İçindekiler:
- Almased Nedir?
- Size Nasıl Yardımcı Olur?
- 14 Günlük Almased Planı
- Neden İşe Yarıyor
- 1. Aşama Tarifi
- Kabak Ve Karpuz Salatası
- Neye ihtiyacın var
- Nasıl hazırlanır
- Neden İşe Yarıyor
- 2. Aşama Tarifi
- Dolmalık Biber ve Tavuk Salatası
- Neye ihtiyacın var
- Nasıl hazırlanır
- Neden İşe Yarıyor
- 3. Aşama Tarifi
- Domates Ve Kişniş Yapraklı Kabak Şişesi
- Neye ihtiyacın var
- Nasıl hazırlanır
- Neden İşe Yarıyor
- 4. Aşama Tarifi
- Kuşkonmaz Dolgulu Mantar
- Neye ihtiyacın var
- Nasıl hazırlanır
- Almased Diyetin Faydaları
- Almased Diyetin Yan Etkileri
- Almased Neden Diğerlerinden Farklı?
- Egzersizin Rolü
- Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
- Sonuç
- Sıkça Sorulan Sorular
- 6 kaynak
Almased diyet planı, birçok insanın kilo vermesine ve kilo kaybını kalıcı olarak korumasına yardımcı olan en son, en çılgın diyet planıdır. Almased, zindeliği artıran, metabolizmayı harekete geçiren, tüm diyet türlerini optimize eden ve sağlık sağlayan, açlığı azaltan bir tozdur.
Almased Nedir?
- Bu diyet ürünü, yüksek kaliteli ham maddelerden yapılmıştır. Süreç, daha sonra faydalarını açığa çıkarabilecek hassas aktif bileşenleri korumak için karmaşık bir üretim yöntemi içerir.
- Almased diyet ürününün arkasındaki beyin olan Hubertus Trouille, bedeni yiyeceklerden mahrum etmenin iyi olmadığını iddia ediyor. Bunun yerine, vücudun metabolizmasını uyaran protein açısından zengin içeceklerin içilmesini şiddetle savunuyor (1).
- Almased, toz halinde gelir ve yağsız süt, fermente soya, enzim açısından zengin bal ve yoğurt tozu gibi yüksek kaliteli doğal ürünlerden yapılır (2).
- Protein açısından zengindir (toplam miktarın% 53,3'ü). Protein içeriği% 83 soya proteini izolatı ve% 17 süt proteinidir. Aynı zamanda çok düşük bir glisemik indekse (GI = 27) ve glisemik yüke (GL = 3.2) sahiptir (3).
- Bu toz, sindirimi kolaylaştırmak için çoğunlukla vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enzimler ve temel amino asitler gibi hayati besinleri içerir.
- Ürün GDO'suz ve glütensizdir ve herhangi bir dolgu maddesi, tat, suni koruyucu ve şeker içermez (1).
- Kilo vermek için diyabetli bir kişi tarafından bile kullanılabilen laboratuvarda test edilmiş bir formül (1).
Size Nasıl Yardımcı Olur?
Bu diyet programının en büyük artısı, çok korkulan yo-yo etkisinden kaçınmanıza yardımcı olmasıdır. Kilo vermeyi sağlamak için vücudunuzun metabolizmasının düzgün çalışması çok önemlidir. Sindirim sisteminizle ilgili bazı sorunlar nedeniyle farklı hastalıklardan muzdaripsiniz. Endüstriyel ürünler, koruyucular ve aroma arttırıcılar içeren ürünlerin düzenli olarak alınması vücuttaki en önemli besinleri, enzimleri ve amino asitleri yok eder. Bundan dolayı metabolizmanız yavaşlar ve vücut kaloriyi gerektiği kadar hızlı yakamaz. Bu, enerji eksikliğine, obeziteye ve diğer birçok ilgili komplikasyona yol açar (4).
Düzenli olarak Almased alımı metabolizmanızı iyileştirir ve vücudunuzun optimum seviyede çalışmasını sağlar. Bu nedenle, kolayca kilo verebilir ve diğer diyetlerle ilişkili yo-yo etkisinden kaçınabilirsiniz (3). Almased, metabolizma hızınızın düşmesine asla izin vermediğinden, normal diyetinize geçtikten sonra bile kilo kaybınızı koruyabilirsiniz.
