Zencefil ( Zingiber officinale ), birçok yaygın rahatsızlığı tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılan çok popüler bir Ayurveda bitkisidir. Ancak bu şifalı bitkinin de bazı yan etkileri vardır. Bazı ilaçlar ve takviyelerle etkileşime girebilir.

Aşırı zencefil alımı ishale ve kalp sorunlarına neden olabilir ve düşük yapma riskini artırabilir. Bitki ayrıca kan basıncını çok fazla düşürebilir.

Zencefilin yan etkileri büyük ölçüde aşırı tüketimi nedeniyle ortaya çıksa da, bunların farkında olmak önemlidir.

Zencefilin 11 Yan Etkisi

1. Mide Ekşimesine Neden Olabilir

Zencefil, yüksek dozlarda (günde 4 gramdan fazla) alındığında hafif mide ekşimesine neden olabilir. Anekdotsal kanıtlara göre, diğer olası yan etkiler arasında mide rahatsızlığı ve geğirme bulunur.

Alternatif bir çare olarak zencefil kullanıyorsanız ve bir yan etki olarak mide ekşimesi yaşıyorsanız, zencefili kapsül şeklinde denemek isteyebilirsiniz. Bu, yan etkilere neden olmayabilir.

Bir Amerikan çalışması, zencefil verilen deneklerde mide ekşimesi olduğunu bildirmektedir (1). Çoğu zaman, günde 5 gramdan fazla zencefil tüketmek, mide ekşimesi de dahil olmak üzere bu yan etkilere yol açabilir (2).

2. Kanamaya Neden Olabilir

Zencefil kanama sorunlarını şiddetlendirebilir (3). Bu sadece bitki için değil, aynı zamanda bitkide bulunan herhangi bir bileşen için de geçerlidir.

Bazı uzmanlar, zencefilin anti-trombosit (kan inceltici) özelliklerinden dolayı kanamaya neden olabileceğine inanmaktadır (4). Bazıları zencefilin karanfil, sarımsak, ginseng ve kırmızı yonca gibi diğer bitkilerle birlikte alındığında kanama riskini daha da artırabileceğine inanıyor. Ancak, bu açıdan daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. İshale Yol Açabilir

Zencefil büyük miktarlarda alınırsa ishale neden olabilir. Zencefildeki aktif maddeler olan Gingerols, yiyeceklerin bağırsaklardan geçişini hızlandırır ve ishale neden olabilir (5). Bu, hayvan çalışmalarında doğrulanırken, insanlarda daha fazla çalışma yapılması garanti edilmektedir.

Dışkı gastrointestinal sistemde çok hızlı hareket ettiğinde ishal meydana gelebilir. Anormal gastrointestinal motilite ve gastrointestinal sistemin aşırı sıvı salgılanması ishale neden olur.

4. Mide Rahatsız Edilebilir

Bu konuda daha az araştırma var. Zencefil, safra salgısını uyararak sindirime fayda sağlar. Ancak mideniz boşsa, bu aşırı mide uyarılmasına, sindirim rahatsızlığına ve mide rahatsızlığına neden olabilir.

Zencefildeki gingerolün (birçok baharat ve acı biberdeki aktif bileşen olan kapsaisine benzer) mideyi tahriş ederek daha fazla asit üretmesine neden olduğu düşünülmektedir. Bu sizi huzursuz hissetmenize neden olabilir.

Bununla birlikte, bazı kanıtlar zencefilin aslında mide rahatsızlığının tedavisine yardımcı olabileceğini belirtmektedir (6). Bu nedenle, zencefilin mide rahatsızlığına nasıl neden olabileceğini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Hamilelikte Güvende Olmayabilir

Zencefil hamile kadınlarda mide bulantısını azaltabilse de, bitkinin karanlık tarafına da dikkat etmek önemlidir. Bazı uzmanlara göre zencefil tüketmek, düşük yapma riskini artırabilir (7). Dozajın günde 1500 mg'ın altında olması tehlikeli olmayabilir (8). Bunun ötesinde herhangi bir şey hamile kadınlar için güvensiz olabilir.

Zencefil takviyelerinin büyük dozlarda alınması da düşük ve diğer komplikasyonlara neden olabilir. Zencefil, yiyeceklerde bulunan miktarlarda kullanıldığında güvenli olsa da, hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir. Hamilelik sırasında aşırı zencefil alımı da asit reflü ve mide ekşimesine neden olabilir (8).

Zencefil, trombosit agregasyonunu azaltarak kanama riskini artırabilir (9). Bu nedenle doğum sırasında önemli miktarda kan kaybeden annelerin doğumdan sonraki ilk günlerde zencefilden uzak durmaları gerekir.

6. Gaz ve Şişkinliğe Neden Olabilir

Zencefil çayı bazı hafif sindirim yan etkilerine neden olabilir. Çoğunlukla üst sindirim sistemini etkiler ve üst sindirim gazına neden olur. Zencefili takviyelerle değiştirmek buna bir çözüm olabilir. Ancak kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre zencefil gaza neden olabilir (10).

Bazıları aynı şeyin gazlı içecek olan zencefilli gazoz için de olabileceğine inanıyor. İçecek, bazı kişilerde şişkinliği şiddetlendirebilir.

