Kabarık gözlerden kurtulmak için 5 yoga egzersizi

Ah, kabarık gözler, hepimizin onlara sahibiz. Bizi zombi gibi gösteriyor. İstedikleri gibi gelip gidiyorlar, bizi sonsuza kadar rahatsız ediyorlar. Hassas gözlerimize onların haklıymış gibi saldırmak ve görünüşümüzü mahvetmek. Onlardan sonsuza kadar kurtulmak ister misin? Birkaç yoga asanasını, özellikle de bu makalede bahsedilen beşi deneyin. Bir daha yanınıza gelmeye cesaret edemeyecekler.

Buna geçmeden önce, neden oluştuklarını öğrenelim. Sebebini bilmek ve onu en başta halletmek daha iyi, değil mi?

Kabarık Gözlerin Sebepleri Nedir?

Yaş yapar, ancak masa başı işi olan ve her türlü aletlere bağımlı olanlardan biriyseniz, genç cildinizdeki kabarık gözlere merhaba deyin. Hepsi birbirine bağlıdır. Alet bağımlılığı uykusuzluğa neden olur ve bu da sağlık sorunlarına vb. Yol açar. Bütün bunlar gözünüzün altında bir çift torba olarak tezahür ediyor. Göz çevresindeki cilt kırılgandır ve kabarık gözlerinizi daha belirgin gösterir. Daha da fazlası, onlardan kurtulmak için bir neden.

Gözleriniz şiştiğinde ve sinirlilik yarattığında kabarık gözler ortaya çıkar. Bu stres, sıvı tutulması, alerjiler, hormon değişiklikleri ve ağlama nedeniyle olabilir. Evet ağlıyorum. Bu yüzden, bir dahaki sefere feryat etmek istediğinde dikkatli ol ve kendini gözlerinin altında oluşan torbalardan kurtar. Diğer bir neden de diyetinizde çok fazla sodyum bulunmasıdır. Ve az ya da çok uyu. Kontakt lens kullanıyorsanız, lütfen onunla birlikte gelen kullanım talimatlarına uyun ve bunları yalnızca gerektiğinde takın.

Artık sorunun size ulaşmadan onu engellemekten kaynaklandığını bildiğinize göre. Ama zaten kabarık çantalarla ağırsanız, yoga ile nasıl tedavi edileceğini anlamak için okumaya devam edin.

Kabarık Gözler İçin Yoga - Nasıl Yardımcı Olur?

Yoganın çözemeyeceği bir şey var mı? Hayır, hiçbir şey yok. Sorunlarınıza tüm çözümleri yogada bulabilirsiniz. Kabarık gözler için daha da basittir. Yoganın güzelliği, sorunun oluşumunu ortadan kaldırarak sebebi çözmesidir. Kafaya baskı uygulayan ve taze kanın kafasına fışkırmasına izin veren asanalar, kabarık gözler için harikalar yaratır. Dostum, çantalarınızı yumuşatacak ve eski parlak ihtişamını gözlerinize geri getirecek.

Kabarık Gözleri Azaltmak İçin Yoga Egzersizleri

1. Paschimottanasana (Oturarak Öne Eğilme)
2. Halasana (Saban Duruşu)
3. Chakrasana (Tekerlek Duruşu)
4. Salamba Sarvangasana (Omuz Standı)
5. Salamba Sirsasana (Baş Standı)

1. Paschimottanasana (Oturarak Öne Eğilme)

Resim: Shutterstock

Paschimottanasana veya Seated Forward Bend, başlamak için görünüşte kolay bir pozdur. İçindeki blokları açarak vücudunuza iyi bir esneme sağlar. Paschimottanasana'yı sabahları aç karnına uygulayın ve maksimum fayda sağlamak için bağırsakları temizleyin. Temel seviyede bir Hatha yoga asanadır.

Paschimottanasana Nasıl Yapılır?

