8 Kandaki oksijen seviyesini artırmanın en iyi yolları

Sık sık yorgun hissediyor musunuz? Yorgunluk ve bitkinlik hayatınızı zorlaştırır mı? Bu durumu tersine çevirmenin en iyi yollarından biri, kanınızdaki oksijen seviyelerini yükseltmektir.

Bunu nasıl yapıyorsun? Bu gönderi tamamen bununla ilgili. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin!

Kandaki Oksijen Seviyesi Nasıl Artırılır

Kanınızdaki oksijen miktarını artırmak için çok para harcamanıza veya yaşamda köklü değişiklikler yapmanıza gerek yoktur. Bu konuda başarılı olmak için bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz gerekir.

1. Egzersiz

Kanınıza oksijen aşılanmasını sağlamak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Egzersiz yaptığınızda vücuttaki hücreler oksijeni normal hızdan daha hızlı yakarlar (1). Vücuttaki karbondioksit seviyeleri arttıkça, beyniniz daha fazla oksijen almak için solunum hızını artırır. Egzersiz sırasında daha fazla oksijen almak için akciğeriniz ve kalbiniz optimum kapasitede çalışır. KOAH'dan muzdarip kişilerin ve bunun sonucunda düşük oksijen satürasyonunun egzersiz yoluyla kandaki oksijen seviyelerini artırabildiği gözlemlenmiştir.

2. Antioksidanlar

Antioksidanlarla dolu yiyecekler tükettiğinizde vücudunuz oksijeni daha iyi bir şekilde kullanabilir (2). E ve C vitaminleri dahil olmak üzere bazı vitaminlerin antioksidan özellikleri kanıtlanmıştır. Antioksidan alımınızı artırmak için kızılcık, yaban mersini, kırmızı barbunya fasulyesi ve koyu yapraklı sebzeler gibi yiyecekler yiyebilirsiniz.

3. Duruşta İyileşme

Duruşu ve bunun kandaki yüksek oksijenle bağlantısını düşünmemiş olabilirsiniz, ancak aslında birbirleriyle bağlantılıdırlar (3)! Ayakta durduğunuzda, yürüdüğünüzde veya sarkık bir duruşta oturduğunuzda nefes alma sürecini bir ölçüde engeller. Sonuç olarak, daha az miktarda oksijen alırsınız. Dik bir sırt ve düz bir duruşla oturmak veya yürümek, daha fazla oksijenin solunmasını sağlar ve bu da kan dolaşımına girebilir.

4. CO2 ve Karbon Monoksitten Kurtulma

Karbon monoksit ve benzeri gazların konsantrasyonunun daha yüksek olduğu alanlardan ve bölgelerden uzak durmaya çalışın. Yine de kentsel bölgelerde bu tür alanlar bulmak zor. Yine de trafik sıkışıklığının daha fazla olduğu yollardan kaçınmaya çalışın.

5. Temiz Hava Alma

Kirliliğin daha az olduğu ve temiz havanın bulunduğu bölgelerde daha fazla zaman geçirdiğinizde, kan dolaşımınız büyük miktarda oksijen alır. Bahçenize CO2 emerek ve atmosfere oksijen saldıkça ağaçlar ve çalılar dikebilirsiniz. Ayrıca, nefes alarak daha fazla oksijen almak için havanın daha taze olduğu nehir kenarı, park veya yeşil alanlarda koşuya veya sabah yürüyüşüne de başvurabilirsiniz. Evinizdeki odaların da uygun şekilde havalandırıldığından emin olun.

6. Temel Yağ Asitlerine Sahip Gıdalar Yemek

Esansiyel yağ asitlerini içeren yiyecekleri yemek birçok yönden faydalıdır (4). Kan dolaşımındaki oksijen miktarını artırmak istiyorsanız bu besinler idealdir. Alfa-linolenik asit ve linoleik asit gibi bileşikler içeren yiyecekler bu konuda çok faydalıdır. Bol soya fasulyesi, keten tohumu ve ceviz yemelisiniz.

7. Derin Nefes Almaya Başvurmak

Daha fazla oksijen almak istediğinizde derin nefes alma tekniklerine başvurunuz. Yavaş ve derin nefes alma yöntemleri, akciğerlerinize daha fazla oksijenin girmesini ve sonunda kan dolaşımına girmesini sağlar.

8. Uyuşturucu, Alkol ve Sigarayı Bırakma

Sigara ve alkol tüketiminden kaçınarak, kan dolaşımınızın gerekli oksijen seviyesi ile aşılanmasını sağlayabilirsiniz. Söylemeye gerek yok, bu tür alışkanlıkları bırakmak genel sağlığınız için faydalıdır.

Artık kandaki oksijen seviyesini nasıl artıracağınızı bildiğinize göre, ne bekliyorsunuz? Bugün bu basit ipuçlarını deneyin ve kanınızdaki oksijen seviyelerinin yükselmesinin sonuçlarını görün. Oksijen seviyeniz yükseldiğinde, kendinizi daha az yorgun hissedecek ve dünyayla savaşmaya hazır olacaksınız!

Bu gönderi size nasıl yardımcı oldu? Aşağıdaki kutuya yorum yaparak bize söyleyin.