Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek 20 Sağlıklı Meyve Suyu

Meyve ve sebze suları iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve iyi vitamin, mineral ve antioksidan kaynaklarıdır. Bununla birlikte, vücudumuzun normal çalışması için ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, lif ve yağlardan yoksundurlar. Bu nedenle, tamamen meyve suyu içeren düşük kalorili bir diyette kalmanız tavsiye edilmez, çünkü çarpışan diyet, tam tersi yerine kilo almanıza neden olabilir.

Sağlıklı bir seçenek, rafine karbonhidratlı abur cubur yerine bu meyve sularının tadını haftada birkaç gün çıkarmaktır. Kilo kaybı veya cilt ve saç bakımı olsun, bu meyve suyu tarifleri lezzetli, sağlıklı ve yapımı kolaydır. Bir göz at.

Kilo Kaybı İçin Sağlıklı Meyve Suları

1. İnce Kesim
2. Yeşil günah
3. Yağ eritmek
4. Mango Tango
5. Düz karın
6. Ananas Takviyesi
7. Sinirli Sebze
8. Hindistan Cevizi Suyu Büküm
9. Mor Derin
10. Twitter Acı
11. La Tomatina
12. Yağ Yakma Füzyonu
13. Bektaşi Üzümü Kimyon Salsa
14. Elmalı Zencefil Zayıflama İçeceği
15. Karpuz Ezmesi
16. Kale Ziyafeti
17. Altın Portakal
18. Wheatgrass Tone-Up
19. Kilo Verici Limonata
20. Kereviz Sarımsak Damla İçecek

Bu infografiğin büyütülmüş halini görmek için burayı tıklayın.

1. İnce Kesim

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1/2 elma
• 5 yeşil üzüm
• 1/2 greyfurt
• Bir tutam tuz ve karabiber

Talimatlar

1. Malzemeleri karıştırıcıya atın.

1. Biraz tuz ve karabiber ekleyin.

1. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Vitaminler, mineraller, diyet lifi ve doğal şeker açısından zengin olan bu içecek, nemli kalmanıza ve kilo vermenize, çeşitli cilt problemleriyle savaşmanıza, yaşlanmayı yavaşlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur (1), (2), (3).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Yeşil Günah

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1/2 salatalık
• 2 kivi
• 4 liçi
• 1 çorba kaşığı keten tohumu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Salatalık, kivi ve liçeleri karıştırın.

1. Harmanlanmış iyiliği bir meyve suyu bardağına dökün ve üzerine öğütülmüş keten tohumu ekleyin.

1. İyice karıştırın ve yudumlayın!

Faydaları

Bu içecek cildiniz için harika. Tüm bileşenler, sisteminizi temizleyen, kilo vermenize yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren çeşitli mikro besinler bakımından zengindir (4), (5), (6).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Yağ Eritmek

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 yaprak lahana
• Yarım limon suyu
• 1/2 portakal
• 1/2 şeftali
• 1 tatlı kaşığı öğütülmüş kabak çekirdeği

Talimatlar

1. Lahana yapraklarını ve şeftaliyi kabaca doğrayın.

1. Şimdi tüm malzemeleri bir karıştırıcıya atın.

1. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Kaempferol ve quercetin, lahanada bulunan en bol iki antioksidandır. Bu içecek, sindirim sisteminizi destekleyen, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan, hızlı kilo vermeye yardımcı olan ve saçınıza ve cildinize iyi gelen diğer mikro besinler açısından zengindir (7), (8), (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Mango Tango

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 dilim olgun mango
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1/2 su bardağı yoğurt

Talimatlar

1. Mango dilimini kabaca doğrayın ve blendere atın.

1. Şimdi yoğurdu ve limon suyunu ekleyin.

1. İyice karıştırın.

1. İçmeden önce birkaç dakika buzdolabında bekletin.

Faydaları

Mangolarda beslenme yüklüdür ve birçok hastalıkla savaşmanıza yardımcı olabilir (10). Bu içecek kalori grafiğinin en üst kısmında yer alsa da haftada bir içmek size zarardan çok fayda sağlayacaktır (11).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Düz Göbek

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 15 orta boy küp karpuz
• 1 nar
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1/2 çay kaşığı toz tarçın

Talimatlar

1. Karpuzu ve narı blendere atın.

1. Elma sirkesini ve tarçın tozunu ekleyin.

1. Çevir.

Faydaları

Bu içeceğin tüm bileşenleri kilo vermeye ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Antioksidanlar açısından zengin, eğer çok çabuk kilo vermek istiyorsanız bu mükemmel bir içecektir (12), (13), (14), (15).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Ananas Takviyesi

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 dilim ananas
• 1/2 salatalık
• 3-4 ıspanak yaprağı
• 1 su bardağı hindistan cevizi suyu

Talimatlar

1. Ispanağı kabaca doğrayın ve salatalığı ve ananası küp küp doğrayın.

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya atın.

1. Çevir.

