Kafeinin cilt, saç ve sağlık için 20 harika faydası

Sisteminizde kafein olmadan çalışamaz mı? Lige katıl.

Ancak kafein sadece sabahları enerji verici değildir. Çeşitli nedenlerden dolayı mutfak raflarımıza değerli bir katkıdır.

Uzun köpüklü bir kapuçinoyu derinlemesine inceleyelim ve kafeinin cildimiz, saçımız ve sağlığımız için nasıl iyi olabileceğini anlayalım. Uyarılmış? Kafeinin faydaları hakkında daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Kafein nedir?

• Bir fincan sıcak kahvenin duyularınızı canlandırmaya ve ferahlamaya yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır. Bu kahve kalitesi, merkezi sinir uyarıcısı olan kafeinin varlığına bağlanabilir.

• Kafein, temelde acı beyaz bir kristal alkaloiddir. Bazı bitkilerin tohum, yaprak ve meyvelerinde değişen miktarlarda bulunan uyarıcı bir ilaçtır.

• Kafein en çok çay, kahve, meşrubat ve enerji içecekleri şeklinde tüketilir.

• Kahve bitkisinin tohumlarından ve çay fidanı yapraklarından ekstrakte edilen infüzyon şeklinde yaygın olarak tüketilir.

• Diğer kaynaklar arasında kola cevizinden elde edilen ürünleri içeren yenilebilir yiyecekler bulunur.

• Kafein, bağımlılık yapabileceği için genellikle zararlı bir ilaç olarak kabul edilir. Doğru dozda almak sağlığınız üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.

• Kafein kullanımı spor performansında iyileşmeye neden olur, uyanıklığı artırır ve yorgunluğu azaltır.

• Geçici olarak uyuşukluğu önleyebilir ve ruh halinizi yükseltebilir. Bu nedenle, diğer psikoaktif maddelerden farklı olarak, kafein yasaldır ve dünyanın hemen hemen her yerinde düzenlenmemiştir.

Kafeinin Sağlık İçin Faydaları

Herkesin aklındaki soru, kafeinin sağlık için iyi olup olmadığıdır. Günde iki ila dört fincan kahvenin içerdiği kafein miktarı zararlı değildir. Bununla birlikte, aşırı kafein alımı sizi huzursuz, sinirli ve endişeli hissetmenize neden olabilir. Bazı insanlar kafeine duyarlıdır ve alımlarını kısıtlamaları gerekir. Doğru dozlarda kafein almak aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabilir.

1. Karaciğer İçin İyi

Kafein, kafein lavmanı şeklinde alındığında karaciğerinizi detoksifiye eder ve kolonu temizler. Duke Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kafeinin alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığından muzdarip olanlarda yağlı karaciğeri azaltabileceğini kanıtladı.

2. Diyabet Riskini Azaltır

Araştırmalar, günde 5 fincan kahve içmenin şeker hastalığına yakalanma riskini azaltabileceğini söylüyor. Bunun başlıca nedeni, yüksek düzeyde hastalıkla savaşan antioksidanların varlığıdır. Her gün şekersiz kahve içmek, tip 2 diyabet hastalığını azaltabilir.

3. Beyninizi Biliyor

Kafein beyniniz için iyidir. Gri madde alanını uyaran beyin kimyasalı olan dopamin salınımına neden olur. Bu yine uyanıklık, problem çözme ve baskıdan sorumludur, böylece beyninizi aktif ve keskinleştirir. Sabah ilk iş olarak bir fincan sert kahveye ihtiyacımız olmasına şaşmamalı. Tüm gün tetikte olmamıza yardımcı olur.

Aslında, Harvard'daki araştırmalar, dört fincan kafeinli içecek içen insanların diğerlerine kıyasla Parkinson hastalığına yakalanma olasılığının yarı yarıya daha yüksek olduğunu kanıtladı. Bunun başlıca nedeni, kafeinin dopamin moleküllerini aktif tutmasıdır. Ayrıca, Alzheimer hastalığı ile ilişkili toksik bir beyin plağı olan amiloid-beta oluşumunu yavaşlatabilen adenozini de bloke eder.

