Yoga nedir ve faydaları nelerdir

Son birkaç on yılda, yoganın popülaritesinde bir artış oldu. Sadece araştırmalar yoganın birçok faydasını kanıtlamakla kalmadı, aynı zamanda tıp uzmanları ve ünlüler de bu inanılmaz uygulamayı benimsiyor ve tavsiye ediyor. Bazıları yogayı başka bir heves olarak görür ve onu yeni çağ mistisizmi ile ilişkilendirirken, diğerleri bu egzersiz biçiminin ne kadar harika hissettirdiğine kefil olur. Farkında olmadıkları şey, başka bir egzersiz olarak gördükleri şeyin, onlara asla hayal etmedikleri şekillerde fayda sağlayacağıdır.

Yoga Dünyasına Bir Bakış

A. Yoga Nedir?

B. Yoganın Faydaları Nelerdir?

C. İç Sağlık Faydaları

D. Dış Sağlık Faydaları

E. Duygusal Sağlık Faydaları

F. Vücut Kimyası Üzerinde Çalışmak

G. Egzersiz Olarak Yoganın Faydaları

H. Hastalığın Önlenmesine Yönelik Çalışmak

I. Sorunların Belirtilerini Azaltmak veya Hafifletmek

A. Yoga Nedir?

Resim: iStock

Yoganın faydalarına girmeden önce, yoganın gerçekte ne olduğunu anlamak önemlidir. Birçok insan buna eski bir eğitim yöntemi diyor ve diğerleri buna bir dizi zor poz diyor. Ancak 'yoga' kelimesi aslında birlik anlamına gelir. Bedeni, zihni ve ruhu farklı vücut duruşları, meditasyon ve kontrollü nefes alma yoluyla birbirine bağlayan bir uygulamadır.

Ünlü Yogi Sadhguru Jaggi Vasudev yogayı "yaşamın bir ifadesi" olarak adlandırıyor. "Yoga aslında varoluşun doğasının anahtarlarını bulmak anlamına gelir" diyor.

Yoga sadece bedeni bükmek veya döndürmek ve nefesi tutmaktan ibaret değildir. Sizi gerçekliği olduğu gibi gördüğünüz ve deneyimlediğiniz bir duruma getiren bir mekanizmadır. Enerjinizin coşkulu ve coşkulu olmasına izin verirseniz, duyusal bedeniniz genişler. Bu, tüm evreni kendinizin bir parçası olarak deneyimlemenizi sağlar, her şeyi bir hale getirir - bu, yoganın yarattığı birliktir.

Yoga'nın kurucusu Patanjali, "Sthiram sukham asanam" dedi. Bu, sabit ve rahat görünen bir duruşun asananız olduğu anlamına gelir. Bir asana'nın yoga pratiğinde yalnızca bir hazırlık adımı olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. Daha büyük iyiye ulaşmanıza yardımcı olan bir araçtır. Yoga, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz arasında mükemmel bir uyum yaratmayı amaçlar. Her şeyin içinizde harika bir şekilde çalışması için kendinize ince ayar yaptığınızda, yeteneklerinizin en iyisini ortaya çıkaracaksınız.

Mükemmel bir uyum, Hatha Yoga ve çeşitli dalları (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga) aracılığıyla, neyi sevdiğinize ve pratikte uğraşmak istediğiniz sorunlara bağlı olarak elde edilebilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

B. Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yoga bir uygulama olarak sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak olumlu yönde etkileyen sayısız faydaya sahiptir. Yukarıdaki resim, yoganın vücudunuzu belirli bir süre boyunca nasıl etkilediğine dair genel bir bakış sunar. Yoganın sağlık ve zindelik sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olan farklı yolları aşağıda belirtilmiştir. Listelenen yaklaşık 77 fayda vardır. Bir göz at.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

C. Yoganın İç Sağlık Faydaları

Kan basıncınızı düşürmek veya ağrı toleransınızı yükseltmek olsun, aşağıda listelenen konular yoganın dahili olarak üzerinde çalıştığı birkaç şeydir. Bunlar, pratik yaptıktan birkaç gün sonra hissedeceğiniz bazı olumlu değişikliklerdir.

Resim: iStock

1. Gelişmiş Dolaşım - Yoganın yaptığı ilk şey kan dolaşımını iyileştirmektir. Bu, vücutta oksijen ve besin maddelerinin daha iyi taşınması anlamına gelir. İyileştirilmiş kan akışı aynı zamanda daha sağlıklı organları ve parlak cildi gösterir.