7. Kan Şekerini Çok Fazla Düşürebilir

Zencefilin genellikle kan şekeri seviyelerini düşürerek diyabet tedavisine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, diyabet ilacı ile birlikte almak sorunlara neden olabilir (11). Zencefil, ilacın etkilerini artırabilir ve hipoglisemiye veya aşırı kan şekerinin düşmesine neden olabilir.

8. Ağız Tahrişine Neden Olabilir

Buna Oral Alerji Sendromu da denir. Belirli yiyecekleri tükettiğinizde belirli alerjiler ortaya çıkar. Semptomlar genellikle kulaklara, cilde ve ağza özgüdür. Böyle bir alerji, ağzınızın kaşınmaya başladığı zencefil tükettiğinizde (tüm bireylerde olmasa da) ortaya çıkar.

Ağız tahrişi de hoş olmayan bir tada neden olabilir. Bir zencefil takviyesine geçmek yardımcı olsa da, bu her zaman böyle değildir. Diğer ilgili alerjiler ağızda karıncalanma ve şişmeyi içerir. Bununla birlikte, bu açıdan sınırlı araştırma mevcuttur ve zencefilin neden bu alerjilere neden olabileceğini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var.

9. Cilt ve Gözde Tahrişe Neden Olabilir

İran'da yapılan bir araştırmaya göre, zencefile en yaygın alerjik reaksiyon deri döküntüsüdür (12). Zencefile diğer alerjiler arasında kaşıntılı gözler, ciltte kızarıklık ve cilt iltihabı bulunur.

Bunlar zencefilin başlıca yan etkileridir. Ancak, bilmeniz gereken zencefilin (veya zencefilin farklı formlarının) başka bazı kötü etkileri vardır.

Diğer Biçimlerde Zencefil Yemenin Yan Etkileri

Zencefil kökü

Fazla miktarda zencefil kökü tüketmek mide rahatsızlığına ve ağızda kötü bir tada neden olabilir. Mide bulantısına da neden olabilir (3)

Zerdeçal Zencefil Çayı

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, zerdeçal zencefil çayının böbrek taşı veya safra taşı öyküsü olan kişilerde komplikasyonlara neden olabileceğini göstermektedir. Çay, kandaki ürik asit seviyelerini artırarak durumu kötüleştirebilir. Ayrıca mide kramplarına ve şişkinliğe neden olabilir. Ancak, bu konuda daha az araştırma var. Bu nedenle doktorunuza danışın.

Limonlu Zencefil Çayı

Bu çayın tek yan etkisi, sık idrara çıkma oldu. Limonlu zencefil çayı (veya bu konuda herhangi bir içecek) aşırı tüketimi sık idrara çıkmaya neden olabilir. Bu nedenle, bu içeceğin alımını sınırlayın.

Zencefil Suyu

Bu, belirli bölgelerde zencefil çayı olarak da bilinir. Yan etkiler, mide ekşimesi, mide ağrısı, gaz ve ağızda yanma hissini içeren zencefile benzer.

Zencefil suyunun (çayın) bir başka yan etkisi de uykunuzu bozabilmesidir. Bu, yatağa vurmadan önce tüketirseniz sizi geceleri uzun süre ayakta tutabileceği anlamına gelir. Ancak, bu noktayı destekleyecek sınırlı bilgi mevcuttur.

Zencefilli gazoz

Bu alanda araştırma sınırlıdır. Zencefilli gazozun tehlikeli bir yan etkisi, kanser ilaçları ile olası etkileşimi olabilir. Safra kesesi hastalığını da kötüleştirebilir.

Zencefil Kapsüllerinin Yan Etkileri

Zencefil takviyeleri ile ilgili en büyük sorun, reçeteli ilaçlarla etkileşime girme eğilimleridir. Yan etkilerinin çoğu çiğ zencefilinkine benzer.

Zencefilin anti-diyabetik özelliklere sahip olduğu bulundu. Anti-diyabet ilaçları ile birlikte alındığında, zencefil (veya kapsülleri) kan şekeri seviyelerini çok fazla düşürebilir (13).

Zencefil, tedavi edici özellikleri nedeniyle zerdeçal (sarı zencefil olarak da adlandırılır) ile yakından ilişkilidir. Bununla birlikte, zerdeçal da fazla miktarda alındığında yan etkilere sahip olabilir. Zerdeçal, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bunlar arasında kardiyovasküler ilaçlar, antibiyotikler, antikoagülanlar, kemoterapi ilaçları ve anti-histaminler bulunur (14). Araştırma, sarı zencefilin tıbbi etkileşimlerini sonuçlandırmakla sınırlı olsa da, dikkatli olmak önemlidir.

Olası Etkileşimler

Zencefil ayrıca fenprokumon (Avrupa'da kanın pıhtılaşmasını yavaşlatmak için kullanılan bir ilaç) ve warfarin (kanın pıhtılaşmasını yavaşlatan başka bir ilaç) gibi diğer ilaçlarla etkileşime girer. Bu ilaçlarla birlikte zencefil tüketmek morarma ve kanama riskinizi artırabilir (3).