Kabızlıktan kurtulmak için 13 hızlı ev ilaçları + ipuçları

Çoğu insan bunu kabul etmiyor, ancak gerçek şu ki, insanların yaklaşık% 90'ı hayatlarının bir noktasında kabızlıktan etkileniyor. Bunların en az% 60'ı kronik olarak kabızdır.

Kabızlık Nedir

Kabızlık, bağırsağınızın geçmesinin zorlaştığı ve dışkı çıkışı arasındaki normal aralığın belirgin şekilde arttığı zamandır. Seyrek bağırsak hareketleri, haftada üçten az bağırsakla karakterizedir. Bu gastrointestinal problemin teşhisi fizik muayene ve kan testi ve kolonoskopi gibi bazı testleri içerir (1).

Kabızlık İçin Evde Çözümler

İlaçlar ve tedavilerin vücut üzerinde yan etkileri olabilir. Kabızlığı tedavi etmek ve önlemek için doğal ilaçları takip etmek en iyisidir. Mide rahatsızlığınız veya irritabl bağırsak sendromunuz varsa dikkatli ve disiplinli olmalısınız. Vücudunuzu dinleyin ve kabızlık semptomlarınız olup olmadığını öğrenmeye çalışın. Cevabınız evet ise, kabızlığı gidermek için bu basit ev ilaçlarını uygulayın.

Bu Çözümlerle Kabızlığı Kolayca Tedavi Edin

1. Erik Suyu

2. Magnezyum

3. Lavman

4. Lif

5. Hint Yağı

6. Laktuloz

7. Bitki Çayları

8. Zeytinyağı

9. Hindistan Cevizi Yağı

10. Pişirme Sodası

11. Triphala

12. Vitaminler

13. Buğday Kepeği

1. Kuru Erik Suyu

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

2 su bardağı kuru erik suyu

Ne yapmak zorundasın

1. Sabah ve akşam birer bardak içilir.
2. Meyve suyunu içmek yerine birkaç kuru erik de yiyebilirsiniz.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Bunu bir gün boyunca yapmak kabızlıktan anında rahatlama sağlayacaktır.

Nasıl Çalışır

Kuru erik, dışkıyı hacimli ve kolay geçiş yapan lif bakımından zengindir. Ayrıca kolon işlevini hızlandıran dihidroksifenil izatin içerirler (2). Önemli vitamin ve mineraller de mevcuttur ve ayrıca antioksidan özelliklere de sahiptir (3).

Dikkat

İlk bardak meyve suyunun diğerinden önce sindirim sisteminizden geçmesine izin verdiğinizden emin olun. Bir sabah ve bir gece iyi çalışıyor. Yeterli boşluk verilmezse sistemdeki aşırı kuru erik suyu ishale neden olabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Magnezyum

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 240 ml magnezyum sitrat sıvı veya 2 yemek kaşığı magnezya sütü
• Su veya meyve suyu

Ne yapmak zorundasın

1. Magnezyum sitratı bir bardak su veya meyve suyuyla karıştırın ve için. Birkaç saat içinde kabızlıktan kurtulacaksınız.
2. Magnezyum sitrat bulamazsanız, kabızlığı tedavi etmek için magnezyum sütü de kullanabilirsiniz. İki yemek kaşığı bir bardak suyla karıştırın ve yatmadan önce için.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Bir kez magnezyum sitrat içmek, kabızlık dışkısını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Magnezya ilacı sütü için, birkaç gün yatmadan önce iç.

Nasıl Çalışır

Magnezyum sitrat ve magnezya sütü, kabızlığı gidermek için aynı mekanizmaya sahiptir. Sindirim sisteminizden geçerken bu bileşikler suyu bağırsaklara çeker. Fazla su kurumuş dışkıyı yumuşatır ve ayrıca basınç yaratarak dışkı maddesini dışarı iten kas kasılmalarına neden olur (4, 5). Magnezya sütünün çocuklarda kullanım için güvenli olduğu kanıtlanmıştır (6).

