Sağlıklı saçlar ve ışıltılı ciltler için en iyi 10 biotin takviyesi - 2020

Kırılgan tırnaklar, seyrek saçlar ve cansız cilt sadece güzellik sorunları değildir. Sorun cildinizin derinliklerine iniyor. Bu dış belirtiler, çoğunlukla belirli bir vitamin eksikliğiyle ilgili olan, altta yatan belirli sorunların bir göstergesidir. Biotin, tüm bu tür sorunlar için her derde deva olarak lanse edilmektedir.

Biotin, saçınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlığında hayati bir rol oynayan suda çözünür bir vitamindir. Eksikliği nadir görülen bir durum olsa da, yeterince biotin almıyorsanız saç dökülmesi veya donuk cilt problemleri yaşayabilirsiniz. Bundan kurtulmanın tek yolu takviye kullanmaktır. Biyotin üzerine araştırmalar seyrektir ve hala erken aşamadadır (1).

En iyi takviyeyi bulmanıza yardımcı olmak için, en iyi 10 biyotin takviyesini araştırdık ve daralttık. Ancak takviye seçeneklerini keşfetmeden önce, biyotinin ne olduğunu ve vücudunuza ne yaptığını bilmeniz çok önemlidir.

Biotin Nedir?

Biotin, sağlıklı metabolizmayı kolaylaştırmak ve önemli enzimler oluşturmak için hayati önem taşıyan bir B vitaminidir (2). Biotin, belirli besinleri enerjiye dönüştürür ve vücudunuzun keratin altyapısını iyileştirdiğine inanılır. B ailesinin diğer vitaminleri gibi biotin de vücudun proteinleri metabolize etmesine ve glikozu işlemesine yardımcı olur. Aynı zamanda B7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinir.

İnsan vücudu biyotini sentezleyemediği için onu diyetimiz veya takviyelerimizle tüketmemiz gerekiyor. Vücut herhangi bir biyotin rezervi oluşturmaz ve kullanılmayan biotin vücuttan idrarla atılır. Bu nedenle günlük diyetimizle sistemimize girmesi gerekir. Biotin, bir enzimin etkisini artıran bir koenzimdir.

Biotin'in Önemi

Memeliler biotin sentezleyemezler. Bu nedenle, mikrobiyal ve bitki kaynaklarından diyet alımına bağlı olmamız gerekir. Biotin, insanlarda beş karboksilaz için bir koenzim olarak çalışır. Vücudun glikozu işlemesine ve proteinleri, yağları ve karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olur. Sağlıklı saç, tırnak ve cilde iyi geldiğine inanılıyor.

Bu vitamin birçok sağlık ve kozmetik ürününde bulunur, ancak biotin cilt veya saç yoluyla emilemez.

Politika yapıcılara yardımcı olmak için bilimsel tavsiyeler sunan Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA), diyetle biyotin alımının sayısız faydasını doğruladı (3):

• Karbonhidrat ve yağ metabolizması için gereklidir
• Enerji üreten metabolizmaya yardımcı olur
• Sağlıklı cilt ve mukoza zarının korunmasına yardımcı olur
• Sinir sisteminin normal işleyişine yardımcı olur
• Sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olur
• Normal psikolojik işlevlere yardımcı olur

Biotin takviyeleri çok fazla popülerlik kazanıyor ve süpermarketlerin koridorlarında kolayca bulunabiliyor. İşte satın almayı düşünebileceğiniz en iyi 10 biotin takviyesi.

En İyi 10 Biotin Takviyesi

1. Organik Hindistan Cevizi Yağı İçeren Spor Araştırma Biotini

AMAZON'DA SATIN AL

Sports Research, yüksek kaliteli sağlık ve zindelik ürünleri sağlamasıyla bilinen bir aile şirketidir. Organik Hindistan Cevizi Yağı takviyeli Spor Araştırma Biotini, sağlıklı saç, cilt ve tırnak büyümesini destekler ve teşvik eder. Aynı zamanda sağlıklı metabolizmaya yardımcı olur.

Bu ek, organik soğuk preslenmiş hindistancevizi yağında 10.000 mcg biotin içerir. Hindistan cevizi yağı kilo vermeye yardımcı olur, bağışıklığı artırır ve diyabet semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu ürün GDO içermez ve vegan dostu yumuşak bir jel içinde gelir. Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi işareti, bu biotin takviyesinin yüksek saflığını ve dozaj doğruluğunu garanti eder.

