Anemiyi iyileştirmek için 12 ev ilaçları

Dünya genelinde yaklaşık 1.62 milyar insan anemiden muzdariptir (1). Bu durum esas olarak üreme çağındaki çocukları ve kadınları etkiler. Anemi, kırmızı kan sayınız veya hemoglobin seviyeleriniz düştüğünde ortaya çıkar ve çarpıntı, soğuk eller ve ayaklar, yorgunluk ve soluk cilde yol açar. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, dikkat etmeniz gerekir!

Tedavi edilmezse bu anemi ölümcül olabilir. Bununla birlikte, birkaç küçük adım atarak durumu kolayca tedavi edebilir ve tekrarlayan bir sağlık sorunu haline gelmesini önleyebilirsiniz. Anemi için gerçekten işe yarayan en iyi 12 ev ilacı hakkında bilgi edinmek için bu yazıyı okuyun. Ama önce aneminin ne olduğunu anlayalım. Yukarı kaydırın!

İçindekiler

• Anemi Nedir?
• Aneminin Belirtileri ve Belirtileri
• Aneminin Nedenleri
• Anemi Türleri
• Aneminin Risk Faktörleri
• Teşhis
• Anemiyi Tedavi Etmek İçin 12 Evde Çözüm
• Anemi İçin En İyi Demir Zengin Gıdalar Nelerdir?
• Anemi Önleme ve Tedavi İpuçları

Anemi Nedir?

Shutterstock

Anemi (veya anemi), RBC sayımının veya hemoglobin seviyelerinin normal seviyelerin altına düştüğü bir durumdur.

RBC'ler, oksijenin vücudunuzun tüm bölgelerine taşınmasına yardımcı olur (2). RBC'lerde bulunan demir açısından zengin bir protein olan hemoglobin, kırmızı rengi kan hücrelerine verir. Ayrıca oksijeni bağlamaya, enfeksiyonlarla savaşmaya ve kanın pıhtılaşmasına neden olarak kan kaybını önlemeye yardımcı olur. Anemi, vücudunuzun çeşitli bölgelerine daha az oksijen ulaşmasına neden olur. Sonuç olarak, aşağıdaki semptomları geliştirirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Aneminin Belirtileri ve Belirtileri

Shutterstock

• Yorgunluk
• Zayıflık
• Soluk ten
• Nefes darlığı
• Soğuk eller ve ayaklar
• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Bilinç kararması
• Göğüs ağrısı
• Saç kaybı
• Düzensiz kalp atışı
• Düşük dayanıklılık
• Konsantrasyon zorluğu

Aneminin nedenlerine bir göz atalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Aneminin Nedenleri

Üç ana nedenden dolayı kırmızı kan sayımı veya hemoglobinde bir düşüş meydana gelebilir:

• Vücudunuz yeterince kırmızı kan hücresi üretmiyor.
• RBC'ler vücudunuz tarafından yok ediliyor.
• Menstrüasyon, yaralanma veya diğer kanama nedenlerine bağlı kan kaybı.

Nedenine bağlı olarak, anemi aşağıdaki türlere ayrılabilir:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Anemi Türleri

Shutterstock

• Demir Eksikliği Anemisi

Demir eksikliği anemisi en sık görülen anemi türüdür. İnsanın hemoglobin üretmesi için demir şarttır. Kan kaybı, kötü beslenme ve vücudunuzun gıdalardaki demiri emememesi demir eksikliğine neden olabilir (3). Sonuç olarak, vücudunuz yeterince hemoglobin üretemez ve bu da anemiye yol açar.

• Aplastik anemi

Bu tür anemi, vücudunuz yeterince kırmızı kan hücresi (RBC) üretmediğinde ortaya çıkar. Her 120 günde bir kemik iliğinde kırmızı kan hücreleri üretilir (4). Kemik iliğiniz kırmızı kan hücreleri üretemediğinde, kan sayımı düşer ve anemiye yol açar.

