Bilim tarafından desteklenen çörek otu tohumlarının 10 güçlü faydası

Çörek otu tohumlarının ana bileşeni olan thymoquinone, çok çeşitli tıbbi uygulamalarla ortaya çıkan doğal bir ilaç olarak adlandırılmıştır (1).

Çörek otu tohumlarına çörek otu veya çörek otu tohumu da denir. Eski şifacılar ve günümüz tıp pratisyenleri ve aradaki herkes tarafından kullanılmıştır. Tohumlar bilimsel olarak Nigella sativa olarak adlandırılır. Yağın bile (çörek otu yağı olarak adlandırılır) birçok terapötik uygulaması vardır. Bu yazıda, tohumların bilime dayalı faydalarını - bilmek isteyeceğiniz faydaları - tartışacağız.

İçindekiler

• Nigella Tohumlarını Bu Kadar İyi Yapan Nedir?
• Çörek Otu Tohumunun Faydaları Nelerdir?
• Çörek Otu Tohumları Nasıl Tüketilir
• Çörek Otu Tohumlarının Yan Etkileri Nelerdir?

Nigella Tohumlarını Bu Kadar İyi Yapan Nedir?

Thymoquinone - çörek otu tohumlarında bulunan aktif bir bileşendir.

Araştırmacılar, 1960'lardan beri timoquinone'u araştırıyorlar ve güçlü antioksidan, antikanser ve antiinflamatuar özellikleriyle biliniyor (2).

Çörek otu tohumları, timol ve timohidrokinondaki diğer aktif bileşenler, antimikrobiyal ve anti-tümör özelliklere sahiptir (3). Tohumlar, Orta Doğu halk tıbbında 2.000 yıldan fazla bir süredir geleneksel olarak kullanılmaktadır. Bu tohumların özellikleri çoktur - aromatik, idrar söktürücü, balgam söktürücü, müshil, uyarıcı, gaz giderici ve yatıştırıcı olarak kullanılırlar (4).

Çörek otu tohumları, Arap halk tıbbında, bazıları sarılık, cilt rahatsızlıkları, gastrointestinal sorunlar, romatizma, astım, bronşit ve hatta ateşi içeren birçok hastalık için güçlü bir tedavi olarak yer almaktadır (4).

Tohumların başa çıkmanıza yardımcı olduğu bir dizi sağlık sorunu var. Diğer bir deyişle, bu tohumların sizin için ne kadar (neredeyse) yapabileceği inanılmaz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Çörek Otu Tohumunun Faydaları Nelerdir?

1. Kolesterol Seviyelerinin Düşürülmesine Yardımcı Olun

Çörek otu tohumları, plazma lipid konsantrasyonları üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, böylece toplam kolesterol seviyelerini düşürür. Tohumlar ayrıca trigliserid ¹ seviyelerini düşürebilir (5).

Hiperkolesterolemik ² sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar da benzer bulgular ortaya koydu - çörek otu tohumları sıçanların antioksidan kapasitesini artırabilir ve böylece genel kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir (6).

Merkezi obez erkeklerle ilgili araştırmalar, toplam kolesterol seviyelerini düşürmek için çörek otu tohumlarının kullanımında umut vaat ettiğini gösterdi. Daha büyük bir tohum dozu ve daha uzun bir tüketim çok daha iyi sonuçlar verebilir (7).

Thymoquinone ayrıca tip 2 diyabet hastalarında oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olmuştu (8).

2. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Çörek otu ile takviye, vücut ağırlığında orta derecede bir azalma sağlayabilir. Aynı zamanda BMI değerlerini iyileştirdi ve bel çevresini azalttı (9). Yüksek kaliteli çalışmalar sınırlı olmasına ve daha fazla araştırma yapılmasına izin verilmesine rağmen, bu cesaret verici bir adımdır. Ayrıca tohumların kullanılması herhangi bir yan etkiye neden olmamıştır. Bu yüzden tohumları kilo vermek için kullanmak zarar vermemelidir.

