İçindekiler:
- Kilo Alma İçin En İyi 12 Protein Sarsıntısı
- 1. Optimum Beslenme (ON) Ciddi Kütle Protein Tozu Desteği
- 2. Süper Kütle Kazandırıcı Yüksek Protein ve Karbonhidrat Karışımı Dymatize
- 3. Orgain Organik Protein Bitki Bazlı Protein Tozu
- 4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer Yüksek Protein Ağırlık Arttırıcı Toz
- 5. Bodybuilding.com İmza 100% Whey Protein Tozu
- 6. Quest Beslenme Protein Tozu
- 7. MuscleTech Mass Tech Bilimsel Olarak Üstün Kütle Kazanıcı
- 8. BSN True-Mass 1200 Protein Tozu
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Kolajen Hidrolizat
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey İzole Yalın Kas Oluşturucu
- 11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard% 100 Peynir Altı Suyu Protein Tozu
- 12. Çıplak Bezelye% 100 Premium Protein İzolatı
- Kilo Almak İçin Ev Yapımı Protein Shake'leri
- Sonuç
- Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları
- 1 kaynak
Spor salonunda çok zaman geçiriyorsunuz ancak yine de kaslarınızı toplayamıyor musunuz? İhtiyacınız olan tek şey, yağsız kas kütlesi oluşturmak için kilo aldıran protein karışımları ile birlikte uygun fiziksel eğitimdir.
Whey proteini, yağsız kas kütlesi eklemede etkilidir ve direnç eğitimi ile birleştirildiğinde kilo alımına yardımcı olur (1). Peki, hangi protein karışımının sizin için iyi olduğunu merak ettiniz mi? Merak etmeyin - sizi koruduk. İşte en iyi sonuçları almak için seçebileceğiniz en iyi kilo alma protein takviyelerinin bir listesi. Yukarı kaydırmak!
Kilo Alma İçin En İyi 12 Protein Sarsıntısı
1. Optimum Beslenme (ON) Ciddi Kütle Protein Tozu Desteği
Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement, kas iyileşmesi için gereken yeterli kalorileri sağlayan nihai kilo alma formülüdür. Porsiyon başına 1250 kcal enerji, 250 gr karbonhidrat ve 50 gr protein sağlar. Peynir altı suyu protein konsantresi, kalsiyum kazeinat, yumurta akı ve tatlı peynir altı suyunun bir karışımıdır. Aynı zamanda 500 mg glutamin, 3 gr kreatin, glutamik asit ve 25 farklı vitamin ve mineral karışımı içerir.
Nasıl hazırlanır
24 fl.'ye 2 tam kaşık (336 g) ON Ciddi Kütle Protein Tozu ekleyin. oz. soğuk su, süt veya başka herhangi bir içecek ve tamamen eriyene kadar 30-45 saniye karıştırın.
Ne Zaman İçilir
Öğün aralarında, ağırlık çalışmasının ardından ve yatmadan önce alınabilir.
Artıları
- Farklı tatlarda mevcuttur
- Kas yapımını destekler
- Kilo alımına yardımcı olur
- İdeal antrenman sonrası takviyesi
- Vücudunuzdaki glikojen deposunu yeniler
Eksileri
- Vejetaryen değil
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
Benzer ürünler:
| # | Ön izleme | Ürün | Değerlendirme | Fiyat | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard% 100 Whey Protein Tozu, Double Rich Çikolata, 5 Pound (Paketleme… | Henüz derecelendirme yok | 59,90 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard% 100 Whey Protein Tozu, Vanilyalı Dondurma, 2 Pound (Paketleme Mayıs… | Henüz derecelendirme yok | 30,97 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard% 100 Whey Protein Tozu, Extreme Sütlü Çikolata, 5 Pound (Ambalaj… | Henüz derecelendirme yok | 58,64 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
2. Süper Kütle Kazandırıcı Yüksek Protein ve Karbonhidrat Karışımı Dymatize
Dymatize Super Mass Gainer, kas ve kilo alımını desteklemek için hem peynir altı suyu proteini hem de kazein içerir. Glikojen sentezi için 1310 kcal enerji ve 245 g karbonhidrat (porsiyon başına) sağlar. Bu protein sarsıntısı, kas protein sentezi için lösin dahil olmak üzere, porsiyon başına 52 g hızlı, orta ve yavaş sindirilen protein ve 10.7 g dallı zincirli amino asit ile yüklenir.
