Yüzünüzü zayıflatmak için 12 Yoga egzersizi

Yüzünüz sürekli tombul, yuvarlak ve melek gibiyse, tek yapmanız gereken masum görünümün üzerinden geçmek ve onu şık ve ateşli bir görünüme dönüştürmek. Bunu başarmanıza yardımcı olacak çok sayıda yüz inceltme egzersizi var ve işte sizin için listelenen 12 tanesi.

Yüz zayıflama Yoga Egzersizleri

Yoga, başvurabileceğiniz diğer zayıflama uygulamaları kadar hızlı değil ama doğal, acısız ve uzun ömürlü. Olumlu sonuçlar görmek için aşağıda bahsedilenlerden bazılarını en az üç ay deneyin.

1. Simha Mudra (Aslan Duruşu)
2. Jivha Bandha (Kilitli Dil Duruşu)
3. Jalandhar Bandha (Çene Kilidi)
4. Balık Yüzü
5. Gargara Tekniği
6. Yanak Kaldırma
7. Çene kaldırma
8. Boyun rulosu
9. Dudak Çekme
10. Çene Serbest Bırakma
11. Göz Odağı
12. Üfleme Hava

1. Simha Mudra (Aslan Duruşu)

Faydaları: Simha Mudra, tüm yüz kaslarınızı uyarır ve tonlandırır. Boyun bölgesindeki yüz ve tiroid bezleri için en iyi asanalardan biridir.

Prosedür: Diz çök ve ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun. Çenenizi bırakın ve ağzınızı geniş açın. Dilinizi zorla çeneye doğru aşağıya doğru yapıştırın. Ağızdan nefes alırken, boğazınızdan bir aslanın kükremesini taklit eden bir ses çıkarın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Jivha Bandha (Kilitli Dil Duruşu)

Faydaları: Jivha Bandha yüzünüzü keser ve çene hattınızı şekillendirir. Bununla birlikte yüz kaslarınızı da sıkılaştırır.

Prosedür: Lotus pozisyonunda oturun. Sıkı kalçalar veya diz stresi nedeniyle Lotus duruşu rahat değilse, çapraz oturma pozisyonu yeterince iyidir. Ellerinizi rahatça kucağınıza koyun. Dilinizin ucunu ağzınızın üst duvarına, ağzınızın içine yutmaya çalıştığınız gibi yerleştirin. Dilinizi bu şekilde tutarak, boğazınızda ve boynunuzda gerginlik hissedene kadar ağzınızı yavaşça ve tamamen açın. Birkaç kez tekrarlayın. Normal olarak burnunuzdan nefes alın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Jalandhar Bandha (Çene Kilidi)

Faydaları: Jalandhar Bandha yüzünüzü şekillendirir ve yüz ve çene çizgisi kaslarınızı şekillendirir. Çift çeneli insanlar için egzersiz onlardan kurtulmada çok etkili olduğu için bir nimettir.

Prosedür: Lotus pozisyonunda veya lotus pozisyonunun bir varyasyonunda oturun. Derin nefes al. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, göğüs kemiğinizi çenenize doğru kaldırın ve göğüs kemiği çeneye kilitlendiğinde başınızı biraz öne / aşağı doğru bükün. Bu pozisyonu koruyun.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Balık Yüzü

Faydaları: Balık yüz tonları ve yanak kaslarınızı gerer. Yanaklarınızı daha az gevşek ve yüzünüzü daha şık yapar.

Prosedür: Yanaklarınızı ve dudaklarınızı içe doğru çekin ve bir balık suratını kopyalamaya çalışın. O yüzü tutarak gülümsemeye çalışın. Yanaklarınızda ve çenenizde bir yanık hissedeceksiniz. Rahatlayın ve egzersizi tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Gargara Tekniği

Faydaları: Gargara tekniği yanaklarınıza ton verir ve gıdıyı uzak tutar.

