Daha genç görünen bir cilt elde etmek için 25 basit ipucu

Hepimiz kaliteli şarap gibi yaşlanmayı hayal ederiz. Ama kaçımız bu rüya için çalışıyoruz? Yaşlanmanızın otomatik olarak yavaşlayacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Yaşlanma, yaşam tarzınız, belirli çevresel faktörler ve ona verdiğiniz ilgi miktarı - kontrol edebileceğiniz şeyler - tarafından hızlandırılır. Dolayısıyla, daha genç görünen bir cilde ve zarif bir şekilde yaşlanmaya yönelik mantıklı yaklaşım, cildinize özen göstermek ve hayatınızda dengeli bir yaklaşım benimsemek. Bu yazıda, daha genç görünmenize ve daha genç kalmanıza yardımcı olabilecek bazı takip edilmesi kolay ipuçları derledik.

Daha Genç Görünen Bir Cilt Nasıl Gidilir: 25 Basit İpucu

İçindekiler

• Cilt Bakımı İpuçları
• Saç İpuçları

• Makyaj İpuçları

• Beslenme İpuçları

• Yaşam Tarzı ve Sağlık İpuçları

I. Daha Genç Görünmek İçin Cilt Bakımı İpuçları

1. Bir CTM Rutini izleyin

Cilt bakımının en önemli üç adımını asla unutmayın - temizleme, tonlama ve nemlendirme. Güne yeni başlıyor veya yatıyor olsanız da, her zaman uygun bir CTM rutini izleyin. Günün başında cildinizi iyice temizleyin ve makyaj yapmadan önce kaliteli bir tonik ve nemlendirici ile cildinizi hazırlayın. Yüzünüzde ve tonunuzda oluşan makyajı, sebumu ve kiri temizlemeyi ve gece nemlendirmeyi unutmayın. Bu, kesintileri ve donukluğu azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca, göz altı alanını nemli tutmak ve ince çizgileri ve kırışıklıkları önlemek için ayrı bir göz kremi kullanın. Kabarık gözler ve koyu halkalar sizi daha yaşlı gösterebilir.

2. Güneş Kremi giyin

UV ışınlarına sürekli maruz kalma, cilt yaşlanma sürecini hızlandırır ve koyu lekelere, çillere, hiperpigmentasyona ve kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle, gün içinde her dışarı çıktığınızda, hava bulutlu olsa bile güneş kremi sürün! SPF cildinizi yalnızca UVB ışınlarından koruduğu için en az SPF 30 ve PA + (veya daha yüksek) derecesine sahip bir güneş kremi seçin. PA + dereceli güneş koruyucuları sizi UVA ışınlarından da korur.

3. Yaşlanma Karşıtı Malzemeler İçeren Ürünleri Alın

Retinoidler ve kolajen bazlı cilt bakım ürünleri, cildinizin genç görünmesini sağlamak için gizli silahınızdır. Retinoid (veya retinol), yaşlanma karşıtı özelliklere sahip bir A vitamini türevidir. İnce çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur ve kollajen üretimini artırır (1). Retinol kremleri tezgahta kolayca bulunabilse de, biraz daha güçlü oldukları için retinoid bazlı ürünler için bir doktor reçetesine ihtiyacınız var. Ayrıca kolajen artırıcı bir krem ​​veya seruma yatırım yapabilir veya kolajen takviyeleri alabilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir takviye almadan önce doktora danışın.

Not: Boynunuzu asla unutmayın. Tüm cilt bakımınızı (leke tedavileri hariç) boynunuza kadar uygulayın.

4. Ellerinizi ve Bacaklarınızı Unutmayın

Elinizin arkasındaki deri, vücudunuzun geri kalanından çok daha incedir. Yani yüzünüz genç görünse bile elleriniz yaşınızı belli edebilir! Dışarı çıkmadan önce ellerinize ve bacaklarınıza da güneş kremi sürün. Ellerinizin cildinin kurumasını önlemek için düzenli olarak el kremi ile masaj yapın. Bu aynı zamanda tırnaklarınızın ve tırnak etlerinizin beslenmesini sağlar. Geceleri ellerinize ve bacaklarınıza bol miktarda nemlendirici uygulayın. Ölü cilt hücrelerini temizlemek için haftada bir vücut peelingi kullanın.