• Orak hücre anemisi

Ciddi bir kan hastalığı olan orak hücre hastalığı, orak hücre anemisine neden olur. Bu tür anemide kırmızı kan hücreleri düz disk veya orak şeklindedir. RBC'ler orak hücre hemoglobini olarak bilinen anormal hemoglobin içerir ve bu onlara anormal bir şekil verir. Orak hücreler yapışkandır ve kan akışını engelleyebilir (5).

• Hemolitik Anemi

Bu tür anemi, kırmızı kan hücrelerinin normal ömürleri sona ermeden yok edilmesinden kaynaklanır. Kemik iliği, vücudun talebini karşılayacak kadar hızlı yeni RBC üretemez (6).

• B12 Vitamini Eksikliği Anemisi

Demir gibi, B12 vitamini de düzgün ve yeterli hemoglobin üretimi için gereklidir. Hayvansal ürünlerin çoğu B12 vitamini açısından zengindir. Ancak vejeteryan veya vegan iseniz, B12 vitamini eksikliğiniz olabilir. Bu, vücudunuzdaki hemoglobin üretimini engelleyerek anemiye neden olabilir. Bu tür anemi aynı zamanda zararlı anemi olarak da bilinir (7).

• Talasemi

Talasemi, vücudun yeterince kırmızı kan hücresi oluşturmadığı kalıtsal bir genetik bozukluktur. Sonuç olarak, talasemili kişilerde hafif ila şiddetli anemi olabilir (8).

• Fanconi Anemisi

Fanconi anemisi, kemik iliği disfonksiyonuna yol açan nadir bir genetik kan hastalığıdır. Fanconi anemisi, kemik iliğinin yeterli miktarda kırmızı kan hücresi üretmesini engeller. Ayrıca kemik iliğinin anormal kırmızı kan hücreleri üretmesine de neden olabilir. Bu kansere neden olabilir ve vücudunuzun organlarını ve dokularını etkileyebilir. Fanconi anemisini miras alan çocukların doğum kusurları vardır (9).

• Kan Kaybı Anemisi

Yaralanma, ameliyat, kanser veya idrar yolu veya sindirim sistemi disfonksiyonunun neden olduğu adet veya kanama sırasında aşırı kanama kan kaybı anemisine yol açabilir (10).

Peki bu tür anemi teşhisi konulduğunda size ne olabilir? İşte bilmeniz gereken risk faktörleri.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Aneminin Risk Faktörleri

• Kadınlar ve çocuklar, erkeklere göre anemiye daha yatkındır.
• Hamilelikte anemi yaygındır ancak tedavi edilmeden bırakılmamalıdır.
• Candida enfeksiyonu vücudunuzun B vitaminlerini emmesini engelleyebilir ve B12 vitamini eksikliği anemiye neden olabilir.
• Crohn hastalığı, ülserler ve IBS gibi sindirim sorunları anemiye neden olabilir.
• Sık sık ağrı kesici ilaç almak da anemi için bir risk faktörü olabilir.
• 65 yaşın üzerindeki kişilerde anemi gelişebilir.

Aneminin belirtilerine, semptomlarına ve risk faktörlerine bakıldığında, aneminiz olduğu sonucuna varabilirsiniz. Bu doğru olmayabilir. Aneminiz olup olmadığını şu şekilde öğrenebilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Teşhis

Shutterstock

İşte doktorunuzun kansızlığınız olup olmadığını doğrulamak için atacağı adımlar.

• Aile öyküsü

Birkaç tür anemi genetik olduğundan, doktorunuz ailenizden herhangi birinde anemi olup olmadığını bilmek isteyebilir.

• Fizik sınavı

1. Herhangi bir düzensizlik olup olmadığını anlamak için kalp atışınızı dinleyin.
2. Nefes alıp vermenizin düzensiz olup olmadığını kontrol etmek için ciğerlerinizi dinleyin.
3. Dalağınızın veya karaciğerinizin boyutunu kontrol etmek için karnınızı hissedin.

• Tam kan sayımı

Tam kan sayımı testi, hemoglobin ve hematokrit seviyelerinizi kontrol eder. Ayrıca RBC'leri, WBC'leri, trombosit sayımını ve Ortalama Korpüsküler Hacmi (MCV) kontrol eder.