1. Kan Basıncını Düşürme - Düzenli olarak yoga yaptığınızda, vücuttaki kan dolaşımı artar. Bu aynı zamanda vücutta oksijenlenmeye de izin verir. Vücut sakinleştikçe kan basıncında önemli bir azalma olur.

1. Nabız Hızında Bir Düşüş - Yoga vücuttaki gerginliği azaltır ve böylece onu rahatlatır. Vücut gevşediğinde nabız hızı düşer. Düşük nabız hızı, kalbinizin daha az atışta daha fazla kan pompalayacak kadar güçlü olduğunu gösterir.

1. Düşük Solunum Hızı - Yoga, çok sayıda kontrollü nefes almayı içerir. Akciğerlerinizi tam kapasiteye kadar doldurmayı gerektirir, böylece daha verimli çalışmalarını sağlar.

1. Daha İyi Kardiyovasküler Dayanıklılık - Yoga vücuttaki oksijenasyonu iyileştirir ve ayrıca kalp atış hızını düşürür. Bu, daha yüksek kardiyovasküler dayanıklılıkla sonuçlanır.

1. Organların Uyarılması - Yoga yaparken, iç organlara masaj yapılır, böylece hastalıklara karşı direnciniz artar. Ayrıca, vücudunuza uyum sağladığınızda, yıllarca çalıştıktan sonra, vücudunuzun düzgün çalışıp çalışmadığını anında söyleyebileceksiniz.

1. Gastrointestinal Sağlıkta İyileştirme - Çalışmalar, düzenli yoga uygulamasıyla sindirim sisteminin aktive olduğunu ve hazımsızlık, gaz ve mideyle ilgili diğer hastalıkların ortadan kalktığını göstermiştir. Genel olarak, gastrointestinal fonksiyonlar hem erkeklerde hem de kadınlarda iyileşir.

1. Artan Bağışıklık - Yoga ve bağışıklık el ele gider. Yoga, vücuttaki her hücreyi iyileştirmeye ve güçlendirmeye çalışırken, vücudunuz otomatik olarak daha fazla bağışıklık kazanır.

1. Daha Yüksek Ağrı Tolerans Seviyeleri - Yoga sadece kronik ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ağrı tolerans seviyesini de artırır.

1. Artmış Metabolizma - İdeal kiloya ulaşmak için dengeli bir metabolizma gereklidir. Yoga metabolizmayı kontrol altında tutar.

1. Yenilenmiş Enerji - Yoga sizi gençleştirme yeteneğine sahiptir. Çoğu Yogi, bir yoga seansından sonra enerji dolu hisseder.

1. Gelişmiş Cinsellik - Yoga, özgüveninizi artırır ve tam bir rahatlama ve daha fazla kontrol sunar. Bu, cinselliğinize çok ihtiyaç duyulan bir destek verir.

1. Uyku - Yoga, zihninizi tamamen rahatlatmanıza yardımcı olur. Gereksiz gerginlikler üzerinde çalışmanıza ve böylece daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

D. Yoganın Dış Sağlık Faydaları

İç beden deneyimlerinin, yalnızca hissedebileceğimiz pek çok faydası vardır. Ancak yoga aynı zamanda dış vücut üzerinde de çalışarak faydalarını görmemizi mümkün kılar. Okumaya devam etmek. Bunlardan hoş bir şekilde şaşıracaksınız.

Resim: iStock

1. Erken Yaşlanmayı Körfezde Tutar - Herkesin yaşlanması gerekir, ancak zamandan önce değil, zarif bir şekilde yaşlanmanız önemlidir. Yoga, toksinleri ve serbest radikalleri ortadan kaldırarak detoks yapmanıza yardımcı olur. Bu, diğer faydaların yanı sıra yaşlanmayı da geciktirmeye yardımcı olur. Yoga aynı zamanda yaşlanmayı yenmek için bir başka önemli faktör olan stresi de azaltır.

1. Duruşu İyileştirir - Size vücudunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğretmek yoganın doğasındadır. Düzenli uygulama ile vücudunuz otomatik olarak doğru duruşu alacaktır. Kendinden emin ve sağlıklı görüneceksin.

1. Gücü Artırma - Yoga yaparken, gücünüzü artırmak için kendi vücudunuzun ağırlığını kullanırsınız. Bu harika bir kuvvet antrenmanı yöntemidir.