5. Dudaklarınızı Unutmayın

Çatlamış ve kuru dudaklar sizi donuk gösterebilir. Üstelik dudaklarınızdaki deri çok daha ince olduğu için bakılmadığında daha çabuk yaşlanır. Bu yüzden yatağa gitmeden önce kaliteli bir dudak kremi ile dudaklarınızı nemlendirin. Gün boyunca SPF'li dudak kremi sürün. Ruj uygulamadan önce daima dudaklarınızı nemlendirin. Bu onları rujların içindeki kimyasalların neden olduğu zararlardan koruyacaktır.

6. Cildinizi Eksfoliye Edin

Cildinizin daha kolay nefes alması ve taze görünmesi için ölü hücreleri atması gerekir ve pul pul dökülme bu süreçte yardımcı olur. Haftada bir veya iki kez ovalama kullanabilir veya kimyasal peelinglere gidebilirsiniz. Çoğu cilt kliniği, cildinizin parlaklığını artırmak için dermatoloğunuzun önerisine göre başvurabileceğiniz kimyasal peeling hizmetleri (AHA ve BHA'lar içerir) sunar.

II. Yaşınızdan Daha Genç Görünmek İçin Saç İpuçları

7. Saçınızı Fazla Şekillendirmekten Kaçının

Saçınızı düzleştirmeyi veya kıvırmayı veya çok fazla ürün kullanmayı sevebilirsiniz. Ancak belirli bir yaşta, tırnak etlerine zarar verebileceği ve saçınızın donuk ve kırılmaya daha yatkın görünmesine neden olabileceği için bunu yapmayı bırakmanız gerekir. Ayrıca, saçınızı aşırı yıkamaktan kaçının çünkü doğal yağlarını uzaklaştırabilir ve kuru ve cansız görünmesine neden olabilir.

8. Biotin Takviyelerini Deneyin

9. Daha Genç Görünmenizi Sağlayan Bir Saç Modeli Seçin

Saçınızı yüzünüzden uzaklaştıran saç stillerinden kaçının. Bunun yerine, yüz çerçeveleyen saç stillerine gidin. Daha kısa saçlarınız varsa, yüzünüzü çerçevelemek ve daha genç görünmesini sağlamak için saçak ya da patlama yapabilirsiniz. Yüzünüze hangi stillerin uyacağını bulmak için bir stiliste danışın. Kırpılmış bir kesim, çene uzunluğunda bir bob veya patlamalarla katmanlı bir kesim için gidebilirsiniz.

10. Saçınızı Renklendirin

Saçınızı boyamak görünüşünüzden yıllar alabilir! Doğal saç renginize göre doğru saç rengini seçin. Sarı veya kızıl saçlarınız varsa, ona biraz sıcak tonlar ekleyin. Esmer iseniz, karamelli vurgulara gidin. Siyah saçlarınız varsa, siyah saç için bir saç rengi seçmek zor olduğu için stilistle konuşmak en iyisidir. Ancak kestane kahvesi veya moka deneyebilirsiniz.

III. Yaşınızdan Daha Genç Görünmek İçin Makyaj İpuçları

11. Temellere Işık Tutun

Yüksek kapsamlı temellerden kaçının. Çok fazla fondöten cildinizin doğal parlaklığını gizleyebilir. Tam kapsamlı bir vakıf seçin. 30 yaşın üzerindeyseniz nemlendirici bir formül seçin. Yüzünüzde herhangi bir kırışıklık yaratmaz ve aynı zamanda nemli bir görünüm kazandırır. Bundan sonra, daha fazla kapatılması gereken noktalara opak bir kapatıcı uygulayabilirsiniz. Bu sayede doğal ama kusursuz ve ışıltılı bir görünüm elde edebilirsiniz.

12. Çok Fazla Pudra Kullanmayın

Pudra cildinizin kuru görünmesini sağlayabilir ve yüzünüzdeki çizgileri vurgulayabilir. Yağlı cildiniz varsa ve yüzünüzde aşırı parlaklık istemiyorsanız, yarı saydam pudra tercih edin. Yüzünüzde birikmeyecek. Ayrıca, yüzünüze bir fırça ile toz vermekten kaçının. T bölgesi gibi belirli alanlarda kullanmak için bir toz puf kullanın.