14 Günlük Almased Planı
- 1. Aşama (1. Gün-3. Gün): Metabolizmayı Hızlandırın
Metabolizmanızı sıfırlayın. Her öğünü uzun bir bardak Almased içeceği ile değiştirerek daha fazla yağ yakın ve kas kütlesi oluşturun. Almased'de bulunan protein, açlığı azaltmaya yardımcı olur. Bu, yaklaşık beş saat boyunca kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Bu aşamada, karbonhidrat alımı sınırlandırılır ve üç öğün (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği), Almased shake'leri ile değiştirilir. Sebze çorbası, sebze ve meyvelerden atıştırabilirsiniz. Yeterince su, taze meyve suyu, yeşil veya siyah çay (şekersiz) tüketebilirsiniz.
| Yemekler | Ne yemeli |
| Sabahın erken saatleri | Seçenekler:
|
| Kahvaltı | 1 su bardağı soya sütü / az yağlı süt + 8 yemek kaşığı Almased + 1 yemek kaşığı keten tohumu tozu |
| Öğle yemeği | 1 bardak su + 8 yemek kaşığı Almased + 1 yemek kaşığı keten tohumu tozu |
| Akşam Snack | Seçenekler:
|
| Akşam yemegi | 1 su bardağı soya sütü / az yağlı süt / su + 8 yemek kaşığı Almased + 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı |
Neden İşe Yarıyor
Üç gün boyunca, günün ana öğünleri, açlığı azaltan hormonların salgılanmasına yardımcı olacak Almased olacaktır. Daha az aç hissedecek ve daha az karbonhidrat yiyeceksiniz (patatesli gofret, tavuk kanadı, vb.). Bu, vücudun depolanan yağı harekete geçirmesine ve onu bir enerji kaynağı olarak kullanmasına izin verecektir.
100 gr Almased toz 30,6 gr karbonhidrat ve 360 kcal enerji sağlar (5). Doygunluk ve tokluk sağlayabilen düşük karbonhidratlı, düşük kalorili, yüksek proteinli bir tozdur. Ancak alınacak miktar kişinin boyuna, kilosuna ve aktivite düzeyine bağlıdır. Bu nedenle, aynı kilo verme kuralı herkes için geçerli değildir.
1. Aşama Tarifi
Kabak Ve Karpuz Salatası
iStock
Neye ihtiyacın var
- 1/2 kabak
- 1/2 greyfurt
- 1 su bardağı karpuz (orta boy küpler)
- 1 tatlı kaşığı kavrulmuş kimyon tozu
- 1/2 çay kaşığı kurutulmuş mango tozu
- Tuz
Nasıl hazırlanır
- Kabağı yıkayın ve orta büyüklükte küpler halinde kesin. Onları bir kaseye atın.
- Karpuz parçalarını ekleyin.
- Greyfurt suyunu sıkın.
- Kavrulmuş kimyon tozu, kurutulmuş mango tozu ve bir tutam tuzu ekleyin.
- İyice karıştırın.
- 2. Aşama (4. Gün - 7. Gün) - Yağları Harekete Geçirin
Bu aşamada diyet yapanların kahvaltı ve akşam yemeği için Almased shake içmeleri ve düşük karbonhidratlı öğle yemeği yemeleri gerekir. Bu, yağların daha kolay ve hızlı bir şekilde yakılmasına yardımcı olacaktır. Artık vücut işlevlerini yürütmek için enerji olarak depolanan yağın büyük bir miktarı kullanıldığına göre, düşük karbonhidratlı öğle yemeği yağ olarak depolanmayacaktır. Günlük aktivitelerinize ayak uydurmak için yanacak. Karbonhidratlardan ve diğer çöplerden uzak durun! Bu aşamaya, fazla kilo kaybetmek zorunda olduğunuz için azaltma aşaması da denir.
