21 Litchinin (Lychees) Cilt, Saç ve Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları

Alevli yazlar, tat alma tomurcuklarımızı kışkırtan çeşitli sulu ve su bazlı meyveleri beraberinde getiriyor. Eminim çoğunuz egzotik litchis'in gelişini bekliyorsunuz. Boyut olarak küçük olabilirler ama dedikleri gibi 'büyük sürprizler küçük paketlerde gelir'. Eski Çin'de krallara ve kraliçelere litchi hediye etmenin büyük bir onur olarak kabul edildiğini biliyor muydunuz?

Litchi meyvesinin, kilo kaybına ve sindirime yardımcı olmaktan, grip tedavisine ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya kadar birçok güzellik ve sağlık yararı vardır. Öncelikle bize lychee'nin ne olduğu ve sizin için iyi olan lyche'lerin ne olduğu hakkında kısa bir bilgi verin.

Litchi - Kısa

Resim: Shutterstock

Bilimsel Adı - Litchi chinensis

Ailesi - Sapindaceae

Yerlisi - Güney Çin'deki Kwangtung ve Fukien illeri

Diğer Adlar - Lichi (Hintçe), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Litchi veya lychee, tropikal ve subtropikal bölgelerde yetiştirilir ve tüm dünyada popülerdir. Bu lezzetli ve sulu meyve, bu meyveyi yalnızca sınırlı bir süre için taşıyan, yavaş büyüyen orta büyüklükte, yaprak dökmeyen bir ağaç üzerinde kümeler halinde büyür. Bu ağaç aynı zamanda gerçekten kısa ömürlü olan güzel bahar çiçekleri taşır.

Pembemsi kahverengi kabuklu, yarı saydam beyaz etli, yenmeyen bir çekirdeği olan yuvarlak veya oval bir şekle sahiptir. Kısa bir raf ömrüne sahip olabilir, ancak bu sulu yaz ikramının size sunacağı lezzetten daha fazlası var. Lychee sağlıklı mı? Evet Besinler açısından oldukça zengindir ve cildiniz, saçınız ve sağlığınız için onu daha karşı konulmaz kılan sayısız fayda sağlar.

Lychee Beslenme Gerçekleri

Litchis'in besin değeri yüksektir. 100 gramda yaklaşık 71.5 mg içeren C vitamini açısından çok zengindirler. Ayrıca bakır ve fosfor bakımından da zengindirler. Litchis'i benzersiz kılan, antioksidan ve antiviral özelliklere sahip polifenol oligonol içermeleridir.

Litchis'in besin değeri hakkında daha ayrıntılı bir genel bakış için aşağıdaki tabloya bakın.

Prensip	Besin Değeri	BKA Yüzdesi
Enerji	66 kcal	% 3,3
Karbonhidratlar	16,53 g	% 12.7
Protein	0,83 g	% 1.5
Toplam yağ	0,44 g	% 2
Kolesterol	0 mg	% 0
Diyet lifi	1,3 g	% 3,5
Vitaminler
Folatlar	14 µg	% 3,5
Niasin	0.603 mg	% 3,5
Kolin	7,1 mg	% 1
Piridoksin	0.100 mg	% 9
Riboflavin	0,065 mg	% 5
Tiamin	0,011 mg	% 1
A vitamini	0 mg	% 0
C vitamini	71,5 mg	% 119
E vitamini	0,07 mg	% 0,5
K vitamini	0,4 µg	% 0.3
Elektrolitler
Sodyum	1 mg	% 0
Potasyum	171 mg	% 3,5
Mineraller
Kalsiyum	5 mg	% 0,5
Bakır	0.148 mg	% 16
Demir	0.31 mg	% 4
Magnezyum	10 mg	% 2,5
Manganez	0,055 mg	% 2,5
Fosfor	31 mg	% 4,5
Selenyum	0.6 µg	% 1
Çinko	0,07 mg	% 0,5
Fito besinler
Karoten-ß	0 µg	-
Kripto-ksantin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaksantin	0 µg	-

