Doğru diyetle saçınızı geri uzatmanın 11 ipucu

Muhteşem ipeksi saçlarla dolu bir kafa, sence bu tek kelime onu tanımlamak için ne olurdu? Tek kelimeyle ona seksi derim!

Hepimiz nasıl ünlü gibi saçlara sahip olmak isteriz. Şimdi saçlarının orijinal mi yoksa dokunmuş mu olduğunu bilmiyoruz ama hepimiz saçlarındaki parlaklığı ve parlaklığı seviyoruz. Büyük annenizin fotoğraflarını gördüyseniz, uzun dalgalı saçlarını görmüş olmalısınız. Ne kadar güzel görünüyor, ama o kadar şanslı değiliz.

Kaç tane saç ürünü, şampuan ve saç kremi kullanırsak kullanalım; saçlarımız dökülmeye devam ediyor. Bazen hepimizin kel kalacağı bir günün geleceğinden korkarız! Bunun nedeni, günümüzde yaşadığımız zarar verici yaşam tarzıdır. Zarar verici çünkü hayatımızı yönetme şeklimiz sağlığımıza zarar veriyor. İçmek, sigara içmek, hızlı yemek yemek, çeşitli kozmetikler kullanmak, saçlarımızı kimyasal ürünlerle tedavi etmek ve ısıl işlemlere maruz bırakmak! Bizim için iyi olan bir şey yapıyor muyuz?

Sadece saçınızın güzel kalması için ne uyguladığınız değil, aynı zamanda ne yediğiniz de önemlidir. Bu yüzden doğru yemek, uzun saçlarınızın anahtarıdır. Saçlarımız keratinden yapılmıştır ve keratin proteinden başka bir şey değildir, bu nedenle diyetimize diğer besin maddelerine ek olarak birçok protein dahil etmek saçınızdaki kayıp parlaklığı geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

Öyleyse, saç büyümesi için diyetimizdeki yiyecekleri seçelim, bu da anneannelerimizinki gibi muhteşem ve parlak saçları elde etmemize ve korumamıza yardımcı olacaktır.

Saç Büyümesi İçin En İyi Diyet

1. Balık:

Hepimiz balıkların en iyi protein kaynaklarından biri olduğunu biliyoruz. Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi soğuk su balıkları, vücudunuza ve saç derinize doğal bir yağ kaynağı sağlayan omegs-3 yağ asitleri açısından çok zengin değildir. Bu nedenle saçınızı içten ipeksi yapar.

cc lisanslı (SA TARAFINDAN) stu_spivack tarafından paylaşılan flickr fotoğrafı

2. Kabuklu yemişler ve tohumlar:

Vejetaryen ve sağlıklı omega 3 yağlarını nereden alacağınızı bilmiyor musunuz? Peki burada ne yiyebilirsin. Badem, ceviz, fındık, kaju fıstığı, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve en önemlisi keten tohumu. Ceviz ayrıca saçınız için doğal bir güneş kalkanı görevi gören iyi bir E vitamini ve biotin kaynağıdır. Cildimizi zararlı UV ışınlarından korumak için güneş kremi uygulayabiliriz, peki ya saç? Saçın doğrudan güneşe maruz kalması aşırı hasara ve saç dökülmesine neden olur. Ancak cevizin biotin açısından zengin olması saç dökülmesini önler. Cevizin, doğal saç rengini parlak ve parlak tutan bakır içerdiği de bulunmuştur.

rjp tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

Güzel saçlarınızı korumaya yardımcı olan birçok sebzede seçeneğiniz var. Tüm yeşil yapraklı sebzeler listenin başında. Yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir ve demir saçın kırılganlığını ve kırılmasını önler. Sağlıklı saç büyümesi için bu yemeği diyetinize ekleyin.

cc lisanslı (SA TARAFINDAN) wikioticsIan tarafından paylaşılan flickr fotoğrafı

4. Havuç:

Havuç sadece gözleriniz için değil, saçlarınız için de sihirdir. Havuç, yutulduğunda A Vitaminine dönüşen beta-karoten bakımından zengindir. Vücudunuzdaki hücrelerin hiçbirinin A Vitamini olmadan çalışamayacağına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle diyetinizde çok miktarda A vitamini almanız önerilir. Yiyeceklerinizde A vitamini eksikliği, kaşıntılı kepekle birlikte saç derisinin kurumasına neden olur. A vitamini açısından zengin meyve ve sebzelerin diğer seçenekleri tatlı patates, patates, kabak, mango ve kayısıdır.

