Astım hastaları için en iyi 5 yoga mudrası

Astım sizi rahatsız eder ve tedirgin eder. Nefes darlığı vücudunuzu zayıflatır, ruhunuzu köreltir ve beyninizi yavaşlatır. Yatağınızda sıkışıp kalmanıza, tamamen depresif hissetmenize ve enerji eksikliğinize neden olur. Bundan kaçınmak için, astım probleminizi uzak tutmak için aşağıdaki beş yoga mudrasını deneyin.

Bundan önce, yoga mudralarının iyileştirici ajanlar olarak önemini anlayalım.

Yoga Mudralarının Önemi

Yoga mudraları, asanalar ve nefes teknikleri dışında bağımsız bir yoga dalıdır. Mudra, jest veya tutum anlamına gelir ve bir vücut parçasını diğerine bağlar. Bir mudra tüm vücudunuzu veya sadece elinizi içerebilir. Beş çeşit yoga mudrası vardır - Hasta (el) mudraları, Mana (baş) mudraları, Kaya (duruş) mudraları, Bandha (kilit) mudraları ve Adhara (perineal) mudraları. Bu mudralar, vücutta akımları başlatır, vücudun öğelerini dengeler ve geri yükler.

Yoga mudraları vücudunuzdaki beş yaşamı sürdüren unsuru (ateş, su, rüzgar, gökyüzü ve toprak) dengeler ve bu beş elementteki dengesizliğin bir sonucu olarak ortaya çıkan hastalıkları iyileştirir. Hasta mudraları diğerlerine göre daha tanıdıktır ve el mudralarındaki parmaklarınız vücuttaki beş yaşamı sürdüren enerjiyi temsil eder. Vücuda elektriksel bağlantı görevi görürler ve yerleştirilmeleri, enerji akışını ayarlar ve belirli işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirmek için beş yaşam enerjisini çağırır.

Hasta Yoga Mudraları Astım İçin

Vücudunuzun çeşitli rahatsızlıklarını iyileştirmeye yardımcı olan 16 el mudrası vardır. Bu mudralar otururken, ayakta dururken ve hatta yürürken uygulanabilir. Çamurların simetrik olmasını ve vücudunuzun rahat olmasını sağlamalısınız.

Hasta mudralarından bazıları oksijen alımını etkili bir şekilde düzenler, bronşiyal tüpleri temizler ve nefes almayı kolaylaştırır. Bu el mudraları aşağıda belirtilmiştir ve bunları düzenli olarak uygulamak astımı rahatlatacaktır.

Astım Tedavi Eden Hasta Mudraları

1. Astım Mudra
2. Bronşiyal Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astım Mudra

Resim: Shutterstock

Faydaları: Astım Mudra astım ataklarını rahatlatır ve önler.

Prosedür: Avuç içlerinizi bir araya getirin. Her iki elin orta parmaklarını, her iki parmağın üst yarısı indirilecek ve bükülmüş orta parmakların tırnakları birbirine bastırılacak şekilde bükün. Diğer parmaklar birbirinden uzakta tutulur ve avuç içi biraz ayrıdır. Çamuru her gün 7-10 dakika uygulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Bronşiyal Mudra

Resim: Shutterstock

Faydaları: Bu çamur, göğüs tıkanıklığından ve bronşitten kurtulmanıza yardımcı olur ve astım krizi sırasında hayat kurtarır.

Prosedür: Avucunuzu açın. Küçük parmağınızı başparmağınızın tabanına ve yüzük parmağınızı üst baş parmak eklemine yerleştirin. Ardından orta parmağınızı başparmağınızın üzerine koyun. İşaret parmağını dışarı doğru uzatılmış halde bırakın. Bu mudrayı her gün yaklaşık 5 dakika uygulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Prithvi Mudra

Resim: Shutterstock

Faydaları: Bu çamur, vücudunuzdaki toprak elementini artırır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Prosedür: Padmasana veya Vajrasana'da veya bir sandalyede rahatça oturun. Yüzük parmağınızın ucunun başparmağınızın ucuna değmesine izin verin. Bunu yaparken hafif bir baskı uygulayın. Diğer parmaklar düz ve gergin tutulmalıdır. Bu mudrayı her gün 30-45 dakika uygulamak iyidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Linga Mudra

Resim: Shutterstock

Faydaları: Bu çamur, solunum sisteminizi sağlam tutar ve soluk borunuzdaki balgamı temizler.

