Sağlıklı bir yaşam sürmek için buteyko solumasının 5 inanılmaz faydası

Doğal kaynakların hızla tükenmesi ve artan kirlilik ile tüm doğa acı çekiyor. Söylemeye gerek yok, tüm canlı varlıklar Tabiat Ana'nın ayrılmaz parçalarıdır. Yani, hepimiz Doğa Ana'nın yaşadığı acıları paylaşmalıyız. Sonuç olarak, sağlık problemlerinin sayısında, özellikle nefes alma ile ilgili problemlerde önemli bir artış var. Çevrenizde çeşitli solunum problemlerinden muzdarip pek çok insan bulacaksınız ve en yaygın problem astımdır. Bazı ülkelerde bu akciğer hastalığı bir salgın şeklini almıştır.

Bu Korkunç Sağlık Durumuyla Nasıl Mücadele Edilir?

Piyasada çeşitli solunum problemlerini tedavi etmek için kullanılan birçok ilaç ve reçetesiz satılan ilaçlar bulunmaktadır. Kuşkusuz etkilidirler. Ama yalnız gelmiyorlar. Diğer ilaçlar gibi yan etkileri de vardır. Bu korkunç sağlık koşullarıyla savaşmanın güvenli ve etkili bir yöntemi yok mu? Tabii ki var, ama ilaç şeklinde değil. Buteyko nefes teknikleri şeklindedir. Bu benzersiz ve etkili nefes alma teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Buteyko Nefesi Nedir?

Buteyko yöntemi, astımı ve hiperventilasyon ve artan solunum hızı gibi diğer sağlık durumlarını tedavi etmek için çeşitli tekniklerin kullanılmasını savunan tamamlayıcı bir fizik tedavi şeklidir. Neden "Buteyko" dendiğini merak ediyor olabilirsiniz. Bu ne demek? Bu fizik tedavi, adını yaratıcısı Konstantin Pavlovich Buteyko'dan almıştır. Bu solunum yönteminin ilkelerini formüle eden Ukraynalı bir doktordu. Bu yöntemin arkasındaki teori, başlangıçta kanıt eksikliği nedeniyle tıp dünyasında geniş çapta kabul görmese de, şimdi dünya çapında ortaya çıktı.

Bu Teori Nasıl Çalışır?

Bu yöntem, çeşitli solunum problemleri için güvenli, zaman içinde test edilmiş ve doğal bir tedavi sunan bir dizi basit ve öğretilebilir tekniktir. Bilimsel çalışmalara göre, bronkospazm (bronşiyolleri duvardaki ani kas daralma) yetersiz CO kaynaklanıyor ₂ akciğerlerde seviyesi. Buteyko solunum yöntemleri, bir hastanın bu düşük CO ₂ seviyesini hızla normalleştirmesine yardımcı olur. Bu, bronşiyollerin duvarlarının gevşemesine yol açar. Bunun bir sonucu olarak hava yolları açılır.

Bu yöntem, aşırı nefes almak yerine kolay ve rahat nefes almayı öğrenmenize yardımcı olduğundan, bu teknik hiperventilasyona aykırıdır. Bunu mantıksız bulabilirsiniz, ancak astım krizi geçiren bir kişi daha az miktarda hava soluduğunda astım semptomları yavaş yavaş azalabilir. Düzenli uygulanırsa, astıma sonsuza kadar veda edebilirsiniz.

Buteyko Solunumu Gerçekleştirme Adımları:

Bu tekniklerde bir öğretmenden diğerine veya bir ülkeden diğerine farklılıklar fark edebilirsiniz, ancak özünde Buteyko Nefes nefesin normalleşmesine odaklanır. Bu yöntemin temel ilkeleri, nazal nefes alma, azaltılmış nefes egzersizi ve gevşemedir. Aşağıda verilen ayrıntılara bir göz atalım:

1. Burundan Nefes Alma:

Buteyko yöntemi söz konusu olduğunda asıl vurgulanan nokta budur. Burun solunumu, solunan havanın nemlendirilmesi, ısıtılması ve temizlenmesini içerir. Bu adımlar hava yollarınızı koruduğu için oldukça önemlidir. Astımı olan çoğu insan uyurken daha fazla acı çeker. Bunun arkasındaki beklenen nedenlerden bazıları uygunsuz uyku duruşu ve ağızdan solumadır (bilinçsiz). Bununla birlikte, astımlılar gün boyu burundan nefes almayı teşvik ederse, gece semptomları da artabilir.

