Denise Austin'in yoga vücut yanığına bir bakış

Düz karın kasları her zaman uzak bir rüya gibi göründüyse ve büyük kalçalar uzun süredir ortaklarınızsa, burada bir çözümümüz var. Denise Austin'in Yoga Body Burn serisi, tam vücut tonlama, düz abs ve zayıf bacaklar vaat ediyor. Ilgilenen? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Denise Austin Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey: Yoga Vücut Yanması

1. Denise Austin kimdir?
2. Yoga Vücut Yanıkları Nedir?
3. Programın Olumlu Yönleri
4. Programın Küçük Negatifleri

1. Denise Austin Kimdir?

Resim: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin, 30 yılı aşkın süredir "Amerika'nın en sevilen fitness uzmanı" olmuştur. Yoga, sağlık ve herhangi bir zindelik biçimi olsun - hepsinde uzmanlığı var. Yazar, köşe yazarı ve fitness uzmanıdır. Aynı zamanda Başkanın Fiziksel Uygunluk ve Spor Konseyi'nin eski bir üyesidir. Yaşam sevincini yansıtan canlı bir kişiliği var. 100'den fazla antrenman videosu ve kredisi olan 12 kitapla, Denise Austin, fitness alanında gerçekten yaşayan bir efsanedir.

Ayrıca, Get Fit, Fit And Lite ve Denise Austin'in Daily Workouts gibi, TV'de yayınlandıklarında süper hit olan fitness şovlarından da sorumludur. Dans antrenmanları ve kardiyodan kuvvet antrenmanı ve yogaya kadar çeşitli fitness DVD'leri derledi. Fitness görevleriniz için kapısını çalın ve herkes için bir şeyler bulacağınızdan emin olun.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Yoga Vücudu Ne Yanar?

Resim: Kaynak

Bu video kursu, üç yoğun yağ yakıcı yoga egzersiz programı içerir. Denise Austin, bu aranan kursu 2007'de yayınladı ve insanlar tarihe kadar kefil oldular. Bu kursun temel amacı belli ki vücut şekillendirmedir.

Üç egzersiz farklı alanlara odaklanır. Birincisi tüm vücudu tonlamayı amaçlar, ikincisi size zayıf ve ince bacaklar vermeye yöneliktir ve üçüncüsü karın kasları için egzersizdir. DVD ayrıca enerji verici uzamalar vaat eden 10 dakikalık bonus bir antrenman içerir.

Austin, bu egzersizlerde Vinyasa yoga tarzını takip ediyor ve size temelden ileri düzey pozlara kadar çeşitli pozlar veriyor.

Resim: Kaynak

A. Toplam Vücut Tonlaması - Bu 20 dakikalık bir çalışmadır. Çoğunlukla Virabhadrasana II, Natarajasana ve Adho Mukha Svanasana gibi ayakta pozlardan oluşur. Bu antrenman tutarlı bir akışa sahiptir ve hız ve harekete vurgu yapar. Hızlı tempolu bir çalışmadır. Metabolizmanız hızlanacak ve önemli miktarda kalori kaybedeceksiniz.

B. Yalın Bacaklar - Bu, bacakları tonlamak için çok sayıda poz içeren 10 dakikalık bir antrenmandır. Bacakları esnetmeyi ve güçlendirmeyi hedeflediği için toplam vücut sıkılaştırma egzersizinden biraz daha yavaştır. Austin, bacaklarınıza etkili bir egzersiz sağlamak için bu bölümde geleneksel asanaları ve çeşitli modifiye asanaları kullanır. Bazı asanalar stresi azaltmak için çalışır. Bu, bacak kaslarındaki sıkışmış stresi serbest bırakmaya ve yağsız kas yapısını başarılı kılmak için kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.

C. Flat Abs - Bu yine sadece abs ile ilgilenen 10 dakikalık bir antrenmandır. Yalın bacak egzersizi gibi, yavaş ilerliyor. Bu bölüm yalnızca kas geliştirme ile ilgilidir, bu nedenle kardiyo dahil değildir. Bu bölüm aynı zamanda geleneksel ve değiştirilmiş yoga pozlarının bir kombinasyonudur. Sizi yormadan harika bir karın kası eğitimi sağlar.

D. Enerji Verici Esnemeler - Son bölüm bir bonus antrenmandır ve 10 dakika sürer. Vücudunuzu soğutmayı amaçlayan çeşitli germe asanaları içerir. Bu pozlar kaslardaki sıkışmış stresi azaltır. Ayrıca üzerinde çalışılan kasları da esneterek varsa krampları hafifletirler.

Bu 50 dakikalık yoga egzersizi kesinlikle yoğun. İlk iki seansta, Denise ve meslektaşları antrenmanda size yardımcı olurken, son iki seans yalnızca Denise ile kişisel bir antrenman olacak. Daha basit bir egzersiz arıyorsanız, Denise Austin'in Hot Body Yoga'sına da göz atabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Programın Olumlu Yönleri

Resim: Kaynak

İşte bu çok yönlü egzersizin bazı inanılmaz faydaları.

1. Antrenman, ilginizi çekecek şekilde tasarlanmıştır. Egzersizin akış şekli, bundan sonra ne olacağını asla tahmin edemezsiniz. Eğlenceli ve sürükleyicidir ve Austin geleneksel yoga asanalarını kullansa da, vücudunuzu keşfetmenize olanak tanıyan bazı yaratıcı pozlar yerleştirmiştir.

2. Austin'in coşkusu cesaret vericidir ve sizi sonuna kadar yönlendirir. Her pes etmek istediğinizde, moralinizi yükseltecek ve sizi bitiş çizgisine itecektir.

3. Kursun yapılandırılma şekli şaşırtıcı. Bölme, tam bir parçayı bitirmenize izin verir. Dayanıklılığınıza, sürüşünüze ve ilginize bağlı olarak 50 dakikalık antrenmanın tamamını tek seferde yapmayı veya 20-30 veya 30-20'ye ayırmayı seçebilirsiniz. İstediğiniz seansları karıştırıp eşleştirebilir ve seçebilirsiniz. Menü seçeneği, bölümler arasında gezinmeyi çok kolaylaştırır. Diğer Austin DVD'lerinden antrenman seçebilir ve egzersizinizi eğlenceli ve heyecanlı hale getirmek için antrenmanları karıştırabilirsiniz.

4. Fon müziği iyimser ve motive edicidir.

5. Antrenman, sınırlarınızı zorlamanıza neden olacak kadar zor olsa da, cesaret kırıcı bir şekilde zor değildir.

6. Esneme ve güçlendirme pozları, egzersiz ilerledikçe kasların ağrımasını önleyecek şekilde yerleştirilir.

7. Bu egzersiz, yoganın tüm faydalarından yararlanmanızı sağlar. Kardiyo, kas geliştirme ve kuvvet antrenmanının iyi bir karışımıdır. Antrenmanınızın sonunda kendinizi yorgun ve bitkin hissetmezsiniz. Aslında, tazelenmiş bir enerji duygusuyla kendinizi daha sakin bulacaksınız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Programın Küçük Negatifleri

Resim: Kaynak

Şimdi, bu kursun küçük dezavantajlarına gelince, bu kursun neden sizin için uygun olmayabileceğine bir göz atalım.

1. Bu ileri düzey bir kurstur ve