12 Saç büyümesini ve kalınlığını artırmanın doğal yolları

Saç dökülmesi ve saç dökülmesi günümüzde sık karşılaşılan sorunlardır. Modern yaşam tarzı, kirliliğe maruz kalma ve kimyasal ürünlerin kullanımı saç kalitesini bozar ve saç dökülmesine neden olur. Bu yazıda, saçınıza verilen zararı azaltabilecek ve saç dökülmesini azaltabilecek 12 doğal çare listeledik.

Saç Büyümesini ve Kalınlığını Artırmanın Doğal Yolları

1. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, zarar görmüş saçlardan protein kaybını azaltma özelliğine sahiptir (1). Hindistan Cevizi Yağı saç şaftına nüfuz edebilir ve saç dökülmesini azaltabilir. Hindistan cevizi yağının bu özelliği, sert kimyasal ürünlerin etkisini tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

Yapabilecekleriniz: Avucunuza 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı alın ve saç derinize masaj yapın. Yaklaşık bir saat açık bırakabilir ve ardından hafif bir temizleyici veya şampuan kullanarak iyice yıkayabilirsiniz. Bunu haftada en az iki kez yapın.

2. Bektaşi üzümü

Amla veya bektaşi üzümü, saç foliküllerinin dermal papilla hücreleri (DPC) üzerinde proliferatif bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur. Bu nedenle, bektaşi üzümü, saç büyüme döngüsünün anajen aşamasını (aktif büyüme aşaması) uzatarak saç büyümesini destekleyebilir (2).

Yapabilecekleriniz: Avuç içlerinize biraz amla yağı alın ve saç derinize masaj yapın. Saç derinizde bir saat (veya daha fazla) bırakabilir ve ardından iyice durulayabilirsiniz. Bunu haftada iki kez yapın.

3. Yoğurt

Yoğurt, zengin bir probiyotik kaynağıdır ve sağlam saç büyümesini kolaylaştırabilir ve saçın zarar görmesini önleyebilir. Fareler üzerinde yapılan bir araştırma, subkutiküler folikül sayısını artırdığını ve böylece daha gür kürk sağladığını buldu (3). Bu nedenle, insanlarda saç büyümesini artırmaya da yardımcı olabilir.

Yapabilecekleriniz: Günde bir kez bir porsiyon yoğurt yiyin.

4. Çemen otu

Çemen otu, sağlıklı saçların büyümesini destekleyebilecek biyoaktif bileşikler içerir. Bir sıçan çalışması, çemen otunun saç dökülmesini önemli ölçüde azaltabileceğini ve yeni saç büyümesini destekleyebileceğini buldu (4). Yer fıstığı, yeşil bezelye veya soya fasulyesi gibi baklagillere alerjiniz varsa, bu ev ilacını uygulamayın. Çemen otu tohumlarına alerjiniz olabilir ve hepsi Fabaceae ailesine aittir.

Yapabilecekleriniz: Çeyrek bardak çemen otu tohumunu gece boyunca suda bekletin. Tohumları bir macun haline getirin ve saç maskesi olarak uygulayın. Sade su ile durulamadan önce 30-45 dakika bekletin. Bu rutini haftada bir takip edebilirsiniz.

5. Soğan Suyu

Araştırmacılar, soğan suyundaki fitokimyasal bileşiklerin saçların yeniden büyümesine yardımcı olabileceğini ve düzensiz alopesi areata için etkili bir tedavi olabileceğini keşfettiler (5).

Yapabilecekleriniz: Yarım soğanın suyunu çıkarın. Gerin ve kafa derinize uygulayın. Bir saat bekletin. Şampuanla iyice yıkayın. Bu rutini haftada iki kez uygulayın.

6. Çin Hibiscus

Hibiskus yaprağı ve çiçek özlerinin sıçanlarda saç büyümesini teşvik ettiği bulunmuştur (6). Bu nedenle, insanlarda aşırı saç dökülmesinin etkilerini tersine çevirme potansiyeline sahip olabilirler.