• Diğer Testler

Doktorunuz sizden bir retikülosit testi (genç eritrosit sayısı) yaptırmanızı isteyebilir. Ayrıca, RBC'lerinizdeki hemoglobin türünü öğrenmek ve vücudunuzdaki demir seviyelerini kontrol etmek için bir test yaptırmanızı isteyebilirler.

Kan sayınız veya hemoglobininiz düşükse panik yapmayın. Bu durumu tersine çevirebilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. İşte kansızlığı tedavi etmek için en iyi ev ilaçları.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Anemiyi Tedavi Etmek İçin 12 Evde Çözüm

1. Baget Yaprakları
2. B12 Vitaminleri ve Folat
3. Şeker pekmezi
4. Yeşil sebzeler
5. C vitamini
6. Probiyotikler
7. İncir
8. Pancar kökü
9. Muz
10. Hurma ve Kuru Üzüm
11. Bakır
12. Siyah Susam Tohumları

1. Baget Yaprakları

iStock

İhtiyacın olacak

• 10-15 baget yaprağı
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapalım

1. Yaprakları doğrayın ve iyice karıştırın.
2. Suyu süzün.
3. Bal ekleyin, iyice karıştırın ve için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Kahvaltıda tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Bagetler, anemiyi iyileştirmeye yardımcı olabilecek A ve C vitaminleri, demir, kalsiyum ve magnezyum ile yüklüdür.

Dikkat

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. B12 Vitaminleri ve Folat

İhtiyacın olacak

• 2 yumurta
• ½ fincan kuru fasulye
• 1 su bardağı bebek ıspanak
• 3-4 adet beyazlatılmış brokoli çiçeği
• Tat vermek için tuz

Ne yapalım

1. Sıcak yapışmaz bir tavada yumurtaları kırarak açın.
2. Biraz tuz serpin ve yumurtaları 2-3 dakika pişirin.
3. Yumurtaları bir tabağa aktarın.
4. Pişmiş fasulyeyi, beyazlatılmış brokoliyi ve bebek ıspanağı tabağa ekleyin.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Kahvaltıda tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Vitaminler, hücre işlevi ve hayatta kalma söz konusu olduğunda çok önemli bir rol oynar. Vitamin eksikliği, anemi dahil ciddi hastalıklara neden olabilir. Düzenli olarak yeşillik, yumurta ve fasulye tüketmek B12 vitamini ve folat eksikliğini önler. Ayrıca doktorun verdiği B12 vitamini ve folat takviyeleri de alabilirsiniz.

Dikkat

Doktorunuz reçete etmedikçe vitamin takviyeleri almayın. Dozu takip edin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Karabiber Pekmezi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 çorba kaşığı organik çörek otu pekmezi
• 1 su bardağı ılık su veya süt

Ne yapalım

1. Bir bardak ılık suya veya süte bir çorba kaşığı pekmez ekleyin.
2. İyice karıştırın ve için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Yatmadan yaklaşık 2 saat önce sabah veya akşam tüketmek en iyisidir.

Neden İşe Yarıyor

Blackstrap pekmezi, şeker kamışının rafine edilmesinden elde edilen tatlı bir yan üründür. Şekeri düşüktür ancak B6 vitamini, magnezyum, kalsiyum ve selenyum gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir. Siyah çörek pekmezi tüketmek, vücudunuzdaki demir seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir, böylece hemoglobin seviyenizi ve RBC sayınızı iyileştirir (11).

Dikkat

İshale ve gevşek dışkıya neden olabileceğinden fazla tüketmeyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Yeşil Sebzeler

İhtiyacın olacak

• ½ fincan lahana
• ¼ fincan doğranmış kereviz
• 1 yemek kaşığı bal
• ½ kireç
• Bir tutam tuz

Ne yapalım

1. Doğranmış sebzeleri, balı, tuzu ve limon suyunu bir karıştırıcıya atın.
2. İyice karıştırın.
3. Smoothie'yi bir bardağa dökün ve için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Kahvaltıda veya egzersizinizden bir saat önce tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Lahana, ıspanak, turp yeşillikleri, hardal yeşillikleri, roka, brokoli ve pazı gibi yeşil sebzeler harika demir kaynaklarıdır. Bunları düzenli olarak tüketmek kansızlığın tedavisine yardımcı olabilir.