Prosedür: Rahatça oturun veya ayakta durun. Ellerinizi parmaklarınız birbirine geçecek şekilde sıkın. Göğsünüzün yakınına yerleştirin. Sol baş parmağınızı yukarı doğru çevirin ve sol baş parmağınızı sağ baş parmağınız ve sağ işaret parmağınızla daire içine alın. Normal nefes alırken çamuru sağlam bir şekilde 15 dakika koruyun.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Surya Mudra

Faydaları: Bu çamur, şiddetli soğuk algınlığı ve burun tıkanıklığını tedavi etmek için faydalıdır.

Prosedür: Rahat bir pozisyonda oturun veya ayakta durun. Ellerinizi göğsünüzün önüne getirin. Avuç içlerinizi açık ve dışa bakacak şekilde tutun. Şimdi, her iki elinizin işaret parmaklarının ucunu baş parmaklarınızın dibinde tutun ve baş parmaklarınızı işaret parmaklarının üstüne yerleştirin. Diğer parmakların düz ve bir arada tutulduğundan emin olun. Çamuru yaklaşık 15 dakika saklayın. Günde üç kez yapın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bu basit el hareketlerinin harika iyileştirici özellikleri vardır ve düzenli olarak yapılırsa astım problemlerinizi yavaşça iyileştirebilir ve daha sonraki atakları önleyebilir.

Şimdi, yoga mudraları ve astım ile ilgili bazı soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Astım krizinden ölebilir misin?

Evet, uygun bakım yapılmadığında ve semptomların kötüleşmesine karşı tetikte olmadığında astım krizinden ölmek mümkündür.

Astım krizi sırasında hangi ilk yardım yapılmalı?

Astım krizi geçirdiğinizde hemen dik oturmaya çalışın, giysilerinizi gevşetin ve inhalerinizi kullanın.

Astım tamamen tedavi edilebilir mi?

Astım tamamen tedavi edilemese de semptomları tedavi etmek ve kontrol altına almak mümkündür. Bu, hastayı düzenli öksürük nöbetlerinden ve nefes alma güçlüklerinden kurtaracaktır.

Astım krizinin ortak tetikleyicileri nelerdir?

Astımı tetikleyen yaygın faktörler, kirli havayı solumak, soğuk havaya maruz kalmak, stres ve ilaçlardır.

Astıma kim daha yatkın?

Gelişmiş ve sanayileşmiş ülkelerdeki insanlar, gelişmekte olan ülkelere göre astıma daha yatkındır. Astımlı erkeklerin sayısı 0-12 yaş grubundaki kız çocuklarının sayısından fazladır ve astımı olan kadın sayısı yaşla birlikte artmaktadır.

Astım geceleri neden daha kötüdür?

Uyumak için uzandığınızda burun salgılarınızın hava borularınızda birikmesi daha kolay ve nefes almanızı zorlaştırır.

Astımım varken egzersiz yapabilir veya spor yapabilir miyim?

Evet, astımı olan kişiler egzersiz yapabilir ve spor yapabilir. Bu aktiviteler göğsü güçlendirmeye ve akciğerlerin daha iyi çalışmasını sağlamaya yardımcı olur.

Yoga bilimi çok geniştir ve iyileştiremeyeceği hiçbir şey yoktur. Hasta mudraları basit el hareketleri gibi görünür, ancak iyileştirici etkileri çok fazladır ve sizi kronik hastalıklardan kurtarabilir. Dünyanın her yerinden çok sayıda insan astımdan muzdariptir ve bu el hareketlerinin astımı kontrol etmek ve nihayetinde iyileştirmek için bir saat gerekir. Onlara bir şans verin!