İçindeki vitaminler ve mineraller sağlıklı kas dokusunu beslemeye ve kas iyileşmesini iyileştirmeye yardımcı olur.
Nasıl hazırlanır
24-32 fl'de 2 yığın Dymatize Süper Kütle Kazancı ekleyin. oz. su veya 32 fl. oz. tam yağlı süt. 30-45 saniye karıştırın. Tadı iyileştirmek için buz küpleri, meyveler veya diğer malzemeleri kullanabilirsiniz.
Ne Zaman İçilir
Kas gücü oluşturmak için öğün aralarında veya egzersiz yaptıktan sonra alınabilir.
Artıları
- Farklı tatlarda mevcuttur
- Anında ve sürekli kas yakıtı sağlar
- Kreatin gücü ve dayanıklılığı artırır
Eksileri
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
Benzer ürünler:
| # | Ön izleme | Ürün | Değerlendirme | Fiyat | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Süper Kütle Kazandırıcı Protein Tozu, 1280 Kalori ve 52g Protein, Güç Kazanma ve Boyut… | Henüz derecelendirme yok | 27,44 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 2 |
|
ISO 100 Whey Protein Tozunu 25g Hidrolize% 100 Peynir Altı Suyu İzolatı, Glutensiz, Hızlı Dymatize… | 8.440 Yorum | 43,99 | Amazon'dan satın alın |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, Zengin Çikolata, 12 Pound | Henüz derecelendirme yok | 55,95 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
3. Orgain Organik Protein Bitki Bazlı Protein Tozu
Orgain Organik Protein Bitki Bazlı Protein Tozu, düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı kilo alma protein takviyesidir. 21 gr protein, 5 gr karbonhidrat ve 5 gr lif içerir. Tamamen vegan. Organik bezelye proteini, organik kahverengi pirinç proteini ve organik chia tohumları içerir.
Nasıl hazırlanır
Bu bitki bazlı protein tozundan 2 kaşık (46g) 8-10 fl. oz. su veya badem sütü ve çalkalayıcı şişede sallayın. Ayrıca bir blender da kullanabilirsiniz.
Ne Zaman İçilir
Enerji sağlamak için öğün aralarında alınabilir.
Artıları
- Vegan
- Glütensiz
- GDO'suz
- Şekersiz
- Laktoz içermez
Eksileri
- Soya içerir
Benzer ürünler:
| # | Ön izleme | Ürün | Değerlendirme | Fiyat | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain Organik Bitki Bazlı Protein Tozu, Kremalı Çikolatalı Fudge - Vegan, Düşük Net Karbonhidrat, Süt Dışı,… | Henüz derecelendirme yok | 22,94 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 2 |
|
Orgain Organik Bitki Bazlı Protein Tozu, Vanilya Fasulyesi - Vegan, Düşük Net Karbonhidrat, Süt Ürünleri, Glutensiz… | Henüz derecelendirme yok | 29,59 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 3 |
|
Orgain Organik Bitki Bazlı Protein Tozu, Fıstık Ezmesi - Vegan, Düşük Net Karbonhidrat, Süt İçermeyen, Glutensiz… | 1.296 Yorum | 23,94 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer Yüksek Protein Ağırlık Arttırıcı Toz
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer, kas iyileşmesi için yeterli kaloriye sahip yüksek proteinli bir formüldür. Her porsiyon 650 kcal enerji, 65 gr protein, 85 gr karbonhidrat ve 22 vitamin ve mineral sağlar.
Kas kütlesi kazanımını ve egzersiz sonrası iyileşmeyi destekleyen peynir altı suyu protein izolatı, peynir altı suyu protein konsantresi, kalsiyum kazeinat, yumurta beyazı, peynir altı suyu peptitleri ve peynir altı suyu glutamin peptitlerinin bir karışımını içerir.
Nasıl hazırlanır
Bu protein tozundan 2 kaşık (120 g) 24 fl. oz. su, süt veya diğer herhangi bir içecek. Toz tamamen eriyene kadar bir karıştırıcıda 35-45 saniye karıştırın.
Ne Zaman İçilir
Bu kilo alma karışımını öğünler arasında veya egzersiz sonrası protein takviyesi olarak iç.