Artıları

• GDO doğrulanmadı
• Sebzeli biotin yumuşak jel
• 90 gün para iade garantisi
• Sağlıklı saç, tırnak ve cildi desteklemeye yardımcı olur

Eksileri

Yok

2. Vitafusion Ekstra Güçlü Biotin Sakızları

AMAZON'DA SATIN AL

Vitafusion Biotin Gummies mükemmel biotin kaynaklarıdır. Lezzetli bir doğal yaban mersini aromasına sahiptirler. Vitafüzyon, piyasadaki tek sakız bazlı takviyedir. ABD'de üretilir ve glüten ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içermez.

İki ekstra güçlü biotin sakızı, günlük 5.000 mcg vitamin değeri sağlar. İyi saç, tırnak ve cildi destekler ve ayrıca yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasına yardımcı olur. Bu ek, diğer formüllerde olduğu kadar biyotine sahiptir. Böylece, şekerin tadını çıkarırken günlük ek dozunuzu alabilirsiniz.

Bu nostaljik sakızlı formül, tablet veya hap formundaki vitaminlerden daha kolay tüketilir. Jelatin esaslıdır ve bazı yapay aroma ve renklendirme içerir.

Artıları

• Yüksek fruktozlu mısır şurubu yok
• Doğal yaban mersini aroması
• 2018 Şefin En İyi Mükemmellik Ödülü'nün sahibi

Eksileri

• Her sakız 3 gram şeker içerir.

3. Natrol Biotin Maksimum Mukavemet

AMAZON'DA SATIN AL

Natrol, lider bir vitamin ve takviye üreticisidir. Natrol Biotin Supplement saçınızın sağlığını, cildinizin parlaklığını ve tırnaklarınızın gücünü geri kazanmaya yardımcı olur. Bu ek, metabolizmayı destekler ve gıdanın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

Natrol Biotin Maximum Strength, sağlıklı saç, cilt ve tırnakların korunmasına yardımcı olan% 100 vejetaryen bir takviyedir. 1.000, 5.000 ve 10.000 mcg'lik dozlarda mevcuttur. Biotin takviyelerinin tüm faydalarını sunar ve ayrıca kalsiyum içerir.

Bu ek, jelatin kapsüller değil tabletler şeklinde geldiği için veganlar ve vejetaryenler için en iyi seçimdir. Şu anda en çok satanlardan biridir ve en çok beğenilen B7 vitamini takviyesidir.

Artıları

• 66 mcg kalsiyum içerir
• % 100 vejetaryen
• Farklı dozlarda mevcuttur
• Para için değer

Eksileri

Yok

4. Nature's Bounty Biotin Supplement

AMAZON'DA SATIN AL

Nature's Bounty, onlarca yıldır sağlık bilincine sahip insanların güvenilir bir markası olan Nature's Bounty Co.'nun amiral gemisi markasıdır. Markanın eşsiz kalite ve değerde katkılar sağladığı bilinmektedir.

Hızlı salınan yumuşak jeller herhangi bir koruyucu, glüten veya şeker içermez. Bu ek, rakiplerin maliyetinin bir kısmı için mevcuttur. 1.000, 5.000 ve 10.000 mcg'lik dozlarda mevcuttur. Bu yumuşak jel takviyesi, sağlıklı saç, cilt, tırnak ve enerji metabolizmasının desteklenmesine yardımcı olur.

Artıları

• 1.000 ve 5.000 mcg'lik dozlarda mevcuttur
• Hızlı salınan yumuşak jeller
• Sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekler

Eksileri

• Vejeteryanlar ve veganlar için uygun değil

5. Zhou Nutrition ile Saç Akışı

AMAZON'DA SATIN AL

Bu çok bileşenli saç takviyesi, saçınızın kabarma potansiyeline ulaşması için hedeflenen beslenmeyi sağlar. Bu besin açısından zengin biyotin takviyesi, tüm saç tipleri için mükemmeldir. Mevcut saç sağlığını destekler ve yeni hücre büyümesini teşvik eder.

Bu ek sadece saç sağlığına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizde ve tırnaklarınızda iki ila üç hafta sonra gözle görülür faydalar görebilirsiniz. Servis başına 5.000 mcg biotin sunar. Bu bilimsel olarak formüle edilmiş ek, güvenilir amino asitler, vitaminler ve minerallerin bir karışımıdır. Bambu özü, kolajen ve keratin içerir.

Artıları

• Saç büyümesini desteklemeyi hedefliyor
• Vitaminler, mineraller ve protein yapı taşları ile yüklü
• Çok bileşenli saç takviyesi

Eksileri

• 5.000 mcg için iki kapsüllük bir doz gereklidir.

6. Havasu Nutrition Yüksek Etkili Biotin Sakızları

AMAZON'DA SATIN AL

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies, yüksek kaliteli malzemelerden yapılır ve vejeteryan dostudur. Bu ek, vücudunuzu beslemenin uygun ve lezzetli bir yoludur. Pektin bazlı bileşenler içeren GDO içermeyen bir formüldür.

