Herhangi bir rahatsızlığın üstesinden gelmek için 8 Yoga mudrası !!

Yoga sadece bir egzersiz değil, kişinin fiziksel, zihinsel ve ruhsal iyiliğini iyileştirmek için bir tür ruhsal uygulamadır. Sadece vücudunuzu farklı şekil ve pozlara döndürmek ve kıvırmakla ilgili değildir, aynı zamanda meditasyon sırasında ortaya çıkan bazı özel mudraları da içerir. Mudralar, pranayama sırasında benimsenen jestler ve vücudumuza enerji akışını yönlendiren ve düzenleyen meditasyon anlamına gelir. Yogik tantralar, bu mudra yoga tekniklerinin beynin farklı alanlarını uyardığını söylüyor.

El Yoga Mudrası ve Faydaları

Bu infografiğin büyütülmüş bir versiyonunu görmek için buraya tıklayın

Pek çok farklı yoga mudrası var ve her birinin farklı bir faydası var. Her biri için açıklama aşağıdadır.

1. Gyan Mudra

Bu, Gyan Mudra veya Bilgi Mudrası olarak bilinen ilk yoga mudrası pozudur.

Nasıl yapılır?

Meditasyon yaparken bu mudrayı uygulayın . Brahma Muhurta zamanında gün doğumundan önce yaptığınızda mükemmeldir. Başparmağınızın ucuyla işaret parmağınızın ucuna dokunun. Diğer üç parmağınızı düz tutabilirsiniz ya da serbest bırakabilirsiniz, hafifçe bükülmüş olsalar bile fark etmez. Bu, meditasyonları uygularken çok yaygın olarak kullanılan bir mudradır.

Dikkat

Bu çok faydalı bir çamurdur ve herkes bunu uygulayabilir.

Faydaları

• Adından da anlaşılacağı gibi, bu mudra konsantrasyonunuzu ve hafıza gücünüzü arttırmak içindir.

• Bu çamur , beyin gücünüzü keskinleştirir.

• Uykusuzluğu tedavi etme özelliğine sahiptir.

• Öfke, stres, anksiyete ve hatta depresyon gibi tüm zihinsel ve psikolojik bozukluklardan kendinizi iyileştirmek için bu mudrayı düzenli olarak uygulayın.

2. Vayu Mudra

Nasıl yapılır?

Bu mudra ayakta, otururken veya varsayılan bir sırtüstü duruşta uygulanabilir. İşaret parmağınızı katlayın. İşaret parmağınızı katlarken, söz konusu parmağın iki kemiğini belirgin bir şekilde görebilirsiniz. Bunlara falanks kemikleri denir. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, sabitlenmesi ve avuç içi tümseğine başparmak ile bastırılması gereken ikinci kemiktir. Üç parmağın geri kalanı mümkün olduğunca uzatılmalıdır.

Size kolaylık sağlamak için bunu günün herhangi bir saatinde yapın. Bunu aç karnına yapma zorunluluğu da yoktur. Bu mudrayı tok karnına da uygulayabilirsiniz.

Dikkat

Bu çamurdan fayda elde ettiğinizde, yapmayı bırakın. Belli bir süre sonra sisteminizde dengesizliğe neden olabilir.

Faydaları

Adından da anlaşılacağı gibi vaayu mudrası, vücudunuzdaki hava unsurunu dengeler. Bu çamur, mide ve vücuttan aşırı rüzgarı serbest bırakır, böylece romatizmal ve göğüs ağrısını azaltır ve karın gazının giderilmesine yardımcı olur.

3. Agni Mudra (Ateş Mudrası)

Nasıl yapılır?

Yüzük parmağınızı katlayın ve bükülmüş parmağınızı avuç içi tümseğine yerleştirirken ikinci falanksı baş parmağınızın tabanıyla bastırın. Kalan parmakları düz tutun. Bu çamur , sabahın erken saatlerinde aç karnına oturur pozisyonda uygulanmalıdır. Bu çamuru her gün en az 15 dakika koruyun.

Dikkat

Ancak asitlik veya hazımsızlık çekiyorsanız, bu çamurdan kaçının.

Faydaları

• Fazla yağ artırıcı metabolizmanın çözülmesine yardımcı olur ve obeziteyi kontrol altına alır.
• Sindirimi hızlandırır.
• Vücut gücünü geliştirir.
• Stresi ve gerginliği azaltır.
• Yüksek kolesterol seviyelerini kontrol eder.

4. Prithvi Mudra (Dünyanın Mudrası)

Nasıl yapılır?

Başparmağınızın ucuyla yüzük parmağınızın ucuna dokunun. Bu iki parmağın uçlarına bastırarak kalan parmakları dışarı doğru uzatın.

