5 Yemek

Yeni Yıl köşeyi dönünce ve gelecek yıl uygulamak istediğiniz kararların bir listesini not alarak hepinizin canlandığı yılın o zamanı. Coşkunun yarıda azalması oldukça olasıdır, ancak bazen bu farkı yaratmak için ihtiyacınız olan tek şey bir başlangıçtır. Anketler, en popüler çözümlerin diyetler, kilo verme vb. Olduğunu gösteriyor. Bu temaya uygun olarak, bu liste sağlıklı yaşama ve kilo vermeye farklı bir bakış açısı sunuyor. Kesinlikle daha yapılabilir ve yönetilebilir. Sağlıklı bir Yeni Yıl için beş kolay yiyecek çözümüne bir göz atın.

İlk Çözüm - Şeker İsteklerinizi Kontrol Edin

Resim: Shutterstock

Çözüm basit. Tatlı dişinizi gerçekten tatmin etmeniz gerekiyorsa, her zamankinden çok daha az şeker içeren tatlı yiyeceklere kendinizi kaptırdığınızdan emin olun. Ortalama bir Amerikalı her gün yaklaşık 22 çay kaşığı şeker tüketiyor. Bu, izin verilen seviyeden oldukça yüksek olan 355 kalori anlamına gelir. Ancak şekeri tamamen bırakmanız gerekmez. Kesmek, sağlık için harika bir başlangıçtır.

İkinci Çözünürlük - Lif Alımınızı Artırın

Resim: Shutterstock

Temel bir besin maddesi olan lif bakımından zengin çok sayıda doğal gıda vardır. Çok sayıda kanser, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskini en aza indirir. Diyetinize lif eklemek, belinizden birkaç santim çıkarmanıza da yardımcı olabilir. Önerilen günlük lif alımı yaklaşık 21 ila 38 gramdır. Araştırmalar, insanların ortalama olarak yalnızca yaklaşık 14 gram lif tükettiğini söylüyor. Tam tahıllar lifle paketlenir. Başlangıç ​​olarak diyetinize tam buğday ürünleri eklemeye başlayabilirsiniz.

Üçüncü Çözüm - Sebzelerin Yüklenmesi

Resim: Shutterstock

Günlük