Adenomiyoz + nedenleri ve diyetini iyileştirmek için 10 ev ilaçları

Adenomyoz, üreme çağındaki kadınlarda sıklıkla teşhis edilen klinik bir durumdur. Bu durum, sık kramplar ve şişkinliğin eşlik ettiği daha ağır ve daha uzun bir dönem ile karakterizedir.

Rahmin iç zarına endometrium, rahmin kas duvarına miyometriyum adı verilir. Adenomiyoz, endometriyumun uterusunuzun miyometriyumunu kırdığı tıbbi bir durumdur. Bu büyümüş bir rahimle sonuçlanabilir. İlerleyen yaş dahil birçok faktör bu durumu tetikleyebilir. Adenomiyozun doğal ilaçları ve bununla başa çıkma ipuçları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Adenomyoz için Ev Çözümleri

1. Isıtma Pedleri

Isı kompresi, pelvik bölgeye kan akışını artırabilir ve rahimdeki bina basıncını ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir (1).

İhtiyacın olacak

Bir ısıtma yastığı veya sıcak kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Karnınızın alt kısmına bir ısıtma pedi yerleştirin.
2. 5 dakika bekletin.
3. Çıkarın ve üç kez tekrarlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 defa veya ağrı hissettiğinizde yapın.

2. Masaj

Karında yapılan aromaterapi masajı kan akışını hızlandırabilir ve adet ağrısını hafifletebilir (2).

İhtiyacın olacak

• 6 damla herhangi bir uçucu yağ
• 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Altı damla esansiyel yağı bir çay kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırın.
2. Karışımı yaklaşık 2 dakika karnınıza masaj yapın.
3. Durulamadan önce gece boyunca veya en az 30-40 dakika bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu özellikle adet dönemindeyken günde 1-2 kez yapın.

3. Hint Yağı

Hint yağı, güçlü bir anti-enflamatuar ajan olan risinoleik asit içerir (3). Karın üzerinde bir hint yağı paketi kullanmak rahimdeki şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• Hint yağı (gerektiği gibi)
• Sıcak su şişesi

Ne yapmak zorundasın

1. Karnınızın alt kısmına biraz hint yağı sürün.
2. Karnınıza bir sıcak su şişesi yerleştirin ve yaklaşık 15 ila 20 dakika bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapın.

4. Çoban Çantası

Çoban çantası kan dolaşımını iyileştirir ve iltihap belirtilerini hafifletir (4). Ağır kanamalardan kurtulmayı sağlayarak ağır ve düzensiz dönemlerde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• ½ çay kaşığı çoban çantası
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım çay kaşığı çoban çantasını bir bardak suya ekleyin.
2. Bir tencerede kaynatın.
3. Pişirin ve süzün.
4. Çayı tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu özellikle adet öncesi ve dönemlerinde olmak üzere günde 3-4 kez yapın.

5. Zencefil

Zencefil, güçlü antienflamatuar özellikler gösterir (5). Bu nedenle, adenomiyoz ile ilişkili iltihap ve ağrıdan kurtulma sağlayabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı kıyılmış zencefil
• 1 su bardağı su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı kıyılmış zencefil ekleyin ve bir tencerede kaynatın.
2. Pişirin ve süzün.
3. Çayın biraz soğumasına izin verin ve biraz bal ekleyin.
4. Hemen iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3-4 kez iç.

6. Zerdeçal

Zerdeçalda bulunan kurkumin, iltihap önleyici ve iyileştirici özelliklere sahiptir (6). Böylece zerdeçal, adenomiyoz nedeniyle oluşan ağrı ve şişliği hafifletebilir.

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı zerdeçal

• 1 bardak sıcak süt

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve iyice karıştırın.

2. Bu karışımı günlük olarak tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az bir kez yapın.

7. Kalsiyum ve Magnezyum

Hem kalsiyum hem de magnezyum, adet döngüsünü düzenleyerek adenomiyoz semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir (7).