Çalışmalar ayrıca çörek otunun, obezite ile riski artan hastalıklar olan kalp hastalığı, diyabet ve kanseri önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Çörek otunun kilo vermeye fayda sağlayabileceğini varsaymak güvenli görünse de, bu konuda daha fazla araştırma faydalı olabilir (10).

3. Kansere Karşı Koruma Sağlayın

Çörek otu tohumlarından elde edilen uçucu yağ, erkek Wistar sıçanlarının ³ (11) akciğerlerinde ve kolonundaki tümörlerin boyutlarını ve vakalarını önemli ölçüde azaltmıştır. Çörek otu tohumlarının antikanser özelliklerini vurgulayan artan bir kanıt grubu (12).

Yine bir başka çalışmada, çörek otu apoptotik meydana getirdiği görülür ⁴ insan kolorektal kanser hücrelerinin kanser hücresi ölümünü. Bu etki, araştırmaya göre, çörek otu tohumlarındaki timokinona bağlanabilir (13).

Çörek otu tohumlarının ayrıca meme, karaciğer, deri, prostat ve serviks kanserlerini önlediği bulunmuştur (14). Tohumların kansere karşı koruyucu etkileri, iltihaplanmayı bastırma ve bağışıklık artırıcı etkiler gösterme yeteneklerine bağlanabilir (15).

4. Çörek Otu Tohumları Kan Şekeri Seviyesini Düzenliyor

Shutterstock

Günde 2 gram çörek otu tohumu alımı, diyabet hastalarında kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir (16). Bahsedilen dozajdaki tohumlar, açlık kan şekeri seviyelerinde önemli düşüşler sağlamıştır.

İran'da yapılan bir çalışma, çörek otu tohumlarının glikoz homeostazı üzerindeki yararlı etkilerini de göstermiştir ⁵ (17). Mevcut bulgular, diyabet komplikasyonlarının yönetiminde çörek otu tohumlarının kullanımını desteklese de, daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Başka bir çalışmada, çörek otu tohumları glikosile edilmiş hemoglobin seviyelerini düşürdü ⁶ (18). Yüksek glikosile hemoglobin düzeylerinin diyabetli hastalarda atriyal fibrilasyon riskini ⁷ artırdığı gösterilmiştir (19). Tohumlar hastalarda bu riski azaltabilir.

5. Kan Basıncını Korumaya Yardımcı Olun

Çörek otu özünün düzenli kullanımı, bir çalışmaya göre hafif hipertansiyonlu hastalarda kan basıncını düşürebilir (20). Tohum özleri hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı ölçümlerini düşürdü.

Tohumların yağı bile bu konuda yardımcı olabilir. Tohumlarda bulunan timokinon ve timol, kan basıncını düşürücü aktivitelerine katkıda bulunabilir. Bileşikler, kardiyak oksidatif stresi ve anjiyotensin dönüştürücü enzim ^8'in (ACE) aktivitesini azaltarak çalışır ve her ikisi de kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olur (21).

Çörek otu tohumlarının anti-hipertansif özellikleri, idrar söktürücü etkilerine de bağlanabilir (22). Tohumlarla tedavi edilen sıçanlar, arteriyel kan basıncında% 4'lük bir düşüş göstermiştir.

6. İltihapla Mücadele Edebilir

Bir Amerikan çalışmasında, çörek otu tohumlarının pankreas kanseri hücrelerinde iltihaplanma ile savaştığı bulundu. Tohumlardaki timokinon, iltihaplanma için umut verici bir tedavi görevi gören proinflamatuar sitokinlerin ⁹ etkilerini inhibe edebilir (23).

Çörek otu tohumlarının anti-enflamatuar aktivitesi, antioksidan özelliklerine de bağlanabilir. Çalışmalarda, tohumların antioksidan özellikleri, serum ve doku enflamatuar belirteçlerini ve kardiyak fibroz gibi diğer enflamatuar rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı oldu ¹⁰ (24).

