Kabızlık için hindistancevizi yağı

Düzinelerce muz çiğnedikten ve litre ılık su içtikten sonra bile düzelmeyen kabızlıktan muzdarip misiniz? Hastalık olarak adlandırılamayan, ancak önemli ölçüde rahatsızlık veren ve komplikasyonlara yol açan bazı tipik sağlık koşulları vardır. En önemli örnek kabızlıktır.

Hindistan cevizi yağının kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Öyle. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Kabızlık Nasıl Oluşur?

Nitekim yediğiniz herhangi bir yiyecek sindirim sisteminizde ve karaciğerinizde bir işlemden geçer ve sonunda atılır. İnsan vücudu doğal bir atılım sürecine sahiptir, ancak bazen uzar ve bozulur ve bu da kabızlığa neden olur. Uzun süre kalın bağırsakta biriktiğinde dışkı sertleşir. Bu, bağırsak kaslarının onu rektumdan dışarı itmesini zorlaştırır.

Kabızlık Neden Oluşur?

Kabızlığa bir dizi faktör neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Kötü beslenme alışkanlıkları (diyette lif eksikliği ve çok fazla abur cubur yeme)
• Yeterli su ve sıvı alımının olmaması
• Bazı ilaçların alımı
• Aktivite eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak
• Çok miktarda süt ürünleri yemek
• Gebelik
• Depresyon

Bazen bu faktörlerin bir kombinasyonu hem çocuklarda hem de yetişkinlerde düzensiz bağırsak hareketine neden olabilir (1).

Kabızlık İçin Tedavi Seçenekleri

Kabızlıktan kurtulmak için kullanabileceğiniz birçok seçenek var. Kullanabileceğiniz o kadar çok reçetesiz satılan ilaç ve müshil vardır (2). Ancak, doğal ilaçlara başvurmanız akıllıca olacaktır. Kabızlıktan kurtulmak için seçilmiş doğal tedaviler arasından seçim yapabilirsiniz. Bu, yan etki riskini azaltır. Bu bakımdan hindistancevizi yağı, kabızlığı tedavi etmek için güçlü bir çözüm olarak karşımıza çıkıyor.

Kabızlık İçin Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı kabızlığa iyi gelir mi? Hindistan cevizi yağı, kabızlıktan kurtulmak için seçebileceğiniz en iyi doğal müshiller arasındadır. Hindistan cevizinden elde edilen yağ liflidir ve insan vücudundaki metabolizmaya yardımcı olur. Yemeklerinize hindistancevizi yağı eklemek, düzensiz bağırsak hareketlerini çözmeye yardımcı olabilir.

Hindistan cevizi yağı, en saf haliyle, bağırsak hareketlerini kolaylaştırmada çok önemli bir rol oynayan orta zincirli yağ asitleri içerir. Bu MCFA'lar bağırsak hücrelerinin enerjisini artırır ve bu metabolizmayı hızlandırır (3). Aynı zamanda dışkıyı yumuşatmaya da yardımcı olur. Hindistan cevizi yağı kullanmak, bulunduğu gibi ara sıra ve kronik kabızlık vakalarını çözer.

Ayrıca hindistan cevizi eti yemenin ve yağı tüketmenin genel sağlık için de faydalı olduğu gerçeğini de göz önünde bulundurmalısınız. Sindirim sürecine yardımcı olur ve ayrıca cildinizin ışıltılı olmasını sağlar. Hindistan cevizi yağı oldukça ekonomiktir ve tüm yıl boyunca mevcuttur.

İdeal Dozaj

Kabızlık için hindistancevizi yağı nasıl alınır? Başlangıçta, kabızlıktan kurtulmak için yemeklerinize her gün az miktarda hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz. İdeal olarak, hem öğle hem de akşam yemeklerine yarım kaşık sıvı yağ ekleyebilirsiniz. Bu yeni başlayanlar için iyi olmalı. Sonuç tolere edilebiliyorsa, yemeğinize yavaş yavaş biraz daha yağ ekleyebilirsiniz. Tekrarlayan kabızlık vakaları olan kişiler, yiyeceklere günde iki veya üç kez 1 kaşık hindistancevizi yağı ekleyebilir. Ancak, yiyeceklere çok miktarda yağ eklemeyin.

Gıdalara Hindistan Cevizi Yağı Eklemenin Yolları

Yiyeceklerinize hindistancevizi yağı eklemenin birkaç yolu vardır:

• Evde yapılan smoothie'lere hindistancevizi yağı ekleyebilirsiniz. Çeşitli meyve sularına da eklenebilir.
• Kahvaltıda salataların üzerine biraz hindistan cevizi yağı serpebilirsiniz.
• Bu yağ, yemekten önce sıcak çorbalara, güveçlere ve körilere de eklenebilir.
• Evde unlu mamuller yaparken biraz hindistancevizi yağını tereyağı veya margarin yerine karıştırabilirsiniz. Çeşitli ekmekler veya pastalar yaparken hamurun içine ekleyebilirsiniz.

Kabızlığı Hafifletmenin Diğer Yollarında Hindistan Cevizi Kullanmak

Kabızlıktan kurtulmak için hindistan cevizinin yağı dışındaki diğer kısımlarını da kullanabilirsiniz.