Sırtınız düz ve bacaklarınız önünüze doğru uzatılmış şekilde oturun. Ayaklarınızı bir arada tutun ve ayak parmaklarınızı kendinize doğru geriye doğru çekin. Kollarınızı kaldırın ve yukarı doğru uzatın. Ardından, kalçalarınızdan uyluklarınıza doğru kuvvetli bir şekilde eğilin. Başınızı dizlerinizin altına koyun ve göğsünüzü uyluklarınıza doğru bastırın. Kollarınızı ayaklarınıza doğru uzatın ve ayaklarınızı ellerinizle sıkın. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Paschimottanasana'nın Faydaları

Paschimottanasana öfkenizi ve asabiyetinizi azaltır. Kabızlık sorunlarınızı çözer. Ayrıca mide ve sırt ağrılarınızı da hafifletir. Vücudunuza enerji verir ve bağırsaklarınızı uyarır. Kan dolaşımınızı iyileştirir ve kaygıyı azaltır. Paschimottanasana, omurilik sinirlerinizi harekete geçirir ve obeziteyi azaltır.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kontrol edin - Paschimottanasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Halasana (Saban Duruşu )

Resim: Shutterstock

Halasana veya Plough Pose, vücudunuzdaki gizli hazineleri açığa çıkarır. Üvey babası Ramayana'da bir toprak parçasını sürerken Sita'yı bir tabutta bulan sabanla karşılaştırılır. Sabahları aç karnına uygulandığında iyi çalışan temel bir Hatha yoga asanasıdır.

Halasana Nasıl Yapılır?

Yere sırt üstü uzanın. Kollarınızı vücudunuzun her iki yanında ve avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde tutun. Bacaklarınızı 90 derecelik bir açıya kadar yerden kaldırın. Ardından, kalçalarınızı ellerinizle sıkın ve ayaklarınızı başınızın üzerine alarak yerden kaldırın. Ayak parmaklarınız yere değecek şekilde ayaklarınızı başınızın ötesine yerleştirin. Kollarınızı orijinal pozisyonlarına geri getirin ve pozu 30 ila 60 saniye tutun.

Halasana'nın Faydaları

Halasana stresi azaltır ve vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerini normalleştirir. Sindirim ve iştahınızı iyileştirir. Tiroidinizi, pankreasınızı ve böbreklerinizi besler. Poz, yüksek tansiyonu normalleştirir. Sinir sisteminizi yatıştırır ve yorgunluğu azaltır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir, uykusuzluk ve baş ağrısını iyileştirir.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kontrol edin - Halasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Chakrasana (Tekerlek Duruşu)

Resim: Shutterstock

Chakrasana veya Tekerlek Duruşu, varsayıldığında bir tekerlek şeklini oluşturan bir geriye bükülmedir. Dolayısıyla adı. Sabah veya akşam aç karnına Chakrasana'yı uygulayın. Akşamları, tam teşekküllü bir yemek yedikten 4 ila 6 saat sonra pratik yaptığınızdan emin olun. Chakrasana, temel düzeyde bir Ashtanga yoga asanadır.

Chakrasana Nasıl Yapılır?

Sırt üstü yere uzanın. Ellerinizi vücudunuzun yanlarına yerleştirin. Dizlerinizi bükün ve ayak tabanlarınızı yere koyun. Omuz uzunluğu mesafesini aralarında tutun ve kalçalarınıza yaklaştırın. Kollarınızı alın ve yüzünüze doğru geriye doğru katlayın ve avuç içlerinizi kulaklarınızın yakınına, parmaklarınız omzunuza doğru bakacak şekilde yerleştirin. Şimdi, vücudunuzu yerden kaldırın, dört uzuvunuz üzerinde dengeleyin ve aşağı doğru sarkın. Poz ver. 1 ila 5 dakika saklayın.

Chakrasana'nın Faydaları

Chakrasana ciğerlerinizi güçlendirir. Solunumunuzu iyileştirir. Poz, astım hastaları için terapötiktir. Sinir sisteminizin işleyişini geliştirir. Asana size fiziksel ve zihinsel olarak enerji verir. Asana ayrıca depresyon ve anksiyeteyle mücadele eder. Hipofiz ve tiroid bezlerinizi uyarır. Yedi çakranızı ateşler ve kalp için iyidir.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kontrol edin - Chakrasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Salamba Sarvangasana (Omuz Standı)

Resim: Shutterstock

Salamba Sarvangasana veya kısaca Omuz Standı, bu asanada vücudunuzun ağırlığının omzunuza dayandığı için denir. Bu, ustalaşması zaman alan güçlü bir pozdur. Sabahları aç karnına uygulandığında en iyi sonucu verir. Salamba Sarvangasana, asanaların kraliçesi olarak bilinir ve ileri düzey Hatha yoga asana kategorisine girer.