Dikkat

Fazla yeşil meyve suyu veya yeşil sebze tüketmeyin. Günde en fazla 3-4 bardak yeşillik tüketin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. C Vitamini

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• ½ greyfurt
• 1 kivi
• ½ elma
• 1 tatlı kaşığı bal
• ½ inç rendelenmiş zencefil

Ne yapalım

1. Greyfurtu bir karıştırıcıya alın.
2. Kiviyi kabuğu ile doğrayın ve blendere ekleyin.
3. Elmayı doğrayın ve blendere atın.
4. Blendere rendelenmiş zencefil ve bir çay kaşığı bal ekleyin.
5. İyice karıştırın.
6. Bir bardağa dökün ve için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Sabah detoksu, kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği için C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

C vitamini çoğunlukla turunçgillerde bulunur. Portakal, elma, misket limonu, limon, greyfurt, mandalina, bektaşi üzümü, elma ve çilek gibi meyveler, kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin üretimine yardımcı olan C vitamini ve diğer gerekli vitamin ve minerallerle yüklüdür. Bu içecek iyi bir C vitamini kaynağıdır ve hemoglobin seviyenizi ve demir emilimini artırmanıza yardımcı olacaktır.

Dikkat

Asitliği önlemek için bir günde çok fazla C vitamini tüketmekten kaçının. Ayrıca süt veya süt bazlı ürünler içtikten sonra tüketmekten kaçının.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Probiyotikler

İhtiyacın olacak

• ½ fincan yoğurt
• 1 su bardağı su
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• Birkaç doğranmış kişniş yaprağı
• Bir tutam tuz
• Bir tutam kimyon tozu

Ne yapalım

1. Yoğurdu bir blender kullanarak karıştırın.
2. Onu başka bir kavanoza atın.
3. Su, tuz, limon suyu, doğranmış kişniş yaprağı ve kimyon tozu ekleyin.
4. İyice karıştırın ve için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Öğle veya akşam yemeğinden sonra tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Probiyotiklerin sindirimi ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. Bunun nedeni probiyotik açısından zengin yiyeceklerin iyi bağırsak bakterileri içermesidir. Bilim adamları, probiyotiklerin B12 vitamini ve demir seviyelerini artırdığını bulmuşlardır (12). Anemili hastalar, iyi bir probiyotik kaynağı olan yoğurdu tüketerek düşük RBC sayılarını ve hemoglobin seviyelerini artırabilirler. Yoğurdu olduğu gibi tüketebilir veya ayran hazırlayıp içebilirsiniz.

Dikkat

Şişkinlik ve sindirim sorunlarını önlemek için aşırı probiyotik tüketmekten kaçının.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. İncir

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-4 olgun incir
• 1 su bardağı su

Ne yapalım

1. İncirleri gece boyunca bir kase suya batırın.
2. İncirleri dörde bölün.
3. Bunları kahvaltı tabağınıza ekleyin ve tadını çıkarın!

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Sabah tüketin.

Nasıl Çalışır

Tombul ve tatlı incirler demir yüklüdür. Aynı zamanda iyi A vitamini, folat ve magnezyum kaynaklarıdır (13). İncirleri ıslatmak, çabuk sindirilmesine yardımcı olur.

Dikkat

Aşırı incir tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Hamileyseniz incir tüketmeden önce doktorunuza danışınız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Pancar

İhtiyacın olacak

• Turp
• ½ kireç
• kabuk soyucu
• Sıkacağı
• Bıçak

Ne yapalım

1. Pancarları yıkayın, soyun ve doğrayın.
2. Onları karıştırın.
3. Karışımı bir bardağa dökün ve yarım limon suyunu sıkın.
4. Karıştırın ve için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Kahvaltıda veya egzersiz yapmadan bir saat önce tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Pancar, en büyük demir, magnezyum, kalsiyum, A vitamini ve folat kaynaklarından biridir (14). Bir çalışma, ergen kızlara 20 gün boyunca sabah ortasında pancar suyu vermenin hemoglobin seviyelerinde önemli iyileşme gösterdiğini buldu (15). Limon suyu, pancar smoothienizin lezzetini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda ekstra C vitamini de ekler.

