Bir bitki pigmentinin sizin için harikalar yarattığını kanıtlayan 8 neden - klorofil ve faydaları

Ya size etrafınızdaki yeşillik kaynağının sizi kanserden koruyabileceğini ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini söyleseydim? Bahsettiğim içerik, bitki krallığının bel kemiğidir ve o sizin de bel kemiğinizi destekleyebilir!

Tahminlerde kaybedenleriniz için, klorofilden bahsediyorum.

Evet, doğru okudunuz - ihtiyacı olan sadece bitkiler değil. Klorofil o kadar güçlü bir temizleyicidir ki, onu sabah sularınızın bir parçası yapmanız GEREKİR. Nedenini bilmek ister misin? Okumaya devam et!

İçindekiler

• Klorofil Nedir?
• Bizim İçin Nasıl ve Neden Önemlidir?
• Klorofilin 8 Şaşırtıcı Faydası
• Klorofil Açısından Zengin Besinler Nelerdir?
• Klorofilin Yan Etkileri veya Güvenlik Kaygıları Var mı?

Klorofil Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bitkilere yeşil rengi veren ve az yosun olan klorofildir. Güneş ışığını emen ve fotosentezi tetikleyen magnezyum açısından zengin bir pigmenttir.

Kimyasal yapısı ve oluşumuna bağlı olarak klorofil farklı sınıflara ayrılır:

• Klorofil a: Fotosentez yapabilen tüm karasal bitkilerde, alglerde ve siyanobakterilerde bulunur.
• Klorofil b: Açıkça yeşil alglerde ve klorofil içeren yüksek bitkilerde bulunur a.
• Klorofil c: Kahverengi alglerde ve diyatomlarda klorofil a ile aksesuar pigment olarak bulunur.
• Klorofil d: Bazı kırmızı alglerde klorofil a ile aksesuar pigment olarak bulunur.

Oluşumlarını ve önemini anlamak için üzerinde çalışılan daha nadir klorofil çeşitleri vardır.

Bu harika değil mi? Küçük bir molekül tüm bitki krallığını yönetebilir! Peki tüm bu ilgiyi hak etmek için tam olarak ne yapıyor? İşte cevap.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Klorofil Bizim İçin Nasıl ve Neden Önemlidir?

Bitkilerde fotosentezden sorumlu olmanın yanı sıra, klorofil (ve suda çözünür türevi klorofilin) ​​insanlara çeşitli şekillerde fayda sağlar. Şaşırtıcı değil mi?

Araştırmacıların anladığı şey bu. Kötü bir şekilde emilse de, klorofil veya klorofilin kansere neden olan kimyasallara bağlanır veya bunlarla etkileşime girer ve kanserleri önler, kanınızı arındırır ve antioksidan özellikleriyle GI yolunuzu, karaciğeri ve böbreklerinizi korur.

İşte aklımı uçuran başka bir şey - klorofil, hemoglobin ile benzer bir kimyasal yapı paylaşıyor! Hemoglobin, 'heme' halkasının merkezinde bir demir atomuna sahipken, klorofil bir magnezyum atomuna sahiptir. Başka bir deyişle, klorofil bir doppelgänger gibidir ve kriz zamanlarında hemoglobini doldurabilir (1).

Bitkinin mimarisi ile hayvan (insan) krallıkları arasındaki benzerliği fark ettiğimde tüylerim diken diken oldu. Öyleyse, klorofil olan "bitki iksiri" nin daha fazla harikası hakkında sizleri dolduracağım.

Başka seçeneğiniz yok, ileride okumak!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Klorofilin 8 Şaşırtıcı Faydası

1. Güçlü Bir Antioksidatif Ajan

Klorofil, E vitamini, C vitamini, polifenoller ve kafeoil türevleri gibi bilinen diğer antioksidanlar gibi oksidatif stresle savaşabilir. Bunlar arasında bakır içeren klorofilin magnezyum taşıyan klorofilden daha etkilidir (2).

Aktif halindeyken, klorofil ve klorofilin kan dolaşımınızdaki serbest radikalleri temizleyebilir ve ömrünü uzatabilir, cildinizdeki yaşlanma semptomlarını (kırışıklıklar, ince çizgiler, kırılmalar, pigmentasyon) azaltabilir, organları oksidatif stres ve hasardan koruyabilir ve ayrıca bazı türleri önleyebilir. kanserlerin.