| Yemekler | Ne yemeli |
| Sabahın erken saatleri | Seçenekler:
|
| Kahvaltı | 1 su bardağı soya sütü / az yağlı süt + 8 yemek kaşığı Almased + 1 yemek kaşığı keten tohumu tozu |
| Öğle yemeği | Seçenekler:
|
| Akşam Snack | Seçenekler:
|
| Akşam yemegi | 1 su bardağı soya sütü / az yağlı süt / su + 8 yemek kaşığı Almased + 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı |
Neden İşe Yarıyor
Kahvaltı içeceği daha uzun saatler boyunca açlığınızı azaltacaktır. Düşük karbonhidratlı ve hafif bir öğle yemeği sizi aktif tutacaktır. Sadece acıkırsanız atıştırın. Akşam yemeğinde, ılık milkshake gece iştahınızı azaltacak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
2. Aşama Tarifi
Dolmalık Biber ve Tavuk Salatası
Shutterstock
Neye ihtiyacın var
- 1/2 yeşil dolmalık biber
- 1/4 kırmızı dolmalık biber
- 1/2 su bardağı tavuk göğsü küpleri
- 1/2 su bardağı yeşil fasulye
- 1 çorba kaşığı az yağlı yoğurt
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 çay kaşığı kurutulmuş biberiye
- Tuz ve biber
Nasıl hazırlanır
- Tavuk küplerini bir çorba kabına atın, bir çay kaşığı biberiye ekleyin ve tüm tavuk küplerini kaplayacak kadar su ekleyin.
- Suyu kaynamaya getirin. Su kaynadıktan sonra tavuğu 7-8 dakika kadar pişirin.
- Bu arada yeşil ve kırmızı dolmalık biberleri orta büyüklükte küpler halinde doğrayın. Onları bir kaseye atın.
- Yeşil fasulyeleri haşlayın, ikiye bölün ve kaseye ekleyin.
- Suyu tavuk küplerinden ayırın ve tavuğu kaseye atın.
- Başka bir küçük kapta zeytinyağı, az yağlı yoğurt, biberiye, tuz ve karabiberi ekleyin. İyice karıştırın.
- Bunu salatanın üzerine gezdirin ve iyice karıştırın.
- 3. Aşama (8. Gün - 10. Gün) - Kilo Kaybını Dengeleyin
Bu aşamada, diyet yapanların günde sadece bir kez Almased shake içmesine izin verilir. Ancak diğer öğünler için düşük kalorili ve besleyici yoğun yiyeceklere izin verir, böylece sabit kilo kaybı olur. Almased içkisini kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğinde yiyebilirsiniz. Rafine karbonhidratlardan kaçının ve diğer iki öğün için yeşillikleri, salataları ve protein açısından zengin diğer yiyecekleri tüketin.
| Yemekler | Ne yemeli |
| Sabahın erken saatleri | Seçenekler:
|
| Kahvaltı | Seçenekler:
|
| Öğle yemeği | Seçenekler:
|
| Akşam Snack | Seçenekler:
|
| Akşam yemegi | Seçenekler:
|
Neden İşe Yarıyor
Bu çizelgede verilen yiyecekler düşük kalorili ve besleyicidir. Bu, vücudunuzun herhangi bir hayati besin maddesi kaybetmeden metabolik olarak aktif olarak yağ yakmaya devam edeceği anlamına gelir.
3. Aşama Tarifi
Domates Ve Kişniş Yapraklı Kabak Şişesi
Shutterstock
Neye ihtiyacın var
- 1 bardak rendelenmiş şişe kabak
- 1/4 su bardağı doğranmış domates
- 1/6 su bardağı doğranmış soğan
- 1 çorba kaşığı pirinç kepeği yağı
- 1 tatlı kaşığı kimyon tohumu
- 1/2 çay kaşığı kırmızı biber
- Bir avuç kişniş yaprağı
- Tuz
Nasıl hazırlanır
- Bir çorba tenceresinde yağı ısıtın ve önce kimyon tohumlarını kızartın.
- Doğranmış soğanları ekleyin ve kızarana kadar kavurun.
- Doğranmış domatesi ekleyin ve yaklaşık bir dakika kavurun.
- Kıyılmış şişeyi kabak, tuz ve kırmızı biber ekleyin. İyice karıştırın.
- Şişe kabak pişerken, şişedeki kabakta depolanan su dışarı sızacaktır.
- Gerekirse daha fazla su ekleyin.
- Kapağı kapatın ve malzemeler pişene kadar pişirin.
- Doğranmış kişniş yapraklarıyla süsleyin.