1. Hindistan Cevizi Eti

Hindistan cevizi eti lezzetlidir. Çiğ olarak yenebilir veya çeşitli yemekler halinde hazırlanabilir (4). Aynı zamanda iyi bir doğal lif kaynağıdır. Diyetinizde lif bulunmuyorsa ve bu da düzensiz bağırsak hareketlerinin başlamasına neden oluyorsa, hindistan cevizi eti yemek bir çözümdür. Meyve yaşına göre meyve eti yumuşak veya yarı sert olabilir. Hindistan cevizi etinde bulunan lif suyu emer ve dışkıyı daha yumuşak hale getirmeye yardımcı olur, böylece bağırsaktan kolayca geçmesini sağlar ve kabızlık olasılığını en aza indirir.

2. Hindistan Cevizi Sütü

Hindistan cevizi eti çıkarılarak yapılan hindistan cevizi sütünün tadı lezzetlidir. Çoğunlukla yemek pişirme amacıyla kullanılır, aynı zamanda kabızlık sorunlarını çözmek için de kullanılabilir. Ayrıca bağırsak hareketiyle ilgili sorunları hafifletmeye yardımcı olabilecek lif içerir.

3. Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu harikadır ve kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda birkaç başka sağlık yararı da sunar (5). Ancak fazla miktarda hindistan cevizi suyu içmek ishale neden olabilir. Yani, bunu aklınızda bulundurun.

Unutulmaması Gereken Noktalar

Bağırsak hareketiyle ilgili sorunları tedavi etmek için hindistancevizi yağı kullanırken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var.

1. Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Tarzı

Hindistan cevizi yağı ve meyvenin diğer kısımlarını almak kabızlık sorunlarını ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir, ancak sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı benimsemelisiniz. Düşük lifli yiyeceklerin alımını azaltarak kabızlığı uzak tutabilirsiniz. Diğer lif bazlı yiyecekleri yiyerek hindistan cevizi yağının müshil etkisini artırabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmak ve bol su içmek de bu konuda size yardımcı olabilir.

2. Virgin Hindistan Cevizi Yağı

Günümüzde piyasada hindistan cevizi yağını çeşitli formlarda bulabilirsiniz. Herhangi bir tür hindistancevizi yağı kullanmak, bağırsak hareketi problemleriyle başa çıkmada size istenen sonucu vermeyebilir. Örneğin, rafine ve parfümlü varyantlar bu bağlamda kullanım için ideal değildir. Rafine hindistancevizi yağı lif içerir veya hiç içermez. Lif bakımından zengin kokusuz saf hindistan cevizi yağını tercih etmelisiniz.

3. Aşırı dozdan kaçının

Her insanın farklı beslenme gereksinimleri olduğunu ve anayasanın asla aynı olmadığını unutmamalısınız. Bu nedenle günde hindistan cevizi yağı dozu herhangi iki kişi için çoğu zaman aynı değildir. Aşırı doz ishal benzeri semptomlara neden olabilir.

Çocuklar İçin Alınacak Önlemler

Genellikle çocuklar, yiyeceklerle birlikte verildiğinde hindistancevizi yağını sindirebilirler. Bununla birlikte, periyodik veya tekrarlayan kabızlıktan muzdarip bir çocuğa hindistancevizi yağını dahili olarak vermeden önce tıbbi yardım almanız akıllıca olacaktır. Aynı şey bebekler için de söylenebilir.

Hindistan Cevizi Yağı ve Ürünlerini Tüketmek Neden Zaman Zaman Sorunlu Olabilir?

Saf hindistan cevizi yağı ve hindistancevizi ürünlerinde bulunan orta zincirli yağ asitleri kabızlığı gidermeye yardımcı olurken, hindistancevizi tüketmek de bazı durumlarda sorunlu olabilir. Bunun nedeni, hindistan cevizinin belirli durumlarda sindirim sorunlarına neden olabilecek bazı maddelere sahip olmasıdır. Yan etkiler arasında şişkinlik, karın ağrısı, kramplar ve ishal bulunur. Ancak bu örnekler yaygın değildir.

1. Fruktoz Mal-Absorpsiyonu

Fruktoz emilim bozukluğu olan kişiler hindistancevizi yedikten sonra sorunlarla karşılaşabilirler. Hindistan cevizi yağı fruktoz içermezken, diğer hindistancevizi ürünlerinde bulunur. Fruktoz yetersiz emiliminiz varsa, hindistancevizi eti yemek veya hindistan cevizi sütü tüketmek şişkinliğe ve karın ağrısına neden olabilir. Bu durumun bir göstergesi, bal, armut, kuşkonmaz ve fruktozla bağlanmış mısır şurubunun sindirilmesindeki güçlüktür.

2. Fruktanlar

Hindistan cevizi bazlı yiyecekler ayrıca kısa zincirli fermente edilebilir karbonhidratlar olan fruktanlar içerir. Bunlar mide-bağırsak sorunlarına yol açar. Hindistan cevizi yağı hariç hindistan cevizi ürünleri bu bileşiği içerir. Fruktan tahammülsüzseniz, buğday, Brüksel lahanası, sarımsak ve soğan gibi yiyecekleri sindirmede sorun yaşamanız olasıdır.

3. Salisilatlar ve Aminler

Bunlar, hindistancevizi ve hindistancevizi yağından yapılan bazı yiyeceklerde bulunan gıda kimyasallarıdır. Bunlar bazen sindirim sorunlarının önünü açabilir.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için ihtiyacınız olan tek şey birkaç çay kaşığı hindistancevizi yağıdır. Bu çözümü bugün deneyin ve aşağıdaki kutuya yorum yaparak deneyimlerinizi bizimle paylaşın!