13. Biraz Allık Ekleyin

Yanaklarınızdaki bir miktar allık, donuk cilde genç bir kızarma eklemek için sihir gibi çalışır. Ancak cilt tonunuz için doğru rengi seçmeniz gerekir. Orta-orta cilt tonunuz varsa, şeftali rengi bir gölge seçin ve orta ila koyu ten renginiz varsa, mercan allıklarına gidin. Parıldayan ve krem ​​formülleri seçen hiçbir şeyden kaçının. Yanaklarınıza sadece bir miktar sifon eklemek olduğu için, her zaman bir allık ile ince olun.

14. Gözlerinizin İç Köşelerine Odaklanın

Gözlerinizin iç köşesini aydınlattığınızda, yüzünüz otomatik olarak parlar. Öyleyse yüzünüz çıplak gitmeyi planlasanız bile gözünüzün iç köşelerine bir kapatıcı sürün ve koyu halkaları kapatın. Hatta iç köşeleri beyaz bir göz kalemi ile hizalayabilirsiniz.

15. Doğal Dudak Renginizi Geliştirin

Koyu, mat rujlar dudaklarınızın daha ince görünmesini sağlar ve yüzünüze yıllar ekler. Öte yandan çıplak dudak renkleri yüzünüzü yıkayabilir. Bu yüzden, doğal dudak renginize yakın bir gölge seçin ve dudaklarınızın kenarlarının daha yumuşak görünmesi için sadece parmak uçlarınızı kullanarak uygulayın. Yumuşak meyve tonları harika çalışıyor. Parlak bir yüzey eklemek istiyorsanız dudak kremi sürün. Dudak kalemi kullanıyorsanız, dudaklarınızın daha dolgun görünmesi için dudak çizginizi hafifçe fazla çekmeye çalışın.

IV. Genç Kalmak İçin Beslenme İpuçları

16. Yeşil Olun!

Sebzeler temel vitaminler, mineraller ve besinlerle doludur. Pek çok hastalık riskini azaltan ve cilt kalitenizi artıran antioksidanlar içerirler. Japonya'da yapılan bir araştırma, yüksek miktarda yeşil ve sarı sebze alımının cilt elastikiyetini artırabileceğini ve kırışıklıkları ve cilt yaşlanmasını azaltabileceğini buldu (4).

17. Kemik Suyu için

Et ve kümes hayvanı kemiklerini uzun süre pişirdiğinizde, jelatine parçalanan kolajen salgılarlar. Bu kemik suyunu içmek vücudunuzdaki kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olur ve bu da cildinizin daha genç görünmesini sağlar (5).

18. Zeytinyağına Geçiş

Akdeniz diyetinde zeytinyağı oldukça popülerdir. Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Kalbinizi sağlıklı tutar ve diyabet ve diğer metabolik sorunlar riskini azaltır. Dahası, sağlıklı yaşlanmayı destekler ve ömrünü uzatır (6).

19. Yağlı Balık Yiyin

Somon, ton balığı, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kardiyovasküler rahatsızlık riskini azaltmaya ve kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur (7). Ayrıca UV ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu iltihaplanma riskini de azaltabilir ve ışık koruyucu etkiye sahip olabilirler. Böylece cildinizi güneşin zararlarından ve fotoyaşlanmadan korurlar (8).

20. Bitter Çikolata yiyin!

Tatlı bir rahatlama gibi geliyor! Çikolata, kan basıncını düşürmeye, insülin duyarlılığını ve arter fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan flavonoller içerir, böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltır (9). Kakaodaki flavonol ayrıca cildinize kan akışını iyileştirir (10). Bu, cildinizin daha fazla oksijen alması ve sağlıklı kalması ve daha genç görünmesi anlamına gelir!

V. Daha Genç Kalmak ve Daha Genç Görünmek İçin Yaşam Tarzı ve Sağlık İpuçları

21. Rahatlayın ve Mola Verin

Stres yaşam kalitenizi düşürür ve vücudunuzda iltihaplanmaya neden olur. Sonuç olarak, depresyon, beyin fonksiyonlarında düşüş, diyabet ve metabolik sorunlar gibi sağlık sorunları yaşayabilirsiniz (11). Bu cildinizde görünebilir. Öyleyse, bir ara verin ve rahatlayın. Meditasyon yapın, seyahat edin, ailenizle zaman geçirin, film izleyin, arkadaşlarınızla dışarı çıkın - rahatlamanıza yardımcı olan her şeyi yapın.