- 4. Aşama (11. Gün - 14. Gün) - Canlı Yaşam
Bu aşamada, diyet yapanların günde en az bir kez Almased shake ile birlikte üç düşük karbonhidratlı, besleyici yoğun öğün yemelerine izin verilir. Herhangi bir yemeği Almased shake ile değiştirmek zorunda değilsiniz. Akşam yemeğine kadar aç hissetmemek için Almased'i öğleden sonra 3 civarında iç. Maksimum sonuçları elde etmek için sağlıklı beslendiğinizden emin olun. Salatalara, çorbalara ve et sularına yapıştırın. Ayrıca meyve de ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat bakımından zengin her şeyden uzak durun.
| Yemekler | Ne yemeli |
| Sabahın erken saatleri | Seçenekler:
|
| Kahvaltı | Seçenekler:
|
| Öğle yemeği | Seçenekler:
|
| Öğle Yemeği Sonrası | 1 su bardağı soya sütü / az yağlı süt / su + 8 yemek kaşığı Almased + 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı |
| Akşam yemegi | Seçenekler:
|
Neden İşe Yarıyor
Metabolizmanızın yüksek hızda çalışmasını sağlayan üç sağlıklı öğün artı bir büyük bardak Almased shake yersiniz. Bu aşamada kilo vermeye devam edeceksiniz, ancak sonuçlar azaltma aşamasındaki kadar dramatik olmayacak. Daha fazla kilo vermek istiyorsanız, doktorlar 2. Aşamayı uzatmanızı önerir.
4. Aşama Tarifi
Kuşkonmaz Dolgulu Mantar
Shutterstock
Neye ihtiyacın var
- 2 kuşkonmaz ucu
- 5 düğmeli mantar
- 1/4 haşlanmış patates
- 1 diş sarımsak
- 1 tatlı kaşığı soğan tozu
- 1 çorba kaşığı rendelenmiş peynir
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı kurutulmuş kekik
- Tuz ve biber
Nasıl hazırlanır
- Bir çorba tenceresinde, iki inç kadar suyu kaynatın.
- Kuşkonmaz uçlarını içine atın ve bir dakika pişirin.
- Sarımsakları doğrayın ve parçaları bir kaseye atın.
- Haşlanmış patates, soğan tozu, kekik, tuz ve karabiberi ekleyin. Patatesleri ezin ve malzemeleri iyice karıştırın.
- Beyazlatılmış kuşkonmaz uçlarını ince ince doğrayıp patatesle karıştırın.
- Mantarların saplarını çıkarın, ince ince doğrayın ve patatesle karıştırın.
- Bir tavada yağı ısıtın ve mantar başlarını soteleyin.
- Mantar kafalarını patates karışımıyla doldurun.
- Rendelenmiş peynirle doldurun.
- Önceden ısıtılmış 180ºC fırında 5 dakika pişirin.
Artık Almased diyetini nasıl takip edeceğinizi bildiğinize göre, faydalarını ve yan etkilerini kontrol edelim.
Almased Diyetin Faydaları
- Kilonun azaltılmasına ve korunmasına yardımcı olur (3).
- Gün boyu aktif kalmanıza yardımcı olabilir.
- Seni daha uzun süre tok tutabilir.
- Bağışıklık oluşturmaya yardımcı olabilir.
- Sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olabilir.
- Kemikleri güçlendirebilir ve kas kütlesi oluşturabilir.
Almased Diyetin Yan Etkileri
- Kabızlığa ve şişkinliğe neden olabilir.
- Baş ağrısı ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz.
- Uzun süreli kullanım, rahimde anormal hücre büyümesine de neden olabilir.
- Ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir.
Almased Neden Diğerlerinden Farklı?
Almased'i üreten firma, ürünün aşağıdaki faydaları sağladığını iddia ediyor:
- Almased tozu, vücudunuzun düzenli beslenmenizden alamayacağı optimum besinler açısından zengindir.
- 'Hayati besin', probiyotik yoğurt, yüksek kaliteli soya ve enzim açısından zengin balın varlığı nedeniyle metabolizmanızı artırır. Bu, aktive eden tüm temel amino asitleri almanızı sağlar.
- bağırsakta fermantasyon süreci, sonuçta kolay sindirime yol açar.
- Tüm hammaddelerin bir araya getirilmesi sinerjik bir etki yaratır ve ayrıca vücut için biyo-proteini kullanılabilir hale getirir. Bu kombinasyon kilo kaybı için son derece faydalıdır.
