Kasık ağrısını tedavi edecek 5 harika yoga asanası

Kasık ağrısı oldukça utanç verici ve nadirdir. Sorunun kendisine ve çözümüne değinmeden önce kendimize daha önemli bir soru sormalıyız.

Kasık Bölgesini Ne Oluşturur?

Kasık bölgesi, iç uyluğa, arkadaki hamstringler ile bacağın ön kısmındaki kuadrisepsler arasına yerleştirilen addüktör kas grubundan oluşur. Bunlar, grubun bir bölümünü oluşturan kaslardır - addüktör brevis, addüktör magnus, gracilis, adductor longus ve pectineus.

Addüktörler, bacaklara stabilite sağlar. İç uyluğu bir arada tutarlar. Bu kaslar, bir bacağınızı içeri veya bir bacağınızı çıkarmanız gerektiğinde dengeyi korur. Vücudun tüm ağırlığını tutarken bacakların dışa doğru bükülmesini engeller.

Kasık Yaralanmalarının En Yaygın Nedeni

Kasık yaralanmaları genellikle ani yön değişiklikleri veya hızlı başlama ve durma hareketleri nedeniyle, özellikle spor yaparken veya sahada koşarken meydana gelir.

Yoga, kasık yaralanmalarını önlemeye veya iyileştirmeye nasıl yardımcı olur?

Kasık, bir endüktör kası yetenekli sınırlarının ötesine gerildiğinde yaralanır. Kasık kaslarını düzenli olarak gerdirdiğinizde esneklik artar ve ayrıca yaralanma riskini en aza indirirsiniz.

Kasık Ağrısının Giderilmesi İçin Yoga'da 5 İnanılmaz Asana

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

Resim: iStock

Rajakapotasana, en iyi yoga kasıklarından biridir. Düzenli uygulama ile kasık ağrısının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bu asana, alt vücuttaki kan dolaşımını artırır ve hem gücü hem de esnekliği artırır. Bu asanayı uygulamak sadece kasık ağrısına yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda bacaklarınıza da fayda sağlar.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Raja Kapotasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Vrikshasana

Resim: iStock

Ağaç duruşu enerji verir ve bacaklarda dengeyi artırır. Addüktörler dahil tüm bacak kaslarında çalışır. Kasık bölgeniz sıkıştırılır ve tüm bloklar düzenli uygulama ile serbest bırakılır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Vrikshasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Ustrasana

Resim: iStock

Bu asana, tıkanıklıkları giderir ve vücudunuzun alt kısmını güçlendirir. Adüktörlerin arasında boşluk yaratılır ve ağrı azalır. Deve Duruşu, kasık yaralanmalarını tedavi etmek ve ağrıyı hafifletmek için oldukça etkili bir asanadır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Ustrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Setu Bandhasana

Resim: iStock

Köprü Duruşu, blokları da temizleyen poz oluşturan başka bir alandır. Kasık bölgesindeki kan dolaşımını artırır. Kaslar daha esnek hale gelir ve böylece ağrıyı azaltır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Setu Bandhasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Supta Baddha Konasana

Resim: iStock

Bu asana inanılmaz derecede rahatlatıcı bir asanadır. Aynı zamanda kasları açarak addüktörleri ve iç uylukları daha esnek hale getirir. Sadece kasık yaralanması riskini en aza indirmekle kalmaz, aynı zamanda ağrıyı da giderir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Supta Baddhakonasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Hepsi bu kadar. Yaralıysanız, bu asanaları uygulamadan önce doktorunuza ve yoga eğitmeninize danıştığınızdan emin olun. Eğer yapmazsanız, hasarı artıracaksınız. Düzenli yoga uygulaması en iyi çözümdür. Asla o korkunç yaraya sahip olamazsın! Her zaman "önlem almak tedaviden daha iyidir" demezler mi?