İçindekiler:
"Yoga? Bunun benim için olup olmadığından pek emin değilim. Yani ben gencim. Yaşlılar için yoga değil mi? Tamam, tamam, senin için bu kadar önemliyse, bir deneyeceğim! " Bunlar öne sürmüştü sevgili dostum konuşurken boynumda dışına ikna edip sözler olduğunu benim sırt ağrısı için (genç aktif ve yenilmez) deneyin yoga (haklı, aktif Yani beni korkunç sırt ağrısı vardı!) Ve bu çok esnasında hamilelik !
Yogaya bir şans vermeye karar verdim, ondan faydalanmaktansa onun şiddetli argümanlarını yatıştırmak için. Ve ilk seansta bana ne yaptırdığını tahmin etmenin ödülü yok - SUYRA NAMASKAR !. Arkadaşımın deli olduğunu içtenlikle düşünmeye başladım. Kim hamile bir kadından, herkesin çok derin nefes almama bile izin vermediği bir zamanda bükülmesini, bükülmesini ve gerilmesini ister? Söylemeye gerek yok, iki gün içinde daha iyi hissetmeye başladım.
Resim: Shutterstock
108 Surya Namaskar'ın Faydaları
Öyleyse neden bir kişi Surya Namaskar'ı 108 kez yapacak kadar çılgın olsun ki? Neyi içerdiğini gören herhangi bir yoga acemi, bu fikre karşı çıkacaktır. Yine de 7 Nisan 2012'de milyonlarca kişi aynı 'Yogathon' yarışmasına katıldı ve başarıyla tamamladı. İşte 108 Surya namaskar yapmanın bazı avantajları:
- Farklı kas grupları alternatif olarak gerilir ve kasılır - kas gerginliği olmaz
- Artan esneklik ve dayanıklılık
- Temizlenmiş çakralar veya sinir merkezleri
- Derin nefes alma solunum sistemini temizler
- Daha düz karın, daha güçlü omurga, daha sıkı kaslar - daha fazlasını söylememe gerek var mı?
- Sizi zihinsel olarak sakinleştirir ve dengede tutar
Vücudunuzu ve Zihninizi Meydan Okumaya Nasıl Hazırlayabilirsiniz?
108 güneş selamı, birçok ünlü ve yoga meraklıları tarafından genç bir beden ve zihnin iksiri olarak selamlanıyor. Her seanstan sonra hızlandıkça beden ve zihnin dinlenmeye ihtiyacı olduğu belirtilmelidir. Bu nedenle, vücudu nazikçe esneterek ısıtmalı ve soğutmalı, vücudu rahatlatmak için yoga nidra yapmalı ve önerilen programda hiçbir günü atlamamalısınız.
| 1.gün | 2. gün | 3 gün | 4. gün | 5. Gün | 6. gün | 7. Gün | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. hafta | 4 takım | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | Dinlenme |
| Hafta 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | Dinlenme |
| 3. Hafta | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | Dinlenme |
| 4. hafta | 48 | 48 | Dinlenme | 54 | 54 | 54 | 54 |
Vakıf yaşam Sanat biri yavaş yavaş 6 setleri günde geri 54 setleri düşen, saygılarımla tersine 108 Surya Namaskar meydan edindikten sonra iki haftalık bir başka rejimi öneriyor.
Dört seanstan sonra pes eden şüpheci benim aksine, daha iyi bir beden, zihin ve ruh için sonuna kadar deneyebilir ve gidebilirsiniz. Sonuçta kaybedecek bir şey yok; eğer her şey başarısız olursa, en azından yoga yapan tüm ünlülerle ortak bir şeye sahip olmanın övünme haklarına sahip olacaksınız - hepsi 108 surya namaskar mücadelesini denediler! Bu sizin için bir kazan-kazan durumu