Prosedür: Ağzınızı hava ile doldurun. Gargara ile ağzınızı temizlemeye benzer şekilde ağzınızdaki havayı bir köşeden diğerine aktarın. Prosedüre birkaç dakika devam edin, gevşeyin ve birkaç kez tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Yanak İyileştirme

Faydaları: Elmacık kemiğiniz için mükemmeldir, içindeki yağı azaltır ve daha genç görünmesi için yüzünüzü tonlandırır.

Prosedür: Rahatça oturun ve olabildiğince geniş gülümseyin. Şimdi her iki elinizin işaret ve orta parmağını her iki yanağınıza yerleştirin. Parmaklarınızın yardımıyla yanaklarınızı gözlerinize doğru kaldırın. Birkaç saniye orada tutun ve rahatlayın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Çene Germe

Faydaları: Çene germe, gıdı çenenizi yok eder ve çene, boğaz ve boynunuzu gerer.

Prosedür: Rahatça oturun veya ayakta durun. Şimdi başınızı tavana doğru eğin ve gözleriniz de aynısını takip edin. Dudaklarınızı sıkın ve sanki tavanı öpmeye çalışır gibi öne doğru uzatın. Bunu birkaç saniye tutun ve bırakın. Aynısını birkaç kez tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Boyun Rulosu

Faydaları: Boynunuzu döndürmek, gıdıdan kurtulmanın en etkili yoludur. Çenenizi, çene çizginizi ve boyun kaslarınızı sıkılaştırır. Boynunuzun derisini sıkılaştırır, cilt sarkmalarını ve kırışıklıkları azaltır.

Prosedür: Rahatça oturun ve başınızı öne doğru tutun. Şimdi başınızı çenenizle aynı hizada bir tarafa doğru bükün ve başınızı dairesel hareketlerle çevirin. Bunu yaparken omurganızı düz ve omuzlarınızı aşağıda tutun. Omuzların ve kürek kemiğinin kulaklara doğru hareket etmediğinden emin olarak birkaç dakika boyunca hem saat yönünde hem de saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Dudak Çekme

Faydaları: Lip Pull yüz kaslarınızı sıkılaştırır ve size yüksek elmacık kemikleri ve belirgin bir çene hattı verir. Seni daha genç gösteriyor.

Prosedür: Başınızı öne ve düz tutarak rahatça oturun veya ayakta durun. Alt çenenizi dışarı doğru iterek alt dudağınızı olabildiğince kaldırın. Bunu yaparken çene kaslarınızda ve çene hattınızda bir gerginlik hissetmelisiniz. Birkaç saniye bu duruşta kalın, rahatlayın ve tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Çene Serbest Bırakma

Faydaları: Çene gevşetme, keskin ve çekici elmacık kemikleri, belirgin bir çene hattı sağlar ve gıdı çenenizi azaltır. Dudaklarınızın, çenelerinizin ve yanaklarınızın etrafındaki kasları gerer.

Prosedür: Rahat bir şekilde oturun ve ağzınız kapalıymış gibi çenenizi hareket ettirin. Bunu yaparken iyi nefes alın. Daha sonra diliniz alt dişlerinizin üzerine gelecek şekilde ağzınızı olabildiğince geniş açın. Birkaç saniye tutun ve birkaç kez tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Göz Odağı

Faydaları: Kaşlarınızı pürüzsüzleştirir.

Prosedür: Gözlerinizi iyice açın. Kaşlarınızın kırışık olmadığından emin olun. Bu şekilde kalın ve uzaktaki bir noktaya odaklanın. Pozisyonu yaklaşık 10 saniye koruyun ve gevşeyin. Dört kez tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Üfleme Hava

Faydaları: Yüz ve boyun kaslarını çalıştırır. Çift çeneyi azaltmaya yardımcı olun ve size doğal bir yüz germe ve yüzünüze daha yalın bir görünüm kazandırın.

Prosedür: Omurganızı dik tutun ve başınızı geriye doğru eğin. Gözlerinizin tavana doğru baktığından ve görebildiğinizden emin olun. Dudaklarını çek ve hava üfle. Bunu 10 saniye boyunca yapmaya devam edin ve ardından rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Yüzünüzü zayıflatmak için bu egzersizleri yogada yapmaya başlayın ve yüzünüzün hayal edebileceğinizden daha çabuk iyileştiğini görün.