Her porsiyon sadece 15 kalori içerir. Bu nedenle, bu ek, sağlıklı bir beslenme planını bozma endişesi olmadan biyotinin faydalarından yararlanmanızı sağlar. Her porsiyon, vücudu optimum hücresel büyüme ve metabolizma için gereken doğru miktarda destekleyen yüksek etkili biotin sunar. Bu ek, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve glüten içermez. Kolay çiğneyen vitamin arayanlar için en iyisidir.

Artıları

• Yüksek etkili biotin sakızları
• Hücre büyümesini ve metabolizmasını destekleyin
• GDO içermez
• Yüksek fruktozlu mısır şurubu ve glüten içermez
• Çiğnemesi kolay
• Porsiyon başına sadece 15 kalori

Eksileri

• Her sakız 3 gram şeker içerir.

7. SBR Beslenme Biyotini

AMAZON'DA SATIN AL

Bu damlalıklı şişe biotin takviyesi ile rastgele biotin dozlarına elveda deyin. Bu ekin her bir porsiyonu 5.000 mcg biotin içerir. Saçınızın daha kalın görünmesini sağlar ve cildinizin tonunu ve dokusunu iyileştirir. Bu vegan / vejeteryan dostu ek, doğal vanilya aromasıyla gelir ve glütensizdir.

Bu sıvı besin takviyesi, kullanılan dolgu maddeleri veya fazla bileşen içeren kapsül muadillerine kıyasla sindirim sistemi üzerinde daha kolay tüketilir ve daha hassastır. Bu sıvı biotin ABD'de FDA tescilli bir tesiste üretilmektedir.

Doğal vanilya ve stevia tadı daha lezzetli hale getirir. Katı haldeki takviyelerle karşılaştırıldığında nispeten daha yüksek bir emilim oranına sahiptir.

Artıları

• GDO'suz
• Vegan dostu
• Yapay koruyucu yok
• Glütensiz
• FDA tescilli bir tesiste yapılmıştır

Eksileri

• Damlalık verme yöntemi çok kesin değil.

8. Solgar Süper Yüksek Etkili Biotin

AMAZON'DA SATIN AL

Solgar, besin takviyeleri dünyasında tanınmış bir markadır. 1947'den beri yenilikler yapıyor ve kaliteli besin takviyeleri üretiyor. Solgar'ın biyotin sebze kapsülü glütensizdir ve GDO içermez.

Bu kapsül buğday, süt ürünleri, soya, maya, şeker, sodyum, suni tat, tatlandırıcı, koruyucu ve renk içermez. Bu ek, porsiyon başına 10.000 mcg biotin verir.

Artıları

• Süper yüksek potens
• Sağlıklı cilt, tırnak ve saçı destekler
• Glütensiz
• GDO'suz

Eksileri

Yok

9. Zenwise Health Extra Strength Biotin

AMAZON'DA SATIN AL

Zenwise Health, güvenebileceğiniz son derece etkili ürünler sunmasıyla bilinen bir markadır. Her yaştan insan için güçlendirici sonuçlar sunan premium takviyeler sağlamayı taahhüt ederler. Ekstra Güçlü Biotin, yalnızca sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekleyen ve destekleyen, aynı zamanda metabolizmanız ve enerji seviyelerinize de dikkat eden 5.000 mcg vitamin içerir.

Bir sebze kapsülüdür ve en yaygın alerjenleri içermez. Bir şişe 120 adet gelişmiş glütensiz biotin içerir. Bu ek, NSF ve GMP sertifikalı FDA tescilli bir tesiste formüle edilmiştir.

Artıları

• Sebze kapsülü
• Yaygın alerjen içermez
• Glütensiz
• FDA tescilli tesiste formüle edilmiştir

Eksileri

• Hafif dozaj

10. Now Foods Extra Strength Biotin

AMAZON'DA SATIN AL

Şimdi popüler ve oldukça saygın bir vitamin ve takviye şirketidir. Ekstra Güçlü Biotin takviyesi, amino asit metabolizmasını destekler ve sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu destekler.

Bu GDO'suz, vegan / vejeteryan kapsül glütensizdir. Bu GMP kalitesi garantili ürün ABD'de paketlenmiştir. Bu 10.000 mcg biyotin takviyesi, yaygın alerjen içermez. Dozunuzu düşük tutmak istiyorsanız, biotin takviyesinin 1.000 mcg ve 5.000 mcg versiyonlarını satın alabilirsiniz.

Artıları

• Sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekler
• GDO'suz
• Glütensiz
• Vegan / Vejetaryen kapsüller
• GMP kalitesi garantili

Eksileri

• Akneye eğilimli ciltler için değil.