Dikkat

Hamileyseniz veya emziriyorsanız tüketmeden önce doktorunuzla konuşun.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Muz

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 orta boy olgun muz
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapalım

1. Muzları yıkayın, soyun ve dilimleyin.
2. Onları kahvaltı kasenize ekleyin.
3. Üzerine bir çay kaşığı bal gezdirin. Zevk almak!

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Kahvaltıda muz yiyebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Yeşil veya olgunlaşmış muz tüketerek demir seviyenizi önemli ölçüde artırabilirsiniz. Muzlar demir, potasyum, C vitamini ve folat ile yüklüdür (16). Vücudunuza sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve hemoglobin seviyelerini iyileştirmek için gerekli olan temel besinleri sağlarlar.

Dikkat

Muzlar yüksek kalori ve potasyum içerdiğinden çok fazla tüketmek kilo alımına ve hiperkalemiye neden olabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Hurma ve Kuru Üzüm

İhtiyacın olacak

• 3-4 tarih
• 10 kuru üzüm

Ne yapalım

1. Hurma ve kuru üzümleri bir kap suda 20-30 dakika bekletin.
2. Suyu süzün ve tüketim için kullanın.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Sabahları kahvaltı tabağınıza, smoothie'lerinize, salatalarınıza veya tatlılarınıza ekleyerek kuru üzüm ve hurma yiyin.

Neden İşe Yarıyor

Hurma ve kuru üzüm iyi demir ve C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olur ve demir emilimini artırır.

Dikkat

Hurma ve kuru üzüm şekeri yüksektir ve kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Bakır

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• Bakır su şişesi
• Su

Ne yapalım

Suyu bakır su şişesinde saklayın ve gerektiği gibi için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Kahvaltıdan, öğle yemeğinden veya akşam yemeğinden sonra bakır içeren su tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Bakır eksikliği ayrıca anemiye de yol açabilir (17). Bu nedenle, hemoglobin ve demir seviyenizi yüksek tutmak için yeterli bakır kaynağı tüketmelisiniz.

Dikkat

Günde 10 mg'a kadar bakır tüketebilirsiniz. Fazla bakır ateş, mide bulantısı ve ishale neden olabilir.

İpucu: Tavuk karaciğeri, kayısı, bitter çikolata, mercimek, nohut, mantar, ayçiçeği tohumu, kinoa ve şalgam gibi diyet bakır kaynaklarını tüketin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Siyah Susam Tohumları

İhtiyacın olacak

• 1-2 çay kaşığı siyah susam
• ¼ bardak su
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapalım

1. Çörek otu tohumlarını 2-3 saat suda bekletin.
2. Suyu süzün ve susam çekirdeklerini kalın bir hamur haline getirin.
3. Çörek otu ezmesini bir tatlı kaşığı balla tüketin.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Her gün kahvaltıdan sonra tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Siyah susam tohumları folat, demir, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir ve anemik iseniz diyetiniz için oldukça önemlidir. Demir seviyenizi artırır ve sisteminizdeki demirin emilimine yardımcı olurlar.

Dikkat

Susam tohumlarına alerjiniz varsa bu ev ilaçlarından kaçının.

Bunlar, alyuvar sayınızı iyileştirmek için deneyebileceğiniz 12 ev ilaçlarıdır. İşte anemiyi tedavi etmek için diyetinize ekleyebileceğiniz birkaç demir açısından zengin yiyecek.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Anemi İçin En İyi Demir Zengin Gıdalar Nelerdir?