Litchis'in Faydaları

Cilt Faydaları

1. Yaşlanma Belirtilerini Önleyin
2. Lekeleri Kaldırmaya Yardım Edin
3. Güneş Yanıklarını Azaltın

Saç Faydaları

1. Saç Büyümesini Teşvik Edin
2. Yeleğinize Farklı Bir Parıltı Sağlayın

Sağlık yararları

1. Antikanser Etkisi Var
2. Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Etmek
3. Sindirimi Geliştirin
4. Kataraktı Önleyin
5. Grip ile Mücadele
6. Kilo Kaybına Yardım
7. Kan Dolaşımını Düzenleyin
8. Kan Damarı Rüptürünü Önleyin
9. Anti-Enflamatuar Ajanlar
10. Anında Enerji Sağlayın
11. Herpes Virüsünden Koruyun
12. Bağışıklığı Güçlendirin
13. Kan Basıncını Düzenleyin
14. Daha Güçlü Kemikler Sağlayın
15. Anemiyi Önleyin
16. Libido'yu artırın

Litchi'nin Cilt İçin Faydaları

Resim: Shutterstock

Litchis, cildimiz için harika. İster çirkin kırışıklıklardan, ister kuru cildinizden muzdarip olun, bu egzotik meyvelerin her şey için bir çözümü vardır.

1. Yaşlanma Belirtilerini Önleyin

Yaşlandıkça cildiniz yaşlanmanın ilk belirtilerini göstermeye başlar. Litchis, topikal olarak kullanıldığında görünümlerini geciktirmeye yardımcı olabilir.

Neye ihtiyacın var

• 4-5 litchis, soyulmuş ve soyulmuş
• ¼ olgun muz

Ne yapmak zorundasın

1. Muz ve litchis'i ezin. Pürüzsüz bir macun oluşturacak şekilde iyice karıştırın.

2. Pastayı yüzünüze ve boynunuza dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın.

3. Maskeyi 15 dakika tutun ve soğuk suyla durulayın.

Neden İşe Yarıyor

Yaşlandıkça vücudunuz gittikçe daha fazla serbest radikal üretir. Bu serbest radikaller cildinize zarar verir ve kırışıklıklara neden olur. Litchis, serbest radikallerle birleşen ve cildinize zarar vermelerini önleyen antioksidanlar açısından zengindir (1).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Kusurları Kaldırmaya Yardım Edin

Kusurlar, kusursuz cilt arayanların sıkıntısıdır. Litchi suyu uygulamak, lekeleri ve izleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir ve size temiz bir cilt sağlar.

Neye ihtiyacın var

• 4-5 litchis, kabuğu ve tohumu çıkarıldı
• 2-3 pamuk top

Ne yapmak zorundasın

1. Bir macun yapmak için litchis'i ezin.

2. Pamuk toplarını macuna batırın ve yüzünüze veya sadece etkilenen bölgelere uygulayın.

3. 15 dakika bekletin ve soğuk suya batırılmış temiz bir bezle silin.

Neden İşe Yarıyor

Lekeler temelde hiperpigmentasyon belirtilerini taşıyan noktalardır. Litchis, mükemmel C vitamini kaynaklarıdır (2). Bu, onları kusurlar için güçlü bir tedavi haline getirir (3).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Güneş Yanıklarını Azaltın

Güneşte çok fazla zaman geçirmek kızarıklık ve su toplamasına neden olabilir. Güneş yanıkları ağrıya ve tahrişe neden olabilir ve E vitamini ile aşılanmış litchi uygulamak iltihaplı cildinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Neye ihtiyacın var

• 3-4 litchis, kabuğu ve tohumu çıkarıldı
• 1 adet E vitamini kapsülü

Ne yapmak zorundasın

1. Suyu litchi hamurundan çıkarın. Bunu yapmak için, posayı ezmeniz ve bir süzgeçten geçirmeniz gerekir.

2. E vitamini kapsülünü delin ve meyve suyuna ekleyin.

3. Etkilenen bölgelere uygulayın ve 30 dakika sonra soğuk suyla durulayın.

Neden İşe Yarıyor

Litchi, içeriğindeki C vitamini nedeniyle güneş yanıklarının tedavisinde etkilidir. C ve E vitaminlerinin bir kombinasyonunun güneşin cilt üzerindeki etkilerini tedavi ettiği kanıtlanmıştır (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Litchi'nin Saç İçin Faydaları

Resim: Shutterstock

Cildiniz için bir nimet olmanın yanı sıra, litchis ayrıca saçınıza parlaklık ve canlılık katar.