İhtiyacın olacak

• 1000-2000 mg kalsiyum
• 300-320 mg magnezyum

Ne yapmak zorundasın

1. Süt, peynir, yoğurt, somon, sardalya, badem, ıspanak, kinoa ve kaju fıstığı gibi kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketin.
2. Doktorunuza danıştıktan sonra bu besinler için takviyeler de alabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu besinlerin küçük miktarlarını günlük diyetinize dahil etmeniz en iyisidir.

8. Aloe Vera

Aloe vera, yatıştırıcı ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir (8). Bu, adenomiyoz ve ağrı, şişme ve iltihaplanma gibi semptomlarına yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1 su bardağı taze aloe vera suyu

Ne yapmak zorundasın

Her gün bir bardak taze aloe vera suyu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapın.

9. Vitaminler

B vitamini kompleksi ve E vitamini, adenomiyoz gibi durumların tedavisinde önemli bir rol oynar. Araştırmalar, B1, B6 ve E vitaminlerinin adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur (9), (10).

Yumurta, süt, peynir, balık, kümes hayvanları, badem, ıspanak ve lahana tüketerek bu vitaminlerden gerekli miktarları alabilirsiniz. Bu vitaminler için takviye almak istiyorsanız bir doktora danışın.

10. Elma Sirkesi

Elma sirkesinin harici uygulaması ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir (11). Bu nedenle, adenomiyozun yanı sıra şişkinlik ve kramplar gibi diğer adet problemlerinin tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya iki çay kaşığı elma sirkesi ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Bu karışımı iç.
3. Alternatif olarak, biraz elma sirkesi çözeltisine bir gazlı bezi batırabilir ve rahatlama için karnınızın alt kısmına uygulayabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapın.

Adenomiyozdan tamamen kurtulmak için diyete ekstra dikkat etmek gerekir. Aşağıda, adenomiyozla mücadelede yardımcı olabilecek belirli yiyeceklerin bir listesi verilmiştir.

Adenomyoz İçin En İyi Diyet

• Kepekli tahıl, esmer pirinç, yulaf ve buğday makarna gibi tahıllar.
• Elma, çilek, üzüm, papaya ve armut gibi meyveler.
• Lahana, ıspanak, salatalık, havuç, kereviz, fasulye, bezelye ve patates gibi sebzeler.
• Nane, zerdeçal, kişniş, kimyon ve rezene gibi baharatlar.
• Buğday çimi, ceviz, badem, fındık, susam ve aloe vera gibi diğer yiyecekler.

Aşağıda, yakın gelecekte adenomiyozdan kaçınmak için izlenebilecek birkaç ipucu tartışılmaktadır.

Önleme İpuçları

• Adho Mukha Asana, Supta Baddha Konasana, Bhujangasana, Utthita Anguli Sukhasana ve Setu Bandha Sarvangasana gibi yoga asanaları uygulamak, adenomiyoz semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.
• Düzenli egzersiz.
• İşlenmiş gıdalardan kaçının.
• Şeker ve et alımınızı azaltın.
• Kafeinden uzak durun.

Adenomiyozun kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bazı faktörler onu tetikleyebilir. Adenomiyozun olası nedenleri aşağıda listelenmiştir.

Adenomyozun Nedenleri ve Risk Faktörleri

• Hamileliğin sona ermesi.
• Endometriozis - rahim dışındaki endometriyal dokuların anormal büyümesi.
• Östrojen baskınlığı - Aşırı östrojen üretimi, ancak progesteronun çok az olması veya hiç olmamasıyla karakterize edilen bir durum.
• Rahim zarının şişmesi.

Adenomiyoz için risk faktörleri şunları içerebilir:

• 40'lı ve 50'li yaşlarınızdaysanız
• Doğum
• Rahim ameliyatlarının tarihçesi

Adenomiyoz ile uğraşanlar aşağıdaki belirti ve semptomları gösterebilir.

Adenomyozun Belirtileri ve Belirtileri

• Ağır ve uzun süreli adet kanaması
• Dönemler arasında tespit
• Karın bölgesinde hassasiyet
• Cinsel ilişki sırasında ağrı
• Adet kanaması sırasında kan pıhtılaşması
• Adet sırasında şiddetli kramplar
• Karın basıncı
• Şişkinlik

Adenomyoz, yakında gebe kalmayı planlayan kadınlar için oldukça zorlu bir mücadele olabilir. Bununla birlikte, doğru beslenme, egzersiz ve doğal ilaçlar (bu yazıda bahsedilenler gibi), bu durumla ilişkili semptomların çoğuyla başa çıkmada yardımcı olabilir.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Büyümüş bir rahime sahip olmak tehlikeli midir?

