Birkaç profesyonel için gece vardiyasında çalışmak kaçınılmazdır. Journal of Occupational and Environmental Medicine'da yayınlanan bir araştırmaya göre, 2.000'den fazla kadın gece çalışmasının riskleri açısından değerlendirildi. Bu kadınların, gece vardiyasında çalışmayan meslektaşlarına kıyasla meme kanserine yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu bulundu.

Gece vardiyasında daha uzun süre çalışmak vücudunuza zarar verebilir ve Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğu (SWSD) adı verilen bir bozukluğa neden olabilir. Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğunun bazı belirtileri şunlardır:

• Konsantrasyon eksikliği
• Tahriş
• Çabuk sinirlenme
• Uyku eksikliği veya rahatsız uyku düzeni
• Saç dökülmesi
• Kuru ve donuk cilt
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi

Ayurveda, gece boyunca sürekli uyanık kalmanın vücuttaki vata kuruluğunu artırdığını açıklıyor. Bu nedenle vücuttaki bu kuruluğu dengelemek için gece işe giderken bir çay kaşığı saf yağ içmek oldukça faydalıdır. Gece çalışmak, vücudunuz doğanın ritmine ters düştüğü için sinir sistemine de önemli bir baskı uygular.

Bu tür kronik stresle baş etmenin en iyi yollarından biri, adaptojenlerden yardım almaktır. En popüler adaptojenlerden biri Ashwagandha'dır. Vücuttaki enerjiyi destekleme özelliğine sahiptir. Aynı zamanda sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olur, böylece iyi bir uyku çekmenizi sağlar.

Aşağıda belirtilenler, gece vardiyasında çalışanlara yardımcı olabilecek birkaç sağlık ipucu.

Gece Vardiyasında Çalışanlar İçin Bazı Sağlık İpuçları

Resim: Shutterstock

1. Saç dökülmesi Vardiyalı Çalışma Uyku Bozukluğunun çok yaygın bir semptomu olduğu için saçınıza uygun bakım yapmanız önemlidir. Saç yağını düzenli olarak saç derinize ve saçınızın uzunluğuna uygulayın ve masaj yapın. En iyilerinden bazilari