4. Saç Büyümesini Teşvik Edin

İster stres ister kirlilik olsun, bir dizi faktör saçımıza zarar verebilir. Litchis, topikal olarak kullanıldığında saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.

Neye ihtiyacın var

• 7-8 litchis, suyu çıkarılmış
• 2 yemek kaşığı aloe vera jeli

Ne yapmak zorundasın

1. Litchi suyunu ve aloe verayı bir kasede karıştırın.

2. Karışımı kafa derinize masaj yapın.

3. 60 dakika beklettikten sonra hafif bir şampuanla yıkayın.

Neden İşe Yarıyor

Saç kökleri uygun şekilde beslendiğinde saçınız uzar. Bakır peptitler, saç köklerini genişleterek saç büyümesinin dinlenme aşamasını büyük ölçüde azaltır (5). Litchi mükemmel bir bakır kaynağı olduğu için saç köklerini uyarmaya yardımcı olur ve saçınızın uzamasını sağlar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Yeleğinize Farklı Bir Parıltı Sağlayın

Saçınız sert hava koşulları nedeniyle doğal parlaklığını mı kaybediyor? Saçınız için saç kremi olarak litchi posasını kullanmaya başlayın.

Neye ihtiyacın var

8-10 litchis hamuru

Ne yapmak zorundasın

1. Bir hamur yapmak için 10 litchis'i ezin ve bu hamuru saçınıza uygulayın.

2. Parlak ve güzel saçlar elde etmek için 15 dakika sonra iyice yıkayın.

Neden İşe Yarıyor

Litchi saçımızdaki parlaklığı tazelemesini sağlayan C vitamini açısından zengindir. Aynı zamanda orijinal saç renginin korunmasından sorumlu olan bakır ve demir ile doludur.

Litchis'in Sağlık Faydaları

Resim: Shutterstock

Egzotik ve muhteşem litchi, kilo kaybına yardımcı olmaktan kanseri önlemeye kadar değişen sağlık yararlarıyla doludur. Hadi bir bakalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Antikanser Etkisi Var

Litchinin en önemli faydalarından biri kanser önleyici etkilere sahip olmasıdır. Litchi suyu da dahil olmak üzere herhangi bir biçimde günlük olarak bulundurulması, aslında bu ölümcül hastalığın ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Neden İşe Yarıyor

Litchi özleri kullanılarak yapılan araştırmalar, güçlü antioksidanlar ve flavonoidler içerdiklerini ve özellikle meme kanseri hücrelerine karşı etkili olan antikanser etkilere sahip olduklarını göstermiştir (6).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Edin

Araştırmalar, litchis'te bulunan antioksidanların kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Neden İşe Yarıyor

Litchis, nitrik oksit üretimini destekleyen oligonol adlı bir bileşik içerir (7). Nitrik oksit veya NO bir vazodilatördür, bu da kanın düzgün bir şekilde akmasına izin vermek için kan damarlarının genişlemesine yardımcı olduğu anlamına gelir. Bu, kan pompalamak için kalbinizdeki baskıyı azaltır, kalbinizin geçtiği yıpranmayı azaltır ve genel kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Sindirimi İyileştirin

Neden İşe Yarıyor

Bölgeye özgü bir meyve olarak litchiler, Çinliler tarafından sindirime yardımcı olmak ve mide rahatsızlıklarını gidermek için tüketilir (8). Litchis, mide üzerinde yatıştırıcı etkisi olan çok miktarda su içeriğine sahiptir. Ayrıca sindirime yardımcı olan önemli miktarda lif içerirler (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Kataraktı Önleyin

Katarakt, gözlerdeki merceğin bulanıklaşması nedeniyle oluşan görme bozukluğudur. Katarakt milyonları etkilediği için bununla ilgili çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bir çalışma, litchis'in kataraktı önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı.