Kari Sullivan tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

Çok sağlıklı bir gıda olan yumurta, dört ana elementin, çinko, kükürt, demir ve selenyumun zengin bir kaynağıdır. Sağlıklı saçlarla dolu bir kafa için tüm bu unsurlara ihtiyaç vardır. Bu elementlerden herhangi birinin eksikliği, kuru ve pul pul bir saç derisine ve sayısız saç dökülmesine yol açacaktır. Bu zengin elementlerin diğer kaynakları yağsız et, kümes hayvanları ve istiridyelerdir.

UrbaneWomenMag tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

6. Yoğurt:

Yoğurdun faydaları, saç sorunlarını tedavi etmek için en iyi ilaç olmasıdır. B5 Vitamini ve kalsiyum yönünden zengin olması saçınızın bakımına yardımcı olur. Yoğurt ile birlikte az yağsız süt, süzme peynir ve az yağlı peynir gibi diğer süt ürünleri saç köklerinin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. İster haricen uygulansın ister içerden tüketin yoğurt saçınıza faydalıdır. Bu, daha hızlı saç büyümesi için başka bir en iyi diyettir.

cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı Mom the Barbarian tarafından paylaşılan

Zengin bir C Vitamini kaynağı olan C vitamini tüketimi söz konusu olduğunda egzotik meyveleri hiçbir şey yenemez. Çilek, ahududu ve özellikle yaban mersini sevdiğiniz herhangi bir meyve, saç derinize ve sağlıklı saç büyümesine yardımcı olan saç köklerine kan dolaştırır. Domatesler de aynı işlevi görür. Bu nedenle, meyveleri sevmiyorsanız, günlük diyetinize domatesleri salata veya körili olarak dahil etmeyi deneyin.

Debbie tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

8. Fasulye ve bakliyat:

Her gün yediğimiz fasulye ve bakliyat saçlarımıza sihir gibi davranır. Protein açısından zengin bir vejeteryan diyeti olan fasulye ve baklagiller ayrıca biyotin içerir ve eksik olması saç kırılmasına neden olur. Saç büyümesi için bu protein diyeti de çok önemlidir.

cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı DFID - Birleşik Krallık Departmanı tarafından şu amaçla paylaşıldı:

9. Kuru erik:

Çok zengin bir demir kaynağı olduğu bilinen kuru erik, kuru ot gibi sert saçlardan, saçların incelmesinden ve saç renginin solmasından muzdaripseniz iyi olur. Saç kalitenizi artırır ve ona sağlık katar. Kuru eriklere ek olarak, pancar da yemeyi düşünün.

Yüksek kalorili içeriği nedeniyle kırmızı etten kaçınıyorsanız, karidesler saç büyümesi için diyet çizelgesine eklemek için iyi bir seçenektir. Karidesler ayrıca iyi ve zengin bir protein kaynağıdır. Bunun dışında karidesler, saç kırılmasını da önleyen iyi miktarda B12 vitamini, çinko ve demir içerir.

Laurel F tarafından paylaşılan cc lisanslı (SA TARAFINDAN) flickr fotoğrafı

11. Su:

Cildinizi ve saç derinizi nemli tutmak ve saçınıza doğal nem vermek için yeterince su için.

Daniel Hargrave tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

Ne yapmamalı:

• Saçınızı, belirli bir stil oluşturmak için uzun zamandır kullandığınız tüm spreyler, köpükler ve jellerden kurtarın. Gece için iyi görünebilirsin ama saçını maruz bıraktığın zarar ne olacak?
• Lütfen bundan sonra ısıl işlemlere HAYIR demeye söz verin. Tüm bu yapay ısıya maruz kalmanın saçınıza ne kadar zarar verdiğini biliyor musunuz? Isı, saçınızdaki tüm doğal nemi çalar ve onları çimen kadar kuru bırakır.
• Saçınızı hindistancevizi, zeytin, badem veya hint yağı gibi doğal yağlarla yağlayın.

Saçınız için sert kimyasal dolgulu şampuanlar yerine hafif bitkisel şampuanlar kullanın. Saçınızı reetha ve amla ile yıkarsanız daha da iyi olur.