Çörek otu yağı topikal uygulamasının diz osteoartriti olan hastalarda ağrıyı hafiflettiği de bulunmuştur (25). Yağın, tipik olarak artrit ağrısını tedavi etmek için kullanılan analjezik bir ilaç olan asetaminofenden daha güçlü olduğu kabul edildi.

Sıçan modellerinde, çörek otu tohumlarındaki timokinon, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde romatoid artrit ağrısını azalttı (26).

7. Bağışıklığı Artırın

Melez tavuklar üzerinde yapılan araştırmalar, çörek otu tohumu ile takviyenin Newcastle hastalığı virüsüne karşı bağışıklığı artırabileceğini göstermiştir (27). Belirli insan çalışmalarına da bakmamız gerekse de, bu cesaret verici bir işaret.

Yine bir başka Birleşik Krallık çalışmasında, çörek otu yağı takviyesinin astım kontrolünü iyileştirdiği ve akciğer fonksiyonunu geliştirdiği bulunmuştur (28).

Tohumlar ayrıca güçlü antibakteriyel ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. MRSA adı verilen zararlı bir bakteri türüne karşı antibakteriyel aktivite gösterdiler (29).

Çörek otu ekstresi ayrıca stafilokokal deri enfeksiyonuna karşı antimikrobiyal etki göstermiştir (30).

8. Karaciğer ve Böbrek Sağlığını Teşvik Edin

Çörek otu tohumlarının antioksidan özellikleri karaciğerin korunmasında rol oynar. Bunlar karaciğere zarar verebilecek oksidatif stresle savaşabilir. Tohumlardaki timokinon ayrıca serbest radikallerle savaşır ve bunların insan DNA'sına ve muhtemelen karaciğere saldırma riskini azaltır (31).

Timokinonun bu antioksidan özellikleri, karaciğeri parazitik hasardan korumaktan da sorumludur. Tohum yağının yutulması, karaciğerdeki Schistosoma mansoni solucanlarının sayısını azalttı ve hatta hem karaciğerde hem de bağırsakta bulunan toplam yumurta sayısını azalttı (32).

İran'da yapılan bir araştırma, çörek otu tohumlarının nefrolitiyazis (böbrek taşları) ve böbrek hasarı da dahil olmak üzere böbrek hastalıklarının tedavisine yardımcı olabileceğini gösterdi (33). Çörek otu ekstresinin ağızdan alınması kalsiyum oksalat birikintilerinin oluşumunu önemli ölçüde azaltmıştır.

9. Çörek Otu Tohumu Kısırlığı Tedavi Eder

Shutterstock

Vücut sistemindeki serbest radikallerdeki artış, sperm kalitesini etkileyebilir. Çörek otu tohumlarının antioksidan gücü bunu önlemeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, çörek otu tohumlarındaki timokinonun antioksidan savunmayı artırarak erkek doğurganlık parametrelerini iyileştirebileceğini göstermektedir (34).

Araştırmalar, çörek otu tohumlarının erkek kısırlığını tedavi etmek için tek bir ajan olarak kullanılabileceğini göstermektedir (35).

İran'da yapılan bir araştırma, iki ay boyunca her gün 5 mL çörek otu yağı alımının infertil erkeklerde semen kalitesini artırabileceği ve bunun da hiçbir yan etkisi olmadığı sonucuna varmıştır (36).

10. Cilt Hastalıklarını Tedavi Edin

Çörek otu tohumu özlerinin antipsoriatik aktivite sergilediği bulunmuştur. Ekstrelerin kullanımı önemli epidermal iyileşme göstermiştir. Yağın topikal uygulaması da akne vulgaris tedavisine yardımcı olmuştur (37).

Tohumlardaki timokinon da antifungal aktivite göstermiştir (38). Candida gibi mantar cilt enfeksiyonlarının tedavisinde yardımcı olabilir.

Bunlar çörek otu tohumlarının hayatınızı daha iyi hale getirmesinin güçlü yolları. Gördüğünüz gibi, onu destekleyen bir sürü araştırma var. Tohumlar, çoğu büyük rahatsızlığı yan etki olmaksızın tedavi edebilir.

