Üst solunum yolu öksürük sendromu olarak da anılan geniz akıntısı, burun mukozasının aşırı mukus üretiminin bir sonucudur.

Vücudunuzdaki mukus genellikle enfeksiyonlarla savaşmaya ve solunan yabancı partikülleri temizlemeye yardımcı olur. Ancak gerekli miktardan fazla mukus üretildiğinde burun geçişinde birikir ve geri damlama eğilimi gösterir. Bu olduğunda, farkına bile varmadan yutabilirsiniz. Bu, geniz akıntısı sendromuna yol açar.

Göründüğü kadar karmaşık olsa da, bu durum çok yaygındır ve herkesi hayatlarının bir noktasında etkiler. Geniz akıntısı, nedenleri, semptomları ve doğal tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Not: Bu gönderideki çözümlerin çoğu zararlı değildir, ancak etkinliklerinin araştırma yoluyla belirlenmesi gerekir. Bu ilaçları kullanmanıza rağmen durum iki haftadan fazla devam ederse, derhal sağlık uzmanınızı ziyaret edin.

Geniz akıntısı sendromu genellikle tıbbi bir durumun veya ilaçların bir yan etkisidir. Nedenleri aşağıda listelenmiştir.

Geniz Sonrası Damlamanın Nedenleri

• Soğuk bir sıcaklık
• Soğuk algınlığı ve gribe neden olan enfeksiyonlar
• Sinüs enfeksiyonu
• Alerjiler
• İklim değişiklikleri
• Doğum kontrol hapları ve tansiyon ilaçları gibi ilaçlar
• Parfümler, kimyasallar veya dumandan çıkan dumanlar
• Gebelik
• Sapmış bir septum veya çarpık bir burun kemiği
• Baharatlı yiyecekler

Aşağıdakiler, geniz akıntısı ile en sık ilişkilendirilen belirti ve semptomlardır.

Geniz Sonrası Damlama Belirtileri

• Geceleri daha kötü olan öksürükler
• Yutma güçlüğü
• Boğazda ağrı
• Mide bulantısı
• Ağız kokusu

Artık geniz akıntısının ve nedenlerinin ve semptomlarının farkında olduğunuza göre, bu durumu tedavi etmek için bazı kolay ve etkili doğal ilaçlara bir göz atın.

Postnazal Damlamayı Durdurmak İçin Evde Çözümler

1. Elma sirkesi
2. Uçucu yağlar
3. Bal
4. Zencefil çayı
5. Hindistancevizi yağı
6. Sarımsak
7. Zerdeçal
8. Greyfurt Çekirdeği Ekstresi
9. Yağ çekme
10. Vitaminler ve mineraller
11. Vicks VapoRub
12. Tuzlu Su Gargarası
13. Yeşil çay
14. Limon suyu
15. Ananas suyu
16. AloeVeraSuyu
17. Portakal suyu

1. Elma Sirkesi

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, elma sirkesinin (ACV) anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu ve bu da burun yolundaki iltihabı azaltmaya ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya elma sirkesi ekleyin. İyice karıştırın.
2. Bunu günlük olarak tüketin.
3. Lezzet için bal da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapın.

2. Uçucu Yağlar

a. Lavanta yağı

Lavanta yağı, antienflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir (1), (2). Ayrıca soğuk algınlığı ve grip belirtilerini hafifletmeye de yardımcı olabilir. Dolayısıyla geniz akıntısına neden olan enfeksiyonla mücadele etmek için kullanılabilir.

İhtiyacın olacak

• 3-4 damla lavanta esansiyel yağı
• 1 yemek kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytinyağı)

Ne yapmak zorundasın

Herhangi bir taşıyıcı yağa birkaç damla lavanta yağı ekleyin ve bu karışımı göğsünüze, sırtınıza ve boğazınıza sürün.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapın.

b. Nane Yağı

Bilimsel olarak Mentha piperita olarak adlandırılan nane yağı, antienflamatuar ve antibakteriyel özellikler sergileyen doğal bir balgam söktürücüdür (3), (4). Bu nedenle, geniz akıntısının ve semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 5-6 damla nane yağı
• 1 kase sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir kase suya birkaç damla nane yağı ekleyin.
2. Buharı içinize çekin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapın.

