda zihni gevşetmek ve bütünsel bir deneyim yaşamak ve çok yönlü bir gelişime yol açmakla ilgilidir.
Profesyonel sporcuların yogaya yemin etmesinin nedenlerinden bazıları:
1. Profesyoneller için yoga, gevşemek ve aynı zamanda vücuda enerji vermek ve zihni sakinleştirmek için harika bir yoldur. Bir oyundan önce odaklanmalarına ve oyun sonrası acıyı hafifletmelerine yardımcı olur. Bir maçtan önce bir veya bir buçuk saatlik antrenman , vücudun esnekliğini artırmada çok faydalı olarak kabul edilir.
2. Yoga, nefes almanın çeşitli sağlık ve ruhsal faydalar için düzenlenip kontrol edilebileceğini öğretir. Bu, yüzme veya jimnastik gibi birçok atletik etkinlikte çok önemlidir. Zihnin daha keskin odaklanmasına izin verir ve bu, atış ve hatta kriket gibi sporlar yapan sporcular için son derece yararlıdır. Böylece yoga, ancak başka türlü bir dizi farklı egzersiz rutini yardımıyla gerçekleştirebileceğiniz çok yönlü bir gelişim sağlar.
3. Artan oksijen alımı, düşük kalp atış hızı ve zihin ile vücut arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak, sporcuların yogadan elde ettiği faydalardan bazılarıdır. Bu öz farkındalığını artırır ve kişinin tesisatçı yapar - hem fiziksel, hem de zihinsel ve duygusal. Yoganın da bir meditasyon şekli olduğunu ve kişinin kendisiyle olan paylaşımını artırdığını asla unutmamak gerekir.
4. Profesyonel sporcularda yoga yardımıyla fonksiyonel güç ve esneklik de artırılır. Zihinsel netliği, strese dayanma yeteneğini arttırır ve sporcuların geçmesi gereken uzun ve cezalandırıcı çalışma saatleriyle başa çıkmasına yardımcı olur. Yoga, zihinsel güç söz konusu olduğunda da belirli bir esneklik sağlar. Vücudunuzun sınırlarını sürekli olarak zorlamanıza izin verir.
Sporcular için yoganın bazı faydaları:
5. Yoga, açlık sancılarını artırır ama aynı zamanda vücuda fazladan yiyeceklerle baş etmenin bir yolunu sağlar. Vücudun bazal metabolizma hızını artırır ve sağlıklı bir şekilde kilo alma şansının önemli ölçüde azalmasını sağlar.
6. Sakatlıklardan kurtulmaya çalışan sporcular için büyük bir yardımdır. Bilindiği gibi spor bazen sağlığa çok zararlı olabilir. Günlük hayatta ve daha çok profesyonel sporcularda sürekli kas aşınması ve yıpranması meydana gelir. Yoga, vücudun yaralanmadan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Benzer şekilde, ilk etapta yaralanma riskini de azaltmaya yardımcı olur.
7. Yoga, sporcuların dayanıklılık antrenmanları sırasında oksijen alım kapasitelerini artırmalarına yardımcı olur. Bu nedenle yoga, askeri uygulamanın bir parçası olarak bile tavsiye edilir ve spor ve askeri tatbikatlar arasındaki benzerlikler göz önüne alındığında, avantajlar her ikisi için de benzerdir.
8. Yoga özellikle kan basıncını düşürmek ve vücuttaki genel ağrıları azaltmak için faydalıdır. Şafak, yoga yapmak için en iyi zamandır; beden ve zihin en tazeyken. Ayrıca tüm çapraz antrenman programlarını tamamlar ve koşucular için kardiyovasküler bir antrenman işlevi görür. Başka bir deyişle, yoğun bir yoga seansı, eşit derecede yoğun bir koşu seansına eşdeğer olabilir.
9. Bikram yoga, yoğun olduğu ve daha az zaman aldığı için sporcular tarafından yaygın olarak uygulanmaktadır.
10. Dolayısıyla sporcular için yoga bir lüks değildir. Bu bir zorunluluktur. Formda kalmak için günlük egzersiz programlarına bir miktar yoga dahil etmeleri gerekir.
Yani yoga bu birinci sınıf sporcular için işe yararsa, kesinlikle sizin için de işe yarayacaktır, sence de öyle değil mi?