Ama onları nasıl tüketiyorsunuz? Bunları normal diyetinize nasıl dahil edersiniz?

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Çörek Otu Tohumları Nasıl Tüketilir

Diyetinize tohumları dahil etmek kolaydır.

• Küçük küp ton balıklarını zeytinyağı ile kaplayabilir ve üzerlerine çörek otu serpebilirsiniz. Bu harika bir meze yapar.
• Bütün çörek otu tohumlarını beyaz peynir, yoğurt ve limon suyuyla karıştırın ve yemekleriniz için bir çeşni olarak kullanın.
• Tohumları sabah kahvaltınıza veya akşam yemeğinize serpebilirsiniz.

Oldukça basit, değil mi? Ama durun - çörek otu tohumları herkese göre değildir. Bazı hususlar var.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Çörek Otu Tohumlarının Yan Etkileri Nelerdir?

• Hamilelikte Olası Sorunlar

Tohumların geleneksel olarak uterusun kasılmasını durdurduğuna inanılıyor, bu da hamilelik sırasında bir sorun olabilir (39). Tüketimi normal yiyecek miktarlarında tuttuğunuzdan emin olun. Lütfen doktorunuza danışın.

• Kanama Bozukluklarına Neden Olabilir

Çörek otu tohumlarındaki timokinon, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir (kan pıhtılaşma süresini uzatabilir) (40). Bu, kanama bozukluklarını ağırlaştırabilir. Herhangi bir kanama bozukluğunuz varsa, lütfen tohumlardan kaçının.

Çörek otu tohumlarının bu şekilde olması ameliyat sırasında endişe yaratabilir. Ameliyattan en az iki hafta önce ve sonra alımından kaçının.

• Kan Şekerini ve / veya Kan Basıncı Düzeylerini Çok Fazla Düşürebilir

Tohumlar kan şekerini ve kan basıncını düşürebildiğinden, bu ilaçları zaten kullanan kişiler dikkatli olmalıdır. Lütfen doktorunuza danışın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sonuç

Çörek otu tohumları ortaya çıkan doğal bir ilaçtır, değil mi? Çoğu tohumun iyiliğini duymuşsunuzdur - ancak çörek otu tohumları bir adım yukarıda.

Ne düşünüyorsun? Nigella sativa'dan daha iyi bir tohum çeşidine rastladınız mı? Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakarak bize bildirin.

Sözlük

1. trigliseridler - fazlası tehlikeli olabilen vücudunuzda depolanmış yağlar
2. hiperkolesterolemik - aşırı kan kolesterol seviyeleri durumu
3. Wistar sıçanları - özellikle laboratuar amaçları için yetiştirilmiş albino sıçanlar
4. apoptotik - bir dizi moleküler adımla karakterize edilen bir tür hücre ölümü
5. glikoz homeostazı - optimum kan şekeri seviyelerini korumak için insülin ve glukagon dengesini belirten bir süreç
6. glikosile hemoglobin - kandaki glikoza bağlı bir hemoglobin formu
7. atriyal fibrilasyon - düzensiz ve hızlı kalp atışı, genellikle zayıf kan akışına yol açar
8. anjiyotensin dönüştürücü enzim - kan basıncını yükselten bir protein olan anjiyotensin II'yi üreten bir enzim; ACE'nin aktivitesini azaltarak, tohumlar anjiyotensin II üretimini azaltır, böylece kan basıncını düşürür.
9. proinflamatuar sitokinler - bağışıklık hücrelerinden atılan ve iltihaplanmayı teşvik eden bir molekül türü
10. kardiyak fibroz - kalp kapakçıklarının anormal kalınlaşması