Salamba Sarvangasana Nasıl Yapılır?

Sırt üstü yere uzanın. Kollarınızı vücudunuzun yanları boyunca ve bacaklarınız bir arada tutun. Şimdi, bacaklarınızı, kalçalarınızı ve vücudunuzu omuzlarınızda ve kollarınızda destekleyerek hızla kaldırın. Sırtınızı ellerinizle tutun. Bacaklarınızı düz tutun ve vücudunuzun ağırlığını omuzlarınıza ve kollarınızın üst kısmına taşıyın. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Salamba Sarvangasana'nın Faydaları

Salamba Sarvangasana sinirleri yatıştırır ve uykusuzluğu azaltır. Sindirim bozukluklarını çözer ve kendine olan güveni artırır. Kaygı ve depresyonu azaltır. Solunum yolu rahatsızlığı olan kişiler için faydalıdır. Poz, kalpten gelen baskıyı alır ve yorgunluğu azaltır. Karın organlarınızı uyarır ve astım ve sinüzit için tedavi edicidir.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kontrol edin - Salamba Sarvangasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Salamba Sirsasana (Baş Standı)

Resim: Shutterstock

Salamba Sirsasana veya Headstand, tüm asanaların kralıdır. Poz, yeterli üst vücut gücü gerektirir ve Salamba Sirsasana'yı üstlenebilmek için birkaç başka asananın günlük pratiğini alır. Bu asanayı tercihen günün erken saatlerinde aç karnına ve temiz bağırsaklarla uygulayın. Salamba Sirsasana, ileri düzey bir Vinyasa yoga asanasıdır.

Salamba Sirsasana Nasıl Yapılır?

Yere eğilin ve kollarınızı yere koyun. Parmaklarınızı birbirine geçirin. Dirseklerinizi omuz genişliğini açık tutun. Bir battaniye alın ve başınızın tepesini bunun üzerine yerleştirin ve avuç içlerinizin tokasına yerleştirin. Dizlerinizi yerden kaldırın, ardından uyluklarınız ters bir V oluşturacak şekilde kaldırın. Ardından, her iki ayağınızı yerden kaldırın. Yerle 90 derecelik bir açı oluşturarak onları yukarı kaldırın ve omurganızı düz ve gövdenizi uzatılmış halde tutun. Vücudunuzun ağırlığını her iki ön kolunuz arasında dağıtın. Pozu en az 10 saniye tutun.

Salamba Sirsasana'nın Faydaları

Salamba Sirsasana, beyninize sağlıklı bir kan akışı sağlar. Baş ağrısı, depresyon ve şeker hastalığını tedavi eder. Öksürük ve soğuk algınlığından kurtulma sağlar. Mide, karaciğer ve böbreklerinizin sorunlarını iyileştirir. Asana iradenizi geliştirir ve beyninizi sakinleştirir.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, kontrol edin - Salamba Sirsasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi, şiş gözlerle ilgili sık sorulan bazı soruların cevaplarını bulalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Kabarık gözlerin belirtileri nelerdir?

Göz şişliğinin bazı semptomları kızarıklık, kaşıntı ve sulanmadır.

Kabarık gözler genetik midir?

Evet, şişkin gözler kalıtsal olabilir.

Kabarık gözler için bu yoga egzersizlerinden herhangi birini hiç denediniz mi? Evet deyin, çünkü kabarık gözler etkinliğinizi tüketir ve sizi donuk gösterir. Gerekli önlemleri alın, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin ve kabarık gözlerin auranızı bozmasını önlemek için yukarıda belirtilen asanaları uygulayın. Başlayın ve gözlerinizi parlatın!