Lupus tedavisinde etkili 3 yoga asanası

Basit yoga asanaları uygulamanın Lupus'un üstesinden gelmenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Kulağa inanılmaz gelse de, bu doğru! Bu yazıyı okuyun ve Lupus'u evde tedavi etmenize yardımcı olabilecek asanalar hakkında bilgi edinin.

Lupus nedir?

Lupus, sağlıklı dokulara ve organlara saldırırken genellikle bağışıklık sisteminin etkinliğini azaltan iltihaplı bir hastalıktır. Lupus'un iltihabı vücuda ciddi şekilde zarar verebilir. Genellikle cildi, böbrekleri, kalbi, akciğerleri, beyni ve eklemleri etkiler. Yoga, lupus için etkili bir ev ilacıdır ve insanların kronik ağrıyı hafifletmesine yardımcı olur (1).

Belirtiler:

Lupusun semptomları oldukça çeşitlidir. Genellikle diğer bozukluklarla karıştırılır. Lupusun en kesin belirtisi, yanaklarınızda kelebek şeklinde bir kızarıklık olmasıdır (2).

Genellikle lupus ile ilişkili diğer semptomlar şunları içerir:

• Yorgunluk
• Ateş
• Hafıza kaybı
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Şişme
• Sertlik
• Göğüs ağrısı
• Baş ağrısı
• Kuru / İrritabl gözler
• Büyümüş lenf düğümleri
• Eklem ağrısı

Nedenleri:

Lupus, bilinen bir nedeni olmayan bir durumdur, ancak uzmanlar yaygın olarak lupusun genetik ve çevrenin sonucu olduğuna inanmaktadır. Lupusun başlangıcı ayrıca ilaçlar, enfeksiyonlar ve hatta güneş ışığı ile tetiklenebilir.

Şimdi, lupusu tedavi etmek için bazı etkili yoga pozlarına bakalım.

1. Viparita Karani:

Resim: Shutterstock

Bu, kan dolaşımını iyileştirmek için harika bir pozdur ve lupus sorunları olan kişiler genellikle bu pozu oldukça sık yaparlar.

1. Elleriniz kalçalarınızın altında olacak şekilde sırt üstü yere yatın (avuç içleriniz kalçalarınıza değiyor olmalıdır).
2. Şimdi dirseklerinizi bükün ve onların desteğini alarak vücudunuzu kaldırın ve bacaklarınızı kaldırın.
3. Vücudunuzu kollarınız üzerinde dengeleyin ve yavaşça bacaklarınızı ve vücudunuzu kaldırın. Sırtınızı ellerinizle ve vücudunuzu dirseklerinizle destekleyin.
4. Boynunuzun altına yastık, sırtınızın altına bir battaniye ve topuklarınızın altına bir tane daha koyun.
5. Bu pozu yaklaşık 5-10 dakika tutun (3).

Lupus semptomlarını hafifletmenin yanı sıra, Viparita Karani aşağıdaki gibi başka faydalara da sahiptir:

• Kan akışı düzenlemesi
• Adet kramplarını hafifletmek
• Şişmiş bilekleri rahatlatır
• Sindirim süreçlerini iyileştirir
• Kaygıyı yatıştırır
• Vücudunuza yeniden enerji verir
• Uykusuzluk ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olur

2. Dağ Duruşu (Tadasana):

Resim: Shutterstock

Bu, var olan en popüler yoga pozlarından biridir. Dağ pozunun veya Tadasana'nın birçok faydası vardır ve lupusun neden olduğu iltihap ve ağrıyı hafifletmede oldukça faydalıdır.

1. Dik durarak ve bacaklarınızı birleştirerek başlayın.
2. Topuğunuzu biraz ayrı tutun.
3. Tabanınızı sağlam tutun.
4. Eller vücudun yanında kalmalıdır.
5. Şimdi bakışınızı öne doğru sabitleyin ve 3-5 dakika bu pozda kalın.
6. Dinlenin ve tekrarlayın (4).

Lupusun neden olduğu ağrı ve iltihabı hafifletmenin yanı sıra, Tadasana'nın aşağıdakileri içeren birçok başka faydası vardır:

• Duruşun iyileştirilmesi
• Alt bedeni güçlendirmek
• Farkındalığın artmasına yardımcı olmak
• Nefes almayı düzenleyen
• Siyatik rahatlatmak

3. Deve Duruşu (Ustrasana):

Resim: Shutterstock

Deve Duruşu veya Ustrasana, lupus için harika bir iyileştirici egzersizdir. Deve duruşu tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur ve ayrıca insanların romatizmal ağrının üstesinden gelmesine yardımcı olur.

1. Bir yoga matına veya zemine diz çök.
2. Ellerinizi vücudun yanında dinlendirin.
3. Sırtınızda gerginlik hissedene kadar geriye doğru eğilmeye başlayın.
4. Ellerinizi kullanarak topuklarınıza tutunmaya çalışın.
5. Bırakmadan önce bu pozu 10-15 saniye tutmaya devam edin.
6. Dinlen ve tekrar et.

Deve pozunun, lupus ağrısının üstesinden gelmenize yardımcı olmanın ötesinde birçok faydası vardır. Pozun diğer faydaları şunları içerir:

• Diz ağrısını hafifletir
• Tiroid bezini uyarır
• Akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olur
• Metabolik aktiviteyi uyarır
• Solunum sağlığını iyileştirir
• Kan dolaşımını artırır
• Duruşu iyileştirmeye yardımcı olur

Öyleyse, bu basit ve basit asanaları uygulayın ve bugün Lupus ve ilişkili semptomlarından kurtulun. Bu bilgiyi yararlı buldunuz mu? Bize aşağıda anlatın; yorum Yap.