İçindekiler:
Hangisi sizin için daha iyi - Yoga mı yoksa Tai Chi mi? Tai Chi Yoga diyoruz!
John Neubauer'in beyin çocuğu Tai Chi Yoga, meditatif bir sanattır. Tai Chi Chu'an ve Hatha Yoga'nın unsurlarının harmanlanmasıyla oluşur. Neubauer'e göre 'tai chi ve yoganın tek bir sanat formunda harmanlanması beden, zihin ve ruh için daha derin faydalar yaratır'.
Tai Chi Chu'an, diz bükülerek yapılan tek bacaklı dairesel dengeleme hareketlerinden oluşan bir Çin dövüş sanatı biçimidir. Aynı zamanda Taoizmin fiziksel tezahürü olarak kabul edilir. Tai Chi, 'ver ve üstesinden gel' felsefesine sahip dövüş sanatlarının en pasif şeklidir. Tai chi'nin üç yönü sağlık, meditasyon ve dövüş sanatlarıdır. Tai chi'nin Wu, Yang, Cheng ve Sun gibi farklı okulları vardır. Çoğu insan kendini savunma eğitimi ve sağlık yararları için Tai Chi uygular.
Hatha yoga, varlığın duruşlar, mudralar, pranayama ve meditasyon ile bütünsel iyileşmesine odaklanan eski Hint Yoga geleneğinin popüler bir şeklidir. Fiziksel sağlığımızı sağlamak için çeşitli esnemeler, öne ve arkaya doğru virajlar, oturma ve ayakta duruşlar, dönme ve bükülmeler içerir.
Tai chi ve Yoga, vücudumuzun dış ve iç sağlığına odaklanan birçok benzer faydaya sahiptir. Her ikisinin de iyileştirici etkileri vardır ve zihni sakinleştirmeye ve ruhu beslemeye yardımcı olur. Her iki formun da temel ilkelerinden biri nefes almaktır. Nefes alma, hem tai chi'nin hem de yoganın ayrılmaz bir parçasıdır ve bu olmadan uygulama eksik kalır. Her ikisi de vücudun yavaş ve hassas hareketlerini içerir. Her ikisi de manevi faydalar sağlar ve hiçbiri anında tatmin anlamına gelmez. Ancak farklılıklar var. Tai chi daha rahat bir formdur ve kişinin vücudunun rahatlık seviyesinin ötesine geçmesini istemez, oysa yoga kasları şu anda yapabileceklerinin ötesinde germeyi içerir. Ancak birlikte, her iki formun faydalarını katlayarak sağlarlar!
Tai Chi Yoganın Faydaları:
Tai Chi Yoga'nın bir takım faydaları vardır, bunlardan bazıları:
- Tai Chi yoganın tüm sayılamayan faydalarından en önemlisi yaşlanma karşıtı özellikleridir. Tai Chi yoga, uzun ömürlülüğü artırır. Yaşlılar için faydalıdır.
- Düşük etkili, düşük riskli bir egzersizdir.
- Stres, depresyon ve gerginliği azaltır. Tai Chi yoga yapan kişiler daha az endişe ve stres yaşarlar.
- Nefes kontrolünü ve meditasyon gücünü geliştirir. Aynı zamanda beynin bilişsel işlevlerini de geliştirir.
- Araştırmalar, Tai Chi yoganın gücü, dengeyi, koordinasyonu ve esnekliği büyük ölçüde geliştirdiğini göstermiştir.
- Düzenli Tai Chi yoga uygulaması, osteopeni, artrit, kabızlık, hazımsızlık, migren ve baş ağrıları, diyabet, kronik sırt problemleri, kas-iskelet sistemi ağrısı ve yüksek tansiyon gibi hastalıklar için faydalı olduğunu kanıtladı.
- Aynı zamanda vücudun bağışıklık gücünü arttırır ve uyku düzenini ve bozukluklarını düzenlemeye yardımcı olur.
Tai Chi Yoganın Yapısı:
Tai Chi Yoga ile ilgili web sitesinde John Neubauer, Tai Chi yoga seansı için aşağıdaki yapıyı belirtir:
- Oturarak Nefes Egzersizleri
- Ayakta Yoga Pozları
- Tai Chi Dizisi
- Uzanmış Rahatlama
- Oturarak Yoga Dizisi
- Diz çökmüş Meditasyon
Tai Chi Yoga seansının temel yapısı budur. Ancak sekanslar ve seanslar, çeşitli Tai chi hareketleri ve yoga pozları ile birçok şekilde karıştırılabilir ve denenebilir.
Daha Fazla Anlama:
Tai Chi Yoga'yı daha iyi anlamak için aşağıdaki kitap ve videolar yardımcı olacaktır:
- Tai Chi Yoga - Benzersiz Bir Video Paketi (1999), John Neubauer
- Tai Chi Yoga'nın Gücü - Kilo Verme ve Yaşlanmayı Geciktirme için 12 haftalık Sesli Ders Planı.
- JohnCNeubauer - YouTube
Hem Tai Chi hem de Yoga doğru vücut hizalamasına ve nefes düzenlemesine ihtiyaç duyar. Bu nedenle, Tai Chi Yoga'yı önce bir Tai Chi Yoga ustasının gözetiminde yapmak önemlidir. Düzenli uygulama ile, yakında bu eşsiz sanat formunda ustalaşacak ve faydalarından yararlanacaksınız.
Tai chi yogayı ilk kez mi duyuyorsunuz? Denemeye değer olduğunu düşünüyor musun? Görüşlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.