4. Kardiyovasküler Sağlık

Günde birkaç fincan kahve size sağlıklı bir kalp hediye edebilir! Nasıl olduğunu merak ediyor musun? Kafein, kan damarı duvarlarını çevreleyen reseptörlere sızarak arterlerinizi daraltır. Bu, kan basıncınızın yükselmesine neden olur. Ancak bu, alışkın olmayan içiciler için bir sorundur. Kan basıncı üzerindeki etki, alışılmış kahve içenlerde vücutları etkilerine biraz toleranslı olduğundan çok daha az olma eğilimindedir.

Aslında, Brooklyn Koleji'ndeki araştırmalar, günde 4 fincan kafeinli içecek tüketen erkeklerin kalp hastalığına yakalanma olasılığının hiç bir yudum almayanlara göre daha düşük olduğunu buldu. Kahve içmenin felç riskini% 22 oranında azalttığı bulunmuştur. Bu yüzden kafeinden vazgeçmeyin, size sunabileceği çok şey var!

5. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Kafeinli içecekler içmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Düzenli içki içenler genellikle iştahta azalma olduğunu ve bunun da kilo kaybıyla sonuçlandığını bildirirler. Sadece onunla aşırıya kaçmamaya dikkat et! Herhangi bir biçimde (kola, çay veya kahve) 300-400 miligram kafein yeterlidir.

6. Göz Sağlığı

Kafein, son zamanlarda göz sağlığı yararları ile ilişkilendirilmiştir. Güçlü bir nöroprotektan olan kafeinin, retinada hipoksi (oksijensizlik) olasılığını azalttığı ve böylece retina dejeni önlediği bilinmektedir.

7. Anti-Kanser Özellikleri

Kafein, kansere yakalanma riskini azaltabilir. Aynı zamanda yaygın kanserin başlamasını da geciktirir.

Yayınlanmış birkaç çalışma, kafeinin kanserli hücreler üzerindeki etkisine odaklanmıştır. Ve burada günde bir veya iki fincandan bahsetmiyoruz; tüm bu çalışmalar, kanser riskini azaltmak için günlük olarak dört fincan kafeine odaklanıyor.

Araştırmalar, en az 5 bardak kafeinli içeceğe sahip olmanın ağız kanseri riskini% 39, beyin kanseri% 40, kolon kanseri% 42, meme kanseri% 49 ve endometriyal kanser riskini% 19 azaltabileceğini ortaya koyuyor.

8. Kas Performansını ve Dayanıklılığı Artırır

Araştırmalar, egzersizden 30 ila 60 dakika önce 140 ila 400 mg kafein tüketmenin hem hızı hem de dayanıklılığı artırabileceğini kanıtladı. Egzersizinizi kolaylaştırmanın ne bir yolu!

Kafein, sinir sisteminizi uyararak kalbinizi ve nefes alma hızınızı hafifçe artırır. Bu, vücudunuzu en yüksek performansa hazırlar. Aynı zamanda kas liflerine bağlı adenosin reseptörlerini bloke eden kas kasılmasını da kolaylaştırır. Bu, daha büyük kalsiyum patlamalarına neden olan elektriksel aktiviteyi tetikler.

Ek olarak, kafein karbonhidratlarla karıştırıldığında, egzersizden sonra kas glikojen konsantrasyonlarını daha hızlı doldurabilir. Bu nedenle, kafein genellikle enerji içeceklerinde dayanıklılığı artırmak için kullanılır.