1. İdeal Kiloyu Korumanıza İzin Verir - Artan veya düzenlenmiş bir metabolizma ve yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olan bir egzersiz ile yoga, ideal kilonuzu azaltmak, artırmak veya korumak için harika bir şekilde çalışabilir.

1. Denge - Yoga, vücudunuz üzerinde kontrol sahibi olmanıza izin verdiği için dengeyi ve odaklanmayı da artırmayı amaçlar. Düzenli uygulama, sınıftaki pozları dengeleme ve sınıfın dışında iyi bir şekilde odaklanma becerinizi geliştirecektir.

1. Vücudun Bütünleşik İşlevi - Yukarıda belirtildiği gibi yoga, birlik demektir. Yoga yapmaya başladığınızda, zihniniz vücudunuzla birlikte çalışmaya başlar ve bu hareket ve zarafeti geliştirir.

1. Tam Vücut Farkındalığını Aşılar - Düzenli olarak yoga yaptığınızda, kendi vücudunuzun giderek daha fazla farkına varacaksınız. Uyumunuzu geliştirmek için ince hareketler yaptığınızı fark etmeye başlayacaksınız. Zamanla bu sizi kendi cildinizde rahat ettirecektir.

1. Çekirdek Kuvvetini Artırmak - Çekirdeğiniz güçlü olduğunda, vücudunuz güçlüdür. Çekirdeğiniz vücudun ağırlığını taşır. Aynı zamanda daha iyi iyileşmenize yardımcı olur ve yaralanmalara karşı direncinizi artırır. Yoga temelde çalışır ve onu güçlü, esnek ve çok sağlıklı kılar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

E. Yoganın Duygusal Sağlığa Faydaları

Yoga, zihin ve vücut arasında güçlü bir bağlantı oluşturur ve bu, duygusal sağlığınızı güzel bir şekilde geliştirir.

Resim: iStock

1. Ruh Halinizi İyileştirir - Yoga yaparken, vücudunuz neredeyse anında ruh halinizi yükselten ferahlatıcı enerjiyle dolar.

1. Stresi Azaltır - Paspasın üzerindeyken uygulamaya odaklanırsınız. Bu, tüm dikkatinizin elinizdeki konu üzerinde yoğunlaştığı ve zihninizin onu rahatsız eden stresi ve sıkıntıları yavaşça boşalttığı anlamına gelir.

1. Anksiyete Yönetimi - İyi hissetme esnemeleri ve kontrollü nefes almanın kombinasyonu, kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olur.

1. Depresyonla Savaşır - Yoga yaptığınızda, bastırılmış duygular su yüzüne çıkar. Üzgün ​​hissederken, negatif enerji açığa çıkar. Bu, depresyonla mücadeleye yardımcı olur.

1. Kendini Kabul Etmeye İzin Verir - Yoga, kişisel farkındalık ve sağlığın iyileştirilmesi yolculuğunu getirir. Özgüveniniz gelişir ve kendinize daha çok güvenirsiniz.

1. Kendi Kendini Kontrol Etmenizi Sağlar - Kontrollü hareketler, bu öz kontrolü hayatınızın tüm yönlerine nasıl aktaracağınızı öğretir.

1. Zihin-Beden Bağlantısının Faydası - Nefesinizi hareketlerinizle koordine ettiğinizde, zihniniz sakin ve huzurlu olur.

1. Hayata Olumlu Bir Bakış Açısı Getirir - Düzenli uygulama ile sinir sistemindeki birçok hormon dengelenir. Bu sizi daha pozitif kılar ve hayata tazelenmiş bir bakış açısıyla bakma eğilimindesiniz.

1. Düşmanlığı Azaltmak - Yogiler, öfkelerinin düzenli yoga uygulamasıyla büyük ölçüde kontrol altına alındığı gerçeğine kefildir. Nefes alma ve meditasyon sinir sistemini sakinleştirir, böylece öfke ve düşmanlığı azaltır. Daha az düşmanlık, kan basıncının düşmesi anlamına gelir. Bu, otomatik olarak stressiz ve hayata daha sağlıklı bir yaklaşımı teşvik eder.

1. Daha İyi Konsantrasyon - Sekiz haftadan daha kısa yoga pratiğinde kendinizi daha motive bulacaksınız. Ayrıca daha iyi konsantre olabilirsiniz.

