Yeni başlayanlar için 5 basit ve temel yoga sağlık için poz veriyor

Bugün harika hissediyor musun?

Bunun yerine huysuz, stresliyseniz ve daha fazla enerjiye ihtiyacınız varsa, tıpkı dostumuz Mouse'umuz gibi, elinizde kritik bir sorun var!

Dinlenirken nasıl kontrolü elinizde tutacağınızı ve iş-yaşam dengenizi koruyacağınızı merak ediyorsanız bu makale tam size göre!

Hiç bitmeyen enerji rezervlerinin ve beden, zihin ve ruhun sağlığını tamamlamanın sırrı eski Yoga uygulamasında yatmaktadır. Yoga sağlık için iyi midir? Kesinlikle evet!

Bekle, daha iyi oluyor!

Her sabah sadece 10 dakikanızı alır!

İşte sağlıklı yaşam için Yoga'da gün boyu şarj olmanızı sağlayacak (ve geceleri huzur içinde uyumanıza yardımcı olacak) 5 temel asana.

Bu Rutin, yeni başlayanlar ve deneyimsiz Yoga bireyleri tarafından da yapılabilir.

Sağlık İçin Yogada En İyi 5 Poz

Sadece 10 dakikada bir ömür boyu sağlık.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Resim: iStock

Dağ Duruşu olarak da adlandırılır

Çok basit olsa da, iyi bir ayakta durma duruşunun gücünü asla küçümsememelisiniz. Tadasana veya Dağ Duruşu, diğer tüm asanalar için çok temel bir pozdur.

Tadasana'nın faydaları arasında vücutta gelişmiş duruş ve gelişmiş denge bulunur.

Ne zaman yapılmamalı: Yakın zamanda veya kronik bir omuz yaralanmasından şikayetçiyseniz.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Tadasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2) Adho Mukha Svanasana

Resim: iStock

Aynı zamanda - Aşağı Bakan Köpek Duruşu

Bu asana, tüm gergin kasları esnetir ve gücünüzü artırır.

Üst bedenimiz, yaşadığımız tüm stresin yükünü alır ve Aşağıya Bakan Köpek Duruşu, bu bölgeyi rahatlatmak için çok önemlidir. Sırtınızı, göğsünüzü ve vücudunuzun üst kısmını canlandırır ve gövdede yaşayabileceğiniz ağrıları giderir.

Güçlendirilmiş hafıza gücü ve konsantrasyon ve gelişmiş işitme ve görme gibi sinir sistemine faydalar listeye eklenir. Bir artı? Biz öyle düşünüyoruz!

Ne zaman yapılmamalı: Sırt, kalça, omuz veya kollarınızda bir yaralanma geçiriyorsanız veya yüksek tansiyonunuz varsa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3) Setu Bandhasana

Resim: iStock

Ayrıca - Köprü Duruşu olarak da adlandırılır

Üst vücutta durmayalım, çünkü tüm çerçevenizi desteklemeye yardımcı olan alt gövde ve alt omurgadır.

Köprü Duruşu veya Setu Bandhasana, bel ağrıları ve omurga sertliği için mükemmel bir çare. Omuriliği uzatır, daha uzun görünmenizi sağlar ve kendine güven duygusu aşılar. Çekirdek vücut ayrıca yoğun bir egzersiz yapar.

Ana gövde ve alt sırt kaslarına, sizi dik ve dengeli tutmak için iyi egzersiz ve dayanıklılık eğitimi verilir. Ekstra avantajlar, uyarılmış endokrin ve sinir sistemlerini ve tüm vücutta bir enerji dalgalanmasını içerir.

Ne zaman yapılmaması: Sırtınız, omuzlarınız veya dizleriniz yaralandıysa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Setu Bandhasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4) Trikonasana

Resim: iStock

Üçgen Duruşu olarak da adlandırılır

Üçgen Poz, tüm vücudun kaslarına ve eklemlerine önem verdiği için mükemmel bir sabah rutini için uygundur.

Vücudun üst kısmına ve sırtın alt kısmına ekstra güç katmanın yanı sıra, aynı zamanda kalça bölgesini kavrar ve bacakları güçlendirir. Bu asana tüm vücuda esneyerek esneklik kazandırır.

Ne zaman yapılmamalı: Kalçalarınızda, sırtınızda ve omuzlarınızda kronik veya yakın zamanda yaralanmanız varsa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Trikonasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5) Vrikshasana

Resim: iStock

Ağaç Duruşu olarak da adlandırılır

Bir ağaç hayat doludur ve Vrikshasana bir ağacın bu sakin tavrını ve gizli canlılığını taklit eder.

Ağaç Duruşunun ana amacı vücudun dengesini artırmaktır. Devrilmemizi engeller ve tüm hareketlerimize belirli bir zarafet ve akış katar.

Bunların dışında, zihinsel gücünüzü güçlendirir ve zihinsel odaklanma gücünüz, hafızanız ve konsantrasyonunuz büyük bonuslar kazanır. Genellikle diğer egzersizlerde ihmal edilen ayak bileklerine ve dizlere Vrikshasana'da büyük güç verilir.

Ne zaman yapılmamalı: Yakın zamanda veya kronik kalça veya diz yaralanmalarınız varsa.

Bu pozu nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın: Vrikshasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Artık sağlık için yoga hakkında her şeyi bildiğinize göre, bugünden itibaren uygulamaya başlama zamanı! Yoga asanalarının nasıl etkili bir şekilde yapılacağı ve sizin için nasıl çalışacağı konusunda daha fazla ipucu için StyleCraze'i takip edin.

Sağlıklı yaşa, güçlü yaşa! Aşağıdaki yorumlar bölümünde deneyimlerinizi bizimle paylaşın.