9. Migren ve Baş Ağrılarının Tedavisi

Bir gece aşırı içki içmek (alkol), ertesi gün kontrol edilemeyen bir baş ağrısına yol açabilir. Evet, düşüncesiz ve acı verici akşamdan kalma durumundan bahsediyorum. Bir fincan sert siyah kahve, bu acımasız acıyı yenmeye yardımcı olabilir! Kafeinin güçlü nöroprotektif etkileri, ağrı kesicilerin gastrointestinal alımının etkinliğini artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle migren ve baş ağrısı ilaçları olan hastalar için faydalıdır.

10. Hafızayı Geliştirir

Kafein, asetilkolin adı verilen bir nörotransmiterin seviyesini artırır. Bu dikkat, konsantrasyon, öğrenme ve hafıza ile ilişkilidir. Dolayısıyla hafıza ve bilişsel işlev üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, kafein beyin sağlığımız için mükemmeldir!

Kafeinin Cilt İçin Faydaları

Kafein, ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra cildinizi de iyileştirebilir. Kozmetik şirketlerinin cilt bakım ürünleri yelpazesine kafein eklemeye başlamasının bir nedeni var. Nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin:

11. Serbest Radikallerle Savaşır

Erken cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikaller sorumludur. Bu, kırışıklıkların, ince çizgilerin ortaya çıkmasına ve elastikiyet kaybına neden olur. Evet, korkulan üç yaşlanma belirtisi!

Ancak kafein yardımcı olabilir. Kafeinde bulunan antioksidanlar bu serbest radikallere saldırabilir ve onları ortadan kaldırabilir. Bu, cildinizin genel görünümünü iyileştirecektir. Bu nedenle kafein, retinol ile birlikte yaşlanma karşıtı gündüz ve gece kremlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

12. Enflamasyonu Rahatlatır

Kafein, cildinizdeki iltihaplanmayı ve kızarıklığı azaltmada faydalı olmasını sağlayan iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Cilt bakım ürünlerinde kafein kullanmak iltihabı ve kızarıklığı azaltabilir ve önleyebilir ve size güzel, eşit bir cilt tonu verebilir.

13. Göz Altı Koyu Halkaların Tedavisi

Koyu halkalara dehidrasyon, alerji, uyku eksikliği veya genetik gibi çeşitli faktörler neden olabilir. Kafein, kalıtsal koyu halkaları tedavi edemese de, anti-enflamatuar özellikleri, koyu halkalarla ilişkili şişkinliği ve iltihabı azaltmada faydalı olmasını sağlar. Kafein ayrıca koyu gölgelere katkıda bulunan gözlerinizin altındaki kan birikimini de azaltır.

Kafein aramak için yerlere gitmenize gerek yok. Kullanılmış çay poşetleri de işe yarar. Çay yaprakları kafein içerir. Bu yüzden çok fazla harcamadan koyu halkaları ve şişlikleri azaltmak için 5 dakika boyunca gözünüzün altına nemli poşet çay koyabilirsiniz.

14. Selüliti Azaltır

Cilt bakım ürünlerinde bulunan kafein, yağ hücrelerini kurutabilir. Bu, cildinizin yüzeyinden suyun kaybolmasıyla sonuçlanır. Bu selülit görünümünü en aza indirerek size daha pürüzsüz bir cilt sağlar.

Sao Paulo Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, kafein içeren cilt kremi uygulamasının selülit yağ hücrelerinin boyutunu% 17 oranında azalttığını kanıtladı. Selülit görünümünü azaltabilen bir dizi selülit önleyici krem ​​mevcuttur. Kafein kullanmanın başka bir yolu da evde normal vücut ovma işlemine öğütülmüş veya hazır kahve eklemektir.

15. Rosaceae Tedavisi

Kafein, kızarıklığı azaltmak için kan damarlarını daraltır. Bu, onu yüz kızarması ve rosaceae için ideal bir tedavi haline getirir. Topikal olarak uygulandığında, kafein bir idrar söktürücü olarak çalışır, dolaşıma yardımcı olur ve aynı zamanda güçlü bir antioksidandır. Böylelikle güneş hasarı ve rosaceae'nin neden olduğu tahriş olmuş ve kızarık cildi sakinleştirme özelliğine sahiptir.

