Erken yaşlanmayla savaşmak için yoga

Erken yaşlanma travmatiktir. Donuk cilt, beyazlayan saçlar ve kırışıklıklar görünüşünüzü tehlikeye atarak kendinizi zayıf ve asık suratlı hissetmenize neden olur. Yaşınıza uyum sağlama ve yaşınıza bakma mücadelesi, başkaları sizi çok daha yaşlı olduğunuzu düşündüğünde garip sessizliklerle uğraşmanın yanı sıra sabittir. Tüm bunlardan bıktıysanız ve erken yaşlanmanızı tersine çevirmek istiyorsanız, işte size yardımcı olacak 7 yoga asanası. Haydi, kontrol edin!

Bundan önce, yoganın erken yaşlanmaya nasıl yardımcı olduğunu bulalım.

Erken Yaşlanmanın Tedavisi Olarak Yoga

Kirlilik ve tozla dolu bir dünyada yaşıyoruz. Üstüne üstlük, gördüğümüz diğer tüm reklamlar bir kozmetik ürün içindir. Reklamlar şüphesiz cezbedici. Sonuç olarak ürünü satın alıp kullanıyoruz. Sonra bundan sıkıl, başka bir reklamı gör ve farklı bir ürün al. Süreç devam ediyor… Cildinize bir hotchpotch krem ​​sürmek şüphesiz cilde zarar verir. Bu hikayenin bir kısmı.

Buna ek olarak, günde 8 saat sandalyelerimize yapışıp otururken abur cubur yediğimiz hareketsiz yaşam tarzlarımız durumu daha da kötüleştiriyor. Ve sonra kirlilik ve toz var. Vücut, üzerine atılan tüm pisliklerle korkar. Ne kadar sürer? Zararlı ürünler ve alışkanlıklar cildin erken yaşlanmasına neden olur, bu da bizi paniğe sokar ve hasarı iyileştirmenin yollarını arar.

Yoga dengeleyici etkisi, iyi kan dolaşımı, esnekliği ve güçlendirme yetenekleriyle vücudunuzu eski ihtişamına kavuşturur. Ancak bu yalnızca düzenli olarak yaptığınızda ve diyetinize dikkat ettiğinizde olur. Unutmayın, hasar kolaydır, onarım zordur. Yoga, sisteminizi temizler, rahatlatır ve sonunda geri yükler. Yoga, yüzünüze doğal bir hava kattığı ve cildinizin ışıldamasını sağladığı için sihir gibi görünür.

Yoganın bir iksir olmadığını anlamalısınız. Doğal olarak yaşlanmanızı engellemez. Yaşlanma kaçınılmazdır ve gerçekleşmesi gerekir, ancak süreci yavaşlatmanın bir yolu vardır. Nasıl olduğunu merak edebilirsiniz. Cevap aynı - yoga.

Peki ne bekliyorsunuz? Devam edin, aşağıdaki yaşlanma karşıtı yoga asanaları ile saati geri çevirin ve alacağınız övgülerin tadını çıkarın.

Yaşlanma Karşıtı İçin Yogada En İyi 7 Asana

1. Simhasana (Aslan Duruşu)
2. Matsyasana (Balık Duruşu)
3. Dhanurasana (Yay Duruşu)
4. Ardha Pincha Mayurasana (Yunus Duruşu)
5. Vrikshasana (Ağaç Duruşu)
6. Virabhadrasana II (Savaşçı II Pozu)
7. Utkatasana (Sandalye Duruşu)

1. Simhasana (Aslan Duruşu)

Resim: Shutterstock

Simhasana veya Aslan Duruşu, temel bir Hatha yoga asanasıdır. Tam olarak varsayıldığında, kükreyen bir aslana benziyor, dolayısıyla adı. Asana'yı sabahın erken saatlerinde aç karnına ve temiz bağırsaklarda uygulayın. Pozu 30 saniye basılı tutun.

Yaşlanma Karşıtı Yardımcı Olarak Simhasana

Simhasana yüzdeki kan dolaşımını iyileştirir ve içten beslenmesine yardımcı olur. Yüzünüzün ışıldamasını sağlar ve kırışıklıkları da düzeltir. Poz, gözlerindeki sinirleri uyararak görüşünüzü iyileştirir. Hastalıkları ortadan kaldırır ve sizi sağlıklı ve aktif tutar.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Simhasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Matsyasana (Balık Duruşu)

Resim: Shutterstock

Matsyasana veya Fish Pose, adını Lord Vishnu'nun ünlü Matsya avatarından almıştır. Tıpkı balıkların bilgeleri büyük selden kurtardığı gibi, bu asana da sizi hızla yaşlanmaktan kurtaracaktır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve 30 ila 60 saniye tutun.