1. Hindistan cevizi suyunu servis yapmadan hemen önce ekleyin.

Faydaları

Bu tatlı ve lezzetli içecek vücudunuza doğal elektrolitler, vitaminler, mineraller ve diyet lifi sağlayacaktır. Kemiklerinizi güçlendirir, sindirime yardımcı olur, görüşünüzü iyileştirir ve sizi soğuk algınlığı ve gripten korur (15), (16), (17)

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Sinirli Sebze

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 yıkanmış ve soyulmamış pancar
• 1 kereviz sapı
• 1 orta boy havuç
• 5 brokoli çiçeği
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Birkaç nane yaprağı
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Tüm sebzeleri kabaca doğrayın ve blendere atın.

1. İnce kıyılmış nane yapraklarını ve bir tutam tuzu ekleyin.

1. Son olarak limon suyunu ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Bu besleyici içecek, vücudunuzun bağışıklığını artırmaya, sindirim sistemini desteklemeye, kötü kolesterolü düşürmeye ve ayrıca kanserle savaşmaya yardımcı olacaktır (18), (19).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Hindistan Cevizi Suyu Büküm

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 su bardağı yumuşak hindistan cevizi suyu
• İhale hindistan cevizi
• 3-4 çilek
• 1/2 şeftali
• 1/2 elma
• 1 tutam karabiber

Talimatlar

1. Elmayı, yumuşak hindistan cevizini ve şeftaliyi kabaca doğrayın ve parçaları blendere atın.

1. Çilekleri ekleyin ve bir çevirin.

1. Hindistan cevizi suyu ve bir tutam karabiber ekleyin.

1. İyice karıştırın ve için.

Faydaları

Bu düşük kalorili içecek, doğal elektrolitler, karbonhidratlar, vitaminler ve minerallerle yüklüdür. Bu içecek kan basıncını düşürmeye, stresi azaltmaya ve saçınızı ve cildinizi sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur (17), (20).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Derin Mor

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 yıkanmış ve soyulmuş pancar
• 1/2 salatalık
• 3-4 kızılcık
• 1/2 domates
• Bir avuç kişniş yaprağı
• Bir tutam tuz
• Bir tutam kırmızı biber

Talimatlar

1. Salatalık, pancar ve domatesi küçük küpler halinde kesin ve blendere atın.

1. Kızılcıkları, bir tutam tuz ve kırmızı biberi ekleyin.

1. Çevir.

1. İçmeden önce kabaca doğranmış kişniş yapraklarını ekleyin.

Faydaları

Mineraller, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan bu içecek, obezite, kanser, kalp hastalığı, bakteriyel enfeksiyon, hazımsızlık ve düşük tansiyon gibi birçok sağlık sorunu için tek elden çözümdür. Aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olur (4), (18), (21), (22).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Twitter Acı

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 acı kabak
• 1 inç aloe vera yaprağı
• 1 inç salatalık
• Bir tutam tuz
• Bir tutam kırmızı biber

Talimatlar

1. Acı kabağı yıkayın, ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın.

1. Aloe vera yaprağını yararak açın ve jeli çıkarın.

1. Acı kabağı ve salatalığı küçük küpler halinde doğrayın.

1. Acı kabak, salatalık ve aloe verayı karıştırın.

1. Bir tutam tuz ve kırmızı biber ekleyin. İyice karıştırın ve için.

İpucu: Acı kabağı doğradıktan sonra tuz eklemeyin ve sıkmayın, çünkü acı kabağın iyiliğinin% 80'ini kaybedersiniz. Sizin için çok acıysa, haftada sadece bir kez içmeye çalışın.

Faydaları

Söylemeye gerek yok, eğer şeker hastasıysanız, bu iksiri içmelisiniz. Vitaminler ve minerallerle yüklü olan bu içecek, yaraların, yanıkların, ülserlerin iyileştirilmesine ve kanser, akne, karaciğer hastalıklarının vb. Önlenmesine yardımcı olur (4), (22), (23), (24).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. La Tomatina

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 doğranmış domates
• Yarım limon suyu
• 1 su bardağı kıyılmış su teresi
• Bir avuç kişniş yaprağı
• Bir tutam tuz ve karabiber

Talimatlar

1. Domates, su teresi ve kişniş yapraklarını bir karıştırıcıya atın ve karıştırın.

1. Bir tutam limon suyu ve bir tutam tuz ve karabiber ekleyin.

1. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Beta-karoten, likopen, lutein, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diyet lifi açısından zengin olan bu içecek, sağlık için bir kadeh kaldırır. İçerikler vücudunuzun bağışıklığını artıracak, sizi kanser, hazımsızlık, obezite, kalp hastalığı gibi hastalıklardan koruyacak ve ayrıca cildinizin ışıldamasını sağlayacaktır (25), (26).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Yağ Yakımı Füzyonu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 havuç
• 6-7 küp karpuz
• 1/2 elma
• 2 adet lahana yaprağı
• 1/2 greyfurt
• 1 tutam karabiber

Talimatlar

1. Kabaca doğranmış havuç, elma, lahana ve greyfurtu bir karıştırıcıya atın.

1. Karpuz küplerini ekleyin ve çevirin.

1. Bir tutam karabiber ekleyin ve içirin.

Faydaları

Bu içecek oldukça