Artıları
- Farklı tatlarda mevcuttur
- Kas iyileşmesi için kullanışlıdır
- Kasların yıpranmasını ve yıpranmasını önler
Eksileri
- Buğday, süt, soya ve glüten içerir
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
Benzer ürünler:
| # | Ön izleme | Ürün | Değerlendirme | Fiyat | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard% 100 Whey Protein Tozu, Double Rich Çikolata, 5 Pound (Paketleme… | Henüz derecelendirme yok | 59,90 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard% 100 Whey Protein Tozu, Vanilyalı Dondurma, 2 Pound (Paketleme Mayıs… | Henüz derecelendirme yok | 30,97 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard% 100 Whey Protein Tozu, Extreme Sütlü Çikolata, 5 Pound (Ambalaj… | Henüz derecelendirme yok | 58,64 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
5. Bodybuilding.com İmza 100% Whey Protein Tozu
Bodybuilding.com İmza% 100 Whey Protein Tozu, düşük karbonhidratlı ve az yağlı protein tozudur. Sindirimi kolaydır ve güçlü bir dallı zincirli amino asit kaynağıdır. Kas büyümesi ve iyileşmesi için 3 çeşit peynir altı suyu proteininden yapılmıştır. Her porsiyon, 13 g peynir altı suyu izolatı (% 52), 6 g peynir altı suyu konsantresi (24 g) ve 6 g peynir altı suyu hidrolizatı (% 24) karışımı olan 25 g protein içerir. Whey proteininde bulunan sindirim enzimleri, bu sarsıntının vücut tarafından hızla emilmesini sağlar ve amino asit alımını artırır.
Nasıl hazırlanır
Bu protein tozundan bir kaşık (34 g) 6 fl. oz. su, süt, meyve suyu veya başka herhangi bir sağlıklı içecek.
Ne Zaman İçilir
Kas iyileşmesini artırmak için egzersiz sonrası bir sallama olarak alın.
Artıları
- Farklı tatlarda mevcuttur
- Sindirmesi kolay
Eksileri
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
Benzer ürünler:
| # | Ön izleme | Ürün | Değerlendirme | Fiyat | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Vücut Geliştirme İmzası% 100 Whey Protein Tozu - Servis Başına 25g Protein (Mocha Cappuccino, 5… | Henüz derecelendirme yok | 55,99 | Amazon'dan satın alın |
| 2 |
|
OPTİMUM BESLENME Ciddi Kütle Ağırlık Arttırıcı Protein Tozu, Muz, 12 Pound | Henüz derecelendirme yok | 30,45 ABD doları | Amazon'dan satın alın |
| 3 |
|
Vücut Geliştirme İmzası Kazein Protein Tozu - Vanilya Yavaş Salımlı Misel Kazein - Amino Bakımından Zengin… | Henüz derecelendirme yok | 49,99 | Amazon'dan satın alın |
6. Quest Beslenme Protein Tozu
Quest Nutrition Protein Powder, porsiyon başına 30 g protein, 2 g karbonhidrat ve 160 kcal enerji sağlayan lezzetli, doğal aromalı bir protein takviyesidir. 9 temel amino asit içeren bir süt proteini konsantresi ile yapılır. Bu protein takviyesi sadece kas yapımına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca enerji ve dayanıklılık sağlar.
Nasıl hazırlanır
Bu protein tozundan 2 kaşık 6 oz ile karıştırın. su, süt veya diğer herhangi bir içecek. Daha iyi tat için meyve dilimleri ve buz küpleri ile karıştırabilirsiniz.
Ne Zaman İçilir
Dayanıklılık ve enerji için öğün aralarında alınabilir.
Artıları
- Farklı tatlarda mevcuttur
- Düşük kalorili
- Az yağlı
- Şekersiz
Eksileri
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
7. MuscleTech Mass Tech Bilimsel Olarak Üstün Kütle Kazanıcı
MuscleTech Mass Gainer Protein Tozu, kilo almanızı sağlamak için optimum protein ve kalori sağlar. Servis başına 80 g hızlı, orta, yavaş sindirilen protein, 1010 kcal enerji ve 155 g karbonhidrat içeren gelişmiş bir formüldür. Kas büyüme platosunu kırarak kas kütlesi kazanmanıza, güç oluşturmanıza ve kaslarınızın boyutunu artırmanıza yardımcı olur.