Biotin, bazı yiyeceklerde doğal olarak küçük miktarlarda bulunan ve ayrıca besin takviyesi olarak da alınabilen temel bir besindir. Bu vitamin suda çözünür olduğu için vücutta depolanmaz. Bu nedenle, onu yiyecekler ve takviyeler yoluyla tüketmeniz gerekir.

Ne yazık ki, biyotin eksikliğini tespit etmek için iyi bir laboratuvar testi yoktur. Düşük biotin seviyeleri saç incelmesi, kırılgan tırnaklar ve cansız cilt gibi semptomlarda kendini gösterir. Eksiklik nadir görülen bir fenomen olmasına rağmen kronik sigara içenler, alkolikler ve hamile kadınlarda ortaya çıkabilir (4), (5). Diyetiniz de onu tetikleyebilir. Çok fazla işlenmiş gıda tüketen kişilerde büyük olasılıkla eksiklik vardır.

İşte biotinin birkaç olası faydasının bir listesi:

• Kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir (6).
• Enerji üretimine yardımcı olur (7).
• Biotin, kırılgan tırnakların tedavisinde etkilidir (1).
• Biotin'in sağlıklı saç büyümesini desteklediği söyleniyor, ancak bu iddiayı destekleyecek çok az kanıt var (1).
• Hamilelik ve emzirme döneminde önemlidir (8).
• Cilt sağlığınızı iyileştirir. Biyotin eksikliği, çeşitli cilt sorunlarına yol açabilir (9).

Bir ek satın almak her zaman iyi araştırılmış bir karar olmalıdır. Bir biyotin takviyesi için alışveriş yaparken belirli değişkenlere odaklanmak çok önemlidir. Biotin takviyesi alırken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç faktörün bir listesi.

Satın Alma Rehberi

• Malzemeler: Bilhassa sağlıkla ilgili ürünler söz konusu olduğunda, satın alırken malzemeleri aramak bilinçli bir alıcının işaretidir. Bir vegan veya vejeteryan iseniz, ekin hayvan bazlı jelatin içermediğinden emin olun. GDO'su doğrulanmamış ve herhangi bir genel alerjen içermeyen ürünleri tercih etmek her zaman daha iyidir.

• Yan Etkiler: Biyotin takviyeleri almak B5 seviyenizi düşürebilir ve bu da kızarıklık, akne ve kaşıntıya neden olabilir. Bu, biyotin takviyesi alan herkesin başına gelmese de, bu sorunla karşılaşmanız durumunda doktorunuzla konuşun ve durumu dengelemek için B5 vitamini hapları almaya başlayın. Ayrıca, kan testlerinizi yaptırmayı planlıyorsanız, takviyelerinizi bir veya iki gün önce bırakmanız gerekebilir. Bunun nedeni, biyotin takviyesinin kan testi sonuçlarınızla uğraşmasıdır.

• Miktar: Takviyeler kullanırken, her şişenin hap sayısını ve her hapın ne kadar takviye sağlayacağını kontrol etmek en iyisidir. İhtiyaçlarınız için yeterli miktarda biotin içeren bir takviye seçtiğinizden emin olmanız çok önemlidir.

Gümüş mermi olmasalar da, biotin takviyeleri cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Biyotin takviyesi almayı planlıyorsanız, sağlığınızla ilgili olası bir sorun olmadığından emin olmak için bunu doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Yukarıdaki 10 en iyi biyotin takviyesinden oluşan listeden bir seçim yapın ve deneyiminizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Biotin takviyesi almadan önce ne bilmeliyim?

Çoğu biyotin takviyesi, genellikle vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu kabul edilen miktardan daha fazla olan megadozlarda bulunur. Suda çözünen bir vitamin olduğu için vücudunuz tarafından emilmeyen ve ihtiyaç duyulmayan her şey idrarla atılacaktır. Biotin takviyeleri, kanı test eden laboratuar testlerinin sonuçlarına müdahale edebilir (10).

Biyotin takviyeleri almayı planlıyorsanız, gelecekte sağlığınız için potansiyel bir tehdit olmaması için uygun dozu ve seçmeniz gereken takviyeyi belirlemek için bundan önce her zaman doktorunuza danışmanız önerilir.

Ne kadar biotin çok fazladır?

Mevcut beslenme önerilerine göre, günde 10.000 mcg ek biyotini aşmamalısınız.

Birkaç tıbbi çalışma, herhangi bir yan etki göstermeyen eksiklikleri tedavi etmek için 40.000 mcg biotin takviyesi kullandığını bildirmiştir, ancak beslenme önerileri hakkında konuşursak, 10.000 mcg veya 10 mg üst sınırdır (1).

Saç büyümesi için ne kadar biotin gereklidir?

FDA'nın bir