22. Egzersiz

Bunun için spor salonuna gitmenize gerek yok. Fikir, kendinizi hareket ettirmek. Bu, kaslarınızı güçlendirmenize, sağlıklı bir kilonuzu korumanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olur. Trekking yapın, yürüyüşe çıkın, bisiklete binin, koşu yapın, dans edin ya da vücudunuza iyi bir egzersiz sağlayacak herhangi bir aktiviteye katılın. Bu, diyabet, obezite ve kalp hastalığı gibi yaşam tarzı hastalıklarını uzak tutar ve yaşınızdan daha genç görünmenizi sağlar!

23. Bol Su İçin

Vücudunuz gerektiği gibi nemlendirilmezse cildiniz donuk, kuru ve yamalı görünecektir. Bu, gerçekte olduğundan daha yaşlı görünmeni sağlayabilir. Hidratlı kalmak, metabolik işlevlerinizi sürdürmenin ve cildinizin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlamanın bir yoludur.

24.Sigarayı Bırakın

Tütün içmek sadece kansere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda erken cilt yaşlanmasına, saç dökülmesine ve akne ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarına da neden olur (12).

25. İyi Uykular!

Kötü uyku kalitesi cilt bariyer işlevini etkileyebilir ve cildin yaşlanmasına neden olabilir (13). Cilt bariyeri tehlikeye girdiğinde, cildiniz donuk, kuru ve iltihaplanmaya yatkın hale gelir. Cildinizi sağlıklı tutmak ve genç görünümünü korumak için gece en az 7-9 saat uyumalısınız.

Yaşlanma, önleyemeyeceğiniz doğal bir süreçtir. Bununla birlikte, dengeli bir yaşam tarzınız olduğunda ve iyi bir cilt bakımı rutini uyguladığınızda, daha genç görünmek için gerçekten çok çalışmanıza ve cebinizde bir delik açmanıza gerek yoktur. Abur cubur yemekten kaçının ve sağlıklı bir rutine bağlı kalmaya çalışın; sonuçları hemen göreceksiniz. Diyetinizde ve yaşam tarzınızda yapmanız gereken değişiklikleri öğrenmek için bir doktora veya beslenme uzmanına da danışabilirsiniz.

Burada bahsettiğimiz noktaları takip etmek zor değil. Onları birkaç gün takip etmeye çalışın ve nasıl hissettiğinizi bize bildirin. Geri bildiriminizi aşağıdaki yorumlar bölümüne bırakın.

13 kaynak

Stylecraze katı kaynak kullanım kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• t A vitamini (retinol) ile doğal olarak yaşlanmış cildin iyileştirilmesi, Dermatoloji Arşivleri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Kendinden Algılanan Saç Dökülmesi Olan Kadınlarda Oral Desteğin Etkinliğini Değerlendiren Çift Kör, Plasebo Kontrollü Bir Çalışma, Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüsü

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Sağlık Uzmanları için Bilgi Sayfası, Diyet Takviyeleri Ofisi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Japon kadınlarında cilt yaşlanması ile diyet yağı, sebzeler ve antioksidan mikro besinlerin birliği., The British Journal of Nutrition, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Bir Nutrasötik Olarak Hidrolize Kolajenin Cilt Özellikleri Üzerindeki Yararlı Etkilerine Genel Bir Bakış: Bilimsel Arka Plan ve Klinik Çalışmalar, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Özel Zeytinyağı Tüketiminin Başarılı Yaşlanma Üzerindeki Etkisi: ATTICA ve MEDIS Epidemiyolojik Çalışmalarının Kombine Analizi, Gıdalar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Yağ asitleri ve kardiyovasküler hastalık: faydalı etkilerin altında yatan mekanizmalar., Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri: fotokoruyucu makrobesinler., Deneysel Dermatoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• 15 gün yüksek polifenollü bitter çikolata tüketen glikoz intoleransı olan hipertansif deneklerde kan basıncı düşürülür ve insülin duyarlılığı artar., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Flavanol bakımından zengin kakao tüketimi, insan derisindeki mikro sirkülasyonu akut bir şekilde artırır., European Journal of Nutrition, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stres, Enflamasyon ve Yaşlanma, Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Tütün dumanı ciltte erken yaşlanmaya neden olur., Dermatolojik Bilimler Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Kötü uyku kalitesi cilt yaşlanmasını etkiler mi ?, Klinik ve Deneysel Dermatoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053