Çocuklar için boy uzayan en iyi 10 vitamin ve mineral

Çocuğunuzun akranları kadar uzun olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bu ona ve sana da acı veriyor mu? Bir ebeveyn olarak çocuğunuzun sağlıklı bir birey olmasını istemek oldukça normal ve açıktır. Ama ya işler istediğin gibi olmazsa?

Endişelenme. Çocuğunuzun büyümesine yardımcı olmada çok büyük rol oynayabilecek bazı vitamin ve mineraller vardır. Ne olduklarını bilmek ister misin? Arkanıza yaslanın ve okuyun!

Boy Büyümesi İçin Vitaminler - En İyi 10

1. A Vitamini:

A vitamini, çocuklarda boy uzaması için en önemli vitaminlerden biri olan retinol olarak da bilinir. Çocuklarınız için bu vitamini iyi miktarlarda içeren yiyecekleri seçmelisiniz. A vitamini çocukların boyunu artırır. Kemikleri beslemek ve vücut gelişimini hızlandırmak için kalsiyum üretir. Brokoli, şeftali, kuvvetlendirilmiş süt ve meyve gibi gıda maddelerini listeye alın.

2. D Vitamini:

Küçük çocukların çoğu, genetik bozukluklar nedeniyle normal boyda büyüyemiyor. Bu nedenle ebeveynler, çocukların daha uzun boylu olmalarına yardımcı olmak için D vitamini ve diğer mineralleri içermesi gereken yiyeceklerin hazırlanmasına öncelik vermelidir. D vitamini, bir çocuğun fiziksel boyunu hızlandıran bir bileşendir. Aynı zamanda raşitizm ve kemik erozyonunu da önler. D vitamini içerisindeki fosfor ve kalsiyumun varlığı, çocukların kısa sürede hızlı bir vücut büyümesine sahip olmasına yardımcı olur.

3. Vitamin B Kompleksi:

B Vitamini Kompleksi, bir çocuğun vücudunun gelişiminde birden fazla rol oynar. Vücut geliştirmeye yardımcı olan B Vitamini Kompleksini oluşturan on bir vitamin vardır. Bunlardan B 12 Vitamini veya Kobalamin, kemiklere ve dokulara zarar vermeden vücudun yüksekliğini destekleyen bir ajandır. Çocuk bakımı uzmanları, çocukların daha uzun büyümesine yardımcı olmak için iyi B vitamini kompleksi takviyeleri önermektedir.

4. C Vitamini:

Bebeğin hızlı büyümesini ve olgunluğunu arttırmak için doğal olarak C vitamini veya askorbik asit gereklidir. Bu özel vücut geliştirme vitamini, boyunu hızla yükseltmek için çocuklar tarafından tüketilmelidir. Narenciye, muz ve avokado, kemikleri beslemek, yeni kolajenler oluşturmak ve vücut gücünü canlandırmak için bol miktarda C vitamini sağlayan bazı temel gıdalardır.

5. F Vitamini:

F Vitamini, hücreleri geliştirmek, kemikleri yeniden yapılandırmak ve vücut zayıflığını önlemek için çoklu doymamış yağlar ve diğer bileşenleri içerir. Bununla birlikte, F vitamini de çocuklarda büyüme sürecini hızlandırmak için etkilidir. Çocuklarınıza deniz ürünleri verin. Somon, uskumru ve kanola gibi meyveler de gençlerin büyümelerine yardımcı olur.

6. K Vitamini:

Doğru kemik büyümesi için kalsiyuma ihtiyacınız vardır. Birkaç çalışma, K vitamininin vücudun düzgün büyümesini koruduğunu ve desteklediğini göstermiştir. Kemik erozyonunu durdurmak ve böylece boy ivmesini artırmak için çocuklar K vitamini içeren besleyici yiyecekler yemelidir.

Çocuklarda Boy Büyümesi İçin En İyi Mineraller

7. Kalsiyum:

Kalsiyum, çocukların düzgün büyümesi ve gelişmesi için vücut tarafından iyi miktarlarda ihtiyaç duyulan bir kemik yeniden büyüme mineralidir. Ancak bazen çocuklar, süt ve muz gibi besinler sağlayan düşük kalsiyum alımından dolayı kalsiyum eksikliği ile karşı karşıya kalırlar. Yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri de dahil olmak üzere kemik sağlığının ve vücudun büyümesinin desteklenmesine yardımcı olur.

8. Magnezyum:

Magnezyum, kemikleri güçlendirerek kasları güçlendirir. Fosfor ile işbirliği yaparak muhteşem bir şekilde çalışır ve vücut büyümesinin istikrarlı bir şekilde artmasına katkıda bulunur.

9. Çinko:

Kısa boyundan dolayı mutsuz olan çocuklar çinko mineralini tercih etmelidir. Kemik büyümesini yeniden başlatır. Çinko istiridye, yumurta ve kırmızı ette bulunur. Çocuğunuzun büyümesini hızlandırmak için çinko ekleyerek uygun beslenme planları yapın.

10. Bor:

Bor, vücuttaki D vitamini miktarını dengeleyen iyi bir katkı maddesidir. D vitamini kalsiyumun besinler yoluyla emilimini desteklediği için badem, fasulye, brokoli, havuç, elma ve kayısı gibi bor içeren besinleri günlük diyetinize dahil etmelisiniz.

Çocuğunuzun diyetindeki bu besinler ile kesinlikle sağlıklı bir birey haline gelecektir! Bir çocuğun büyümesine yardımcı olabilecek başka besinler biliyor musunuz? Bizimle paylaşın!