Meydana çıkarmak! adele'nin 100 lb zayıflama diyeti ve egzersiz sırları

Adele, Karayipler'de Harry Styles ile tatil yaparken görüldü. Ancak daha çok dikkat çeken şey, Adele'nin baş döndürücü vücut dönüşümüydü. 100 kilo verdi ve kendi teninde rahat görünüyordu. Adele diyet ve egzersiz rutininde miydi? Ameliyat oldu mu? Kilo verme yolculuğundan neler öğrenebilirsiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Adele Gerçekten 100 Pound Verdi mi?

Evet, Adele yaklaşık 100 kilo veya 7 taş kaybetti. Bunu bir hayranına doğruladı ve mutlu ve ışıltılı görünüyordu. Çığır açan kariyerinin başlangıcından bu yana Adele'nin resimlerine bakarsanız, 10 yıldan fazla bir süre içinde yavaş yavaş 100 kilo verdiğini fark edeceksiniz. Bu vücut dönüşümünün nasıl gerçekleştiğini bilmek için zamanda geriye gitmeliyiz.

Adele'nin Vücut Dönüşümü - Her Şey Nasıl Başladı?

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

2009'da Adele, Daily Mail'e kilosunun onu asla gerçekten rahatsız etmediğini açıkladı. "Nasıl göründüğüm, kendimle ne yapmak istediğim konusunda asla güvensiz olmadım" dedi ve sonra "Annem bana her şeyi sadece kendim için yapmamı söyledi, başkaları için değil" dedi.. "

Ayrıca Halk'a , “Bir aktris olsaydım kilo verirdim ve 40 kilo daha hafif olman gereken bir rol oynamak zorunda kalırdım, ancak kilonun kariyerimle hiçbir ilgisi yok. Bir sözleşme imzalarken bile sektörün çoğu, biri bana kilo ver demeye cesaret ederse benimle çalışmayacaklarını biliyordu. " Kilo vermesine ne sebep oldu?

Adele Neden 100 Pound Verdi?

Aralık 2011'de Adele, ses telini ameliyat ettirmek için hastaneye kaldırıldı. 2012'deki Brit Ödülleri'nde daha zayıf görünüyordu. Ancak hastanedeki kısıtlı diyetin kilo vermeyi tetikleyip tetiklemediği belli değildi. Kısa süre sonra Adele , ortağı Simon Konecki ile oğlu Angelo'yu doğurdu.

Shutterstock, Shutterstock

Anne olmakla meşgul olduğu için spot ışığından biraz uzaklaştı. Ancak 2013 Grammy Ödülleri'nde kırmızı çiçekli elbisesiyle çarpıcı ve biçimli görünüyordu. 2015 yılında çıkan bir sonraki albümü için çalışmaya başladı. Aynı zamanda albümün tanıtımını yapmak için de turneye çıktı ve o zaman daha iyi bir yaşam tarzı sürdürmeye karar verdi. Nasıl? Şimdi öğrenin.

Adele'nin Kilo Verme Diyetinin Sırları

adelesp / Instagram

Adele yeme alışkanlıklarını yavaşça değiştirdi. Bir röportajda, “Eskiden her birinde iki şeker bulunan 10 fincan içiyordum, bu yüzden günde 20 şeker alıyordum. Şimdi onu içmiyorum ve her zamankinden daha fazla enerjim var. "

Nokta not edildi! İlk önce şekeri azaltın. Başka? Bir kavanoz birayı bitki bazlı yiyeceklerle değiştirdi.

2016 yılında Adele, fitness eğitmeni Pete Geracimo tarafından oluşturulan Sirtfood Diyetini uygulamaya başladı. Bu diyet, diyet yapanların lahana, zerdeçal, yeşil çay ve karabuğday tüketmesine izin verir . Bu yiyecekler, metabolizmayı hızlandırmaya, toksinleri atmaya, kolonu temizlemeye, güçlü bağışıklık oluşturmaya ve yağ dökmeye yardımcı olan antioksidanlar, vitaminler, diyet lifi ve minerallerle yüklüdür.