Anemi için en iyi demir açısından zengin besinler:

1. Muz: Demir, potasyum, diyet lifi ve diğer vitamin ve mineraller açısından zengindir, bu da onu kansızlığı önlemek ve tedavi etmek için mükemmel bir besin haline getirir.
2. Pancar: Pancar, en sağlıklı ve en zengin demir kaynaklarından biridir. Düzenli olarak tüketmek demir eksikliğinin tedavisine ve önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Tatlı Patates: Tatlı ve kilo vermeye iyi gelen tatlı patatesler aynı zamanda iyi bir demir kaynağıdır. Günde yaklaşık bir tatlı patates tüketebilirsiniz.
4. Ispanak: Ispanak iyi karbonhidrat, vitamin ve minerallerle doludur. Düzenli olarak ıspanak tüketmek kansızlığın tedavisine yardımcı olabilir.
5. Baklagiller: Fasulye, mercimek ve bezelye de harika demir kaynaklarıdır ve hemoglobin seviyelerini ve RBC sayımını iyileştirmek için bunları diyetinize eklemelisiniz.
6. Protein Açısından Zengin Gıdalar: Et, balık, yumurta ve tofu ayrıca anemi tedavisi için bilinen B12 vitamini, folat ve demir ile yüklenir.

Yukarıda listelediğimiz yiyeceklerden bazılarını beğenmeyebilirsiniz. Ancak kansızlığı tedavi etmek ve daha sağlıklı bir duruma geri dönmek istiyorsanız yine de tüketin. Anemiyi uzak tutmak için aşağıda listelenen önleme ve tedavi ipuçlarını da takip edebilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Anemi Önleme ve Tedavi İpuçları

İçeceklere Hayır Deyin

• Kırmızı şarap

Haberi verdiğim için üzgünüm ama kırmızı şarap şimdilik kesinlikle hayır-hayır. Demir emilimini önler ve anemiyi tedavi etmek için ilaçlarınıza ve beslenme yaklaşımınıza müdahale eder.

• Siyah ve Yeşil Çay

Kilo kaybı ve sağlığa iyi gelmesine rağmen hem siyah hem de yeşil çaylar demir emilimini engeller. Bu yüzden bu çaylardan kaçının.

• Kahve

Egzersiz yapmak

Yoga ve Egzersizler

Alternatif günlerde yoga ve egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve her zaman yorgun ve zayıf hissetmenizi engelleyebilir. Bununla birlikte, durumunuz biraz düzeldiğinde ve kendinizi daha güçlü hissettiğinizde egzersiz yapın.

Diğer İpuçları

• Soğuk Banyo Yapın

Soğuk bir banyoya girin! Soğuk suda ferahlatıcı bir banyo, kansızlığın tedavisine yardımcı olabilir. Şok mu? Araştırmalar, soğuk su banyosunun vücudun tüm bölgelerine doğru kan akışı için gereken ideal sıcaklığa ulaşmasına yardımcı olduğunu göstermektedir.

• Fermente Olmayan Soyaya Hayır Deyin

Soslar gibi fermente edilmiş soya ürünleri demir emilimine yardımcı olabilirken, fermente edilmemiş olanlar bunu önler. Bu nedenle, RBC sayınız ve hemoglobin seviyeleriniz normale dönene kadar fermente olmayan soya ürünlerinden kaçının.

Sonuç olarak, anemi yaygın bir kan hastalığıdır. Ancak, uygun yardım ararsanız, ne yiyip kaçınmanız gerektiğini bilirseniz, takviyeleri alırsanız ve sağlığınızı yakından takip ederseniz tedavi edilebilir. Bu basit ev ilaçları en iyisidir ve birçokları için işe yaradı. Öyleyse devam edin ve bu ipuçlarını takip edin ve hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarın. Kendine iyi bak!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Anemiden ölebilir misin?

Tedavi edilmezse anemi ölümcül olabilir. Yani, onu görmezden gelmemelisiniz. Durumunuzu iyileştirmek için doktorunuzla konuşun, takviyeler alın ve demir açısından zengin bir diyet uygulayın.

Anemi ne kadar sürer?

Demir açısından zengin yiyecekler tüketmeye ve takviyeleri almaya başladığınızda, yakında bir iyileşme göreceksiniz. Yani, gerçekten bunu önlemek için aldığınız önlemlere ve önlemlere bağlıdır.