Dikkat

Magnezyum bileşikleri dehidrasyona neden olabilir. Yedikten sonra bol su içtiğinizden emin olun. Ayrıca bazı kişilerde ishal görülmektedir. Hassas bir sindirim sisteminiz varsa, bu ev ilacını kullanmadan önce lütfen doktorunuza danışın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Lavman

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

• 1/3 su bardağı limon suyu
• 1 çorba kaşığı tuz
• 1 litre ılık su
• Çeşme şırıngası
• Lavman aparatı (lavman torbası, lavman tüpü, klemp)

Ne yapmak zorundasın

1. Limon suyu ve tuzu suya karıştırın. Şırıngayı bu suyla doldurun ve gevşetmek için yavaşça rektuma yerleştirin.
2. Kalan solüsyonun bulunduğu lavman torbası rektumdan 20 inç daha yüksek olmalıdır. Yavaşça klempi açın ve tüpü solüsyonla doldurun ve içindeki havayı alın.
3. Sol tarafınıza bakacak şekilde yana doğru uzanın ve memeyi yavaşça rektuma (veya anüse) yerleştirin.
4. Lavman çözeltisinin kolona akması için klempi serbest bırakın. Çözeltinin çoğu veya tamamı içeri akana kadar buna devam edin.
5. Çözeltiyi sekiz ila 10 dakika arasında tutun. Dışkınızı boşaltmak için bir baskı dürtüsü yaşayacağınız için hemen tuvalete gidin.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Tek seferlik bir lavman uygulaması, kabızlığı tedavi etmek için iyi çalışır.

Nasıl Çalışır

Lavman uygulamak dışkıyı yumuşatır ve bağırsakta basınç oluşturur, böylece kolayca dışarı atmanıza yardımcı olur. Limon suyu ve tuz, kolonun fazla dışkısını temizlemeye ve pH'ı dengelemeye yardımcı olur (7, 8).

Dikkat

Kendi kendine yönetim için sürecin zor göründüğü durumlarda tıbbi yardım önerilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Elyaf

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

2 bardak lif bakımından zengin yiyecek

Ne yapmak zorundasın

Günde en az iki bardak lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Bu tür yiyeceklerin birkaç örneği tam tahıllar, esmer pirinç, yulaf, brokoli, kayısı, fındık, elma, patates ve fasulyedir.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Kabızlıktan uzun süreli kurtulmak için bunu her gün yapın.

Nasıl Çalışır

Günlük diyetinizde optimum lif içeriğine sahip olmak çok önemlidir. Karmaşık karbonhidratların aksine basit lif formlarına odaklanın. Her öğünde yüksek lif içeriği içeren çeşitli bir diyet yapın. Lif, suyu tutar ve dışkınıza hacim katarak onu daha yumuşak ve geçişi kolaylaştırır (9). Ayrıca, karmaşık karbonhidratları ve kızartılmış yiyecekleri ortadan kaldırarak atıştırma alışkanlıklarınızı geliştirin. Bunun yerine salataları, tam tahıllı sandviçleri ve yulaf ezmeli kurabiyeleri tercih edin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Hint Yağı

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 tatlı kaşığı hint yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Hint yağını sabah aç karnına alın.
2. Yağı yutmakta zorlanıyorsanız, limon suyuyla veya bir bardak ılık sütle karıştırabilirsiniz.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Bunu birkaç gün boyunca her gün yapın.

Nasıl Çalışır

Hint yağı, kabızlığın tedavisinde inanılmaz derecede iyi çalışır. Aç karnına alındığında, bu yağ dışkınızı yumuşatır ve birkaç saat içinde kabızlığı giderir (10).

Dikkat

Bir doktorun izni olmadan yedi günden fazla hint yağı almayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Laktuloz

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

Laktuloz şurubu

Ne yapmak zorundasın

1. Günde iki kez 15 ml şurup su veya meyve suyu ile alın.
2. Dozlar arasında 10-12 saatlik bir boşluk bırakın.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Bunu üç ila beş gün boyunca yapın ve dışkı hareketinizi gözlemleyin. Hala bir rahatlama yoksa, bir doktora danışın.

Nasıl Çalışır

Lactulose, her yaştan insanda kabızlıktan kurtulmak için yaygın olarak kullanılan bir müshildir. Kolondan (11) su çekerek dışkıyı yumuşatır.

Bebeklerde Kabızlık İçin Laktuloz

Lactulose, bebeklerde ve çocuklarda kullanım için güvenlidir. Yetişkinlerde olduğu gibi günde iki kez aynı doz