Aslında, bazı insanlar bu diyetten sadece 7 gün sonra yaklaşık 7 kilo verdiler. Beslenme uzmanı Jennifer Irvin, "Çok fazla meyve ve sebzenin yanı sıra yağsız protein ve kompleks karbonhidratlarla gerçekten temiz bir diyet yiyor" dedi.

Egzersiz rutini ne olacak? İşte kendini aktif tutmak için yaptığı şey.

Adele Kilo Verme Egzersizi

adelesp / Instagram

Adele, Pete Geracimo ve Brezilyalı Pilates eğitmeni Camilla Goodis ile antrenman yapıyor. Kendini formda tutmak için zorlu devre eğitimi, halter ve kablo makineleri yapıyor.

Ama spor salonunda egzersiz yapmayı sevmediği konusunda acımasızca dürüst. Mirror ile yaptığı röportajda, “Bundan hoşlanmıyorum. Ağırlık yapmayı severim. Aynaya bakmayı sevmiyorum. " Ayrıca, “Görünüşümle hiç sorun yaşamadım. Spor salonuna gitmektense arkadaşlarımla öğle yemeği yemeyi tercih ederim. "

O anlattı Vogue ona tur önce bazı dayanıklılık inşa etmek istediğini ve o kaybetmek ağırlık için gerekli ve neden en sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu belirtir. Ancak Instagram paylaşımları, spor salonuna gitmenin onun reçeli olmadığını, çılgın dans ve yüzmenin olduğunu gösteriyor.

Sonuç olarak aktif kalmaktır. Ağırlık kaldırmanıza ve maraton koşmanıza gerek yok. Sizi mutlu eden şeyi yapın - dans edin, spor yapın, yüzün, vb. Ve kilo vermeye başlayacaksınız. Fit olmak ve mutlu olmak için kilo verin. Asla tersi olmaz.

Kondisyonunuzu ve vücut kompozisyonunuzu nasıl geliştirebilirsiniz? İşte bazı yararlı ipuçları.

Adele Gibi Nasıl Kilo Verilir

adelesp / Instagram

• Hızlı kilo kaybı için modaya uygun diyetleri takip etmeyin.
• Vücudunuzu hareket ettirin. Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, koşma, dans etme, yüzme vb. Gibi alternatif bir egzersiz şekli seçin.
• Masa başı işiniz varsa her saat kalkıp yürüyüşe çıkın.
• İşe veya okula / bakkala gidip gelin.
• Kilerinizdeki tüm abur cuburları atın.
• Mutfak dolaplarınızı ve buzdolabınızı sebzeler, meyveler, yumurtalar, peynir, tam yağlı süt, yağsız protein, baklagiller, kuruyemişler, bitter çikolata, zeytinyağı ve ghee ile doldurun.
• İlerlemenizi takip etmek için bir günlük tutun.
• Günde en az 6-7 saat uyuyun.
• Sıradan günlük rutininize bir ara verin ve bir yolculuğa çıkın.
• Sık sık strese yol açabilecek bir kutuda sıkışıp kalmamak için yeni beceriler öğrenin.
• Fiziksel ve zihinsel güce sahip olduğunuz sürece formda kalmayı alışkanlık haline getirin.

Sonuç olarak

Adele'nin kilo kaybı birçok kişiyi şok etti ve şaşırttı. Ancak unutmayın, kilo dalgalanmaya devam eder ve ne kadar sağlıklı olduğunuzu belirlemez. Sağlıklı beslenmeye ve aktif kalmaya odaklanın. Kilo verme konusunda baskı hissetmeyin çünkü en sevdiğiniz ünlü bunu yaptı.

Bununla birlikte, kilo verme ihtiyacı hissederseniz, bunu doğru şekilde yapın - kayıtlı bir diyetisyenle konuşun ve özelleştirilmiş bir diyet çizelgesi edinin. Aktif kalmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Adele, boyutu ne olursa olsun en yetenekli şarkıcı / söz yazarlarından biri olmaya devam edecek. Müziği milyarlarca kişiyle konuşuyor ve önemli olan bu.

Banner Resim Kredisi: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram