Cildinizi sıkılaştırmak için en iyi 5 yoga asanası

Daha genç görünen bir cilt istiyor ama tüm bu pahalı kozmetik tedavileri karşılayamıyor musunuz? Peki, üzülme! Bu yazıyı okuyun ve yoganın (evet Yoga) gevşek vücut cildinizi sıkılaştırmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.

Burada, düzenli egzersizle daha genç görünmenizi sağlayacak cilt sıkılaştırma için bazı basit yoga pozları listelenmiştir.

1. Aşağı Doğru Köpek Duruşu veya Adho Mukha Svanasana:

Resim: Shutterstock

En basit ve en çok bilinen yoga pozu olan Adho Mukha Svanasana, bir dizi sağlık yararı sunar ve günlük fitness rutininize eklemeye değer. Bu temel duruş, yorgunluk ve sırt sertliği ile savaşmaktan göbek sarkmasına yardımcı olmaya kadar birçok nedenden dolayı faydalıdır.

1. Elleriniz ve dizleriniz üzerine çökerek başlayın.
2. Öne doğru eğilin ve avuç içleriniz yere düz olacak şekilde avuç içlerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin. Sırtınız düzleştirilmelidir.
3. Ayaklarınızı ayak parmaklarınızda kaldırın.
4. Şimdi kalçalarınızı yukarı kaldırmaya devam edin.
5. Kalçalarınızı kaldırırken göğsünüz dizlere bakacak ve elleriniz düz olacak şekilde ters bir V yapmalısınız.
6. Derin nefes alırken pozu 15-20 saniye tutun.
7. Sonraki poza (1) geçmeden önce hareketi üç kez tekrarlayın.

2. Kobra Duruşu veya Bhujangasana:

Resim: Shutterstock

Yogada gevşek cildi sıkılaştırmak için bir başka harika poz olan kobra duruşu, aynı zamanda o hantal böbrek taşı ağrısından kurtulmanıza yardımcı olur ve omurganızı güçlendirir.

1. Göğsünüz yere bakacak şekilde düz uzanın.
2. Bacaklarınızın yerde kalmasını sağlayın.
3. Şimdi gövdenizi kaldırmaya devam edin ve sırtınızı ayak parmaklarınıza doğru bükün.
4. Hafif bir gerginlik hissetmeye başlayana kadar poza devam edin.
5. Pozu yaklaşık 20-25 saniye tutun.
6. Yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. Sarsıntı, ağrıya ve kötü yaralanmalara neden olabilir (2).

3. Yukarı Bakan Köpek Duruşu Veya Urdhvamukhasvanasana:

Resim: Shutterstock

Yukarı bakan köpek, aşağı doğru köpek duruşunun tersidir. Karın kaslarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı hedef alır. Böylece uyluklarınızdaki selülitten kurtulmak için bu pozu da kullanabilirsiniz.

1. Karnınızın üzerine uzanarak başlayın.
2. Çeneniz yere değmeli ve ayaklarınız kalça genişliğinde açılmalıdır.
3. Ayak parmaklarınızı yere doğrultun, böylece topuklarınız yerden kalkar
4. Avuç içlerinizi omuzlarınızın altında tutun.
5. Kollarınızı yukarı doğru uzatın ve yukarı bakın.
6. Sırtınızda bir gerginlik hissedene kadar sırtınızı bükün.
7. Vücut ağırlığınızı uyluktan kaldırın ve ayak parmaklarınızı ve ellerinizi kullanarak kendinizi tutun.
8. Pozu 20 saniye basılı tutun
9. Derin nefes alırken pozu üç kez tekrarlayın (3).

4. Plank Duruşu:

Resim: Shutterstock

Bu normal bir yoga pozu değil. Plank egzersizinden kaynaklanır ve omurganın güçlendirilmesine ve vücuda yeniden enerji verilmesine yardımcı olmak gibi faydaları vardır.

1. Yukarı itme pozisyonuyla başlayın. (yani ellerinizin ve dizlerinizin üzerine eğilin)
2. Bacaklarınızı düzeltin ve karnınızı sıkın.
3. Uyluk ve arka kaslarınızı gerin ve ileriye bakın.
4. Pozu yaklaşık 25-30 saniye tutun.

Plank Pose'un nasıl gerçekleştirileceğine dair bu videoyu izleyin.

5. Yüz Cildini Tonlamak İçin Yüz Yogası:

Resim: Shutterstock

Bu asanalar sarkan karnınızı ve vücudun diğer bölgelerini tonlamanıza yardımcı olabilirken, yüzünüzdeki kırışıklıklar ne olacak? Sıkı bir yüz için bu pozları yogada deneyin. Bu egzersiz rejimi, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan düzenli egzersizle yüz kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olabilir.

• Avuç içi :

Bu yüz yogası rutini, gözlerinizin etrafındaki cildin gevşemesine ve tonlanmasına yardımcı olur. Palmiye yapmanın nasıl yapıldığına buradan göz atın.

• Büyük Ovma:

Büyük Sürtünme, yüz kaslarınızdaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan bir tekniktir. Harika ovma ve diğer yüz yoga pozlarını nasıl gerçekleştireceğinizi buradan öğrenin. Bu yüzden, cilt sıkılaştırmak için bu etkili yoga pozlarını deneyin ve bugün daha genç görünün. Aşağıda cildinizi sıkılaştırmak için yoga deneyiminizden bahsedin. Okurlarımız sizden haber almak ister.