Saç dökülmesi kontrolü için en iyi 6 vitamin

Saç dökülmesi muhtemelen insanların karşılaştığı en yaygın sorunlardan biridir. Yaş artık bir çubuk değil. Bugünlerde çocuklar bile saç dökülmeye başlıyor. Saç dökülmesinin çeşitli nedenleri vardır, bunlardan en yaygın olanları kirlilik, stres, yanlış beslenme ve uykusuzluktur.

Saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılan farklı yöntemler vardır. Saç dökülmesini kontrol etmede ve önlemede son derece etkili olan bir yol, doğru vitaminlerin tüketimidir. Saç dökülmesini tedavi etmek için vitamin takviyeleri almak veya sadece vitamin bakımından zengin yiyecekler tüketmek oldukça etkilidir.

İlaç seçimi, spesifik soruna göre değişir ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Herhangi bir takviye almaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın, böylece sorunu daha da kötüleştirmezsiniz.

Saç Dökülmesine Hangi Vitaminler İyi Gelir?

1. A vitamini
2. B Vitaminleri
3. C vitamini
4. D vitamini
5. E vitamini
6. B5 Vitamini (Panthenol)

Vitaminler Kullanarak Saç Dökülmesini Nasıl Kontrol Edebilirim?

Çoğumuz yeni cilt hücreleri ve saç oluşturmaya yardımcı olduğu için günlük olarak vitamin takviyeleri tüketiyoruz. Saç dökülmesini kontrol altına almak için hangi vitaminler iyidir? Dermatologlar, B5 Vitamini, B6 Vitamini, Biotin, Folik Asit, A Vitamini, C Vitamini ve E Vitamini'nin cildimizi, vücudumuzu ve özellikle saçlarımızı doğrudan etkilediğini ve geliştirdiğini belirtiyor.

Spesifik vitaminler saç dökülmesini kontrol eder, ancak yalnızca uygun şekilde ve aşırı kullanılmadığında. Öncelikle bu durumun tedavisinde hangi vitaminin etkili olduğunu anlamak önemlidir.

Saç Dökülmesi Kontrolü İçin En İyi 6 Vitamin

1. A Vitamini

Resim: iStock

Bu vitamin, kıl folikülündeki retinoik asit sentezini düzenler. Sadece cilt bakımı için faydalı olmakla kalmaz, saç uzamasına da yardımcı olur. Ayrıca saçınızı nemlendirir ve sağlıklı tutar (1). A vitamini şuralarda bulunur:

• Havuçlar
• Tatlı patatesler
• ıspanak
• Diğer koyu yapraklı yeşil sebzeler
• Tuna
• Marul
• Tatlı kırmızı biber
• Mango

2. B Vitaminleri

Resim: iStock

Stresle başa çıkarak saç uzamasına yardımcı olan en iyi vitaminlerden biridir. İnositol ve B12, saç büyümesi için faydalı B vitaminleridir. B vitamini şuralarda bulunur:

• Yumurtalar
• Et
• Papayalar
• Portakallar
• Fasulyeler
• Kümes hayvanları

3. C Vitamini

Resim: iStock

Bu vitamin, vücudun saç büyümesi için gerekli olan gıdalardaki demiri emmesine yardımcı olur. Saçınızın yapısını korumak ve hasarı onarmak için gerekli olan kolajen üretimini de teşvik eder (2). C vitamini şuralarda bulunur:

• Guava
• ıspanak
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Sarı dolmalık biber
• Brokoli
• kivi
• Portakallar
• Tatlı misket limonu
• Limonlar
• Bezelye
• Papaya

4. D vitamini

Resim: iStock

Saç dökülmesine yönelik bu vitamin, saç kökünü ve hücrelerini uyararak yeni saç telleri oluşturur. D vitamini şuralarda bulunur:

• Balık
• İstiridyeler
• Morina karaciğeri yağı
• Salam
• jambon
• Sosisler
• soya peyniri
• Soya sütü
• Yumurtalar
• Mantarlar
• Güçlendirilmiş süt ürünleri

5. E Vitamini

Resim: iStock

Kılcal damarları uyarır ve bu, kafa derisindeki kan dolaşımını iyileştirir. Bu, zengin antioksidan içeriği ve antienflamatuar özellikleri nedeniyle saç büyümesine daha fazla yardımcı olur (3). E vitamini şuralarda bulunur:

• ıspanak
• soya peyniri
• Avokado
• Badem
• Ay çekirdeği
• Zeytin yağı
• Brokoli
• Kabak

6. B5 Vitamini

Resim: iStock

Pro-Vitamin B5 veya Panthenol olarak da bilinir (çoğunlukla doğada D-Panthenol olarak bulunur), bu saç dökülmesi kontrol ilaçlarının önemli bir bileşenidir. B5 Vitamini yönünden zengin besinler:

• Mantarlar
• Peynir
• Yağlı balık
• Yumurtalar
• Avokado
• Sığır eti
• Kümes hayvanları
• Ay çekirdeği
• Tatlı patatesler
• Yağsız domuz eti

Ek Diyet İpuçları

• Yeterli protein tüketmeyen ve çok fazla karbonhidrat ve yağ tüketenler, diyetleri yetersiz olduğu için genellikle saç dökülmesinden muzdariptir. Bu yüzden bu temel besinleri gözden kaçırmayın.

• Balık, tavuk, birkaç farklı mercimek, kuru fasulye (rajma), soya peyniri, süzme peynir (paneer) ve tabii ki süt şeklinde gelen protein açısından zengin bir diyetle kendinizi şımartın.

• Saç dökülmesi için bu vitamin kotanızı karşıladığından emin olmak için her gün bir kez turunçgil bazlı meyve, domates bazlı köri veya limon suyu şeklinde A ve C vitamini tüketin.

• Bütün yiyeceklerin çoğu vücut için gerekli besinleri ve vitaminleri sağlar. Saç büyümesini uyarmada ve böylece saç dökülmesini kontrol etmede daha büyük bir etkiye sahip oldukları için takviyeleri de eklemeyi seçebilirsiniz.

Sağlıklı beslenmenin birçok faydası vardır ve güçlü saç uzaması veya saç dökülmesi kontrolü bunlardan biridir. Günlük sağlıklı besin dozunuzu aldığınızdan emin olun ve farkı kendiniz görün. Formda kalın, sağlıklı kalın!

Umarım etkili v. Saç dökülmesi ile ilgili deneyiminiz oldu mu? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize deneyiminizden bahsedin.