2. Kilo Vermeyi Uyarır

Shutterstock

Klorofil veya klorofil içeren bitki dokularının (tilakoidler gibi) eklenmesi, iştahı bastıran moleküllerin üretimini uyararak hedonik açlığı (yağlı, yüksek şekerli veya tuzlu yiyecekleri yeme dürtüsü) bastırabilir.

Aynı zamanda glikoz, lipid ve yağ asimilasyonunun emilimini engeller, serum trigliserit düzeylerini düşürür ve sonuçta obez kadınlarda kilo kaybını teşvik eder.

30 dakikalık bir egzersiz rutini ile eşleştirildiğinde, klorofil ayrıca kan LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürerek bu istenmeyen kiloları sağlıklı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olur (3).

3. Hazımsızlık ve Kabızlık Belirtilerinin Azaltılmasına Yardımcı Olabilir

Klorofil, bağırsak mikrobiyotanızın doğasını değiştirebilir, yani bağırsaklarınızdaki yararlı mikropların büyümesini teşvik edebilir. Bu mikroplar, özellikle ince bağırsakta olanlar, bağırsaktaki sindirilmemiş gıdalara etki ederek bu besinlerin asimilasyonuna yardımcı olur.

Lactobacillus reuteri ve Bifidobacteria gibi bu tür 'prebiyotik' mikroplar ayrıca şişkinliği, hazımsızlığı ve kabızlığı önleyebilir. Bu nedenle, yapraklı sebzeler veya klorofil takviyeleri yemek sindiriminizi artırabilir ve obeziteyi önleyebilir (3).

4. Doğal Bir Deodorant

Shutterstock

Ağız kokusu, vücut kokusu, vajinal koku ve hatta bazen dışkı ve idrar kokusu, kendinizi sosyal olarak garip ve ihmal edilmiş hissetmenize neden olabilir. Hijyeniniz, sağlığınız ve vücudunuzda neler olup bittiğiyle ilgili de çok şey söylediklerini biliyor muydunuz?

Ne yazık ki, bu kokular mikrobiyal enfeksiyon, hormonal dengesizlik veya kişisel hijyen ve alışkanlık eksikliğinden kaynaklanıyor. Diyetinize klorofilin veya klorofil dahil etmek, prebiyotik ve antimikrobiyal bir ajan görevi gördüğünden dışkı veya idrar kokusunu azaltabilir (1).

Ağız kokusu veya ağız kokusu,% 25 klorofil solüsyonu veya takviyeleri kullanılarak tedavi edilebilir çünkü Enterococcus ve Candida gibi oral patojenleri etkili bir şekilde diş zarlarına ve bağırsağa nüfuz ederek öldürebilir (4).

5. Anemi ve Kanama Bozukluklarını Tedavi Eder

Klorofil ve klorofilinin kimyasal yapısı, kırmızı kan hücrelerindeki (RBC) hemoglobininkine benzer. Klorofil, şiddetli anemili hastalara rutin ilaçlarıyla birlikte uygulandığında hemoglobin düzeylerini ve kırmızı kan sayımını artırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklıklarını da geliştirir (5).

Bu sana ne anlatıyor?

Evet haklısın! Küçük dozlarda verildiğinde, vücudunuz klorofili hemoglobine dönüştürebilir. Araştırmalar, klorofil takviyesinin demir emilimini artırdığını, hemoglobin yenilenme hızını artırdığını ve anemi krizini çözdüğünü söylüyor. Hepsi magnezyum ve bakır atomları sayesinde (6)!

Biliyor musun?

- Klorofil, vücudunuzdaki ve beyninizdeki oksijen taşınmasını iyileştirir. Klorofiline veya takviyelerine sahip olmak, irtifa hastalığını, tıkanıklığı ve diğer solunum sorunlarını etkili bir şekilde tedavi edebilir.

- Klorofil, antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri nedeniyle, sağlıklı saçlarla birlikte parlak, daha genç görünen bir cilt elde etmek için kullanılabilir.

- Klorofil ve klorofilin, yağa veya suya eklendiğinde zengin yeşil bir renk verir. Bu nedenle E140 ve E141 olarak tescil edilmiş gıda katkıları ve renklendiriciler olarak kullanılmaktadırlar.