Yaşlanma Karşıtı Bir Yardım Olarak Matsyasana

Matsyasana duruşunuzu iyileştirir. Zayıflıktan kamburlaşmak yerine düz durmanıza yardımcı olacaktır. Karın organlarınızı uyarır ve sindirim problemlerini ve kabızlığı uzak tutar, böylece sizi hafif ve doyurucu tutar. Poz, gerginliği ve asabiyeti azaltır ve sizi zinde ve aktif tutar.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Matsyasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Dhanurasana (Yay Duruşu)

Resim: Shutterstock

Dhanurasana veya Bow Pose, varsayıldığında telli bir yay gibi görünür ve dolayısıyla adını alır. Yay aracılığıyla, okunuzu sağa nişan alıp hedefi vurursunuz. Aynı şekilde, daha genç ve daha iyi görünmek için Dhanurasana'yı uygulayın. Temel bir Vinyasa seviyesi yoga asanasıdır. 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Yaşlanma Karşıtı Bir Yardım Olarak Dhanurasana

Dhanurasana, sağlıklı bir vücudun belirtileri olan iştahınızı ve sindirimi artırır. Pankreasınızın işlevini geliştirir ve hormonlarınızı dengede tutar. Bu poz, sırt ağrısını giderir ve kötü oturma pozisyonlarında yazı yazan tüm bilgisayar sihirbazları için bir nimettir.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Dhanurasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Ardha Pincha Mayurasana (Yunus Duruşu)

Resim: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana veya Dolphin Pose, Adho Mukha Svanasana'nın hafif bir varyasyonudur. Bu asanada, vücudunuz size birçok fayda sağlayabilecek ters bir 'V' pozu oluşturur. Sabahları aç karnına pratik yapın ve 30 ila 60 saniye tutun. Temel düzeyde bir Ashtanga yoga asanadır.

Yaşlanma Karşıtı Yardım Olarak Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. Güçlü uzuvlar genç bir vücudun belirtisidir ve bu asana oraya ulaşmanıza yardımcı olur. Yüksek tansiyonu ve erken menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve üreme organlarınızı aktif tutar.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Ardha Pincha Mayurasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Vrikshasana (Ağaç Duruşu)

Resim: Shutterstock

Vrikshasana veya Ağaç Duruşu, bir ağacın zarif ve ağırbaşlı duruşunu andırır. Ağaç Duruşu, gözlerinizi açık tuttuğunuz birkaç asanadan biridir. Vrikshasana'yı uygulamak için en iyi zaman, zihninizin taze ve temiz olduğu sabahlardır. Vrikshasana, başlangıç ​​seviyesinde bir Hatha yoga asanadır. Bir dakika tutun.

Yaşlanma Karşıtı Yardım Olarak Vrikshasana

Vrikshasana tamamen bacaklarda denge ve stabilite ile ilgilidir. Sizi sakinleştirir ve kırılganlıktan uzak tutar. Kendimize güven ve saygınlık yaratır - çocukken bolca sahip olduğumuz ve yaşlandıkça azaldığımız şeyler. Poz, konsantrasyonunuzu geliştirir ve sizi unutkanlığa daha az yatkın hale getirir.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Vrikshasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Virabhadrasana II (Savaşçı II Pozu)

Resim: Shutterstock

Virabhadrasana II veya Savaşçı Pozu, adını Virabhadra adlı bir Hindu mitolojik savaşçısından almıştır. Buradaki 'savaşçı' kelimesi, bedenin ve zihnin sorunlarına karşı savaşmayı ifade eder. Sabahları aç karnına ve bağırsakları temizleyerek Virabhadrasana II alıştırması yapın. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. 30 saniye tutun.

Yaşlanma Karşıtı Bir Yardım Olarak Virabhadrasana II

Virabhadrasana II göğsünüzü ve ciğerlerinizi açar ve daha iyi nefes almanın yolunu açar. Devam etmeni sağlamak için dayanıklılık sağlar. Poz, yorgun uzuvlara enerji verir ve aktif olarak hareket etmenizi sağlar. Omuzlarınızı gererek sıkı tutar ve sarkmasını önler.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Virabhadrasana II

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Utkatasana (Sandalye Duruşu)

Resim: Shutterstock

Utkatasana veya Sandalye Pose basit görünüyor ama içinde kalmak zor. Hayali bir sandalyede oturmak gibi ama gerçek bir sandalyede oturmanın rahatlığı yok. Utkatasana'yı sabah veya akşam aç karnına uygulayın. Utkatasana, başlangıç ​​seviyesinde bir Vinyasa yoga asanasıdır. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Yaşlanma Karşıtı Bir Yardım Olarak Utkatasana

Utkatasana kalbi ve karın organlarını uyararak sizi kalp rahatsızlıklarından ve sindirim problemlerinden uzak tutar. Sırtınızı güçlendirir ve duruşunuzun akıllı ve dik kalmasına yardımcı olur. Poz, işi bitirmek için kararlı ve motive olmanızı sağlar.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Utkatasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi yoga ve anti-aging hakkında sık sorulan bazı soruları cevaplayalım.

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Yaşlanmayı geciktiren kremleri kullanmaya başlamak için doğru yaş nedir?

Düzenli olarak yoga yapıyorsanız yaşlanma karşıtı kremler gerekli olmayacaktır, ancak yine de bir tane kullanmak istiyorsanız, kimyasal içermeyen bir krem ​​seçin ve 20'li yaşlarınızın sonlarından itibaren kullanmaya başlayın.

Aşırı yoga yan etkilere neden olur mu?

Evet öyle. Çok fazla şey bir sorundur ve yoga da bir istisna değildir.

Vücudumuz gün geçtikçe yaşlanıyor. Kaçınılmazdır ama incelikle yaşlanmanın ve sağlıklı alışkanlıkları takip ederek süreci yavaşlatmanın cazibesi vardır. Yoga gibi bir şey öğrenmek ve pratik yapmak için kolayca mevcut olduğunda, onu denemeli ve genç güzelliğinizi daha uzun süre korumalısınız.