Su terapisinin 3 şaşırtıcı faydası

Parlayan bir cildin ve sağlıklı bir cildin sırrını bilmek ister misiniz? Bir bardak su kap! Bunu son kez duyuyormuş gibi hissettiğini biliyorum, ama gerçek bu. Su, donuk cilt, sivilce, koyu lekeler gibi birçok güzellik sorununu tedavi etmek için nihai çözümünüz olabilir! Suyun size mükemmel güzellik artışını nasıl sağlayabileceğini kontrol edelim.

İçindekiler

• Parlayan Ciltler İçin Su Terapisi: Arkasındaki Bilim
• Cilt İçin Su Terapisi: Gerçekten İhtiyacınız Var mı?
• Su Terapisinin Cilt İçin Faydaları
• Sağlıklı Cilt İçin Japon Su Terapisini Takip Etme Rehberi
• Su Terapisine Başlamadan Önce (Veya Terapi Sırasında) Dikkat Edilmesi Gerekenler

Parlayan Ciltler İçin Su Terapisi: Arkasındaki Bilim

Shutterstock

Yeterince su içmiyorsun . Dermatoloğunuz, yaygın cilt sorunları için onları her ziyaret ettiğinizde diyorsa, muhtemelen bu tavsiyeyi ciddiye almalısınız. Vücudunuzun% 75 kadarı sudur. Su seviyelerindeki herhangi bir azalma, vücudun en büyük organı olan deri de dahil olmak üzere organlarınızı etkileyecektir.

Cildiniz yeterince su almazsa kurur ve pul pul olur. Kuru cilt, yaşlılık lekelerine ve kırışıklıklara daha yatkındır. Her gün ter ve idrar şeklinde su kaybettiğiniz için, cildinizin hidrasyon seviyesini korumak için kaybı yenilemeniz gerekir.

Japonlar, şaşırtıcı pürüzsüz ve parlak ciltleri için su terapisine yemin ederler. Temiz bir cilt için Japon su terapisi adımlarını bu makalenin ilerleyen bölümlerinde paylaşacağım, ancak bundan önce kimin su terapisine ihtiyacı olduğunu anlayalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Cilt İçin Su Terapisi: Gerçekten İhtiyacınız Var mı?

Shutterstock

Vücudunuz için çok fazla şey toksik olabilir. Bu nedenle, vücudunuzun su terapisini kaldırıp kaldıramayacağını anlamanız gerekir. Soru şu ki, kimin su terapisine ihtiyacı var? Ya da kim su terapisine girebilir?

Genel olarak, cildi susuz kalmış kişiler su terapisine ihtiyaç duyar. Cildiniz kuru hissedebilir ve suya ihtiyacı olduğunu düşünebilirsiniz - ama durum bu olmayabilir. Bu nedenle, su terapisine uygun olup olmadığınızı kontrol etmek daha iyidir. Ve bunu yapmak için kuru cilt ile susuz cilt arasındaki farkı anlamanız gerekir.

• Kuru Cilt: Kalıtsaldır ve doğal yağların (veya sebum) yetersiz üretiminden kaynaklanır. Tiroid bezi yetersiz çalıştığı veya hormonlardaki dengesizlik nedeniyle cildiniz kuruyabilir. Kuru cildiniz varsa, cilt bakımı rutininize yağlar ve nemlendirici kremler ekleyerek bununla savaşabilirsiniz.

• Susuz Cilt: Esas olarak daha az su alımı, sağlıksız beslenme, hava değişiklikleri ve aşırı kafein tüketimi gibi dış faktörlerden kaynaklanır. Tüm bu faktörler cildinizdeki su içeriğini tüketir. Başka bir deyişle, susuz kalmış ciltte su yoktur ancak doğal yağlar yoktur (kuru cildin aksine). Neyse ki, bu geçici bir aşamadır ve aşırı su kaybını önlemek için su alımını artırarak ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak tedavi edilebilir.

Aşağıdaki belirtilere sahipseniz cildiniz susuz kalır:

• Kaşıntılı Cilt: Aşırı sıcaklık cildinizdeki nemi alarak dış yüzeyi kaşıntılı ve kuru bırakabilir. Cildinizin yüzeyinde yağ görseniz bile kuru ve pul pul bir ciltle karşılaşacaksınız.
• Aşırı Cilt Hassasiyeti: Bu, susuz kalmış cildin en belirgin belirtilerinden biridir. Nem bariyeri bozulduğunda, cildiniz kendisini kirleticiler ve bakteriler gibi dış tahriş edici maddelerden koruyamaz. Bu semptomlarınızı kötüleştirebilir ve daha fazla tahrişe, kaşıntıya ve iltihaplanmaya neden olabilir.
• Donuk Bir Görünüm: Susuz kalmış cilt, hücre yenilenmesi gibi temel işlevleri bile yerine getiremez. Başka bir deyişle, düşük hidrasyon seviyeleri ile cildiniz eski hücreleri döküp yenilerini üretemez. Ölü hücreler cilt yüzeyinde birikmeye devam ederek cildinizin donuk görünmesine neden olur.
• Kırışıklıklar ve İnce Çizgiler: Cildi nazikçe yanağınıza sıkıştırın. İnce çizgiler (küçük bir çizgi ağı) görürseniz, cildiniz susuzdur. Bunlar kaz ayağı ve gülme çizgilerine benzemez.