2. Azaltılmış Solunum Egzersizleri:

Bu nefes alma yönteminin temel amacı nefesinizi kontrol etmektir. Solunum hızınız veya hacminiz olabilir. Bu tekniğe nefes almanın yeniden eğitimi olarak atıfta bulunan birkaç öğretmen var. Bazıları ayrıca Buteyko Nefes tekniklerini bisiklete binmeyi öğrenmekle karşılaştırır. Bunun nedeni, bir kez uygulamaya başladığınızda, bu nefes alma yöntemleri içgüdüsel hale gelir ve zorlanmaz.

3. Rahatlama:

Buteyko uygulamasının diğer ana konularından biri astım nöbetleriyle mücadele etmektir. İlk astım krizi deneyimi vücudunuz için rahatsız edici ve yorucu olabilir ve hızlı nefes almaya neden olabilir. Kişi aşırı nefes alıp vermesini en başında kontrol edebilirse, astım ve hiperventilasyonun bu kısır döngüsünden çıkabilir. Yani, rahatlama anahtardır.

Buteyko Solunum Yönteminin Faydaları:

Buteyko Nefesi uygulamasının faydalarını şimdiye kadar görmüş olabilirsiniz. Bununla birlikte, işleri daha net hale getirmek için, aşağıda verilen bazı ipuçları:

1. Bu teknikleri uygulamak zararsızdır çünkü invaziv değildirler. Ayrıca herhangi bir ilaç tedavisi almanıza gerek yoktur. Ancak, bu Buteyko nefes egzersizlerini eğitimli bir öğretmenin yönlendirdiği şekilde yaptığınızdan emin olun.

1. Size bir servet ödetmez. Uygun eğitimi aldıktan sonra ilaçlara güvenmek zorunda kalmayacaksınız. Eğitimi almak söz konusu olduğunda, bir Buteyko uzmanından veya çevrimiçi derslere katılarak alabilirsiniz. Aslında, aynı şeyi öğrenmek için CD'yi de satın alabilirsiniz. Öyleyse öğrenmesi kolay değil mi?

1. İlaçlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Tek yapmanız gereken bu harika şifa tekniğinde ustalaşmak. Bundan sonra, daha az veya hiç ilaç almamalısınız. Bu aynı zamanda paranızı korumanıza yardımcı olur.

1. Bu teknik size kontrol etmeyi öğretir. Bu uygulamayı doğru bir şekilde öğrendikten sonra, aşırı nefes almak yerine kronik astım ataklarında bile rahatlayabilirsiniz. Ayrıca inhalatörünüz olmadan evinizden dışarı çıkabilirsiniz. Öyleyse, ilaçlardan kurtulun.

1. Bu teknikleri uygulamak sadece aşırı nefes almayı kontrol etmenize ve astım semptomlarıyla savaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınız için de iyidir. Bu nefes alma teknikleri, ciğerlerinizdeki CO ₂ seviyesini normalleştirir. Aynı zamanda metabolik ve bağışıklık sisteminizi de olumlu yönde etkiler.

Buteyko Solunum yönteminin temel faydalarından bazıları bunlardır. Dersler ve çevrimiçi eğitimler hakkında daha fazla bilgi edinmek için internette arama yapabilirsiniz. Kesinlikle iyi referanslar bulacaksınız. Güvenilir bir tane seçtiğinizden emin olun. Sonuçta, bu sağlığınızla ilgilidir ve herhangi bir risk alamazsınız.

Bilgi yardımcı oldu mu? Aşağıda bize bir yorum bırakın.