Soğuk algınlığı ve gripten kurtulmak için yoga asanalarını güçlendiren 10 bağışıklık

Hava koşullarında hafif değişiklikler ve orta veya düşük bağışıklığa sahip olanların tümü boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı ile sonuçlanır. Ve hayatınızda büyük bir kesinti olmadan yaygın görünse de, çok can sıkıcı olabilir. Sonuç, enerjiyi tüketmesi ve kişiyi tamamen bitkin bırakmasıdır.

Soğuk hava, soğuk algınlığına neden olmaz, ancak halihazırda mevcut olan hava yoluyla bulaşan virüslerin temasına neden olur.

Soğuk Algınlığı Nasıl Başlar?

Çevrenizdeki birine virüs bulaşmışsa, onu da alabilirsiniz, bu da soğuk algınlığının bulaşıcı olduğu anlamına gelir. Kaşıklar, kapı kolları, klavyeler veya ağzınıza veya burnunuza dokunan herhangi bir şey gibi basit yüzey teması virüsü başka bir kişiye aktarabilir. Nezle virüsü de havadan yayılır, bu yüzden etrafınızda hapşıran hasta bir kişi varsa, soğuk algınlığı yaşayabilirsiniz.

Virüs kendini burun ve boğazınızın iç yüzeyine bağlar. Bağışıklık sisteminiz sinyali aldığında, virüslere saldırmak için beyaz kan hücreleri gönderir.

Yoga Soğuk Algınlığını Nasıl İyileştirir?

Yoga, sempatik (tepki / kavga) ve parasempatik (dinlenme) sistemleri dengelediği için soğuğu yenmenize yardımcı olur. Bağışıklık sistemi, virüslerle savaşmalarına yardımcı olmak için beyaz kan hücrelerine yardım eder. Bu beyaz kan hücreleri genellikle göğüste bulunan timusta dolaşır. Böylece, yoga asanalarının (esas olarak inversiyonlar) yardımıyla, bu beyaz kan hücrelerini bir taze kan fışkırmasıyla birlikte baş ve boğaza çekebilirsiniz ve bu, etkilenen sinüsleri ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur.

YCold Relief'te 10 Temel Asana

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Resim: Shutterstock

Uttanasana veya Standing Forward Bend, denildiği gibi kan dolaşımını arttırdığı bilinmektedir. Sinüs geçişlerinin temizlenmesine yardımcı olarak tıkanıklıkları giderir ve daha eksiksiz nefes almaya izin verir. Sinir sistemini canlandırır, stresi ve gerginliği azaltır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Uttanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Adho Mukha Svanasana

Resim: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana veya Downward Dog Stretch, kalbinizin başınızdan daha yükseğe yerleştirildiği bir asanadır. Bunu yaptığınızda meydana gelen ters bir yerçekimi çekişi vardır ve bu, lenf ve kanın doğru dolaşımına yardımcı olur. Hafif inversiyon vücutta beyaz kan hücrelerinin serbestçe akışına izin verir ve ayrıca sinüslerin boşaltılmasına yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Ustrasana

Resim: Shutterstock

Bu asana, Deve Duruşu olarak da adlandırılır, sandığı açar ve tüm geçişleri temizler. Bu pozdayken olabildiğince çok denemek ve nefes almak çok önemlidir. Bu, soğuğa neden olan tüm engellenmiş alanların açılmasına yardımcı olacaktır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Ustrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Viparita Karani

Resim: Shutterstock

Bacaklar Duvara Kadar Duruşu, solunum rahatsızlıklarına karşı koymak için harika bir pozdur. Bu asanayı uyguladığınızda, soğuk algınlığına eşlik eden baş ağrılarından veya sırt ağrılarından kurtulduğunuzu fark edeceksiniz. Bu asana uygulamak zihni sakinleştirir ve vücudunuz soğukla ​​uğraşırken sizi güçlendirir ve genellikle soğuk algınlığını takip eden yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur. Bu asana, bağışıklık hücrelerinin vücudunuzda hareket etmesine yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Viparita Karani

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Setu Bandhasana

Resim: Shutterstock

Setu Bandhasana veya Bridge Pose çok yönlü bir asanadır. Göğsünüzü açmanın harika bir yolu. Ayrıca kafaya taze kan göndererek sinüslerin daha fazla açılmasına yardımcı olur. Bu asana ayrıca bağışıklık sisteminin ana organlarından biri olan timus bezlerini de harekete geçirir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Setu Bandhasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Dhanurasana

Resim: Shutterstock

Dhanurasana veya Bow Pose, sırtınızı, göğsünüzü, boynunuzu ve midenizi iyi bir şekilde esnetir. Aynı zamanda göğsünüzü ve boynunuzu da açar. Bu nedenle, soğuk algınlığınız olduğunda nefesinizi iyileştirecektir. Bu asana, özellikle soğuk nedeniyle uyuyamıyorsanız, harika bir rahatlatıcıdır. Bu canlandırıcı bir asanadır ve tam ve tam nefes almayı gerektirir. Nefes darlığı varsa, bu duruşta daha uzun süre kalmaya çalışmayınız.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Dhanurasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Halasana

Resim: Shutterstock

Bu poz sinüzit hastaları ve adrenalleri eski haline getirenler için çok faydalıdır. Vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca detoks için açık bir yol oluşturur. Bu duruş, parasempatik sisteminizi sıfırlar, vücudu daha verimli bir şekilde iyileştirmesine izin verir ve böylece soğuktan kurtulmanıza yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Halasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Matsyasana

Resim: Shutterstock

Bu asanayı üstlendiğinizde, göğsünüz kaldırılır ve boğaz açılır. Bu nefes almanızı iyileştirir ve soğuk algınlığına yardımcı olur. Soğuk algınlığı sırasında, üst torasik sırt, bir yastık, destek veya yoga blokları ile desteklenebilir ve optimum iyileşmeye yardımcı olabilir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Matsyasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Salamba Sirsasana

Resim: Shutterstock

Bu, en karmaşık ve karmaşık yoga asanalarından biri gibi görünebilir. Vücudunuzu canlandırır ve aynı zamanda durgun kan ayak parmaklarınızdan akıp kalbinizden süzülürken ve başınızı boşaltmak için daha da hareket ederken detoks yapmanıza yardımcı olur. Bu asana ayrıca bağışıklığınızı artırır ve soğuk algınlığıyla savaşmanıza yardımcı olur. Soğuk nöbeti sırasında, yönünüzü şaşırmış hissetmeniz veya daha fazla desteğe ihtiyaç duymanız durumunda duvara karşı duruşunuzu denemeniz önerilir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Salamba Sirsasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Shavasana

Resim: Shutterstock

Shavasana derin bir dinlenme pozudur. Bazen üşüttüğünüzde yapmanız gereken tek şey vücudunuzu dinlendirmektir. Ona enerji verir ve soğuğa neden olan virüslere karşı daha iyi savaşmasına yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Shavasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Hiç rahatlama yaptın mı? Soğuk algınlığı, sinüs veya grip, bu kadar basit bir rahatsızlık olmasına rağmen sizi gerçekten üzebilir. Bir dahaki sefere kendinizi iyi hissetmediğinizde, her zamanki ilaç dozunuzu alarak biraz yoga yapın. Daha iyi hissedeceksin.