6. Kanserleri Yönetir ve Önler

Kırmızı et içeriği yüksek diyetler, özellikle kolon ve midede sitotoksisiteyi ve kanserleri destekleyen yüksek diyet heme içerir. Yeşil sebzeleri veya klorofil takviyelerini diyetinize dahil ettiğinizde, diyetteki heme metabolizmasına müdahale ederek tümörlere karşı koruma sağlarlar (7).

Ayrıca, klorofil güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğu için, serbest radikaller, ağır metaller ve fitotoksinler gibi vücudunuzda bulunan kanserojenlerin çoğunu parçalamaktadır (8).

Her şeyden önce klorofilin, öncü bileşiklerin (pro-kanserojenler) kanserojenlere aktivasyonunu önler. Tam detoks hakkında konuşun!

7. Organlar Üzerinde Antiinflamatuar Etkiye Sahiptir

Klorofil ve klorofilin, güçlü antioksidan özellikler göstermesinin yanı sıra, antienflamatuvar özellikleriyle hayati önem taşıyan iç organlarınızı korur.

Reaktif oksijen türleri (ROS), sindirilmemiş gıda, bitki kaynaklı lif, ağır metaller ve diğer kimyasal ara ürünler GI yolunuza, kalbinize, böbreklerinize, akciğerlerinize ve karaciğere saldırır. Bu tür olaylar iltihaplanma ve ağrıyı tetikler ve tip 2 diyabet, artrit, ateroskleroz, siroz, astım, kabızlık, yaralar, yanıklar ve kızarıklıklar gibi otoimmün hastalıklara yol açar.

Sıvı klorofil içmek veya klorofil a ve b takviyeleri almak kanınızdaki magnezyum seviyelerini artırır, iltihabı azaltır ve durumu kötüleştiren proinflamatuar bileşiklerin (interlökinler) aktivitesini inhibe eder (9).

8. Kemik ve Kas Sağlığını İyileştirir

Shutterstock

Mineraller en çok kas ve kemik sağlığı için önemlidir. Böyle bir mineral klorofilde bulunur. Tahmin var mı?

Evet, magnezyum.

Vücudunuzdaki magnezyumun neredeyse% 60'ı kemiklerinizde bulunur ve kas hücrelerinde ATP (enerji) üretimi için gereklidir. Magnezyum eksikliği kas ağrılarına, kramplara ve kemik hastalıklarına neden olur çünkü aynı zamanda kemiklerinizdeki ve kaslarınızdaki kalsiyum seviyelerini korumak için gereklidir.

Klorofil molekülünün merkezi atomu olduğu için diyetinizi onunla takviye etmek, kanınızdaki magnezyum seviyelerini arttırır ve dolaylı olarak kemik ve kaslarınızın yapısal bütünlüğünü korur.

Bir sonraki sorunun zihninizde oluştuğunu şimdiden görebiliyorum! Hadi başlayalım o zaman!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Klorofil Açısından Zengin Besinler Nelerdir?

Mikrobesin Bilgi Merkezi'ne göre, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler zengin doğal klorofil kaynaklarıdır.

Aşağıdaki listeyi kontrol edin:

Gıda	Hizmet	Klorofil (mg)
ıspanak	1 fincan	23.7
Maydanoz	½ fincan	19.0
Tere, bahçe	1 fincan	15.6
Yeşil fasulyeler	1 fincan	8.3
Roka	1 fincan	8.2
Pırasa	1 fincan	7.7
Hindiba	1 fincan	5.2
Şeker bezelyeleri	1 fincan	4.8
Çin lâhanası	1 fincan	4.1

Yeşil sebzelerin çoğu bol miktarda doğal klorofil kaynağıdır. İşte bu yüzden Temel Reis ıspanak üzerine yemin etti!

Giphy

Şakalar dışında, reçetesiz satılan ilaçlar olarak suda çözünür klorofil takviyeleri de var. Bunlar arasında klorella (yeşil algler) ve klorofilin bakır kompleksi (Derifil) bulunur.

Ne kadar uygun! Ama burada bitmiyor, değil mi?

Aklınızda ortaya çıkabilecek bir sonraki bariz soru, bu harika pigmentle ilişkili güvenlik ve riskler olacaktır. Cevapları almak için aşağı kaydırın!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Klorofilin Yan Etkileri veya Güvenlik Kaygıları Var mı?