Referanslar

1. "Thymoquinone: ortaya çıkan doğal bir ilaç…". İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. "Thymoquinone: inflamatuar için potansiyel tedavi…". Biyokimyasal Farmakoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. “Nigella sativa'nın kimyasal bileşimi…”. Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. “Çörek otu (Nigella sativa) ve onun…”. İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. “Nigella sativa (çörek otu) plazma üzerindeki etkileri…”. Farmakolojik Araştırma, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. "Nigella sativa thymoquinone-rich fraksiyon…". Ücretsiz Radikal Biyoloji ve Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. “Nigella sativa'nın serumsuz üründe etkinliği…”. Acta Medica Indonesiana, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
8. “Nigella sativa tohumlarının olumlu etkisi…”. Aile ve Toplum Hekimliği Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
9. "Nigella sativa L.'nin… üzerindeki etkileri". Journal of Ethnopharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
10. "Obezite kaynaklı hastalıkların azaltılması…". İnsan Beslenmesi için Bitki Gıdaları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
11. "Uçucu yağın kanser kemopreventif potansiyeli…". Onkoloji Mektupları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
12. “İki aşamalı renal karsinojenezin inhibisyonu…”. Avrupa Kanseri Önleme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
13. "Çörek otu tetikleyicilerinden ekstrakte edilen timokinon…". International Journal of Oncology, US National Library ofhttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Çörek otunun antikanser faaliyetleri…”. Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif İlaçlar Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
15. “Anti-kanser özelliklerinde son gelişmeler…”. Ayurveda ve İntegral Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
16. “Nigella sativa tohumlarının… üzerindeki etkisi”. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
17. "Nigella sativa glikoz homeostazını iyileştiriyor…". Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
18. “Nigella sativa takviyesinin etkileri…”. Tıp Bilimlerinde Araştırma Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
19. “Yüksek glikozlu hemoglobin seviyeleri…”. International Journal of Clinical and Experimental Medicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
20. “Nigella sativa'nın antihipertansif etkisi…”. Temel ve Klinik Farmakoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
21. "… antihipertansif etkilerindeki mekanizmalar". Klinikler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
22. “Çörek otunun diüretik ve hipotansif etkileri…”. Thérapie, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
23. “Çörek otunun iltihap önleyici etkileri…”. Uluslararası Hepato Pankreato Biliyer Derneği'nin resmi dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
24. “Nigella sativa'nın iltihaplanma üzerindeki etkisi…”. Farmasötik Bilimler Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
25. “Çörek otunun topikal uygulamasının etkisi…”. Elektronik Hekim, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
26. "Timokinonun romatoid üzerine etkileri…". Fitoterapi Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
27. “Çörek otu tohumlarının… üzerindeki etkileri”. The Veterinary Quarterly, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
28. “Nigella sativa takviyesi astımı iyileştirir…”. Fitoterapi Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
29. “Nigella sativa'nın… karşı antibakteriyel aktivitesi”. Ayub Tıp Fakültesi Dergisi, Abbottabad, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
30. “Nigella sativa tohumunun anti-mikrobiyal etkisi…”. İran İslam Cumhuriyeti Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
31. “Nigella sativa'nın karaciğere karşı koruyucu etkisi…”. İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
32. “Nigella sativa yağının karaciğer hasarına karşı etkisi…”. Journal of Ethnopharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
33. "Böbrek yaralanması, nefrolitiyazis ve çörek otu…". Avicenna Journal of Phytomedicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
34. "Siyah tohumların erkek kısırlığına etkileri". Bitkisel Tıp Dergisi, ScienceDirect.
35. "Nigella sativa'nın tek ajan olarak kullanılması…". Araştırma kapısı.
36. “Nigella sativa L. tohumu yağının… üzerindeki etkileri”. Phytomedicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
37. “Nigella sativa'nın dermatolojik etkileri”. Dermatoloji ve Dermatolojik Cerrahi Dergisi, ScienceDirect.
38. “Çörek otundan yeni antifungal savunmalar…”. Bitki fizyolojisi ve biyokimyası, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
39. “Kullanılan bitkisel ilaçların güvenlik sınıflandırması…”. BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
40. "Thymoquinone kan pıhtılaşmasını düzenler…". Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.