Bacak kası ağrısından kurtulmak için en iyi 5 yoga pozu

Günün sonunda kendinizi yorgun hissediyor musunuz? Ve en çok bacaklarınız ve ayaklarınız ağrıyor mu? Yaptığımız birçok iş ve hayatımızın yoğun temposu özellikle bacaklarımızda ağrı, sızı ve kas kramplarına neden olabilir.

Peki, bacak kası ağrısından kurtulmak için ne yapabilirsiniz? Yoga en iyi çözümlerden biridir. Daha fazlasını bilmek ister misiniz? Okumaya devam et!

Neden Bacak Kas Ağrısından Kurtulmak İçin Yoga'yı Tercih Edin:

Pek çok insan, bacaklarda ve diğer vücut parçalarında ağrıyı hafifletmek için spreyler, jeller ve yenilebilir ilaçlar dahil olmak üzere OTC ilaçları kullanıyor. Bununla birlikte, bu ilaçlar yalnızca geçici bir rahatlama sağlar ve bunları uzun vadede kullanmak sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Yoga ise bacaklardaki ve vücudun diğer bölgelerindeki ağrıdan uzun süreli rahatlama sağlar. Ayrıca zinde ve sağlıklı kalmanıza da yardımcı olur. Bazı yoga duruşlarını deneyerek bacak ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bacak kası ağrısının giderilmesi için yogada etkili pozlar aşağıda verilmiştir:

1. Zen Duruşu:

Resim: Shutterstock

Bu, sadece bacak kası ağrısıyla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda omurganızı da güçlendiren, uygulaması kolay bir yoga duruşu.

• Bağdaş kurarak yere otur.
• Ellerinizi uyluk üzerine veya karnınızın yakınına koyun.
• Sırtın ve başın dik ve düz kalmasını sağlayın.
• Bir süre bu duruşta olmanız ve ardından rahat bir şekilde nefes almayı denemeniz gerekir.
• Bu yoga pozu, bacaklarda kan dolaşımını kolaylaştırmaya yardımcı olur ve böylece kas kramplarını kademeli olarak azaltır.

2. Omuz Duruşu:

Resim: Shutterstock

Bu yoga duruşu, bacak kramplarını hafifletir ve aynı zamanda insan vücudundaki diğer kasları da rahatlatır.

• İlk önce sırt üstü yatmanız ve ardından her iki bacağınızı birlikte kaldırmanız gerekir.
• Alt vücut ağırlığı omuzlara, boyna ve başa kayana kadar bacakları kaldırmayı deneyin.
• Bir süre bu pozisyonda kalın ve ardından yavaşça uyku pozisyonuna dönün.
• Bu poz sonunda kalbe giden kan akışını uyarır ve bacak gerginliğini azaltır.

3. Ceset Duruşu:

Resim: Shutterstock

Bu poz, neredeyse tüm yoga uygulayıcıları tarafından uygulanmaktadır ve her yaş grubundan insanlar bunu deneyebilir. Oldukça basit.

• Kollarınız ve bacaklarınız normalde birbirinden ayrı olacak şekilde yere veya yatağa uzanmanız yeterlidir.
• Ayrıca bu pozdayken zihninizi tüm düşüncelerden ayırmanız gerekir.
• Bu duruş vücuttaki tüm kasların gevşemesine yardımcı olur.

4. Sfenks Duruşu:

Resim: Shutterstock

Bu, sırtınızda çalışan ve bacak kaslarındaki gerginliği büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olan bir yoga pozudur.

• Karnınızın üstüne uzanmanız gerekiyor. Dirseklerin omuzların altında durduğundan emin olun.
• Şimdi öne doğru uzanan avuç içlerine ve ayrıca ayakların üst kısmına baskı yapın.
• Başınızı yukarı kaldırın ve nefes almaya devam edin.
• Bir süre bu pozisyonda olun ve tekrar uzanın.

5. Duvara Kadar Bacaklar:

Resim: Shutterstock

Bu, özellikle yorucu bir iş gününden sonra bacak kaslarınız ağrıyorsa, kas ağrısının giderilmesi için yogada yapılması kolay bir pozdur. Ya yoga matıyla yerde ya da yatakta deneyebilirsiniz.

• Kalçanız duvarın dibine değecek şekilde yere yatın.
• Bacaklarınızı yere dik olacak şekilde yukarı doğru konumlandırın.
• Kollarınızı yana veya yukarı doğru uzatın (rahatınıza bağlı olarak).
• Bu duruş bel ve bacak kaslarını gevşetir.

Artık yogada bacak kası ağrısının giderilmesi için etkili pozları bildiğinize göre, ne bekliyorsunuz? Bugün bu pozları takip etmeye başlayın ve bacak ağrılarınıza veda edin! Ayrıca bize bu gönderiyi nasıl bulduğunuzu da söyleyin. Aşağıdaki kutuya yorum yapın!