Diğer bitkilerden elde edilen ürünler gibi, klorofil ve klorofilinin de yan etkileri ve güvenlik sorunları payı vardır.

Klorofil açısından zengin bir diyet uygulandığında, aşağıdaki gibi hafif yan etkilerle karşılaşılabilir:

• İshal
• İdrar ve dışkıda yeşil renk değişikliği
• Mide bulantısı ya da kusma
• Kemik hastalığı (sadece aşırı doz aşımı durumunda)

Bu dezavantajlara rağmen, klorofilin toksik olmadığı kabul edilir ve katı (yiyecekler veya kapsüller) veya sıvı (alfalfa tonikler) formlarda ağızdan uygulanabilir.

Bununla ilişkili olası riskler şunlardır:

• Hamile ve Emziren Kadınlar İçin Güvensiz: Klorofilin güvenliği henüz iyi çalışılmadığından hamile ve emziren kadınlar onu almaktan kaçınmalıdır.
• İlaç Kullanılırsa Güneş Hassasiyetini Artırabilir: Akne ilaçları, alerjiler, antibiyotikler ve NSAID'ler gibi güneş hassasiyetini bir yan etki olarak listeleyen bazı ilaçlar kullanıyorsanız, klorofil durumu daha da kötüleştirebilir. Bu gibi durumlarda klorofil takviyesi aldığınızda güneş yanığı veya kızarıklıklarınız olabilir.

Son Çağrı Nedir?

Klorofilin yapısal ve kısmen hemoglobin ile işlevsel bir benzerliği paylaştığı gerçeği, size bunun ne kadar etkili olabileceğini göstermelidir.

Anemi ve hemoglobin ile ilgili bozukluklar artmakta olduğundan ve yakında küresel popülasyonlarda yaygınlaşacağından, diyetinize klorofil veya yarı sentetik türevlerini dahil etmek yalnızca tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda bu tür hemoglobinopatileri de önler.

Klorofil, sihirli mineral magnezyumun en iyi doğal tedarikçisidir. Bu, yemeğinize eklemeyi daha da gerekli ve hayati hale getirir.

Bu nedenle, yemeklerinizde ıspanak, lahana, brokoli ve buğday çimi gibi yeşillikleri kullanmanın yaratıcı yollarını bulun. Veya sabah fincanınız yerine bir miktar seyreltilmiş sıvı klorofil içebilirsiniz.

Farkı kendiniz görebilirsiniz!

Deneyimlerinizi, tuzaklarınızı ve başarı hikayelerinizi klorofille paylaşırsanız çok seviniriz. Bu nedenle, aşağıdaki yorumlar bölümünde bize klorofil ile yolculuğunuz hakkında geri bildirim, öneri ve yorumlarınızı yazmaktan çekinmeyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Günlük ne kadar klorofil almalısınız?

Oregon Eyalet Üniversitesi'ne göre, 100-300 mg klorofil güvenli kabul edilir. Bu, klorofil takviyeleri ile birlikte aldığınız yeşilleri içerir - haplar, klorofil suyu veya tonikler.

Referanslar

1. "Klorofil ve Klorofilin" Diyet Faktörleri, Fitokimyasallar, Mikrobesin Bilgi Merkezi, Oregon Eyalet Üniversitesi

2. "Klorofil oksidatif stres toleransını artırır…", PeerJ, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

3. "Yeşil Yaprak Zarlarının Kullanımı…" Bitki İnsan Beslenmesi İçin Gıdalar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

4. “Klorofil bazlı antimikrobiyal aktivite…” ResearchGate

5. “Sodyum demirli klorofil tedavisinin etkileri…” Biyolojik Düzenleyiciler ve Homeostatik Ajanlar Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

6. “Klorofil ve hemoglobin yenilenmesi… ”The Journal of Physiology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

7.“ Yeşil sebzeler, kırmızı et ve kolon kanseri… ”Karsinogenez, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

8. “Diyet klorofilleri ile kanser kemoprevasyonu…” Gıda ve Kimyasal Toksikoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

9. “Klorofille İlişkili Bileşikler Hücre Adhezyonunu Engelliyor…” Journal of Medicinal Food, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi