2020 Yılının En İyi 13 Sırt Makinesi - İncelemeler ve Satın Alma İpuçları

Keskin bir sırt almayı kolaylaştıran nedir? Bir arka makine! Aynı zamanda sırt ekstansör makinesi veya Roma sandalyesi olarak da bilinir. Bel, karın ve kalça kaslarını hedef alan izolasyon egzersizleri yapabilirsiniz. Klasik bir oturma sıralı makineden farklı olarak, arka makine alt gövdedeki yağların yakılmasına yardımcı olur ve belin daha ince olmasını sağlar. Erkekler için V şekli ve kadınlar için kum saati şekli verir.

Bununla birlikte, sabit, sağlam malzemeden yapılmış, yastıklama sağlayan ve vücut ağırlığınızı destekleyen bir sırt makinesi seçmelisiniz. Bazı tavsiyelere mi ihtiyacınız var? İşte aralarından seçim yapabileceğiniz 2020'nin en iyi 13 sırt makinesi.

Not: Hafif bel ağrınız veya bel omurgası ağrınız varsa sırt makinesi kullanmaktan kaçının. Bel yaralanmanız veya kaymış bir diskiniz varsa, ne pahasına olursa olsun kullanmaktan kaçının.

2020 Yılının En İyi 13 Sırt Makinesi

1. Teeter Dex II Dekompresyon ve Uzatma Makinesi

Teeter Dex II Dekompresyon ve Uzatma Makinesi, çok yönlü, ileri dönen, kalça destekli bir inversiyon cihazıdır. Alt sırtın güçlenmesine yardımcı olur, tüm vücut kas tonusunu iyileştirir ve sırt ağrısından kurtulmak için kullanılabilir.

Plastik ve çelikten yapılmıştır ve güvenle egzersiz yapmanız için ihtiyacınız olan dengeyi sağlar. Belinizi hedef almak ve sırtınızı ve dizinizin arkasını fazla uzatmadan sırtınızı güçlendirmek için çeşitli pozisyonlarda egzersiz yapabilirsiniz. Bu sırt uzatma ekipmanı bel yaralanması riskini azaltır. Antrenmanınıza rahatlık katmak için tasarlanmıştır.

Büyük yastıklı vinil kucak yastığı yüksekliği ayarlanabilir ve denge ve destek sunar. Ayarlanabilir derinliğe sahip ergonomik silindirler, ters konumdayken bacaklarınızın güvenli bir şekilde tutulmasını sağlar. Kollar, çeşitli egzersizleri desteklemek için tasarlanmıştır ve kaymayı önlemek için kauçuk kaplıdır.

Kolayca değiştirilmiş şınav ve ters daldırmalar gerçekleştirebilirsiniz. En iyi bölüm, bu markanın FDA tescilli olması, 5 yıllık garanti vermesi, maksimum 300 libre ağırlığı desteklemesi ve 4'8 '- 6'6' arasındaki kullanıcılar için ayarlanabilir olmasıdır.

Artıları

• Kararlı ve sağlam
• Çekirdek, üst vücut ve alt sırt egzersizleri için uygundur.
• Sırtın gerilmesine ve ağrının azalmasına yardımcı olur.
• Sırtın alt kısmını fazla uzatmaz.
• Bel yaralanması riskini azaltır.
• Birçok farklı antrenmanı destekler.
• Belinizi güçlendirir.
• Ergonomik, ayarlanabilir bacak silindirleri
• Ayarlanabilir yastıklı vinil kucak yastığı
• FDA tescilli marka
• Kauçuk kaplı saplar iyi bir tutuş sağlar.
• Güvenli bacak tutuşu
• Tam vücut desteği verir
• Maksimum 300 lbs ağırlığı destekler.
• 4'8 '- 6'6' yüksekliğe sahip kullanıcılar için ayarlanabilir.

Eksileri

• Makineye girip çıkmak zor.
• Üst baldırlarda rahatsız edici olabilir.
• Çok fazla yer kaplar.
• Daha kısa olan kişilerde bel ağrısına neden olabilir.

2. Valor Fitness Ayarlanabilir Roma Koltuğu / Sırt Uzatma Tezgahı

Valor Fitness Ayarlanabilir Roma Koltuğu / Sırt Uzatma Tezgahı, sağlam bir tripod tabanı ile 2 "x 2" 12-gauge çelikten yapılmıştır. Stabil alt sırt ve karın güçlendirme makinesidir. Güçlü ve sağlam bir çekirdek oluşturmaya yardımcı olur. Düzenli egzersizlerden eğik egzersizlere ve arkayı (ters yönde bile) esnetmeye kadar, sabitliği kaybetme veya düşme korkusu olmadan hareketlerinizi en yüksek kararlılıkla mükemmelleştirebilirsiniz.

Yüksek kaliteli, rahat vinil dolgu, çalışmayı rahat hale getirir ve yoğun basınca dayanır. 8 ″ hareket aralığı için altlıktaki kilitleme pimleriyle beş ayarlanabilir pozisyon, yaralanma riski olmadan egzersiz yapmak için doğru pozisyonu bulmanıza yardımcı olur.

Çelik ayak plakası, tutuş ve stabilite ekleyerek güvenliği sağlar. Üç pozisyona ayarlanabilen baldır pedleri destek ekler ve bacakları kilitler ve düşmeleri önler. Antrenmanınıza bir meydan okuma eklemek için kettlebell'leri, ağırlık yeleklerini, ağırlıklı plakaları ve sağlık toplarını rahatça kullanabilirsiniz. Maksimum 350 lbs ağırlığı kolayca destekler.

Artıları

• Kararlı ve sağlam
• Stabilite için tripod tabanına sahiptir.
• Rahatlık için yüksek kaliteli ve rahat vinil dolgu.
• Egzersiz nedeniyle yoğun basınca dayanabilir.
• Çeşitli hareketleri destekler.
• Sırt ve göbeğin güçlenmesine yardımcı olur.
• Sırtın gerilmesine yardımcı olur.
• 16 ”x 14” çelik ayak plakası, uygun ayak tutuşu sağlar.
• Baldır pedleri ayarlanabilir, düşmeleri önlemek için bacakları kilitleyin.
• Maksimum 350 lbs ağırlığı destekler.

Eksileri

• Montaj zaman alabilir.
• Sallanabilir
• Büyük ağırlıklara dayanmayabilir.
• Taşıması ağır

3. Stamina Pro Ab / Hiper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench çok amaçlı bir ekipmandır. Bir arka ekstansör ile birlikte bir tezgah ile birlikte gelir. Bu nedenle, omuz baskısı, göğüs baskısı, baş üstü presler veya bankta şınav, kalça itme, tricep dips, bükülmüş sıralar, ve bölünmüş ağız kavgası.

Ağır hizmet tipi 2 ″ çelik çerçeve yapısı ve dayanıklı dikişli vinil döşemeli kalın yastıklı tezgah, yoğun egzersizler yaptığınızda destek ve denge sağlar. Köpük astarlı silindirler bacakları kilitler ve siz öne veya yana doğru çıtırdarken buzağıları destekler. Uyluk desteği, güvenliğinizi sağlar ve stabiliteyi ve dengeyi artırır. En iyi yanı, ayak dayama yerinin de ayarlanabilir olması ve böylece çeşitli yükseklikleri desteklemesidir.

Bu ekipmanla birlikte gelen bank, dört pozisyona ayarlanabilir ve stabil bir omurga pozisyonunun korunmasına yardımcı olur. Kompakt, katlanabilir tasarımı, saklamayı kolaylaştırır ve küçük bir alana sığar.

Artıları

• Kararlı ve sağlam
• Çok amaçlı ekipman
• Ağır hizmet tipi 2 ″ çelik çerçeve konstrüksiyonu
• Dayanıklı dikişli vinil döşemeli kalın yastıklı tezgah.
• Toplam vücut egzersizleri yapabilir.
• Yüksek yoğunluklu köpük pedler, yoğun antrenmanları destekler ve bunlara dayanır.
• Ayarlanabilir ayaklık
• Köpük silindirler, stabilite için ayakları destekler ve kilitler.
• Tezgah 4 pozisyona ayarlanabilir.
• Ayak dayama yeri yüksekliği ayarlanabilir.
• Katlanabilir ve saklaması kolaydır.

Eksileri

• Daha ağır ağırlıkları desteklemeyebilir.

Amazon'dan

4. Sunny Health & Fitness Hiperekstansiyon Roma Koltuğu

Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair, 45 derecelik sırt uzatma egzersiz ekipmanıdır. Sırtın alt kısmını ve kalça kaslarını hedef alır.

39 ”x 24” x 33 ”boyutunda tasarım şıktır, ancak çelik çerçeve onu sağlam ve sağlam kılar. Sırtınızı aşırı uzatmadan ve bel yaralanması riski olmadan çekirdek gücünü artırabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu köpük silindirler bacağı kilitler ve egzersiz sırasında baldır desteği sağlar. Bu makine, egzersiz yaparken ekipmanın dengesini artırmak için dengeleyicilere sahiptir.

Zemin düzleyicileri, ekipman düz olmayan bir zeminde sallanmadan sırt egzersizi yapmanıza yardımcı olur. Uyluk destek pedi yüksekliği ayarlanabilir (boyunuza göre ayarlayabilirsiniz). Bu arka uzatma makinesi katlanabilir ve bir köşede kolayca saklayabilirsiniz. Maksimum 250 lbs ağırlığı destekler.

Artıları

• Bel, merkez bölgesi ve kalçaları hedefler
• Çelik çerçeve - sağlam ve sağlam
• Şık tasarım
• Dengeleyiciler ve zemin düzleyicileri onu sallanmaya karşı korumalı hale getirir.
• Ayarlanabilir uyluk desteği
• Köpük buzağı desteği
• Sırtın alt kısmını aşırı genişletmez.
• Katlanabilir ve saklaması kolaydır.
• 250 lbs'ye kadar ağırlığı destekler.

Eksileri

• Sınırlı sayıda egzersiz yapılabilir.
• Daha kısa boyları desteklemez.
• Montajı zor olabilir.
• Kadınlar için taşıması ağır.

5. Valor Fitness DE-5 Plaka Yüklü Ab / Sırt Makinesi

Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine, çok işlevli ve etkili bir egzersiz ekipmanıdır. Göğüs pedini vücudun arkasına veya önüne doğru hareket ettirerek karın ve sırtınızı güçlendirmek ve tonlamak için kullanabilirsiniz. Bu sırt egzersizi ekipmanı ayrıca denge, duruş ve atletik performansı geliştirir.

Güneş saati ayarları, mükemmel göğüs pedi konumunu seçmenizi sağlar. 295 derecelik bir ayar aralığı ve vücudunuzdaki çeşitli kasları hedef alan karın ve sırt fonksiyonları için 28 seçenek elde edersiniz. Bu sırt makinesi 3 ”x 2” ve 2 ”x 2” 12-gauge çelik borudan yapılmıştır. Yoğun tüm vücut egzersizleri yaparken sabittir ve güvende kalır. Her ayak, ek denge sağlayan ve zemini koruyan lastik kapaklarla kaplanmıştır. Göğüs pedi, koltuk ve ayak yastığı silindirlerindeki çift katmanlı vinil dolgu, konfor sağlar ve tekrarlanan yoğun kullanımda strese dayanabilir.

Artıları

• Alt ve üst vücut egzersizlerine izin verir.
• Çekirdeği, sırtın alt kısmını ve kalça kaslarını güçlendirir ve güçlendirir.
• Denge, duruş ve atletik performansı iyileştirir.
• Çelik borular onu sağlam kılar.
• Kauçuk kapaklı ayak, dengeyi sağlar.
• Göğüs pedi, koltuk ve ayak yastığı silindirlerindeki çift katmanlı vinil dolgu rahatlık sağlar.
• Plastik bir olimpik kılıf adaptörü, tek bir 50 mm yaylı klips ve tek bir 25 mm yaylı klips içerir.
• 3 yıllık çerçeve garantisi, 2 yıllık ped garantisi, 1 yıllık uygun pim garantisi.

Eksileri

• Montaj talimatları tamamlanmadı.
• Arkayı aşırı uzatabilir.

6. ComMax Roma Koltuğu

İyi bir arka uzatma makinesinin çoklu bir ayar ayarı olmalıdır. ComMax Romain sandalye, böyle bir ayarlanabilir sırt makinesidir. 3 eğim ayarı vardır - 30-40-50 derece.

Ana arka çelik çubuk, boyunuza göre yedi ayarda ayarlanabilir. Gidonlara sahip 1,6 inçlik destek pedleri, egzersiz yaparken destek ve rahatlık sağlar. Bacak köpükleri, egzersiz yaparken vücudunuzu sabit tutar. Arka makine, vücudunuz eğimli bir pozisyondayken tam bir hareket aralığı sağlamak için tasarlanmıştır. Çeşitli kas gruplarını hedef alan harika bir egzersiz ekipmanıdır. Karın kaslarını, kalça kaslarını, sırtın alt kısmını ve diz kirişlerini güçlendirir ve sıkılaştırır. Katlanabilir ve küçük bir alanda kolaylıkla saklanabilir. 300 lbs'ye kadar ağırlığı destekler.

Artıları

• 3 eğim ayarı
• 7 ayarlanabilir yükseklik ayarı
• Kararlı ve sağlam
• 6 ”uyluk pedi, yastık ve destek sağlar.
• Tam hareket kabiliyeti sağlar.
• Karın kasları, kalçalar, uyluklar ve belde çalışır.
• Katlanabilir ve kolayca saklanabilir.
• Maksimum 300 lbs ağırlığı destekler.

Eksileri

• Daha ağır ağırlıkları desteklemez.
• Uzun boylu insanlar için uygun değildir.

7. Gövde-Sert Arka Hiper Uzatma

Body-Solid Back Hyper Extension, ev spor salonu ve ticari kullanım için mükemmeldir. 2 "x 3" kalın çelik gövdesi ve ekstra kalın 3 inçlik durafirm uyluk destek yastığı, bu arka uzatıcıyı benzersiz bir şekilde sabit ve sağlam hale getirir.

Çekirdeğinizi, belinizi ve kalça kaslarınızı sıkılaştırmak ve güçlendirmek için egzersizi, esneme hareketleri ve eğik egzersizler yapabilirsiniz. Ayrıca esnekliğinizi ve dolaşımınızı geliştirir ve bel ağrısını hafifletebilir.

Artıları

• 2 ″ x 3 ″ ağır çelik gövde
• Kararlı ve sağlam
• Esnekliğinizi ve dolaşımınızı geliştirir.
• Karın kaslarını, sırtın alt kısmını ve kalça kaslarını güçlendirir ve sıkılaştırır.
• Evde veya ticari bir spor salonunda kullanılabilir.
• Bel ağrısını iyileştirmek için kullanılabilir.

Eksileri

• Destekleyici buzağı köpük ruloları yoktur.
• Her türlü egzersiz için tamamen rahat olmayabilir.
• Sırtın alt kısmını aşırı uzatabilir.
• 5'10 ”üzeri insanlar için değil.
• Montaj zaman alabilir.
• Para için değer sunmaz.

8. Gövde-Katı Güç Hattı Hiperekstansiyon Tezgahı

Body-Solid Powerline Hyperextension Bench, ters çevrilmiş arka uzatma ve eğik fleksör setinin tam 45 derecelik bir açıyla bir kombinasyonudur. Ters çevrilmiş 45 derecelik açı, sırtınızdaki ve vücudunuzdaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Karın kaslarınızı, sırtınızı ve kalçalarınızı güvenli ve rahat bir şekilde güçlendirebilir ve tonlandırabilirsiniz.

4 ”çift dikişli, iç içe geçmeli orta bölüm pedleri her boyuttaki kullanıcı için ayarlanabilir. Tezgahta, bacaklarınızı sıkıca tutmak ve göbeğiniz üzerinde çalışmak için gereken desteği sağlamak için büyük boy 8 ”köpük silindiri vardır.

Artıları

• Tersine çevrilmiş arka uzatma ve eğik fleksör setinin tam 45 derecelik bir açıda kombinasyonu .
• Esnekliği güçlendirmeye, tonlamaya ve geliştirmeye yardımcı olur .
• Dolaşımı iyileştirir
• Yorgunluğu giderir
• Karın kaslarında, sırtın alt kısmında ve kalça kaslarında çalışır
• 4 ”orta bölümü ayarlanabilir pedler yastıklama ve rahatlık sağlar .
• Yoğun bir egzersize dayanabilir .
• 8 ”köpük silindirler ayakları kilitler ve düşmeleri önler.

Eksileri

• Montaj zaman alır.

9. Goplus Ayarlanabilir Roma Sandalyesi

Goplus Ayarlanabilir Roma Sandalyesi, ağır hizmet tipi çelikten ve kalınlaştırılmış çelik borudan yapılmıştır. Sağlamdır ve mekik, yanal fleksiyon ve şınav için optimum destek sağlar. Alt sırt, karın kasları, uyluklar ve kalça kaslarını hedef alır.

Yüksekliği artırmak veya azaltmak için beş ayarlanabilir noktası (28,7 ”- 23,5” arası) vardır. 1.5 ”genişliğindeki uyluk destek pedi vücudunuza destek sağlar ve köpük silindirler bacaklarınızın kaymasını önler. Her ayak, zemini korumanın yanı sıra daha stabil bir şekilde egzersiz yapmanızı sağlayan lastik kapaklarla kaplanmıştır. Bu makinenin maksimum ağırlık taşıma kapasitesi 330 lbs'dir.

Artıları

• Sağlam çerçeve
• Karın kaslarını, sırtın alt kısmını, uylukları ve kalça kaslarını sıkılaştırmak ve güçlendirmek için iyidir.
• 5 noktadan ayarlanabilir yükseklik
• 5 ”geniş uyluk destek pedi
• Bacak desteği ve gövde stabilizasyonu için köpük makaralar.
• Kauçuk kapaklar zemini korur.
• Maksimum ağırlık taşıma kapasitesi 330 lbs'dir.

Eksileri

• Daha ağır ağırlıklara dayanmayabilir.
• Montaj zaman alabilir.

10. Gujji Fun Roman Koltuğu

Gujji Fun Roman Sandalye, ağır hizmet tipi çelik gövdeye ve kaplamalı bir kaplamaya sahip sağlamdır. 44,5 ”x 27,2” x 29-39 ″ boyutlarındadır. Bu sırt uzatıcı veya Roma sandalyesi, yüksekliği artırmak veya azaltmak için dört ayarlanabilir noktaya sahiptir (28,7 ”- 23,5”). Bu yastıklı ve yastıklı sırt uzatma makinesi, sırtın alt kısmını, karın kaslarını, oblikleri, diz kirişlerini ve kalça kaslarını güçlendirmenize ve tonlamanıza olanak tanır.

Bu bel güçlendirme ekipmanının maksimum ağırlık kapasitesi 300 lbs'dir. Egzersiz sırasında bacaklarınızı tutmak ve baldırlarınızı desteklemek için köpük rulolara sahiptir. Bölünmüş uyluk desteği, pelvik bölgenizi yastıklar. Üzerinde çalışmak dolaşımı iyileştirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bütçede sağlam ve istikrarlı, çok işlevli bir arka uzatma makinesi istiyorsanız, bunu deneyin.

Artıları

• Sırtın alt kısmını, karın kaslarını, uylukları ve kalça kaslarını güçlendirir.
• 4 noktadan ayarlanabilir gövdeye sahiptir.
• Köpük silindirler ayakları tutar ve düşmeleri önler.
• Bölünmüş uyluk pedleri, egzersiz sırasında yastıklar ve destek sağlar.
• Dolaşımı iyileştirir.
• Ağrı ve yorgunluğu giderir.
• 300 lbs'ye kadar ağırlığı destekler.

Eksileri

• Daha ağır ağırlıkları desteklemeyebilir.
• Uzun olanları desteklemeyebilir.

11. Goplus Fitness Hiperekstansiyon Tezgahı

Goplus Fitness Hyperextension Bench, kompakt, sağlam ve dengeli bir sırt uzatma makinesidir. Sırtınızın alt kısmını destek pedine dayayarak, bacaklarınızı köpük ruloların arkasına sabitleyerek ve egzersiz yaparak karın kaslarınız üzerinde çalışabilirsiniz. Ters çevirin ve "oturma" hareketleri yaparak karın duvarlarını hedefleyebilirsiniz. Eğikleri hedeflemek ve yan yağlardan kurtulmak için kolayca yan fleksiyonlar yapabilirsiniz.

Şık tasarımı, saklamayı da kolaylaştırır ve fazla yer kaplamaz. Ayarlanabilir yükseklik (31,4 ″ ila 37,4 ″), onu geniş bir yükseklik yelpazesiyle uyumlu hale getirir. Yüksek yoğunluklu köpük ve yastıklı döşeme, onu rahat bir sırt uzatma ekipmanı haline getirir. 220 lbs ağırlığa kadar destekler.

Artıları

• Ağır hizmet tipi çelik, sağlam ve sağlam gövde
• Düzgün konumlandırmaya izin verir.
• 4 noktadan ayarlanabilir yükseklik
• Vücudun alt kısmını, karın kaslarını, oblikleri, uylukları ve kalça kaslarını güçlendirir.
• Dolgular ve köpük rulolar onu son derece konforlu hale getirir.
• Yoğun egzersizlere dayanabilir.
• Şık ve kompakt tasarım
• Fazla yer kaplamaz.
• Saklaması kolay

Eksileri

• Uyluk pedleri daha küçük olabilir.
• Daha ağır ağırlıklara dayanmayabilir.

12. Lantusi Hiper Sırt Uzatma Sehpası

Lantusi Hyper Back Extension Bench, hepsi bir arada bir egzersiz ekipmanıdır. Bu yüksekliği ayarlanabilir arka makine, aynı zamanda eğimli bir konuma yeniden ayarlanabilen düz bir tezgaha takılır.

Omuz baskısı, göğüs baskısı, baş üstü bastırma ve pazı bukleler yapmak için mekik, karın egzersizi, eğik egzersiz, şınav, tricep dips veya ağırlık alabilirsin. Tüm vücudunuzu güçlendirmenize ve tonlamanıza olanak tanır. Sağlam gövde ve yastıklı döşeme, dengenizi kaybetmeden veya yaralanma riski olmadan egzersiz yapmanızı sağlar.

Artıları

• Üst vücut ve alt sırt egzersizlerine izin verir.
• Sağlam metal çerçeve
• Ayarlanabilir düz tezgah
• Yükseklik ayarlı arka uzatma makinesi
• Rahatlık ve stabilite için iyi yastıklı.
• Köpük rulolar, bacakları yerinde tutmaya yardımcı olur.

Eksileri

• Titrek
• Daha ağır ağırlıkları desteklemeyebilir.
• Dar ayak plakaları
• Montajı zaman alır.

13. Henf Roman Sandalye Ev Tipi Hiperekstansiyon Sehpası

Henf Roman Sandalye Ev Tipi Hiperekstansiyon Tezgahı, ağır hizmet tipi çelikten yapılmış basit görünümlü bir arka makinedir. Yüksekliği (27.95-32.28 ”) tercihinize göre ayarlamanıza izin veren dört seviyeli yükseklik ayarlama noktası içerir.

Bu çok yönlü sırt egzersizi ekipmanı aynı zamanda kalçaları, uylukları ve karın kaslarını da hedef alarak o kesikli görünümü anında elde etmenize yardımcı olur. Tek kollu bir dambıl sırası, pazı bukleler, baş üstü baskı, omuz baskısı, göğüs baskısı, eğik virajlar, mekik, şınav vb.