3. Tatlım

Bal, bir dekonjestan görevi görür ve soğuk algınlığı ve öksürüğü tedavi etmeye yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antiinflamatuar özellikler gösterir (5), (6).

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı organik bal
• 1 su bardağı ılık su

Ne yapmak zorundasın

Bir bardak ılık suya bal ekleyin ve günlük olarak tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 ila 3 kez iç.

4. Zencefil Çayı

Zencefil, uzun zamandır soğuk algınlığı tedavisinde kullanılmaktadır (7), (8). Antibakteriyel özellikler gösteren gingerol adı verilen bir bileşik içerir. Ek olarak, zencefil aynı zamanda antiinflamatuardır (9). Bir dekonjestan görevi görebilir ve geniz akıntısının tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1-2 inç taze zencefil
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Zencefili bir bardak sıcak suda 5 ila 10 dakika bekletin.
2. Lezzet için bal ekleyin ve soğumadan tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3 kez yapın.

5. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, halk ilaçlarında bronşit, soğuk algınlığı, öksürük, grip ve boğaz ağrısı gibi sorunları tedavi etmek için kullanılır (10). Vücutta enfeksiyona neden olan mikroorganizmaları öldürmeye veya etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilecek antiviral özelliklere sahiptir.

Bir çalışma, hindistancevizi yağı da dahil olmak üzere doğal yağların bir karışımını içeren bir aerosol spreyin, üst solunum yolundaki iltihabı azalttığını gösterdi (11). Bu, hindistancevizi yağının antioksidan ve antienflamatuar özelliklerine bağlanabilir (12).

İhtiyacın olacak

1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

Her sabah aç karnına hindistan cevizi yağı tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

6. Sarımsak

Sarımsak, antimikrobiyal özellikler gösteren allisin adlı bir bileşik içerir (13). Ayrıca öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için doğal bir tedavi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır (14). Bildiğimiz gibi, soğuk algınlığı ve öksürük genellikle bir bireyin geniz akıntısı geliştirmesinin yaygın nedenleridir.

İhtiyacın olacak

• 3-4 diş sarımsak
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Sarımsakları ezin ve suyunu çıkarın.
2. Bu sarımsak özüne biraz bal ekleyin ve günlük olarak tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3 kez yapın.

7. Zerdeçal

Zerdeçaldaki kurkumin, grip (veya grip) tedavisine yardımcı olabilecek antibakteriyel, antiviral ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir (15). Ayrıca solunum sistemi ile ilgili komplikasyonların kontrolüne yardımcı olur (16). Zerdeçal, doğal bir dekonjestan olarak kabul edilir ve öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde yaygın olarak kullanılır (17).

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal
• 1 su bardağı sıcak süt

Ne yapmak zorundasın

1. Zerdeçal bir bardak sıcak sütle karıştırın.
2. Zerdeçal sütü tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez iç.

8. Greyfurt Çekirdeği Ekstresi

Greyfurt çekirdeği ekstresi, antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir (18), (19). bu nedenle, geniz akıntısına bağlı enfeksiyonlar ve iltihaplanma ile savaşmak için etkili bir çare olabilir.

İhtiyacın olacak

200 mg greyfurt çekirdeği ekstresi takviyesi

Ne yapmak zorundasın

Greyfurt çekirdeği ekstresi tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapın.

9. Yağ Çekme

Yağ çekme, boğazınızın tıkanmasına yardımcı olabilecek bir detoksifikasyon tedavisidir (20), (21). Terleme için kullandığınız yağın antimikrobiyal ve antienflamatuvar özellikleri, geniz akıntınızın doğal yollarla tedavi edilmesine yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 çorba kaşığı hindistancevizi veya zeytinyağı veya susam yağı
• % 3 hidrojen peroksit

Ne yapmak zorundasın

1. Aç karnına bir çorba kaşığı yağı ağzınızda 10 ila 15 dakika çalkalayın.
2. Tükürün ve ağzınızı çalkalayın.
3. Yağa birkaç damla% 3 hidrojen peroksit de ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

10. Vitaminler ve Mineraller

C ve D vitaminleri antibakteriyel özellikleriyle bilinirler, bu da onları geniz akıntısının tedavisi için mükemmel bir seçenek haline getirir. Çinkonun soğuğu daha verimli ve daha hızlı rahatlatmaya yardımcı olduğu da bulunmuştur (22). Bu nedenle, durumla mücadele etmek için diyetiniz veya takviyeleriniz yoluyla bu vitaminleri alımınızı artırmanız önerilir.

