Ab doer twist egzersizlerinin 10 harika faydası

Spor salonunda farklı makinelerde çalışmaktan bıktınız mı? Vücudunuzun farklı bölümlerini tonlamak için farklı makinelerde çalışmaktan sık sık hüsran duyuyor musunuz? Bazen, üzerinde çalıştığımız çok fazla makine var ve hep birlikte çalışmaktan vazgeçiyoruz.

Peki ya tüm vücudumuzu tonlayabilen bir egzersiz makinesi varsa? Bu ne kadar harika olurdu, değil mi? Ve eğer böyle bir makine olup olmadığını merak ediyorsanız, o zaman bir tane olduğuna inanmalısınız!

Bu Ab doer bükümüdür!

Ab doer twist gerçekten işe yarıyor mu? Ab doer twist, genel vücut zindeliğine odaklanan modern ve yenilikçi bir egzersiz makinesidir. Duodenal abs'i yapar ve korur. Çift aerobik ve kas tonlama kavramları üzerinde çalışan bir oturma makinesidir.

Çarpıcı geliyor, değil mi? Bu harika vücut tonlama ekipmanı hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? O zaman bu yazı sizin için mutlaka okunması gereken bir yazı!

Ab Doer Twist Makinesinde Temel Egzersizler :

Ab doer twist, yeni başlayanlar için de mükemmel bir makinedir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu makinede bir dizi bükme egzersizi yapabilirsiniz. Omuz kaslarını, karın kaslarını, uyluk kaslarını ve kolları tarar. Ab Doer twist tarafından sunulan temel bükme egzersizleriyle ilgili şaşırtıcı gerçekleri keşfedin.

1. Ab doer twist, aerobiğin iyiliğini sunar (1). Sırtınız masaj silindirine değecek şekilde mükemmel şekilde hizalanmış ve dik bir omurga ile oturmanız gerekir. Makinenin yüksekliğini rahatınıza göre ayarlayın. En iyi tutuşu sağlamak için bacaklarınızı yerde ve geniş bir şekilde açık tutun. Kolu elinizle tutarken ellerinizi yavaşça içeri ve dışarı hareket ettirin. Rahatınıza göre rotasyonları artırın. Kolları içeri ve arkaya doğru uzatırken orta çubuğu sola ve sağa çevirin. Bu, aerobiğin faydalarını artırmanın yanı sıra bir Ab bakım yöntemidir.
2. Ab doer bükümünün merkez çubuğunu döndürürken bacaklarınızı içeri ve geri hareket ettirin. Masaj silindirini tam olarak sırtınızın üst kısmının ortasına ayarlayın. Kolları bacaklarınızın tersi yönde sola ve sağa çevirin. Örneğin, ellerinizi sağa hareket ettirdiğinizde, bacaklarınızı sola veya tersi yönde hareket ettirin. Bu, kol kaslarını, uyluk kaslarını ve karın kaslarını aynı anda güçlendirmenin harika bir yoludur.
3. Ab Doer twist ile ilgili temel alıştırmaları öğrendikten sonra, bu harika makinede titiz egzersizin doğru prosedürünü öğrenmenin zamanı geldi. Ab Doer bükümü üzerinde sert egzersizin eksiksiz prosedürünü keşfetmek için okumaya devam edin.

1. Makine üzerinde rahat bir pozisyonda oturun ve kendinizi sürekli hareket ve modele adapte edin.

1. Kol çubuklarının yüksekliğini değiştirin ve tam olarak omuzlarınızın üzerine getirin.

1. Kol bükme egzersizine başlayın ve hareketi kademeli olarak artırın. Hareketin sıklığını kademeli olarak artırdığınızdan emin olun. Bu, sırt ve omuz yaralanması olasılığını en aza indirir.

1. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece hareketin sıklığını koruyun.

1. Bükmeyi sağdan sola değiştirin ve bacaklarınızın esnemesine odaklanın.

1. Bu sürekli bir süreçtir ve belirli bir ritmi korumanız gerekir. Örneğin, bir eli gerin, ardından eller ve bacakları sola ve sağa çevirin. Yorgun hissetmeye başlayana kadar belirli bir kalıbı tekrarlayın.

1. Yorgunluk hissetmeye başladığınızda hemen durmayın.

1. Frekansı artırdığınız gibi yavaş yavaş azaltın.

1. Dönme hızını yavaşlatın ve kol çubuklarını yavaşça indirin.

1. Kol çubuğu tam olarak sırtınızın tam ortasına, omuzlarınızın altına gelene kadar egzersizlere yavaşça devam edin.

1. Hareket kadranında arttırdığınız direnci (eğer arttırdıysanız) azaltın.

1. Kaslarınızı dinlendirin ve birkaç dakika derin nefes alın.

1. Sandalyeden kalkın ve beş dakika yavaşça yürüyün.

Bu, Ab Doer bükümü üzerinde titiz bir egzersiz için harika bir sıralı kılavuzdur. Hala bu vücudu tonlama ve şekillendirme makinesini eve getirmeye ikna olmadınız mı? Avantajları hakkında daha fazla bilgi edinin o zaman!

Ab Doer Twist'in Faydaları:

1. Sert sırt ve boyun kaslarını yumuşatır. Bu, kas sertliği ve ağrıdan uzun süreli bir rahatlama sağlar.
2. Masaj silindiri, terapötik masajın faydalarını sunar. Omurgayı tamamen azaltır ve sizi sırt ağrısından, kas yıkımından veya istenmeyen yorgunluktan korur.
3. Seni daha zayıf yapar. Zayıflık geneldir ve sadece karın ve ellerle sınırlı değildir. Bacaklar, kalçalar ve kalçadaki fazla yağ tabakalarını yakar. Bu size her zaman arzu ettiğiniz mükemmel bir şekil verir.

İnanılmaz yağ yakma makinesi, sağlık bilincine sahip insanlar için olmazsa olmazdır. Ab Doer Twist, size yardımcı olmak için 3 DVD ile birlikte gelir. Düzgün bir egzersiz rutininizin sonunda, vücudunuz sağlıksız yağları toplama eğilimindedir. Sağlıksız yağ, tansiyon ve kalp krizi gibi birçok hastalığa yol açabilir. Ab Doer Twist makinesi kaslarınızı güçlendirir ve vücudunuzun genel zindeliğini geliştirir.

Şimdi bu harika makinede egzersiz yapmanın faydalarına ikna oldunuz mu? Bu şekillendirme makinesinin halihazırda aktif bir kullanıcısı mısınız? Aşağıdaki kutuya yorum yazarak bizimle paylaşın!