Bu mudrayı sabah kullanmanız tercih edilir. Ancak bunu günün herhangi bir saatinde ve herhangi bir süre için bile yapabilirsiniz. Adından da anlaşılacağı gibi, topraklama çamurudur ve bu nedenle, bir nilüfer duruşu bu çamurun faydalarını elde etmek için çok yararlıdır. Düz dirseklerle iki elinizin avuçlarını dizlerinizin üzerinde tutarak bir padmasana oturun. Stresli ve bitkin hissettiğinizde bu asanayı uygulayın. Padmasana bu eşliğinde mudra hemen sizi dikmek olacaktır. Bu aynı zamanda parlayan ciltler için harika bir mudra yogasıdır.

Dikkat

Hiçbir şey. Bu asanayı özgürce gerçekleştirin. Ancak bu çamurun lotus pozisyonunda olduğu varsayıldığından, dizde veya kalça ekleminde sertlik veya rahatsızlık hissedilmemesi için çok uzun süre oturmamaya özen gösterilmelidir.

Faydaları

• Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir.

• Sabır ve hoşgörüyü artırır.

• Meditasyon yaparken konsantrasyonu artırır.

• Zayıf ve zayıf kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

• Bu çamurun adından da anlaşılacağı gibi bir topraklama etkisi yaratarak zayıflığı, yorgunluğu ve zihnin donukluğunu azaltır.

• Bu çamur , ten renginizi iyileştirerek ve cildinize doğal bir ışıltı vererek sizi daha güzel kılar.

5. Varun Mudra (Su Mudrası)

Bu, dış güzelliğiniz için en iyi yogik çamurdur. Cildinize olumlu etki yapar ve onu tüm sorunlardan uzak tutar. Genel sağlığınız için çok etkili bir yoga asana, bu mudrayı mükemmellikle yapmayı öğrenmemize izin verin.

Nasıl yapılır?

Küçük parmağınızın ucuna başparmağınızın ucuyla hafifçe dokunun. Parmakların geri kalanı düz tutulmalıdır. Bu mudrayı gerçekleştirmek için belirli bir zaman yok. Günün herhangi bir saatinde ve herhangi bir pozisyonda yapabilirsiniz, ancak bu mudrayı yaparken bağdaş kurup oturmak tercih edilir.

Dikkat

Küçük parmağınızın ucunu çivinin yanına bastırmamaya dikkat edin. Bu, vücudunuzdaki su seviyesini dengelemek yerine dehidrasyona neden olur.

Faydaları

Bu mudrayı yaparak bir takım faydalar elde edilebilir:

• Varun Mudra vücudumuzdaki su içeriğini dengeler.

• Vücudun içindeki sıvı dolaşımını her zaman nemlendirerek harekete geçirir.

• Kuruluk, cilt hastalıkları ve cilt enfeksiyonları gibi cilt sorunlarını giderir.

• Yüzünüze doğal bir ışıltı ve parlaklık katar.

• Varun Mudra ayrıca yaşayabileceğiniz kas ağrılarını da giderir ve önler.

6. Shunya Mudra (Boşluk Mudrası)

Nasıl yapılır?

Baş parmağınızla orta parmağınızın ilk falanksına basın.

Faydaları

• Bu mudrayı tam konsantrasyonla uygulamak, kulak rahatsızlıklarını hafifletmeyi düşündürür.

• Birisi sağırsa veya zihinsel engelliyse de çok faydalıdır. Ancak doğuştan özürlü olanlar bu çamurdan yararlanamayacak.

Uyarılar

Bu hastalıklardan kurtulduktan sonra, bu mudrayı uygulamayı bırakın.

7. Surya Mudra (Güneşin Mudrası)

Nasıl yapılır?

Yüzük parmağınıza basın ve resimde gösterildiği gibi başparmağınızla bastırın.

Faydaları

• Kötü kolesterolü düşürmek söz konusu olduğunda oldukça faydalıdır.
• Kilo vermek ister misin? Bu, kullanışlı olan kilo kaybı için harika bir yoga çamuru.
• Kaygıyı azaltır.
• Ayrıca sindiriminizi iyileştirir.

8. Prana Mudra (Yaşam Mudrası)

Bu, vücudunuzdaki enerjiyi harekete geçirdiği için çok önemli bir çamurdur.

Nasıl yapılır?

Bu yoga mudra pozuna padmasana eşlik etmelidir. Yüzük parmağınızı ve küçük parmağınızı bükün ve bu iki parmağınızın ucuna başparmağınızın ucuyla dokunun.

Bu asanayı gerçekleştirmek için belirli bir zaman yoktur. Günün her saati uygun olacaktır.

Faydaları

• Bu çamur, bağışıklık sisteminizi geliştirir.
• Aynı zamanda göz gücünüzü artırır ve gözleri uyarır.
• Yorgunluğu ve yorgunluğu azaltır.

Bunlar yogadaki çok önemli bazı mudralardır ve sağlığınız için faydalıdır. Bunları her gün uygulayın ve nefesinizle bütünleştirin.

ŞİMDİ İZLE -Yoga El Mudraları - Lexi Yoga