11. Vicks VapoRub

Vicks Vapor Rub, soğuk algınlığı semptomlarından kurtulma ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olabilecek mentol ve okaliptüs gibi son derece yararlı birkaç bileşen içerir (23).

İhtiyacın olacak

Vicks VapoRub

Ne yapmak zorundasın

Anında rahatlama için göğsünüze, sırtınıza ve boğazınıza bol miktarda Vicks VapoRub sürün.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapabilirsiniz.

12. Tuzlu Su Gargarası

Tuz ve sıcak suyun antimikrobiyal özellikleri soğuk algınlığı ve grip tedavisinde yardımcı olabilir (24), (25). Bu nedenle, geniz akıntısına neden olan altta yatan enfeksiyonu gidermeye yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 su bardağı orta sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya tuz ekleyin.
2. Bu suyu gargara yapmak için kullanın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3 ila 4 kez yapın.

13. Yeşil Çay

Yeşil çay, antimikrobiyal özellikler ve antiinflamatuar özellikler gösteren kateşinler adı verilen doğal antioksidanlar içerir (26), (27). Bu nedenle, yeşil çay, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir ve genellikle geniz akıntısına eşlik eden burun yollarındaki iltihabı azaltabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Yeşil çay yapraklarını bir bardak sıcak suda 5 ila 10 dakika bekletin.
2. Lezzet için bal ekleyin ve soğumadan tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çayı günde 2-3 kez iç.

14. Limon Suyu

Limon zengin C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini, soğuk algınlığı görülme sıklığını azaltmazken süresini kısaltabilir (28). Bu, geniz akıntısının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 bardak su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Lezzet için bal ekleyin ve bunu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3 ila 4 kez yapın.

15. Ananas Suyu

Ananas, antiinflamatuar ve antibakteriyel özellikler sergileyen bromelain adlı bir enzim içerir (29). Bu nedenle, genellikle balgamın tıkanıklığını gidermek ve geniz akıntısını tedavi etmek için güçlü bir balgam söktürücü olarak kullanılır.

İhtiyacın olacak

• 1 su bardağı kesilmiş ananas
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Ananasları suyla karıştırın.
2. Bu suyu iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az bir kez yapın.

16. Aloe Vera Suyu

Aloe vera özütünün influenza (grip) virüsüne karşı antiviral aktivite sergilediği bulunmuştur (30). Aynı zamanda antiinflamatuar özelliklere de sahiptir (31). Bu özelliklerin her ikisi de geniz akıntısının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1/4 ila 1/2 bardak aloe vera suyu

Ne yapmak zorundasın

Günlük aloe vera suyu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

17. Portakal Suyu

Portakal suyu zengin bir C vitamini kaynağıdır (32). Bildiğimiz gibi, C vitamini bağışıklığı artırabilir ve enfeksiyonun süresini kısaltabilir. Bu da geniz akıntısını azaltmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1-2 portakal

Ne yapmak zorundasın

1. Portakalların suyunu sıkın.
2. Bunu günlük olarak tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu suyu günde en az 2 ila 3 kez iç.

Bu ilaçları yukarıda açıklandığı gibi kullanmak, geniz akıntısından daha hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bu durumun tekrar etmesini önlemek için birkaç yaşam tarzı değişikliği ve önlemi de alabilirsiniz.

Önleyici İpuçları

• Evinizin içindeki nemi artırmak için bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın.
• Haftalık rutininize aşağıdaki yoga asanalarını dahil edin:
  1. Balasana (Çocuğun Duruşu)
  2. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu)
  3. Uttanasana (Öne Eğilme)
  4. Sasangasana (Tavşan Duruşu)
• Durumunuzu kötüleştirebileceği için süt, peynir ve dondurma gibi süt ürünleri alımından kaçının. Bunun yerine meyveler, sebzeler, tahıllar ve az yağlı etler açısından zengin bir diyet seçin.
• Kendinizi bol sulu tutun.
• Kafeinli içeceklerden kaçının.
• Sigarayı bırakmak.
• Geniz akıntısını tetikleyebilecek toz ve polen gibi alerjenlerden uzak durun.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Belirtileriniz 10 günden fazla sürerse veya ateş, hırıltılı solunum ve kötü kokulu drenajınız varsa hemen bir doktora başvurun. İlaçlar semptomları hafifletemezse, BT taraması veya başka testler yaptırmanız istenebilir.