1. Geliştirilmiş Hafıza - Beyindeki artmış kan dolaşımı ve streste azalma ile hafızanız genişlemeye mahkumdur.

1. Detaylara Dikkat - Yoga yaparken dikkatli olmanız ve nefesi ve hareketi nasıl koordine edeceğiniz ve hangi bacak veya kolun hareket edeceği ile ilgili talimatları yakından takip etmeniz gerekir. Buna beyin için Yoga da denir ve sizi çok keskinleştirir. Ayrıntılara daha fazla dikkat etme eğilimindesiniz.

1. Daha İyi Sosyal Beceriler - Yoga yaparken hayatın her yönünün nasıl birbirine bağlı olduğunu öğrenirsiniz. Pratikle, kendinizi kişisel olarak zenginleştirmekten toplulukla bağlantı kurmaya doğru gelişirsiniz. Bu, sosyal becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.

1. Huzur ve Sakinlik - Nefes alma ve meditasyon düşüncelerinizden kurtulmanıza yardımcı olur. Bu sakinleşmenize yardımcı olur. Pratik yaparak, sakinliğin artık pratiğinizin bir parçası olmadığını, bir yaşam biçimi haline geldiğini fark edeceksiniz!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

F.Vücut Kimyası Üzerinde Çalışan Yoga

Ayrıca kan hücrelerini, hormonları, glikoz seviyelerini ve daha fazlasını değiştirerek vücudun kimyası üzerinde de çalışır.

Resim: iStock

1. Kolesterolü Düşürmek - Yoga, artan dolaşım ve yağ yakımı nedeniyle kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

1. Lenfatik Sistemi Geliştirir - Lenfatik sistem bağışıklığı artırır ve ayrıca vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Yoga, lenfatik sistemi güçlendiren hareketleri içerir.

1. Düzenlenmiş Glikoz Düzeyleri - Yoga, glikoz düzeylerini kontrol altında tutmaya yardımcı olarak diyabet riskini azaltır.

1. Sodyumun Kontrol Altında Tutulması - Yoga, diğer etkili egzersiz programlarında olduğu gibi, vücuttaki sodyum seviyesini azaltmaya yardımcı olur. Hızlı yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler sodyumla doludur ve bu nedenle, tuzu azaltmak ve sizi sağlıklı tutmak için yoga şarttır.

1. Geliştirilmiş Endokrin İşlevleri - Yoga yaptığınızda, endokrin sisteminiz geliştirilir. Hormonlar kontrol edilir ve düzenlenir ve bu, daha iyi duygusal ve fiziksel sağlığın geliştirilmesine yardımcı olur.

1. Trigliseridleri Kesmek - Trigliseridler kanda bulunan bir tür yağdır. Yüksek trigliserid seviyeleri sizi kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon riski altına sokar. Yoga yapmak, trigliserit seviyelerini düşürmenize yardımcı olur.

1. Artırılmış Kırmızı Kan Hücreleri - Yoga, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırmaya yardımcı olur. Bu kırmızı kan hücreleri vücutta oksijen taşır. Bu hücrelerin sayısının düşük olması, düşük enerji ve anemiye neden olur.

1. Vitaminlerin Daha İyi Emilimi - Arttırılmış kan dolaşımı, besinlerin daha iyi emilmesi anlamına gelir. Vitaminler bu besinlerin önemli bir parçasıdır. Antioksidanlar ve vücudunuzun çalışması için birçok temel bileşen içerirler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

G. Egzersiz Olarak Yoganın Faydaları

Bir egzersiz olarak düşünüldüğünde, yoga başka hiçbir egzersizin sunamayacağı faydalara sahiptir. Bu nedenler sizi yoga yapmaya zorlayacaktır.

Resim: iStock

1. Yaralanma Riskini Düşürür - Yoga, düşük etki ve kontrollü hareketlerden oluşur. Bu nedenle uygulama sırasında diğer egzersizlere göre daha düşük yaralanma riski vardır.

1. Parasempatik Sinir Sistemini Etkinleştirir - Yoga yaptığınızda parasempatik sinir sistemi aktive olur. Bu, nefes alma hızını yavaşlatmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca tüm vücuda iyileşme ve rahatlama sağlar. Diğer egzersiz türleri yalnızca sempatik sinir sistemini uyarır.