Yastıklı döşeme ve köpük rulo, yoğun egzersizler yaparken denge sağlar. Bu arka uzatma makinesinin maksimum ağırlık kapasitesi 176 lbs'dir.

Artıları

• Şık tasarım
• Sağlam
• Kararlı
• Ayarlanabilir yükseklik
• Yastıklı döşeme
• Köpük rulo, bacaklarınızı yerinde tutar.
• Alt sırt, karın kasları, kalça kasları ve uylukların güçlenmesine yardımcı olur.
• 176 lbs'ye kadar destekler.
• Katlanabilir ve saklaması kolaydır.
• Taşıması kolay
• Montaj gerektirmez.

Eksileri

• Daha ağır ağırlıkları desteklemez.

Bunlar, satın almayı düşünebileceğiniz 2020'nin en iyi 13 sırt makinesidir. İşte diğer arka makine türleri.

Sırt Makinaları Çeşitleri

• Roma Sandalyeleri - Roma sandalyeleri hiperekstansiyon egzersizleri için en iyisidir. Bunlar temelde sırtın alt kısmını, karın kaslarını, oblikleri güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olan ve ayrıca hamstringleri ve kalça kaslarını hedef alan sırt makineleridir.

• Çekiş Yatakları - Bunlar dekompresyon tedavisi ve rehabilitasyon için en uygunudur. İyileşme sürecini hızlandırmaya, dolaşımı iyileştirmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olurlar. Çekiş yatakları, çift güvenlik sağlamak için bel bantları ve ayak bileği kilitleriyle birlikte gelir.

Arka Makinede Ne Aranmalı - Satın Alma Rehberi

Yapı - Arka makinenin iyi yapılıp yapılmadığını ve dayanıklı malzemeden yapılıp yapılmadığını kontrol edin, özellikle düzenli olarak kullanmak istiyorsanız veya uzun ve / veya sağlamsa. Geniş çerçeveli ağır çelik en iyisidir. Arka makinenin katlanabilir ve yüksekliği ayarlanabilir olup olmadığını kontrol edin.

Kararlılık - İstediğiniz son şey yüzünüze düşmek ve kendinizi yaralamaktır. Bu nedenle, ilk birkaç kullanımda makinenin dengesini değerlendirin. Yeterli yastığa, lastik kaplı ayaklara, geniş çerçeveye ve daha düşük bir ağırlık merkezine sahip olup olmadığını kontrol edin.

Hareket Aralığı - Bir arka makineye yatırım yapmak istiyorsanız, çok yönlü olması daha iyi. Çeşitli kas gruplarını hedeflemenize izin verip vermediğine bakın. Ayarlanabilir bir tezgah ve ayarlanabilir yükseklik için birden fazla noktaya sahip bir sırt makinesi en iyisidir. Gücü, esnekliği, dolaşımı iyileştirmek ve yorgunluğu azaltmak için en az üç tür egzersiz yapmanıza izin vermelidir.

Dikkat!

Sırt makineleri bel sorunlarına neden olmakla ünlüdür. Size rehberlik edecek bir gözcünüz veya kişisel bir antrenörünüz yoksa, sırtınızın alt kısmını aşırı uzatırsınız ve geri dönüşü olmayan yaralanmalarla karşılaşabilirsiniz. Bu arka uzatma makinesini kullanırken uygun formu korumalısınız. Yeni başlayan biriyseniz veya bel sorununuz varsa kullanmaktan kaçının. Bu makineyi, lisanslı bir eğitmen tarafından uygun rehberlik olmadan kullanmayın.

Sonuç

Güçlü ve tonlu bir bel, dengeyi, duruşu ve vücut siluetinizi geliştirmeye yardımcı olur. Bir sırt makinesiyle Yunan tanrısına benzer bir görünüm elde etmek için yağ yakın ve bu çekirdek kasları oyun. Umarım bu gönderi, bu 13 arka makineden hangisine yatırım yapmak istediğinizi belirlemenize yardımcı olur.