Bu makalede tartışılan doğal ilaçlar ve önleyici ipuçlarının bir kombinasyonu, geniz akıntısı ve semptomlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Geniz akıntısını önlemenin en iyi yolu, durumu tetikleyen alerjenlerden kaçınmaktır. Belirtileriniz şiddetlenirse, hemen bir doktora başvurun.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Hamilelik sırasında geniz akıntısı için ne alabilirim?

Zencefil, hamile kadınlarda geniz akıntısına karşı rahatlama sağlayan en iyi doğal ilaçlardan biridir. Diyetinizle zencefil alımını artırabilir veya düzenli aralıklarla zencefilden çıkarılan suyu tüketebilirsiniz. Alternatif olarak, salin spreyler hamile kadınlarda geniz akıntısı semptomlarının hafifletilmesine de yardımcı olabilir.

Geniz akıntısı ne kadar sürer?

Geniz akıntısı genellikle soğuk algınlığı veya grip gibi altta yatan bir enfeksiyonun belirtisidir ve genellikle yaklaşık bir hafta sürer.

Geniz akıntısı için hangi çay iyidir?

Boğaz ağrısını yatıştıran bitki çayları en iyisidir. Zencefil ve kekik çayları antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve boğazınızı serinletici bir terapötik etkiye sahiptir. Ayrıca aşırı mukus üretimini kontrol etmeye yardımcı olabilirler.

Geniz akıntısı için en iyi uyku pozisyonu nedir?

Uyku duruşunuzda bazı değişiklikler yapmak, geniz akıntısıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Uyurken başınızı birden fazla yastıkla desteklemek, mukusun boğazınızdan akmasını önleyecektir. Karnınızın üzerinde uyuyorsanız, karnınızın altına bir yastık koymak boynunuzu daha iyi hizalar ve geniz akıntısını önler.

32 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Silva, Gabriela L da vd. "Lavanta esansiyel yağının antioksidan, analjezik ve antienflamatuvar etkileri." Anais da Academia Brasileira de Ciencias cilt. 87,2 Ek (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152

• Cavanagh, HMA ve JM Wilkinson. "Lavanta esansiyel yağının biyolojik faaliyetleri." Fitoterapi araştırması 16.4 (2002): 301-308.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1103

• Sun, Zhenliang vd. "Çin'de Yetiştirilen Mentha piperita'nın Yapraklarından Elde Edilen Esansiyel Yağın Kimyasal Bileşimi ve Anti-Enflamatuar, Sitotoksik ve Antioksidan Aktiviteleri." PloS bir cilt. 9,12 e114767.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Pattnaik, S vd. "On uçucu yağın in vitro antibakteriyel ve antifungal aktivitesi." Microbios cilt. 86, 349 (1996): 237-46.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8893526

• Owoyele, Bamidele Victor ve diğerleri. "Balın analjezik ve antienflamatuvar etkileri: otonom reseptörlerin katılımı." Metabolik beyin hastalığı cilt. 29,1 (2014): 167-73.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24318481

• Goldman, Ran D. "Çocuklarda öksürük tedavisi için bal." Kanadalı aile hekimi Medecin de famille canadien cilt. 60,12 (2014): 1107-8, 1110.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

• Bode AM, Dong Z. The Amazing and Mighty Ginger. İçinde: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editörler. Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönler. 2. Baskı. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Bölüm 7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Qidwai, Waris ve diğerleri. "Karaçi Pakistan'daki hastalar arasında halk ilaçlarının kullanımı." Ayub Tıp Fakültesi Dergisi, Abbottabad: JAMC cilt. 15,2 (2003): 31-3.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14552245