1. Kasların Tonlanması - Düzenli yoga uygulamasıyla yağsız kas yapabilirsiniz. Uygulama ile kaslar esnetilir ve sıkılaştırılır.

1. Subkortekse Hakim Olmak - Beynin subkortikal bölgeleri refahınızı belirler. Diğer egzersiz türleri kortekse hakim olurken, yoganın alt korteksle daha çok ilgisi vardır.

1. Oksijen Tüketimini Azaltır - Yoga yaparken, diğer antrenmanlara kıyasla daha az oksijen tüketirsiniz. Bu nedenle vücudunuz daha verimli çalışır.

1. Oksijen Açısından Zengin Nefes - Yoga, doğal ve kontrollü bir nefes alır. Bu, oksijen açısından zengin hava sağlar ve ayrıca egzersizden sonra vücudunuza enerji artışı sağlar. En iyi yanı, antrenman sırasında yorgunluğu bırakmanızdır.

1. Karşıt Kas Gruplarını Dengeler - Yoga söz konusu olduğunda denge anahtardır ve yoga, dengeyi korumak için her kas için karşı önlemlere inanır. Bu, vücut için daha iyi bir egzersiz sağlar. Örneğin, Yukarı Doğru Köpeği Aşağı Doğru Köpek ile takip etmeniz gerekir.

1. Rekabetçi Olmayan Bir Antrenman Yapar - Yoga, iç gözlem ve kendini geliştirmeye inanır. Bu rekabet ihtiyacını ortadan kaldırır. Rekabet, resmin dışında olduğunda, yavaş egzersiz yapma ve her harekete konsantre olma eğilimindesiniz, böylece yaralanma ve stresten kaçınıyorsunuz. Antrenmanınız eksiksiz ve sağlıklı görünecek.

1. Hareketin Öfkesini Artırır - Yoga yaptığınızda, vücudunuz açılır ve kaslar daha esnek hale gelir. Bu, hareket açıklığınızı iyileştirir ve artırır.

1. Göze El Koordinasyonu Geliştirir - Yoga, gözlerin ve ellerin hareketlerinin koordinasyonunu içeren pek çok poz içerir.

1. Geliştirilmiş Beceri - Yoganın kurduğu güçlü zihin-vücut bağlantısı sizi zeki yapar. Uygulama aynı zamanda becerinizi ve zarafetinizi de geliştirir.

1. Daha Hızlı Reaksiyon Süresi - Araştırmalar, düzenli nefes alma ve asanalar uygulamasıyla reaksiyon sürenizin arttığını göstermektedir. Bu gelişme, daha iyi işleyebilmeniz ve konsantre olabilmenizdir.

1. Dayanıklılığı Artırır - Tüm vücut üzerinde çalıştığınızda dayanıklılık inşa edilir. Bu, sporculara önemli ölçüde yardımcı olur. Birçok sporcu, kendi alanlarında antrenman yaparken dayanıklılığı artırmak için yogayı bir takviye olarak kullanır.

1. Derinlik Algısını Artırır - Vücudunuzun ve hareketlerinin daha fazla farkına vardığınızda, otomatik olarak gelişmiş bir derinlik algısı üzerinde çalışırsınız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

H. Hastalığın Önlenmesine Yönelik Çalışan Yoga

Evet! Doktorlar bile yogayı severler çünkü yoganın aşağıdaki hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceğini ilk elden deneyimlediler ve öğrendiler.

Resim: iStock

1. Kalp Hastalıkları Riskini Azaltır - Kilo, stres ve kan basıncının düşmesiyle kardiyovasküler sağlık iyileştirilir. Bu, kalp hastalıkları riskini büyük ölçüde azaltır.

1. Osteoporoz Kasılma Şansını Düşürür - Kuvvet antrenmanının kemikleri güçlendirdiği ve osteoporoz olasılığını azalttığı kanıtlanmıştır. Yoga ayrıca vücuttaki kortizol seviyelerini düşürür ve bu da kalsiyumun kemiklerde tutulmasına yardımcı olur.

1. Alzheimer'ı Uzak Tutar - Yoganın beyindeki gama amino bütirik asit (GABA) seviyelerini yükselttiği söylenir. Araştırmalar, Alzheimer'ın başlamasından düşük GABA seviyelerinin sorumlu olduğunu söylüyor. Meditasyon aynı zamanda beyin sağlığı üzerinde de çalışır, böylece Alzheimer riskini azaltır.

