İçindekiler:
Her balık yağı aldığınızda kabız olur musunuz? Yoksa kabızlığa yardımcı olması için balık yağı alıyor musunuz? Görünüşe göre balık yağı ile kabızlık arasında bir çeşit paradoksal ilişki var. Çoğu kaynak, balık yağının kabızlıktan muzdarip olanlar için faydalı olduğunu belirtirken, çelişkili bir görüş de mevcuttur.
Peki, gerçek tam olarak nedir merak ediyorsunuz? Bu gönderi size netlik verebilir. Devam edin ve okuyun.
Balık Yağı Nedir?
Yağlı balıkların yağ dokularından elde edilen balık yağı, DHA, EPA ve en önemlisi omega 3 yağ asitleri gibi çeşitli faydalı kimyasallar içerir. Balıklar kendi başlarına omega 3 yağ asitleri üretmezler. Bu yararlı yağ asidini içeren çok sayıda yosun veya daha küçük balık tüketirler. Bu nedenle, besin zincirinin üst kısımlarındaki balıklar daha büyük miktarlarda omega 3 yağ asidi biriktirir, bu nedenle kılıç balığı, kiremit balığı ve köpek balığı gibi büyük yırtıcı balıklar balık yağı kaynağı olarak kullanılır. Bununla birlikte, bu biyolojik büyütme aynı zamanda çeşitli balıklardan toplanan toksik maddelerin havuzlanmasından da sorumludur.
Balık Yağı ve Kabızlık - Efsane
Çevrimiçi forumlarda balık yağının kabızlığa neden olup olmadığını soran birkaç örnek var. Balık yağı takviyesi aldıktan sonra dışkıyı geçmekte zorlandıklarını iddia ediyorlar. Bu iddia, çevrimiçi bulunan birkaç makale ile de onaylanmıştır. Ancak bu bir efsanedir çünkü bilimsel çalışmalar balık yağının kabızlığı hafiflettiğini göstermiştir. Bu iddiaların arkasındaki olası tek açıklama, kabızlığa neden olabilecek diğer bazı takviyeleri veya yiyecekleri aldıklarıdır.
Nasıl Yardımcı Olur
Balık yağı kabızlığa yardımcı olur mu? Balık yağı genellikle hamile kadınlara ve genel olarak kabızlıktan muzdarip herkese önerilir. Bunun nedeni, yağın yağlamaya yardımcı olmasıdır. Omega 3 yağ asitleri ayrıca uzun süreli kabızlık nedeniyle oluşabilecek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, balık yağı takviyeleri alırsanız, kabızlık ile ilgili tüm sorunlar da ele alınır.
Diğer Faydalar
Kabızlıktan kurtulmanın yanı sıra, balık yağı diğer bazı semptomları da tedavi eder. Diğer faydalar şunları içerir:
- Balık yağı prostat kanseri gelişme riskini azaltabilir. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan az yağlı bir diyetin, bu tür kansere yakalanma riski daha yüksek olanlar için faydalı olduğu düşünülmektedir.
- Balık yağı, hamile kadınların doğum sonrası depresyonla başa çıkmasına yardımcı olur. Yağ DHA içerir ve doktorlar genellikle bu tür kadınlara DHA açısından zengin yiyecekler reçete eder.
- Balık yağında bulunan omega 3 yağ asitlerinin özellikle genç yetişkinlerde hafızayı geliştirdiği görülmüştür.
- Düzenli balık yağı alımı, Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin azalmasıyla bağlantılıdır. Bununla birlikte, bu fayda konusunda bazı karışıklıklar var çünkü son zamanlarda yapılan bir araştırma, balık yağının sadece bir plasebo kadar iyi davrandığı sonucuna varmıştır.
- Gelişmekte olan fetüsler, omega 3 yağ asitlerinden yararlanmaktadır. Hamile kadınların balık yağı alması bebeklerinde daha iyi motor ve bilişsel gelişime yol açar.
- Yaşa bağlı görme kaybı genellikle balık yağı tüketimi ile tersine çevrilir veya engellenir.
Dikkat
Faydaları bol olsa da balık yağının yan etkileri yoktur. Okyanuslardaki artan kirlilikle birlikte, birçok küçük balık ve alg, yalnızca kendilerine ve besin zincirinin geri kalanına zararlı olmakla kalmayıp, aynı zamanda biyolojik olarak parçalanamayan toksik maddeleri de yutmaktadır. Bu, bu tür organizmalar yırtıcılar tarafından yenildiğinde, avcılara aktarıldıkları anlamına gelir.
Bu avcılar, toksin bulaşmış balıkları tüketerek çok miktarda toksin biriktirir. Sonuç olarak, bu toksinler balık yağına ve dolayısıyla bu takviyeyi alanlara geçer.
Sonuç olarak, balık yağı, ölçülü olarak tüketildiğinde, gerçekten de kabızlık ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, çoğu şey gibi, bu sağlıklı yağın aşırı tüketimi bile sayısız yan etkiye neden olabilir.
Hiç kabızlık için balık yağını düşündünüz mü? Varsa, size nasıl yardımcı oldu? Aşağıda verilen kutuya yorum yapın.