• Mao, Qian-Qian vd. "Zencefilin Biyoaktif Bileşikleri ve Biyoaktiviteleri (Zingiber officinale Roscoe)." Gıdalar (Basel, İsviçre) cilt. 8,6 185. 30 Mayıs. 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616534/

• Arora, Rajesh vd. "Yeni H1N1 Gribi (Domuz Gribi) Salgınının Önleyici Yönetiminde Tamamlayıcı ve Alternatif Tıbbın Potansiyeli: Tomurcuktaki Olası Afetleri Önleme." Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp: eCAM cilt. 2011 (2011): 586506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957173/

• Gao, Meixia vd. "Doğal olarak oluşan yağların antioksidan bileşenleri, insan üst solunum sisteminin epitel hücrelerinde belirgin anti-enflamatuar aktivite sergiliyor." Solunum araştırması cilt. 12,1 92. 13 Temmuz 2011.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Lima, EBC vd. "Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Bir fitokimyasal ve farmakolojik inceleme." Brezilya tıbbi ve biyolojik araştırma dergisi = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas cilt. 48, 11 (2015): 953-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4671521/

• Ankri, S ve D Mirelman. "Sarımsaktan elde edilen allisinin antimikrobiyal özellikleri." Mikroplar ve enfeksiyon vol. 1,2 (1999): 125-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10594976

• Bayan, Leyla ve ark. "Sarımsak: potansiyel terapötik etkilerin bir incelemesi." Avicenna fitometıp dergisi cilt. 4,1 (2014): 1-14.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/

• Moghadamtousi, Soheil Zorofchian ve diğerleri. "Kurkuminin antibakteriyel, antiviral ve antifungal aktivitesi üzerine bir inceleme." BioMed araştırma uluslararası cilt. 2014 (2014): 186864.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• Rahmani, Arshad Husain vd. "Hastalık Önleme ve Tedavide Kurkuminin Rolü." Gelişmiş biyomedikal araştırma cilt. 7 38. 28 Şubat 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852989/

• Prasad S, Aggarwal BB. Zerdeçal, Altın Baharat: Geleneksel Tıptan Modern Tıbba. İçinde: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editörler. Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönler. 2. Baskı. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. Bölüm 13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Heggers, John P vd. “İşlenmiş greyfurt çekirdeği ekstresinin antibakteriyel bir madde olarak etkinliği: II. Etki mekanizması ve in vitro toksisite. " Alternatif ve tamamlayıcı tıp dergisi (New York, NY) cilt. 8,3 (2002): 333-40.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12165191

• Su, Xiaowei ve Doris H D'Souza. "İnsan enterik virüslerinin kontrolü için üzüm çekirdeği ekstresi." Uygulamalı ve çevresel mikrobiyoloji cilt. 77, 12 (2011): 3982-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131668/

• Shanbhag, Vagish Kumar L. "Ağız hijyenini korumak için yağ çekme - Bir inceleme." Geleneksel ve tamamlayıcı tıp dergisi cilt. 7,1 106-109. 6 Haziran 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

• Naseem, Mustafa vd. "Yağ çekme ve geleneksel tıbbın ağız sağlığının korunmasındaki önemi." Uluslararası sağlık bilimleri dergisi cilt. 11,4 (2017): 65-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/

• Rondanelli, Mariangela vd. "Soğuk Soğuklar için Öz Bakım: D Vitamini, C Vitamini, Çinko ve Ekinezyanın Üç Ana Bağışıklık Etkileşimli Kümesinde (Fiziksel Engeller, Doğuştan ve Uyarlanabilir Bağışıklık) Temel Rolü Yaygın Soğuk Algınlığı - Dozlar Üzerine Pratik Öneriler ve Soğuk Algınlığını Önlemek veya Tedavi Etmek İçin Bu Besinleri / Bitkileri Alma Zamanında Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp: eCAM cilt. 2018 5813095.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5949172/

• Paul, Ian M vd. "Buharlı ovma, petrolatum ve gece öksürüğü ve soğuk algınlığı semptomları olan çocuklar için tedavi yok." Pediatri cilt. 126,6 (2010): 1092-9.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600823/

• Moyad, Mark A. “Soğuk algınlığı ve gripten korunma için geleneksel ve alternatif tıbbi tavsiye: ne olmalı