16. UV Hasarını Onarır

Araştırmalar, kafeinin UV ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu cilt hasarını da onarabileceğini göstermiştir. Yeşil çayda bulunan polifenollerden daha güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir. Aslında, UV hasarıyla mücadele için en iyi ve en güçlü antioksidanlar arasındadır.

17. Cildi Sıkılaştırır

Kafeinin bir başka faydası da, topikal kullanımının ince çizgileri sıkılaştırması ve kabarık cildi pürüzsüzleştirmesidir. Kremlerde kullanılan kafein cildiniz tarafından emilerek görünümünü sıkılaştırır. Aynı zamanda cilt kanseri hücrelerinin büyümesini de engeller. Güzellik ürünleri, size kusursuz bir görünüm sağlayabileceği için genellikle kafein içerir.

Saç İçin Kafeinin Faydaları

Saçınızın uzunluğu ve kalitesi, saç köklerinizin sağlığına ve saç büyüme döngüsüne bağlıdır. Kafein sadece bedeninizi ve zihninizi değil saç köklerinizi de uyarır. Saç büyümesini ve yapısını iyileştirmek için şampuanlarda ve diğer saç bakım ürünlerinde sıklıkla bir bileşen olarak kullanılır. Aşağıdaki saç faydalarına sahiptir.

18. Saç Dökülmesinin Tedavisi

Erkekler genellikle hassas saç köklerini etkileyen erkeklik hormonu dihidrotestosteronun (DHT) etkileri nedeniyle saç dökülmesi yaşarlar. Sonuç olarak, bu foliküller küçülür ve sonunda kaybolarak kelliğe neden olur. Saç köklerinin minyatürleştirilmesi olarak bilinen bu işlem saçın uzama evrelerini olumsuz etkiler.

Kafein topikal olarak uygulandığında saç köklerine nüfuz eder ve onları uyarır. Erkeklerde kellik ve saç dökülmesini önlemenin yanı sıra, kadınların kafa derilerindeki saç köklerini uyarır ve daha güçlü saç büyümesini tetikler.

Kafein etkili olabilmesi için, kafein içeren şampuanın saç köklerine nüfuz edebilmesi için iki dakika saç derinizde kalmasına izin verin.

19. Saç Büyümesini Uyarır

Kafein saç kökleri için bir uyarıcı olarak kabul edilir. International Journal of Dermatology tarafından yapılan araştırma, kafein ile topikal tedavinin saç köklerinin ortalama büyümesinde yaklaşık% 46 artışa neden olduğunu gösterdi. Ayrıca yaşam döngüsünü% 33 uzattı. Bunun nedeni, kafeinin saç köklerine zarar veren ve erkek tipi kelliğe neden olan DHT'nin etkisini engelleyebilmesidir.

20. Saçı Yönetilebilir Hale Getirir

Kafeinli ürünler saç telini güçlendirmenin yanı sıra saçınıza doğal bir parlaklık katar ve daha kolay idare edilebilir hale getirir.

Dikkat

Kafein cildiniz, saçınız ve sağlığınız için çeşitli faydalar sağlayabilir. Ancak, bu ancak doğru dozda kafein ile mümkündür. Aşırı kafein alımının sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olduğu bildirilmiştir. Dahası, bazı kişiler kafeine duyarlıdır ve tüketimini kısıtlamaları veya tamamen uzak tutmaları gerekir.

Artan tüketim, artan tolerans nedeniyle bağımlılığa da neden olabilir ve aynı uyarıcı faydaları elde etmek için daha fazla miktarda kafeine ihtiyacınız vardır. Aşağıda, aşırı kafein tüketimiyle ilişkili olumsuz etkiler verilmiştir.