Bu formülün proteini, 2 bardak yağsız süt ile karıştırıldığında 8 g L-lösin ve 17 g dallı zincirli amino asit sağlar. Ayrıca, porsiyon başına 10 g kreatin sağlar, bu da kısa ve yüksek yoğunluklu egzersizlerde fiziksel performansınızı artırır.
Bu protein tozundaki karbonhidrat formülü, egzersiz sonrası kas gücünü artırmaya yardımcı olur, kas yorgunluğunu azaltır ve glikojen depolarını doldurur.
Nasıl hazırlanır
Bu protein tozunun 5 kepçesini (1 porsiyon) 16 fl ile karıştırın. oz. su veya yağsız süt ve iyice karıştırın.
Ne Zaman İçilir
Egzersiz günlerinde, bu protein karışımını egzersiz sırasında veya sonrasında alın. Egzersiz yapmadığınız günlerde, midenizi doldurmak için ya öğün aralarında ya da sabahın erken saatlerinde sallayın.
Artıları
- Farklı tatlarda mevcuttur
- Sindirmesi kolay
- Seni şişkin hissettirmiyor
Eksileri
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
8. BSN True-Mass 1200 Protein Tozu
BSN True-Mass 1200 Protein Tozu, büyümenize yardımcı olmak için yüksek kaliteli kalori sağlayan harika bir kilo alma tozudur. Ultra kaliteli protein ve karbonhidrat matrisi, güç ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur.
True-Mass 1200, 50 g protein, 25 g temel amino asit, 215 g yüksek kaliteli karbonhidrat ve 1220 kcal enerji içerir. Peynir altı suyu protein konsantresi, kalsiyum kazeinat, süt proteini izolatı, peynir altı suyu proteini izolatı, misel kazein, hidrolize peynir altı suyu proteini, yumurta beyazı ve glutamin peptitlerinden yapılır. İçerisindeki dallı zincirli amino asitler (11 g / porsiyon) ve diğer gerekli olmayan amino asitler, kas kütlesi oluşturmaya ve onu yıpranmaya karşı korumaya yardımcı olur.
Nasıl hazırlanır
3 ölçek BSN True-Mass 1200 protein tozunu 6 fl. Oz. su, süt veya başka herhangi bir sağlıklı içecek. İyice sallayın.
Ne Zaman İçilir
Öğün aralarında veya egzersiz sonrası bir içecek olarak iç.
Artıları
- Lezzetli tat
- Sindirmesi kolay
- Farklı tatlarda mevcuttur
Eksileri
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
9. Great Lakes Gelatin Co. Kolajen Hidrolizat
Great Lakes Gelatin Co. Collagen Hydrolyzate, hidrolize kolajen ve amino asitlerin bir kombinasyonundan yapılır. Porsiyon başına 45 kcal enerji, 11 g protein ve 12 g kolajen hidrolizat içerir. Sadece egzersiz sonrası iyileşmeyi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda eklem sağlığını destekler ve sağlıklı cilt ve saçı destekler.
Nasıl hazırlanır
Bu kollajen hidrolizat tozundan iki kaşık (12 g) çay, kahve, meyve suyu veya smoothie gibi herhangi bir içecekle karıştırın.
Ne Zaman İçilir
Bu protein karışımını günde iki kez öğün aralarında içebilirsiniz.
Artıları
- Otla beslenen ve otlakta yetiştirilen hayvanlardan elde edilmiştir
- Keto sertifikalı
- Paleo dostu
- Glütensiz
- Koşer
- GDO'suz
Eksileri
- Düşük kalorili formül
10. MuscleTech Nitro Tech Whey İzole Yalın Kas Oluşturucu
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder, daha iyi kas kazanımı için kreatin ile geliştirilmiş, bilimsel olarak tasarlanmış bir peynir altı suyu proteini formülüdür. Gelişmiş kas iyileşmesi, performans ve güç için porsiyon başına 30 g peynir altı suyu izolatı ve peptit, 3 g kreatin, 6.9 g dallı zincirli amino asit ve 5.9 g glutamin ile formüle edilmiştir. Sadece 4 gr karbonhidrat ve kepçe başına 2,5 gr'dan fazla yağ içermeyen düşük kalorili bir formüldür.
Nasıl hazırlanır
6 oz'a bu protein tozundan 1 kaşık ekleyin. su veya yağsız süt ve tamamen eriyene kadar çalkalayıcıda iyice çalkalayın.
Ne Zaman İçilir
Bu kilo alma sarsıntısını öğünler arasında veya antrenmandan önce veya sonra alın.