Susuz kalmış cildinizi düzeltmenin ve onu berrak ve güzel hale getirmenin tek yolu su terapisidir. Su terapisinin cilt için muazzam güzellik yararları vardır. Onları kontrol edelim.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Su Terapisinin Cilt İçin Faydaları

Shutterstock

1. Cildinizin Kalınlığını ve Yoğunluğunu Artırır

Cildiniz, vücudunuzdaki toplam su içeriğinin yaklaşık% 30'unu içerir. Cildinizi elastik ve dolgun tutmak ve çevresel faktörler nedeniyle nem kaybını önlemek için bu yüzdeyi korumak hayati önem taşır. Su alımınız az ise cildiniz aşırı su kaybını önleyemez ve esnekliğini kaybeder. Yeterli su alımı cilt yoğunluğunu ve kalınlığını korur ve cildinizin sağlıklı kalmasını sağlayan nem kaybını önler (1).

2. Toksinlerin Vücudunuzdan Temizlenmesine Yardımcı Olur

Toksinleri vücudunuzdan atmak için böbreklerinizin suya ihtiyacı vardır. Böbrekler, atıkları kan dolaşımınızdan filtreler, böylece organlarınız saf ve oksijenli kan alır. Cildiniz gerekli besinleri ve oksijeni kan yoluyla alır. Ve kanınız berrak olmadığı sürece cildiniz parlamayacak.

3. Normal Cilt İşlevlerinizi İyileştirir

Su kaybını önlemek ve toksinleri yok etmekten D vitamini sentezine ve vücudunuzu güneşin zararlarından korumaya kadar - cildiniz her gün birden fazla işlevi yerine getirir. Günlük yeterli düzeyde su alımı cildinizin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Bir çalışma, içme suyunun insan cildinin hidrasyon seviyeleri ve diğer işlevler üzerindeki etkisini değerlendirdi. Denekler bir ay boyunca her gün yaklaşık 2 litre su içti. Sonuçlar, içme suyunun sadece cildin normal fizyolojisinin korunmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda yüzeysel ve derin cilt hidrasyon seviyelerini de arttırdı (2).

Cildinizin sağlıklı kalmasında su alımının çok önemli bir rol oynadığı oldukça açıktır. Cildinizi sağlıklı ve ışıltılı tutmak için Japon su terapisini nasıl takip edebileceğinizi anlayalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sağlıklı Cilt İçin Japon Su Terapisini Takip Etme Rehberi

Shutterstock

Adımlara geçmeden önce, işte size biraz cesaret verelim!

Bir araştırma, içme suyunun her gün yaktığınız kalori miktarını artırarak kilo vermenize de yardımcı olabileceğini söylüyor (3). Yeterli su içtiğinizde, Dinlenme Enerji Harcamanız (vücudunuzun aktif olmadığınızda ihtiyaç duyduğu kalori miktarı) artar. Bütün bunlar suyun termojenik etkisinden kaynaklanmaktadır (4).

Not: Termik etki, vücudunuzun herhangi bir gıda maddesini işlemek için harcadığı kalori miktarıdır.

Sanırım bu sizi su terapisi konusunda heyecanlandırmak için yeterli. Şimdi adımlara geçelim.

Aşama 1

Sabah uyanır uyanmaz en az dört ila altı bardak su için. Her bardak 160-200 mL su tutmalıdır. Bunu aç karnına yapın. Su, oda sıcaklığında veya ılık olmalıdır.

Not: İçine limon sıkabilirsiniz.

Adım 2

Suyu içtikten sonra dişlerinizi fırçalayın. Sonraki 45 dakika hiçbir şey yemeyin. Bundan sonra günlük rutininize devam edin. 45 dakika boyunca koşu veya yoga gibi hafif fiziksel aktiviteler yapabilirsiniz.

Aşama 3

Gün boyunca yediğiniz her öğün arasında iki saatlik bir boşluk bırakın. Ve bu iki saat içinde bir şey içmekten ve yemekten kaçının. Örneğin, kahvaltınızı, öğle yemeğinizi, akşam atıştırmalıklarınızı ve akşam yemeğinizi yaptıktan 15 dakika sonra, sonraki iki saat boyunca hiçbir şey yemeyin veya içmeyin.

4. adım

Su terapisine başlamayı düşünmeden önce aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta var. Bir göz at.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Su Terapisine Başlamadan Önce (Veya Terapi Sırasında) Dikkat Edilmesi Gerekenler

Shutterstock

• Yaşlıysanız veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa ancak yine de bu tedaviye devam etmek istiyorsanız, her gün bir bardak su ile başlayın ve ardından miktarı kademeli olarak artırın.

• Bu tedaviyi uygularken kafein ve alkollü içeceklerden kaçının.

• Fazla su içmeyin. Bunu aşırı yapmak ölümcül olan su zehirlenmesine neden olabilir.

• Herhangi bir alternatif tedaviye başlamadan önce daima bir doktora danışın. Günlük ihtiyaç duyulan su miktarı kişiden kişiye değişir. Fitness seviyenize, iklim koşullarınıza, yaşınıza ve kilonuza bağlıdır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Su bu gezegende sadece bir yaşam kaynağı değil, aynı zamanda yaşam kalitenizi korumak için de aynı derecede önemlidir. Artık beklemeyin, parlayan bir cilde ve sağlıklı bir vücuda ilk adımınızı atın. Su terapisine bugün başlayın! Ve bu terapiyi daha önce denediyseniz, deneyiminizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.