Nedeni belirlenirse genişlemiş bir uterus fazla endişe duymaz. Bununla birlikte, rahminizin boyutundaki ani artış kritik bir tıbbi durumdan kaynaklanıyorsa, sağlığınız için tehlikeli sonuçları olabilir.

Adenomyoz kanserli midir?

Adenomiyozun kanserli olma şansı% 1 kadar azdır. Vakaların yaklaşık% 99'unda adenomiyoz kanserli değildir.

Adenomyoz kısırlığa neden olabilir mi?

Bazı çalışmalar, adenomiyozun kısırlığın bir nedeni olduğuna işaret etmektedir. Ancak, bir sonuca varmak için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

Adenomiyozunuz varsa hamile kalabilir misiniz?

Adenomiyozdan muzdarip kadınlarda düşük yapma riski iki katına çıksa da, semptomları yönetmek gebe kalmaya yardımcı olabilir.

11 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Jo, Junyoung ve Sun Haeng Lee. "Birincil dismenore için ısı tedavisi: Ağrının giderilmesi ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerinin sistematik bir incelemesi ve meta-analizi." Bilimsel raporlar cilt. 8,1 16252.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/

• Marzouk, Tyseer MF ve diğerleri. "Aromaterapi karın masajının hemşirelik öğrencilerinde adet ağrısını hafifletmeye etkisi: ileriye dönük, randomize, çapraz geçişli bir çalışma." Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp: eCAM cilt. 2013 (2013): 742421.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638625/

• Vieira, C vd. "Risinoleik asidin akut ve subkronik deneysel inflamasyon modellerinde etkisi." Enflamasyon aracıları vol. 9,5 (2000): 223-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/

• Al-Snafi, Ali Esmail. "Capsella bursa-pastoris-A incelemesinin kimyasal bileşenleri ve farmakolojik etkileri." International Journal of Pharmacology and toxicology 5.2 (2015): 76-81.

  www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review

• https://www.researchgate.net/publication/297715622_The_chemical_constituents_and_pharmacological_effects_of_Capsella_bursa-pastoris_-_A_review

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Jurenka, Julie S. "Curcuma longa'nın temel bileşenlerinden biri olan kurkuminin anti-inflamatuar özellikleri: klinik öncesi ve klinik araştırmaların bir incelemesi." Alternatif tıp incelemesi: bir klinik terapötik dergi cilt. 14,2 (2009): 141-53.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594223/

• Dullo, Puja ve Neeraj Vedi. "Adet döngüsünün farklı aşamalarında serum kalsiyum, magnezyum ve inorganik fosfor düzeylerinde değişiklikler." İnsan üreme bilimleri dergisi cilt. 1,2 (2008): 77-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2700668/

• Vázquez, B vd. "Aloe vera jelinden elde edilen özlerin antiinflamatuar aktivitesi." Journal of ethnopharmacology cilt. 55, 1 (1996): 69-75.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9121170/

• Proctor, ML ve PA Murphy. "Birincil ve ikincil dismenore için bitkisel ve diyet tedavileri." Sistematik incelemelerin Cochrane veritabanı, 3 (2001): CD002124.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11687013/

• Kashanian, Maryam vd. "E vitamininin, birincil dismenoreden muzdarip kadınlarda pelvik ağrının azalması üzerindeki etkisinin değerlendirilmesi." Üreme tıbbı Dergisi cilt. 58, 1-2 (2013): 34-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23447916/

• Atik, Derya ve ark. "Harici Elma Sirkesi Uygulamasının Varis Belirtileri, Ağrı ve Sosyal Görünüm Kaygısı Üzerindeki Etkisi: Randomize Kontrollü Bir Deneme." Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp: eCAM cilt. 2016 (2016): 6473678.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4735895/