1. Tip II Diyabet Dışarıda - Yoganın kandaki glikoz seviyelerini azaltmasının yanı sıra, stresi azaltmayı ve fiziksel egzersizi teşvik eder. Bu, pankreasta insülin üretimi için potansiyel oluşturur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

I.Sorunların Belirtilerini Azaltmak veya Hafifletmek İçin Yoga

Araştırma gösterileri ve tıp uzmanları, yoga uygulamasıyla pek çok hastalığın ve rahatsızlığın yardımcı olabileceğine inanıyor. Aşağıda birkaç tanesi belirtilmiştir.

Resim: iStock

1. Karpal Tünel Sendromu - Yoga, kavrama gücünü artırır ve karpal tünel sendromundan muzdarip olanlar için ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Hastalar sadece birkaç seansta önemli bir iyileşme gördü.

1. Astım - Asanalarla birlikte koordineli solunum, astımı hafifletmeye yardımcı olur.

1. Artrit - Yoga, yavaş hareketleri eklemler üzerindeki hafif basınçla birleştirir. Bu, artritten muzdarip olanlar için harikalar yaratıyor. Ayrıca yoga, eklemler üzerindeki baskıyı artıran kaslardaki sıkışmış stresi azaltır.

1. Multipl Skleroz - Çalışmalar, yoganın korkunç Multipl Sklerozu hafifletmeye yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Yoga, sinir sistemi üzerinde çalışır ve durumu tedavi etmeye yardımcı olan sinir sağlığını iyileştirir.

1. Kanser - Yoga, kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır ve güç kazanmanıza yardımcı olur. Kanserle savaşanlar, yoga pratiğini tedavileriyle birleştirdiklerinde büyük fayda sağlayabilir. Yoga stresle baş etmeye yardımcı olur. Kemoterapi sırasında mide bulantısını da azaltır ve çile ile daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur. Uygulama ile kanserin etkileri önemli ölçüde azaltılır.

1. Musküler Distrofi - Bu bozukluğun erken aşamalarında yoga yaparsanız, bazı fiziksel işlevler kazanmanıza yardımcı olacaktır. Pranayama da bu bozukluğa büyük ölçüde yardımcı olur.

1. Migren - Yoga kan dolaşımını iyileştirir. Başınız taze bir oksijen ve besin kaynağı alır, böylece migrenleri azaltır.

1. Skolyoz - Farklı pozlar çekirdeğiniz üzerinde çalışır ve duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Sırtın eğriliği yavaş yavaş düzelir ve ağrı giderilir.

1. Kronik Bronşit - Yoga, solunum sistemi üzerinde çalışır. Artan oksijen seviyeleri, kronik bronşiti tedavi etmeye yardımcı olur. Yoga ayrıca akciğerleri havalandırır ve onlara yenilenmiş enerji verir.

1. Epilepsi - Yoga nefes almayı iyileştirir, stresi azaltır ve dengeyi yeniden sağlar. Bütün bunlar epileptik nöbetleri azaltmaya ve önlemeye yardımcı olur.

1. Siyatik - Yoga, kalçalarda kan dolaşımını iyileştirerek ağrıyı azaltır ve siyatiği iyileştirir.

1. Obsesif Kompulsif Bozukluk - Yoga, OKB semptomlarını azaltır ve bu da ilaçların azalmasına neden olur.

1. Kabızlık - Yoga, sindirim sistemini uyarır ve çalışmasını iyileştirir. Böylece kabızlık ortadan kalkmış olur.

1. Sinüzit ve Diğer Alerjiler - Yoga ve nefes, burun geçişini temizlemeye yardımcı olur. Bu, sinüziti azaltmaya ve diğer alerjileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

1. Kısırlık ve Menopoz - Spesifik yoga, doğurganlığı artırmaya çalışır. Fallop tüplerinde blokların açılmasına, PCOD semptomlarının azaltılmasına ve ayrıca üreme sisteminin sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olurlar. Menopozun yan etkileri de ortadan kalkar.

1. Sırt Ağrısı - Yoga, omurga sıkışmasını azaltır ve sırt ağrısını azaltmak için vücudun hizalanması üzerinde çalışır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

77 yoganın faydaları çok gibi görünüyor, ama inanın bana, bunlar sadece birkaçı. Yoga, hayatınızı değiştirir ve asla hayal edemeyeceğiniz şekillerde ufkunuzu genişletir. Kesinlikle denemeye değer.