Neden İşe Yarıyor

Litchis, antioksidan ve antineoplastik özellikler sergileyen fitokimyasallar içerir. Bu, hücrelerin anormal büyümesini önlemeye yardımcı oldukları anlamına gelir ve bu da kataraktı önlemeye yardımcı olur (10).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Gribe Karşı Harekete Geçin

Grip, virüslerden kaynaklanır ve son derece bulaşıcı bir hastalıktır. Geleneksel antiviral ilaçlara direnç gösteren bu virüslerin belirli türlerinden dolayı yeni ilaçların geliştirilmesine ihtiyaç vardır. Litchi meyve özlerinin bu virüslere karşı etkili olduğu görülmüştür.

Neden İşe Yarıyor

Litchis, virüsün çoğalmasını engelleyen oligonol varlığı nedeniyle antiviral özellikler sergiler (11).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Kilo Kaybına Yardım Et

Düşük kalorili bir meyve olan litchi, kilo vermek isteyenler için idealdir.

Neden İşe Yarıyor

Litchis'in çok fazla kalorisi yok, 100 gram sadece 66 kalori içeriyor (12). Ayrıca çok miktarda su, önemli miktarda lif içerirler ve ihmal edilebilir yağ içeriğine sahiptirler. Bu onları kilo vermek isteyenler için ideal kılar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Kan Dolaşımını Düzenleyin

Litchis'in vücudumuzda düzgün kan dolaşımına yardımcı olduğu, böylece organların ve organ sistemlerinin düzgün çalışmasını sağladığı bulunmuştur.

Neden İşe Yarıyor

Magnezyum, demir, bakır, manganez, folat ve C vitamini dahil olmak üzere çeşitli besin maddelerinin varlığı, litchis'in dolaşım sistemimiz için bir nimet haline gelmesinde önemli bir rol oynar (13).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

13. Kan Damarı Rüptürünü Önleyin

Litchis veya litchi suyu tüketmek, kan damarı yırtılması nedeniyle anormal morarmayı kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Neden İşe Yarıyor

Litchi, rutin adı verilen bioflavonoid gibi bol miktarda polifenol bakımından zengindir. Bu, kan damarlarının güçlendirilmesi söz konusu olduğunda bunu bir zorunluluk haline getirir (14). Bu özellik aynı zamanda varisli damarlar ve hemoroid gibi durumların tedavisinde de yararlıdır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

14. Anti-Enflamatuar Ajanlar

Diyetinize lezzetli litchis eklemek, şiddetli egzersiz de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden dolayı meydana gelebilecek iltihaplanma ve doku hasarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Neden İşe Yarıyor

Flavanol açısından zengin litchi meyve özlerinin (FRLFE) anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bulunmuştur (15).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

15. Anında Enerji Sağlayın

Sabahları litchis'e sahip olmak, gününüze en çok ihtiyaç duyulan vuruş başlangıcını sağlayabilir.

Neden İşe Yarıyor

Litchi, tüm enzimatik reaksiyonlarda önemli bir yardımcı faktör olmak da dahil olmak üzere vücutta bir dizi önemli işlevi yerine getiren C vitamini bakımından zengindir. Yağları parçalamak için gerekli olan kolajen ve karnitin üretiminde önemli bir rol oynar ve bize anında enerji sağlar (16).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

16. Herpes Virüsünden Koruyun

Litchis ayrıca bizi ölümcül herpes virüsünden koruyabilir.

Neden İşe Yarıyor

Bu harika meyve, çok güçlü antiviral özellikler taşıyan proantosiyanidinlere sahiptir. Bu özellikler onu herpes veya coxsackie gibi nadir ve zahmetli virüslere karşı etkili kılar (17).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

17. Bağışıklığı Güçlendirin

Hafif bir hava değişikliği sizi soğuğa ve öksürüğe yatkın hale getirir mi? Zayıf bir bağışıklığınız olması oldukça olası. Bağışıklığınızı güçlendirmek için litchis bulundurun.

Neden İşe Yarıyor

Litchi'de C vitamini varlığı, bağışıklığımızı güçlendirmede çok etkili hale getirir (18). Bu suda çözünür vitamin, vücudumuzu yabancı mikrop istilasından koruyan antioksidanlarla doludur. Bu nedenle, oldukça