Yapabilecekleriniz: Bir macun yapmak için birkaç ebegümeci çiçeği ve bir avuç yaprağı öğütün. Hindistan cevizi yağı ile karıştırın. Bu saç maskesini uygulayın ve bir saat bekletin. Şampuanla yıkayın. Bunu haftada bir yapın.

7. Yeşil Çay

Yeşil çay, saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilecek polifenoller bakımından zengindir. Yeşil çaydaki biyoaktif bileşiklerin dermal papilla hücreleri üzerinde proliferatif etkiye sahip olabileceği ve saç dökülmesini azaltma potansiyeline sahip olduğu gözlemlenmiştir (7). Kafeine tahammülsüzlüğünüz varsa veya uyarıcı veya kan sulandırıcı ilaç alıyorsanız yeşil çay içmekten kaçının.

Yapabilecekleriniz: Yeşil çay poşetini bir bardak kaynar suya koyun ve kaynatma işlemini tüketin. Yeşil çayı günde 1-2 defa içebilirsiniz.

8. Biberiye Yağı

Kinki Üniversitesi'nde fareler üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, biberiye yağı saç büyümesini artırmaya yardımcı olabilir (8). Bu, insanlarda saç büyümesini arttırmak için de uygun hale getirebilir.

Yapabilecekleriniz: Biberiye yağına alerjiniz olup olmadığını belirlemek için bir yama testi yapın. Birkaç damla biberiye yağını taşıyıcı yağ ile karıştırın. Bu karışımı saç derisine uygulayın ve yıkamadan önce bir saat bekletin.

9. Sardunya Yağı

Sardunya yağının, dermal papilla hücreleri üzerinde proliferatif bir etki yoluyla farelerde saç büyümesini desteklediği kanıtlanmıştır Bazı insanlar sardunya yağına alerjik reaksiyon gösterebilir, bu nedenle kullanmadan önce bir yama testi yapın.

Yapabilecekleriniz: Birkaç yemek kaşığı sardunya yağı alın ve saç derinize masaj yapın. Yaklaşık 60 dakika bekletin, ardından hafif bir şampuanla durulayın. Bunu haftada en az bir kez yapabilirsiniz.

10. Ginseng

Araştırmalar, ginsengin saç büyümesini teşvik etmek için insan saç kökleri üzerinde proliferatif bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor Bazı insanlar ginseng kullanırken baş dönmesi, mide bulantısı veya baş ağrısı yaşayabilir. Bazı durumlarda uyarıcı da olabilir. Bu nedenle dikkatli hareket edin.

Yapabilecekleriniz: Birkaç yemek kaşığı ginseng yağı alın ve saç derinize nazikçe masaj yapın. Yaklaşık bir saat açık bırakın. Hafif bir şampuanla durulayın. Bunu haftada en az iki kez yapabilirsiniz.

11. Balık Yağı

Balık yağı, saç büyümesini teşvik edebilen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Balık yağı takviyeleri, saç derinizdeki dermal papilla hücreleri üzerinde proliferatif bir etki göstererek saçın büyümesini tetikleyen dokosaheksaenoik asit (DHA) içerir (11). Bu, saç dökülmesinin ve saç dökülmesinin etkisini tersine çevirebilir. Balık yağı takviyesi almadan önce dermatoloğunuza danıştığınızdan emin olun.

12. Kahve

Kafein, kahvenin önemli bir bileşenidir. Araştırmalar, kafeinin saç şaftının uzamasını destekleyebileceğini ve anajen fazı uzatarak saç büyümesini teşvik edebileceğini göstermektedir (12). Bu, saç dökülmesini ve saç dökülmesini azaltabilir.

Yapabilecekleriniz: Bir fincan kahve hazırlayın ve günde en az bir kez tüketin. Yüksek kafein içeriği nedeniyle fazla kahve tüketmeyin.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Bölünmüş uçlar saçınızın uzamasını durdurmaz, ancak saç kırılmasının artmasına neden olabilir. Bu, saçınızın uzamadığını hissetmenize neden olabilir.

19 kaynak

Stylecraze katı kaynak kullanım kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Mineral yağ, ayçiçek yağı ve hindistancevizi yağının saç hasarının önlenmesine etkisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082