Artıları
- Daha fazla kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur
- Sindirmesi kolay
- Kalite ve saflık için test edildi
- Daha az yağ, karbonhidrat ve laktoz
Eksileri
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
11. Optimum Nutrition (ON) Gold Standard% 100 Peynir Altı Suyu Protein Tozu
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard% 100 Whey Protein Tozu, kas kütlesini güçlendirmek için doğal şeker içeren düşük kalorili, düşük karbonhidratlı, düşük yağlı ve yüksek proteinli peynir altı suyu takviyesidir. Ana bileşeni, kas gücünü oluşturmak ve korumaktan sorumlu olan peynir altı suyu proteinidir.
Peynir altı suyu proteini izolatları, peynir altı suyu protein konsantresi ve peynir altı suyu peptidlerinin bir karışımıdır. Ayrıca, her porsiyonda 5 g doğal olarak oluşan dallı zincirli amino asitler (lösin, izolösin ve valin) ile birlikte servis başına 4 g glutamin ve glutamik asit içerir.
Nasıl hazırlanır
Bu protein takviyesinden 1 kaşık (32 g) 6-8 fl. Oz. su, süt veya seçtiğiniz başka bir içecek.
Ne Zaman İçilir
Bir antrenmandan 30-60 dakika sonra için ya da dengeli yüksek proteinli diyet programınızda atıştırmalık olarak tadını çıkarın.
Artıları
- Farklı tatlarda mevcuttur
- Glütensiz
- Düşük kalorili takviye
Eksileri
- Soya içerir
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir
12. Çıplak Bezelye% 100 Premium Protein İzolatı
Çıplak Bezelye% 100 Premium Protein İzolatı, bezelye proteini sarı bezelyeden ekstrakte edilerek yapılan% 100 vejeteryandır. Kas büyümesini ve iyileşmeyi desteklemek için porsiyon başına 27 g protein, 5,7 g dallı zincirli amino asit, 9 esansiyel amino asit, 2 g karbonhidrat ve 2 g şeker içerir.
Özellikle vejetaryenler ve laktoz intoleransı olan kişiler için mükemmel bir protein takviyesidir.
Nasıl hazırlanır
Bu protein izolat tozundan 2 kaşık ekleyin, 6-10 oz. su veya başka bir içecek ve yaklaşık 30-40 saniye iyice karıştırın.
Ne Zaman İçilir
Bu kilo alma karışımını öğünler arasında alın.
Artıları
- % 100 vegan
- Glütensiz
- Laktoz intoleransı olan kişiler için uygundur
Eksileri
- Listelenmemiş olası yan etkiler
Mağazadan satın alınan protein tozlarına aşina olabilirsiniz. Ancak, doğal malzemelerle protein shake yapıp yapamayacağınızı hiç merak ettiniz mi? Sonraki bölümde daha fazlasını öğrenin.
Kilo Almak İçin Ev Yapımı Protein Shake'leri
Ev yapımı protein karışımları, kaslarınızı inşa etmek için gerekli olan tamamen doğal protein kaynaklarından yapılır.
Sonuç
Protein, kas inşa etmek ve kas iyileşmesini iyileştirmek için gereklidir. Ticari protein karışımları, kas kütlesini ve kilo alımını artırmak için önemli olan konsantre peynir altı suyu, kazein veya bezelye proteini içerir.
İhtiyaçlarınıza en uygun protein takviyesini bulmak için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın. Kasları inşa etmek için en iyi egzersiz rutinini planlamak için bir fitness eğitmenine de danışabilirsiniz.
Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları
Protein içecekleri sizi şişmanlatır mı?
Hayır, protein sallanmaları kas gücü oluşturmanıza ve kas aşınması ve yıpranmasından kurtulmanıza yardımcı olur. Bunları uygun egzersiz eğitimi ile birleştirmeniz gerekir.
Kilo alımı sağlıklı mı?
Evet, kilo alma sarsıntıları, düzenli bir egzersiz rutini ile birlikte alındığında sağlıklıdır. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için dengeli bir diyet yemelisiniz.
1 kaynak
Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.- Volek, Jeff S ve diğerleri. "Direnç eğitimi sırasında peynir altı suyu proteini takviyesi yağsız vücut kütlesini artırır." Amerikan Beslenme Koleji Dergisi cilt. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/