- Kolay sindirilebilir Almased, aldıktan sonra daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar (6).
- Almased, kas kütlesini korur, yağı daha verimli yakar ve vücudun metabolizmasını artırır (6).
- Araştırmalar, Almased tüketiminin sağlıklı leptin ve grelin seviyelerini düzenlediğini göstermektedir. Bu iştahınızı azaltır ve öğün aralarında atıştırmanızı engeller (6).
- Almased ayrıca tiroid işlevini destekler ve kan şekeri seviyelerini düzenler (6).
Bununla birlikte, bu faydaların çoğunu destekleyen yeterli bilimsel kanıt olmadığını unutmamak önemlidir.
Uyguladığınız diyet ne olursa olsun, kilo vermeye çalışırken egzersiz yapmak her zaman önemlidir. Almased diyetinde egzersizin oynadığı rolü inceleyin.
Egzersizin Rolü
Düzenli egzersiz rutininize devam etmeniz veya düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamanız (bir gün dinlenme) önemlidir. Germe ile birlikte koşuya çıkabilir, yürüyebilir veya serbest el egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca aerobik, yüzme, güç yogası ve dansı da tercih edebilirsiniz. Sadece vücudunuzdan istenen miktarda yağı kaybettikten sonra kuvvet antrenmanına gidin. Vücudunuzun kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.
Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
| Dos | Yapılmayacaklar |
| Aşamaları izleyin ve doğru yiyin. | Sağlıksız atıştırmalardan kaçının. |
| Meyve veya sebzelerde atıştırmalık. | Gece geç saatlere kadar uyanık kalın. |
| Laktoz intoleransınız varsa etiketi kontrol edin. | Alkol tüketmeyin. |
| Düzenli olarak egzersiz yapın. | Kızarmış yiyeceklerden veya glisemik indeksi yüksek yiyeceklerden kaçının. |
Almased diyet planı, aşamaları takip edebilir, düzenli olarak egzersiz yapabilir ve ne yediğinizi izleyebilirseniz gerçekten işe yarayabilir. Yan etkilerin günlük yaşamınıza ve vücudunuzun normal işleyişine müdahale ettiğini düşünüyorsanız, bu diyeti derhal durdurun ve bir doktora görünün.
Sonuç
Bu özel diyet planı dengeli bir yemek yaklaşımını takip etmediğinden, sürdürülebilir kilo kaybı için bu diyete uymamak daha iyidir. Bu plana başlayacaksanız her zaman bir sağlık uzmanından tavsiye alın.
Sıkça Sorulan Sorular
Almased bir yemek yerine mi?
Evet, Almased vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel besinleri sağlayan bir öğün yerine geçer.
Almased'de kafein var mı?
Hayır, Almased hiç kafein içermez. Diyabetik dostudur, glütensizdir ve yapay tat ve tatlandırıcı içermez.
Almased vejetaryen mi?
Evet, Almased soya proteini izolatları ve yağsız süt tozundan yapılan vejetaryen bir üründür.
6 kaynak
Stylecraze katı kaynak kullanım kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.- Düşük Glisemik Yüksek Protein Diyeti, Almased ABD. Inc.
www.almased.com/almased/the-product
- Almased Çok Merkezli Diyabet Müdahale Denemesi (AMDIT), ClinicalTrials, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012
- Orta yaşlı obez kadınlarda öğün yerine geçen ve içermeyen bir kilo azaltma programının sağlıkla ilgili yaşam kalitesi üzerindeki etkisi, BMC Kadın Sağlığı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/
- Ultra İşlenmiş Diyetler Fazla Kalori Alımına ve Kilo Alımına Neden Oluyor: Yatarak Hastada Randomize Kontrollü Ad Libitum Gıda Alımı, Hücre Metabolizması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044
- Bireyselleştirilmiş Öğün Yerine Koyma Terapisi Kötü Kontrol Altındaki Tip 2 Diyabet Hastalarında, Besin Maddelerinde, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde Klinik Olarak İlgili Uzun Süreli Glisemik Kontrolü Geliştirir.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/
- Sağlık Uzmanları İçin, Almased ABD. Inc.
www.almased.com/almased/for-health-care-professionals