İnce yüz için Yoga'yı hiç denediniz mi? Bize nasıl yardımcı olduğunu söyle. Aşağıda verilen kutuya yorum yapın.

Okuyucuların Sorularına Uzman Cevapları

Günde birden fazla yoga yapabilir miyim?

Yoga uzmanları, yüzü tonlamak için fazladan bir şey yapmadığından, günde bir defadan fazla yüz yogası yapmayı önermiyorlar. Dedikleri gibi, istenen sonuçları elde etmek için her türlü egzersiz düzenli ve ölçülü olarak yapılmalıdır. Aşırı yüz yogası yüz kaslarını gerebilir ve ağrıya neden olabilir. Her biri esnek, sağlıklı ve ışıltılı bir yüz elde etmek için üst ve alt yüz için 10 15 dakikalık günlük rejim yeterlidir. Aynı zamanda cildinize etki eder ve yüz kaslarınızı gevşeterek onları mükemmel şekle getirir. Yüz yogası genellikle bir hafta içinde olumlu sonuçlar verir.

Yüz yogası cildimi nasıl etkiler?

Yüz yogası cildinizi birçok olumlu yönden etkiler. Yoga sırasında yapılandırılmış yüz hareketi, cildin alt, orta ve üst katmanlarından başka bir şey olmayan hipodermis, dermis ve epidermisi çalıştırır. Önerildiği gibi yapılırsa kan akışını artırır, böylece yüz hücrelerini besler ve onlara gerekli miktarda oksijen verir. Düzenli yüz yoga seansları ile gözeneklerinizdeki toksinler atılır. Yüz cildinizi nemli ve ışıltılı hale getirir. Yoga ayrıca yüzünüzü tonlandırmaya yardımcı olan elastin ve kolajen üretimini de uyarır. Yüz yogası kolay, zararsız ve etkilidir.

Yüz yogası yönteminin sonuçlarını görmek ne kadar sürer?

Her biri üst ve alt yüzde 10-15 dakika düzenli olarak yapılırsa, yüz yogası bir hafta içinde ilk sonuçları göstermeye başlar. Her seanstan sonra yüz kaslarınızın gevşediğini ve ardından gözle görülür sonuçların geldiğini hissedeceksiniz. Birkaç hafta yüz yogasına devam ederken, sağlıklı cilt ve tonlanmış kas belirtileri sadece yüzünüzde değil boynunuzda da belirgindir. Rejiminizi dört ay sürdürürseniz ince çizgiler ve kusurlar kaybolmaya başlar. Çoğu, bir yıldan fazla bir süredir yüz yogasına devam ettikten sonra yıllar daha genç görünme ve hissetme deneyimlerini paylaştı.

Kozmetik / plastik cerrahi geçirdim, yine de yüz yogası yapabilir miyim?

Evet! Yüz yogası, kozmetik veya plastik bir ameliyattan sonra bile yapılabilir. Zararsızdır ve aslında ameliyatın neden olduğu cilt hasarlarını iyileştirecektir. Yüz yogası rejimine başlamadan önce doktorunuzun görüşünü almanız tavsiye edilirken, bugüne kadar herhangi bir şikayet bildirilmemiştir. Yüz yogası cildinizin doğal ışıltısını geri getirerek onu sağlıklı ve esnek hale getirir. Bunu düzenli olarak yapmak, gelecekteki kozmetik ameliyatlara olan ihtiyacı uzak tutacaktır. Bazen estetik cerrahlar ameliyattan sonra bir tür yüz egzersizi önermektedir. Ve yüz yogasından daha iyi bir seçenek ne olabilir?

Dikkate almam gereken herhangi bir güvenlik yönü var mı?

Yoga, herhangi bir biçimde, doğru şekilde yapıldığı sürece kesinlikle güvenlidir. Önemli olan, talimatları dikkatlice takip etmeniz ve yalnızca