1. Günde 500 ila 600 miligramdan fazla kafein tüketimi sizi uykusuzluk, sinirlilik, mide bulantısı, mide-bağırsak sorunları, yüksek kalp atışı, baş ağrısı ve migren gibi sağlık sorunlarına yatkın hale getirebilir.

1. Alışkan olmayanlarda kan basıncını yükseltir, böylece felç ve beyin damar hastalıkları riskini artırır.

1. Düzenli tüketim sizi bağımlı hale getirebilir ve geri çekilme baş ağrısına, yorgunluğa ve uyanıklığın azalmasına neden olabilir.

1. Aşırı kafeinli kahve tüketimi kemik mineral yoğunluğundaki azalma ile ilişkilidir ve bu da osteoporoza neden olabilir.

1. Günlük kafein tüketimi kan şekeri seviyelerinde artışa neden olarak şeker hastaları için sorunlara neden olur.

1. Kafein uykusuzluk durumunu kötüleştirebilir. Genellikle derin uykuya müdahale ederek gün içinde yorgunluğa neden olabilir.

1. Bir idrar söktürücü olduğu için dehidrasyona neden olması muhtemeldir.

1. Yaşlı postmenopozal kadınlarda omurgada kemik kaybına katkıda bulunur.

1. Yüksek dozda kafein endişeye neden olabilir.

1. Ellerin titremesine neden olmak gibi ince kas hareketlerinin kontrolünü olumsuz etkiler.

1. Aşırı kafein tüketimi, işitsel halüsinasyon yaşama olasılığını artırır.

Kafein Hakkındaki Efsane

1. Kafein Bağımlılık Yapar

Kafein bir merkezi sinir sistemi uyarıcısı olduğu için bir dereceye kadar doğrudur, bu nedenle düzenli kafein kullanımı vücudunuzu buna bağımlı hale getirir. Diğer ilaçlar fiziksel, sosyal veya ekonomik sağlığınızı tehdit edebilir ancak kafein bunu yapmaz. Günde iki fincandan fazla kahve alırsanız ve aniden kafein almayı bırakırsanız, o zaman aşağıdaki belirtiler başınıza gelecektir:

• Baş ağrısı
• Yorgunluk
• Kaygı
• Sinirlilik
• Bunalımlı

2. Kafein Uykusuzluğa Neden Olur

Vücut hızlı bir şekilde kafeini emer ve hızla atar. Ne kadar çok kahve içerseniz, o kadar çok uykudan mahrum kalırsınız. Günde iki fincandan fazla kahve, çay veya yeşil çay alırsanız, gün boyunca kendinizi tetikte hissedersiniz. Akşam 8'den sonra kafein tüketmek kesinlikle uykunuzu engelleyecektir. Sağlıklı bir zihin ve beden için bir kişinin en az altı saat uyuması gerekir, bu nedenle günün ilerleyen saatlerinde kahve içmekten kaçının.

3. Kafein Hamile Kalmaya Çalışan Kadınlar İçin Zararlıdır

Pek çok çalışma, az miktarda kafein ile düşük, doğum kusurları, gebe kalmada zorluk, erken doğum vb. Durumlar arasında bir bağlantı olmadığını göstermektedir. Kişi günde 200 mg veya daha az kafein alırsa, bu hamileliği etkilemeyecektir.

4. Kafein Susuz Kalma Etkisine Sahiptir

Kafein, sık sık idrara çıkmanıza neden olabilir. Araştırmalar, kafeinin hafif bir idrar söktürücü gibi davrandığını, ancak günde orta miktarda kafein almanın dehidrasyona neden olmadığını gösteriyor.

5. Kafeinin Sağlık Faydası Yoktur

kafeinin çok az sağlık yararı vardır. Herhangi bir normal kahve içicisi, uyanıklığını ve konsantrasyonunu geliştirir.

Önerilen Kafein Miktarı

Kafeinin faydalarından yararlanmak ve olumsuz etkilerini en aza indirgemek için doğru dozu almak önemlidir.