İçindekiler:
- 1. Kilo Vermenize Yardımcı Olur
- 2. Kalp Sağlığını İyileştirir
- 3. Kasları Güçlendirir
- 4. Eklem Ağrısını Azaltır
- 5. Duruşu İyileştirir
- 6. Kanserle Savaşır
- 7. Stresi Azaltır
- 8. Kondisyonu Geliştirir
- 9. Doğumu Kolaylaştırır
10 kişiden dokuzu, 30 yaşına gelmeden önce ciddi sağlık sorunlarından muzdariptir. Ve bu sağlık sorunlarının çoğu tek bir nedenden kaynaklanmaktadır - sağlıksız bir yaşam tarzı. Yaşam tarzınızı iyileştirmenin birçok yolu vardır, ancak hiçbir şey bisiklet sürmeyi yenemez. Her gün bisiklete / bisiklete binmek hayatınızın çarkını daha iyi hale getirebilir. Nasıl? Öğrenmek için okumaya devam edin!
1. Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Resim: Shutterstock
Kilo vermek istiyorsanız, bisiklet en etkili egzersizlerden biridir. Sadece kalori yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dörtlüleriniz, hamstringleriniz, baldırlarınız, pazılarınız, kalçalarınız, omuzlarınız ve sırt kaslarınız üzerinde de çalışır. Böylece yağ kaybetmenin yanı sıra kaslarınızı da güçlendireceksiniz.
2. Kalp Sağlığını İyileştirir
Bisiklet, aslında aerobik bir egzersiz olduğu için kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kaslardaki oksijen tükenmesi, kalbi daha oksijenli kan sağlamaya iter ve böylece daha hızlı çalışmasını sağlar. Kalbinizle birlikte, bisiklete binmek kan damarlarınızın ve ciğerlerinizin iyi çalışmasını sağlar ve bu da kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.
3. Kasları Güçlendirir
Resim: Shutterstock
Bu eğlenceli egzersiz aynı zamanda kaslarınızı da güçlendirebilir. Onları çalıştırdığınızda güç ve boyut olarak büyüyecekler. Kaslar ne kadar çok yıpranırsa, o kadar güçlenir. Bisiklet, baldırları, dörtlüleri, hamstringleri, kalça kaslarını, kalça fleksörlerini, sırt kaslarını, omuzları ve kolları güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, yaralanmaların daha hızlı iyileşmesini kolaylaştırır. Düzenli olarak bisiklete binmeyenlere göre daha çevik, esnek ve dayanıklı olacaksınız.
4. Eklem Ağrısını Azaltır
Şaşırtıcı. Bu yorucu aktivite eklem ağrısını nasıl azaltabilir? Evet, bisiklete binmek aslında eklem ağrısını, özellikle diz ağrısını azaltır. Düzenli bisiklet, eklem hareketini iyileştirmeye yardımcı olur. Eklemleriniz üzerinde düşük bir etkiye sahiptir ve bu nedenle hafif bir eklem veya kalça yaralanmasının iyileşmesine ve kıkırdağın yenilenmesine yardımcı olabilir.
5. Duruşu İyileştirir
Resim: Shutterstock
Bisiklete ya da bisiklete bindiğinizde, farkında bile olmadan çok fazla denge yapıyorsunuz. Bu dengeleme hareketi, duruşunuzu ve tam vücut koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olur ve üst vücut kaslarınızı güçlendirir. Duruşunuz ve yürüyüşünüz, kas gücü, zindelik, ağırlık vb. Gibi diğer faktörler tarafından da belirlenir. Her gün en az 30 dakika bisiklete binerseniz tüm bu faktörler dikkate alınır.
6. Kanserle Savaşır
İster inanın ister inanmayın, bisiklete binmek veya bisiklete binmek de kanserle savaşmaya yardımcı olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, vücuttaki toksik birikim nedeniyle sizi kansere yakalanma riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Bu, DNA mutasyonuna ve hücre hasarına yol açar ve kansere neden olabilir. Doğru yememek aynı zamanda kabızlığa ve şişkinliğe yol açarak kolon kanserine neden olabilir. Günde en az 30 dakika bisiklete binen kişilerin göğüs ve kolon kanserine daha az eğilimli olduğu tespit edildi. Bunun nedeni, bisiklet sürmenin hücrelerinizin aktif kalmasına yardımcı olması ve DNA'nızı mutasyon ve oksidatif hasardan korumasıdır.
7. Stresi Azaltır
Resim: Shutterstock
Stres, hayal edebileceğinizden daha fazla zarar verebilir. Kilo artışı, kandaki LDL kolesterol ve trigliserit düzeylerinde artış, astım, diyabet, sindirim sorunları, erken yaşlanma, anksiyete, baş ağrısı, yüksek tansiyon, depresyon, kardiyovasküler hastalık ve Alzheimer hastalığına neden olabilir. Bisiklet, zihninizi sizi rahatsız eden sorunlardan uzak tutarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, işte veya okulda stresi yenmek için bisikletinizi kullanın.
8. Kondisyonu Geliştirir
Bisiklet, genel zindeliğinizi artırabilir. Ovalarda veya dağlık alanlarda bisiklet sürmek, kalp ve kan damarı işlevlerinizi iyileştirmeye ve bacaklarınızı, kollarınızı ve sırt kaslarınızı çalıştırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca akciğer kapasitenizi, esnekliğinizi ve dayanıklılığınızı artırabilir ve kemik ve kas gücünü artırabilir. Formda kalmak için bisiklet sürmenin en iyi yanı, egzersiz yapıyormuşsunuz veya formda olmak için fazladan çaba sarf ediyormuşsunuz gibi hissetmemesidir. Diğer egzersiz türlerine kıyasla zahmetsizdir.
9. Doğumu Kolaylaştırır
Resim: Shutterstock
Her gün en az 30-45 dakika bisiklete veya bisiklete binen kadınlar, doğum sırasında daha az komplikasyon yaşama eğilimindedir. Bisiklet, kemik ve kas gücünü artırır, duruşu, esnekliği ve dayanıklılığı iyileştirir ve sırt kaslarının oluşturulmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bisiklet kullanımı